1、.遼寧省中小學(xué)體育教師教學(xué)技能展示教學(xué)技能部分比賽辦法一、教學(xué)技能一：專項(xiàng)技能（每項(xiàng)20 分，任選一項(xiàng)）健美操技能展示（ 20 分）1內(nèi)容全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)第三套動作二級成套動作，地面動作不做。2方法配合音樂進(jìn)行成套動作的展示。同一地區(qū)人員一組可多人同時展示，但每組最多不超過三人。3評分總分為 20 分。裁判長對以下情況進(jìn)行減分：未按規(guī)定時間出場，超過30 秒，減 1 分，超過 1 分鐘，取消資格；未著運(yùn)動裝或運(yùn)動鞋，減2 分。技評分值與標(biāo)準(zhǔn)等級分值標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)秀18.0 20.0動作非常規(guī)范，身體姿態(tài)與協(xié)調(diào)性非常好，成套動作連貫流暢，動作與音樂協(xié)調(diào)，表現(xiàn)力好。良好16.0 17.9動作規(guī)范，身

2、體姿態(tài)與協(xié)調(diào)性較好，成套動作連貫，動作與音樂協(xié)調(diào)。中等14.0 15.9動作基本正確， 身體姿態(tài)與協(xié)調(diào)性尚可， 成套動作基本連貫，動作與音樂節(jié)奏正確。及格12.0 13.9動作有 4 個 8 拍以內(nèi)與規(guī)定動作不符，身體姿態(tài)與協(xié)調(diào)性一般，成套動作有 2 個 8 拍以內(nèi)停頓，動作與音樂基本一致。不及格12.0 以下不能完成動作錯誤嚴(yán)重。動作規(guī)格動作名稱動作方法描述全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)按照規(guī)定動作的動作做法和規(guī)格要求保持身體姿態(tài)和肢體第三套動作二級的正確位置，展示出動作的節(jié)奏感、彈性、幅度、力度，以及表演者的表現(xiàn)力。 具體動作參看中國健美操協(xié)會審定的全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)第三套動作圖解，2009

3、年 8 月。二、教學(xué)技能二、三：講解示范、組織教法（每項(xiàng)20 分）（二）中學(xué)1. 教材內(nèi)容.中學(xué)組類別教材 1教材 2教材 3跑類教材小步跑練習(xí)跨欄跑的攻欄蹲距式起跑跳投教材挺身式跳遠(yuǎn)的騰空背越式跳高的起跳推鉛球的背向滑步籃球教材雙手胸前傳接球突破技術(shù)行進(jìn)間投籃排球教材上手發(fā)球墊球扣球足球教材腳內(nèi)側(cè)是傳接球運(yùn)球過人腳背正面射門技巧教材前滾翻后滾翻肩肘倒立器械體操山羊分腿騰越支撐前擺下騎撐后腿向前擺越同時轉(zhuǎn)體 90下武術(shù)拳術(shù)少年拳第二套 25少年拳第二套 59少年拳第二套 9 12武術(shù)器械劍術(shù) 36劍術(shù) 710劍術(shù) 1417韻律操舞蹈大眾健美操倫巴前進(jìn)走步大眾健美操 32. 教學(xué)技能二：講解示范

4、（ 20 分）在中學(xué)教材內(nèi)容中選擇 1 項(xiàng)，講解示范。（ 1）評價指標(biāo)與分值評分標(biāo)準(zhǔn)比賽事項(xiàng)評價指標(biāo)指標(biāo)內(nèi)涵最高分值扣分說明完整性教材價值2 分扣至 0.5 1 分動作過程2 分扣至 0.5 1 分講解 12 分結(jié)構(gòu)化重點(diǎn)凸顯3 分扣至 11.5 分?jǐn)⑹潞啙? 分扣至 0.5 1 分形象化描述形象3 分扣至 12 分貼近經(jīng)驗(yàn)1 分扣至 0.5 1 分規(guī)范化準(zhǔn)確規(guī)正3 分扣至 12 分舒張到位1 分扣至 0.5 1 分示范 8 分示面合理1 分扣至 0.5 1 分清晰性速率適中3 分扣至 11.5 分（2）動作規(guī)范中學(xué)田徑跑類教材主要觀測點(diǎn)動作名稱觀測點(diǎn).跑的專門性練習(xí)中的小步跑技術(shù)短跑的蹲踞式

