1、精品 料推薦物業(yè)公共秩序員訓(xùn)練大綱目的：為加強(qiáng)公共秩序員的整體素質(zhì)，提高服務(wù)質(zhì)量特制定公共秩序員訓(xùn)練內(nèi)容：要求：嚴(yán)格按照訓(xùn)練大綱內(nèi)容訓(xùn)練，注意動(dòng)作要領(lǐng)，保證訓(xùn)練質(zhì)量。第一項(xiàng)：軍隊(duì)列一、齊步走動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75 厘米著地，身體重心前移，右腳相同，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二關(guān)節(jié)，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合， 手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高。二、正步走動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方踢出（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約 25 厘米）約 75 厘米，適當(dāng)用力，使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳相同。上體正直

2、，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二關(guān)節(jié)，向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂略成水平， 手心向內(nèi)稍向下， 手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約 10 厘米處（約與第四衣扣同高） ，離身體約 10 厘米，向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左） ，手腕前側(cè)距褲縫線約 30 厘米。三、跑步走動(dòng)作要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指1精品 料推薦第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)上）提到腰際， 約與腰帶同高， 拳心向下，肘部稍向里合，聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85 厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳要求相同，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略

3、平，稍向里合，兩拳兩側(cè)各距衣扣線約 5 厘米，向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。四、原地踏步動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約 15 厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地）上體保持正直，兩臂按齊步的要求擺動(dòng)，踏步時(shí)聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏二步，再換齊步或跑步前進(jìn)