5、起跑技術(shù)跨欄跑的“攻欄技術(shù)”.雙臂：兩臂以肩為軸， 以大臂帶小臂做前后有力的快速擺動， 手前擺時左右不超過軀干的正中線。上體保持正直或稍前傾，雙目正視前方。雙腿：擺動腿大腿抬起與水平線約成 35 45角，膝、踝關(guān)節(jié)放松，腳尖接近地面，然后大腿帶動小腿積極正壓， 踝關(guān)節(jié)做積極的扒地動作，另一腿交替做以上動作。要求：步幅小、步頻快，動作放松自然。起跑器的安裝與準(zhǔn)備：起跑器的安裝（普通、拉長式） ；雙手撐地，兩腳依次踏在前后起跑器的抵跑足板上， 后膝跪地， 雙手回收，拇指與四指成“八”字形撐于起跑線的后沿，且稍寬于肩，等待下一個口令?！邦A(yù)備”：當(dāng)聽到口令后，深吸一口氣，慢慢抬起臀部，使肩超過起跑線，

6、前膝角為 90 100，后膝角為 110 130，集中注意力，靜聽槍聲?！芭堋保寒?dāng)聽到槍聲或口令后，雙手迅速推扒離地，兩臂屈肘做有力的前后擺動， 同時兩腿迅速蹬起跑器； 后腿蹬離起跑器后， 抓緊膝關(guān)節(jié)，以膝領(lǐng)先向前擺出， 前迅速蹬伸三關(guān)節(jié)，把上體向前上方有力地送出。上體與地面成1520角。起跨點(diǎn)：適宜的起跨點(diǎn)能減小起跨角度，有得于做攻欄動作，防止錯誤動作的產(chǎn)生。欄前最后一步比前一點(diǎn)要縮短 15cm左右。起跨腿、軀干：當(dāng)起跨腿踩上起跨點(diǎn)后，重心迅速前移，起跨腿膝關(guān)節(jié)微屈緩沖，髖前移，腰挺直，上體稍前傾，兩眼平視前方。當(dāng)身體重心移過垂直支撐面后，在擺動配合下迅速蹬伸三關(guān)節(jié)，上體和起跨腿成一直線，適

7、宜的蹬地角為 6570擺動腿、軀干：當(dāng)起跨腿踩上起跨點(diǎn)的同時，擺動腿在體后充分折疊，做屈膝高擺動作，膝高于踝，踝高于髖，屈踝使腳底朝前，正對欄板；上體隨之有傾，胸腹靠近擺動腿，同時異側(cè)臂前伸，另一臂屈肘后擺至體側(cè)，準(zhǔn)備壓欄。中學(xué)田徑跳投教材.主要觀測點(diǎn)動作名稱觀測點(diǎn)著地：起跳腿以大腿帶動小腿積極下壓著地。著地時起跳腳外側(cè)腳根部接觸地面，接著通過腳的外側(cè)滾動至全腳掌，腳尖朝向弧線的切線方向。緩沖和蹬伸：隨著身體由內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)為垂直，迅速地完成緩沖和蹬伸動作。蹬伸動作依次由髖、膝、踝、順序用力，軀干和三個關(guān)節(jié)充分伸展，背越式跳高的起跳運(yùn)動員順勢向上跳起。技術(shù)擺腿、擺臂：為了加快起跳的速度，在起跳過程中，

8、腿臂的協(xié)調(diào)配合起著積極的作用。在助跑最后一步擺動腿蹬離地面后，以髖發(fā)力加速前擺大腿，同時小腿慣性自然地向上折疊。擺臂的方法有雙臂擺動和單臂擺動兩種。前者有助于加大擺動的力量，后者有助于縮短起跳的時間。但無論采用何種擺動的方法，都要求快速、充分、與擺動腿的擺動協(xié)調(diào)配合，從而對起跳產(chǎn)生積極的動作效應(yīng)。挺身式跳高騰空騰空步 : 起跳結(jié)束后即進(jìn)入騰空階段，運(yùn)動員要保持起跳結(jié)束時的：“跨步”姿勢，向前、向上騰起。這一“跨步”姿勢一般稱為“騰空步”。兩腿、兩臂：進(jìn)入騰空步后，擺動腿的大腿隨即積極下放，小腿由前向后呈弧形擺動，兩臂向下、向后上方擺動，這時留在身后的起跳腿技術(shù)與向后擺動的擺動腿靠攏。展體：髖關(guān)

9、節(jié)伸展，臀部前移，胸、腰稍向前挺，形成展體挺身的姿勢。重心移動：預(yù)備姿勢完成后，臀部帶動身體重心略向投擲方向移動，使其離開身體的支撐點(diǎn)（右腳） ，便于滑步和避免身體重心起伏過大。背向滑步推鉛球的滑步：接著，左腿以大腿帶動小腿迅速向抵趾板方向擺出并外旋，右腿積極蹬伸，并及時拉收、內(nèi)旋，兩腿擺蹬協(xié)調(diào)配合，推動身體向投滑步技術(shù)擲方向快速移動，形成最后用力前的良好姿勢。左臂、雙肩：滑步中，左臂自然地留在身體前面，雙肩與投擲圈平行。中學(xué)籃球教材主要觀測點(diǎn)動作名稱觀測點(diǎn)持球：雙手持球于胸腹間， 兩手手指自然原地雙手胸前傳球分開，拇指相對成八字形， 用指根以上部位持.球，掌心空出，兩肘自然彎曲于體側(cè)，身體成

10、基本站立姿勢，眼平視前方。傳球時：后腳蹬地，身體重心前移， 兩臂前伸，力量由下傳上，手腕上旋內(nèi)，拇指下壓，食、中指用力撥球，將球傳出。傳球后：拇指向下，其余手指向前， 隨后身體調(diào)整成基本站立姿勢。準(zhǔn)備姿勢： 兩腳左右開立，兩膝微屈， 身體重心降低，持球與胸腹之間。突破：腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地， 身體側(cè)轉(zhuǎn)，持球交叉步突破肩向前下壓，重心向側(cè)前方移動， 腳向側(cè)前方跨出，將球引于體側(cè)，推放球。加速：迅速按拍球后上方， 中樞腳蹬地向前跨出加速超越。準(zhǔn)備姿勢： 五指自然分開，手心空出， 用原地單地肩上投籃指根以上的部位持球， 大拇指與小拇指控制球體，扶球側(cè)，肘關(guān)節(jié)自然下垂， 置球于肩前上.方。兩腳左右或前

11、后開立，兩膝微屈，重心落在兩肢上。投籃時：下肢蹬地發(fā)力，右臂向前上方伸直， 手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。球出手時：身體隨投籃動作向上伸展，腳跟微提起。中學(xué)排球教材主要觀測點(diǎn)動作名稱觀測點(diǎn)準(zhǔn)備姿勢：面對球網(wǎng)，兩腳前后開立，一手持球在體前，另一手護(hù)球。拋球與引臂：左手將球平穩(wěn)地拋于右肩的前上方高度適中，同時右臂上手發(fā)球抬，屈肘后引，肘與肩平，抬頭、挺胸、展腹，手掌自然對球。揮臂擊球：利用蹬、收腹，帶動手臂向前上方快速揮動。在右肩前上方伸直手臂的最高點(diǎn)，用全掌擊球的后中下部。準(zhǔn)備姿勢：面對來球，成稍蹲或半蹲準(zhǔn)備姿勢（兩腳左右開立，兩膝微屈，身體重心降低）。兩臂自然彎曲置于腹前。墊球

12、手型：兩手掌根相靠，兩手手指重疊，手掌互握，兩拇指平行向前，手掌下壓，兩前臂外旋組成一個平面。正面雙手墊球擊球點(diǎn)：保持在腹前高度，一臂距離處。墊球部位：前臂的手腕關(guān)節(jié)以上 10 厘米左右的兩小臂內(nèi)側(cè)所組成的平面，擊球后下部。墊球動作：兩臂夾緊前伸，插入球下，同時配合蹬地、跟腰、提肩、壓腕、抬臂等全身協(xié)調(diào)動作迎向來球。準(zhǔn)備姿勢：采用稍蹲姿勢，兩臂自然下垂，站在離網(wǎng)3 米左右處，面對來球。助跑起跳（兩步雙腳起跳）：左腳向前邁出一步，同時兩臂前擺：緊接著右腳再快速跨出一大步，左腳及時并上，踏在右腳之前，同時，兩臂積正面扣球極自后向前、上擺動。空中擊球：起跳后，挺胸展腹，右臂屈肘后引，肘高于肩，身體成

13、弓形。揮臂時，迅速轉(zhuǎn)體、收腹依次帶動肩、肘、腕各關(guān)節(jié)向前上方成鞭打動作。擊球時，五指微張，以掌心為主，全掌包滿球，在手臂伸直最高點(diǎn)的右肩前上方擊球的后中上部。同時屈腕、屈指向前推壓。.中學(xué)足球教材主要觀測點(diǎn)動作名稱觀測點(diǎn)助跑：直線助跑。支撐：支撐腳的位置（球的側(cè)后方），支撐腳的方向腳內(nèi)側(cè)傳（目標(biāo)方向）。球（定位擺動：以髖關(guān)節(jié)為軸，膝踝外展，腳尖稍翹。球）擊球：腳的位置（腳內(nèi)側(cè)） ，球的位置（后中部）。腳內(nèi)側(cè)隨前：踢球腿順勢收回落地。傳接球判斷選位：占據(jù)有利的接球位置。支撐：選好支撐腳的位置。腳內(nèi)側(cè)接接球動作：膝、踝關(guān)節(jié)旋外，腳趾肖翹，觸球剎那，球接球部位做相應(yīng)的引撤或變向接球動作，將球控制在所

14、需（地滾球）的位置上。接球后跟進(jìn)：接球后身體重心隨球快速移動。逼近調(diào)動：重心下降，步幅收小，保護(hù)好球，利用假動作誘使對手上當(dāng)。運(yùn)球過人運(yùn)球超越：動作突然，具有爆發(fā)性。跟進(jìn)保護(hù)：身體重心積極向球側(cè)傾移。助跑：直線助跑。支撐：支撐腳的位置（球的側(cè)后方），支撐腳的方向（目標(biāo)方向）。腳背正面踢球（定位擺動：以髖關(guān)節(jié)為軸，腳背繃直，腳趾緊扣下指，小球）腿加速前擺。擊球：腳的位置（腳背正面） ，球的位置（后中部）。隨前：踢球腿順勢收回落地。中學(xué)技巧教材主要觀測點(diǎn)動作名稱觀測點(diǎn).兩腿向后下方充分蹬直離地。前滾翻屈臂，低頭、含胸、用頭的后部、頸、肩、背、腰、臀部依次著墊前滾，滾動圓滑。當(dāng)背部著墊時，兩手迅速抱

15、腿，上體緊跟大腿。肩肘倒立上體經(jīng)體前屈后倒。兩臂在體側(cè)用力壓地。髖關(guān)節(jié)充分伸直，腳面繃直。由蹲撐開始，直臂頂肩推手后倒。后滾翻兩手迅速屈臂抬肘翻腕置于肩上（掌心向后） 。當(dāng)頭部著地時兩手用力推地?fù)纹穑?保持團(tuán)身姿勢翻轉(zhuǎn)成蹲撐。中學(xué)器械體操教材主要觀測點(diǎn)動作名稱觀測點(diǎn)騎撐姿勢挺拔，有向異側(cè)預(yù)擺動作。騎撐后腿向前擺越擺腿高，有頂肩支撐動作。同時轉(zhuǎn)體 90下右臂頂肩支撐， 頭肩帶動身體向右轉(zhuǎn)體 90挺身下落。支撐擺動自然、協(xié)調(diào)。支撐前擺下前擺舉腿有一定高度。挺身展髖充分。助跑有節(jié)奏、不減速。上板準(zhǔn)確。踏跳有力。山羊分腿騰越第一騰空有一定后擺高度。推手頂肩有力。第二騰空挺身展髖充分。落地穩(wěn)定。中學(xué)武術(shù)

16、拳術(shù)教材少年拳指定組合（第二套少年拳） ：A. 望月平衡躍步?jīng)_拳彈踢沖拳馬步橫打（望月平衡是起始動作，重.點(diǎn)講解示范后三動）。B. 馬步橫打并步摟手弓步推掌摟手勾踢纏腕沖拳（馬步橫打是起始動作，重點(diǎn)講解示范后四動） 。C. 纏腕沖拳轉(zhuǎn)身劈掌砸拳側(cè)踹撩拳收抱（纏腕沖拳是起始動作，重點(diǎn)講解示范后三動。）主要觀測點(diǎn)動作名稱動作要求兩腳并攏直立，兩手握拳屈肘抱于腰側(cè)，兩肩后展，拳心預(yù)備勢向上，下頜微收，頭向左轉(zhuǎn)，目視左前方。左腳向左跨一步，以前腳掌著地，上體右轉(zhuǎn)，左拳變掌向右前下方伸出，掌心向下。上動不停，向左后方轉(zhuǎn)體 180，同時左手向上、向左、搶臂砸拳 向下繞環(huán)屈臂外旋，使掌心向上置于腹前：右手向

17、右后、向上掄起下砸，以拳背砸擊左掌心作響，同時右腿屈膝提起，在砸拳的同時下跺震腳成并步半蹲，上體稍前傾。目視前下方右腳后撤一步起立，同時右拳變掌，兩手左右分開上擺，左手在頭左斜上方抖腕亮掌： 右手至右側(cè)平舉部位抖腕成立掌，望月平衡掌心向右：左腿屈膝，小腿向右上提貼于右腘窩，腳面向下，眼隨左掌轉(zhuǎn)動，在抖腕亮掌的同時向右轉(zhuǎn)頭。目同右平視。上體左轉(zhuǎn)前傾，左腿向前提起，左手向左下后擺至體后；右的向左下后掛至左膝外側(cè)，掌心均向內(nèi)，目視左下方。左腳向前落步，右腿屈膝向前上提，左腳隨即蹬地同前躍出，兩臂向前向上繞環(huán)擺動，目視右掌。右腳落地全蹲，左腳隨即落地向前伸直平鋪地面成仆步；躍步?jīng)_拳 兩臂同時繼續(xù)由上向

18、右、向下繞環(huán)，右掌變?nèi)毡в谟已鼈?cè)；左掌屈臂成立掌停于右胸前。目視前方。左掌經(jīng)左腳面向外橫摟，同時重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌變?nèi)毡в谘鼈?cè)，右拳向前沖出，拳心向下。目視右拳。動作要點(diǎn)轉(zhuǎn)體、繞環(huán)、掄臂的動作要協(xié)調(diào)一致，砸拳與震腳要同時完成。抖腕、轉(zhuǎn)頭、提腿的動作要同時進(jìn)行。躍步要遠(yuǎn)，落地要輕。躍步時要與兩手的動作自然相隨。.重心至左腿，右腿屈膝提起，在膝蓋接近水平時，腳面繃彈踢時力點(diǎn)達(dá)于平猛力向前彈踢； 右拳收抱于腰側(cè)， 左拳向前沖出， 拳心向下，彈踢沖拳腳尖，支撐腿可目向前平視。微屈。馬步橫打右腳向前落步，腳尖內(nèi)扣，左拳收抱于腰側(cè)，右拳臂內(nèi)旋橫打與轉(zhuǎn)體的動向右后伸出，在向左轉(zhuǎn)體90成馬步

19、的同時，向前平擺橫打。作要協(xié)調(diào)一致，目視右拳前方。并要借轉(zhuǎn)體擰腰的力量發(fā)力。并步摟手弓步推掌摟手勾踢纏腕沖拳右腳向左腳并攏下蹲， 右拳變掌直接向右小腿外側(cè)下?lián)?，至并步與摟手要同右小腿旁變勾手繼續(xù)后擺停于體側(cè)后方，勾尖向上。目視右方。時進(jìn)行，上體正直微前傾。上體向左轉(zhuǎn)體90，左腳前上一步成左弓步；同時右勾變轉(zhuǎn)體、上步與推拳民抱于腰側(cè)，左拳變掌向前推出，掌心向前，目視前方。掌的動作要協(xié)調(diào)一致。右拳變掌經(jīng)后下直臂向上、 向前繞環(huán)落于左腕上交叉， 同時兩腕交叉和分掌重心移至左腿。摟手的動作要連上動不停，兩臂向下后擺分掌摟手，至體側(cè)后反臂成勾手，貫，勾踢時力點(diǎn)勾尖向上，同時右腳尖上勾，腳跟擦地面，同左斜

20、前方踢出。身達(dá)于腳腕內(nèi)側(cè)。體隨之半面向左轉(zhuǎn)。目視左前方。兩勾手變掌前擺于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿屈 肘 后 拉 與 轉(zhuǎn)自然下垂。體、跨步?jīng)_拳要上動不停，右手翻掌纏腕， 在向右轉(zhuǎn)體的同時臂外旋用力屈同時，抓握、纏肘后拉于右腰側(cè)抱拳，右腳跺地震腳下蹲，左腿屈膝提起。腕、屈肘后拉、左腳向左側(cè)跨一大步， 右腳蹬地隨之滑動，兩腿下蹲成馬步，轉(zhuǎn)體、震腳要連同時左手變?nèi)?jīng)左腰側(cè)向左沖出，拳眼向上。目視左拳前方。貫。.右腳蹬地屈膝上提向右轉(zhuǎn)體90，隨身體直立兩拳變掌直轉(zhuǎn)體以左腳掌為接上舉，在頭前上方以右手背擊左掌心作響，目視前方。軸轉(zhuǎn) 270，動作上動不停，繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)體 180，右腳向前落步成右

21、弓步，要連貫、平穩(wěn)；轉(zhuǎn)身劈掌同時左掌變?nèi)癖в谘鼈?cè)，右掌下劈成側(cè)立掌，小指一側(cè)向前。右腳落步要下跺目視前方。并與劈掌動作一致。右腳蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左轉(zhuǎn)體90， 成提砸拳與震腳要同砸拳側(cè)踹膝直立姿勢；同時左拳變掌置于腹前，掌心向上，右掌變?nèi)吓e時完成，側(cè)踹要至頭前上方，在右腳下踩震腳成并下蹲的同時，以拳背快速有力，身體.砸擊左掌作響。目視右拳前下方。要穩(wěn)定。右腿直立，左腿屈膝上提，腳尖上勾，以腳跟向左下方踹出與膝蓋同高，上體稍向右傾斜；同時左掌變?nèi)毡в谘鼈?cè)，右拳上舉橫架于頭前斜上方，拳心向上。目視左方。撩拳收抱左腳向左落地并向左轉(zhuǎn)體90成左弓步； 右拳由上、向后、向下，拳面撩出停

22、于左膝前上方；左拳變掌拍擊右拳背作響。目視右拳。撩拳要有力，拍擊要左腳蹬地起立向右轉(zhuǎn)體90；兩臂上舉，兩手變掌于頭前響亮，收抱動作要連上方交叉，掌心向前。目視前方。貫。上動不停，左腳收回與右腳并攏，兩掌變?nèi)笥曳珠_后，屈肘收抱于腰側(cè)。頭向左轉(zhuǎn)，目視左前方。還原勢直立。兩拳變掌，直臂下垂，頭向右轉(zhuǎn)，目視前方。中學(xué)武術(shù)器械教材劍術(shù)指定組合：A歇步交劍弓步下刺插步平斬左右劍蓋步轉(zhuǎn)身提膝點(diǎn)劍（歇步交劍是起始動作，重點(diǎn)講解示范后三動） 。B弓步平斬右撩劍、左撩劍跳步望月式仆步下壓弓步前刺（弓步平斬是起始動作，重點(diǎn)講解示范后三動） 。C插步下刺跳步刺劍轉(zhuǎn)身高虛步下點(diǎn)轉(zhuǎn)身左右撩劍坐盤反撩（插步下刺是起始動作

23、，重點(diǎn)講解示范后三動） 。主要觀測點(diǎn)動作動作要求動作要點(diǎn)名稱兩腳并立；左手持劍垂手身體左側(cè)，右手成劍指自然垂于身精神飽滿，提起勢體右側(cè)；目視前方。撐和甩頭要同左手持劍與右劍指同時屈肘提撐；頭向左甩，目視左前方。時進(jìn)行。右腳向右側(cè)方開步；同時右劍指經(jīng)左側(cè)擺轉(zhuǎn)至頭上；目視前兩臂依次掄轉(zhuǎn)高虛步劍指。要連貫；側(cè)指持劍側(cè)上動不停。身體向右轉(zhuǎn)；同時右劍指擺落至右腰間，手心向要迅速舒展。指上，指尖向前，左手持劍經(jīng)上擺轉(zhuǎn)至體前，手心向下，劍首向右目視右前方。.弓步持劍前指歇步交劍弓步下刺插步平斬左右掛劍蓋步轉(zhuǎn)身提膝點(diǎn)劍.上動不停，左腳向前上步，腳尖點(diǎn)地成高虛步；同時上體向左擰轉(zhuǎn)；左手持劍落至身體左側(cè)，右劍指經(jīng)

24、左手上向右側(cè)伸指，手心向前；頭向右轉(zhuǎn)。目視劍指。左腳向左側(cè)方上步；身體向左后方轉(zhuǎn)；同時左手持劍左手持劍掄轉(zhuǎn)要以經(jīng)右向前掄轉(zhuǎn)，右劍指隨之屈臂收于腰間；頭向左轉(zhuǎn)，目肩為軸，右劍指擺視前方。轉(zhuǎn)前伸要協(xié)調(diào)。上動不停，左腿屈膝，右腿蹬直成弓步；上體向左擰轉(zhuǎn)；同時左手持劍下落至身體左側(cè)，右劍指由腰間向上畫弧，經(jīng)右耳側(cè)向前伸指，手心向下；目視劍指。右腳向前上步，腳尖外展，兩腿屈蹲成歇步；同時上右手按劍時，虎口體向右擰轉(zhuǎn)；左手持劍屈臂內(nèi)收至胸前，手心向外，右劍要靠近劍格，兩手指隨之屈臂內(nèi)收變掌，手心向內(nèi)抓握劍柄；目視前下方。交接要自然。左腳向左前方上步，右腿蹬直成弓步；同時上體向左上步刺劍要迅速有擰轉(zhuǎn)；右手持

25、劍向右前下方立劍刺出，左劍指經(jīng)下擺至頭力。后上方；目視劍尖。左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向后插步；同時右手持劍內(nèi)旋上抬，向右甩劍平斬時，手心向上，左劍指隨之落附于右腕。上體要略向左傾。上動不停。上體向右擰轉(zhuǎn)；同時右手持劍經(jīng)屈臂向右側(cè)平斬，左劍指隨之側(cè)舉于頭上；頭向右轉(zhuǎn)，目視劍尖。左腳向前上步；上體向左轉(zhuǎn)；同時右手持劍經(jīng)上向下掛至左腿外側(cè)，左劍指隨之附于右腕；頭抽左轉(zhuǎn)，目視左前下方。上動不停，右腳向前上步；上體向右轉(zhuǎn)；同時右手持劍繼續(xù)向上向前掄轉(zhuǎn)，下掛至右腿外側(cè)，左劍指伸于左上掛劍與翻身下點(diǎn)劍方，手心朝上；頭向右轉(zhuǎn)，目視右前下方。要連貫進(jìn)行，圓活上動不停，左腳經(jīng)右腳前向右后方蓋步；身體向右轉(zhuǎn)；迅速。同時右手持

26、劍繼續(xù)掄轉(zhuǎn)并內(nèi)旋下劈至左髖側(cè)，左劍指隨之向內(nèi)畫弧繞轉(zhuǎn)，附于右腕；目視劍尖。上動不停，以右腳掌為軸，身體向右后方擰轉(zhuǎn)，左腿屈膝上提成獨(dú)立步；同時右手持劍掄轉(zhuǎn)，經(jīng)頭上向右側(cè)下.方點(diǎn)出，左劍指隨之側(cè)舉于頭上；頭向右轉(zhuǎn)，目視劍尖。.劍 要經(jīng) 右腋下向后穿出，.弓步平斬右撩劍，左撩劍跳步望月式仆步下壓弓步前刺翻身弓步反劈左腳向左側(cè)方下落，右腳蹬直成弓步；同時上體向左擰轉(zhuǎn)；左劍指的掄轉(zhuǎn)左劍指經(jīng)下畫弧舉架于頭上， 右手持劍外旋向前平斬； 頭向左轉(zhuǎn)，要協(xié)調(diào)，平斬劍目視劍尖。要迅速有力。右腳向前上步； 上體向右擰轉(zhuǎn)， 右手持劍立圓撩至身前， 左劍指隨之經(jīng)右腕后擺至頭部左上方；目視劍尖。上動不停。身體向左擰轉(zhuǎn)；

27、左腳向前上步， 同時右手持劍經(jīng)右向前撩至身前，左劍指附于右腕，目視劍尖。左右撩劍要沿上動不停。右手持劍繼續(xù)向上經(jīng)后再立劍撩至身前， 左劍指立圓路線運(yùn)行。附于右小臂內(nèi)側(cè)； 同時身體向左轉(zhuǎn)； 右腳向前上方自然擺起； 目望月式要平穩(wěn)視劍尖。舒展。上動不停。右腳經(jīng)左腳產(chǎn)落步， 左腳隨之跳起向后繃腳尖抬舉；同時右手持劍立圓掄甩后，置于身體右側(cè)，劍尖斜向上， 左劍指經(jīng)下繞擺架于頭上，頭向右轉(zhuǎn)，目視右側(cè)方。左腳向左側(cè)落步并屈膝全蹲， 右腿伸直成仆步； 同時右手持劍身要與地面劍外旋下拉至右髖前，平刃向下平壓，左劍指隨之下落至右腕，平行。手心向下；目視劍尖。身體重心前移， 后腿蹬直成弓步； 同時右手持劍前刺， 左劍兩臂伸平，迅速隨之向后平伸，手心向前；目視劍尖。有力。右腿向上站起， 左腿隨之前擺； 上體向右轉(zhuǎn)； 同時右手持劍外旋屈收，手心向上，左劍指隨之前擺附于右腕，手心向下； 目視前方。上動不停。右腳跳起向前踢擺， 左腳隨之落地； 同時右手持跳起要輕巧，翻劍經(jīng)右側(cè)畫弧上舉， 手心向后，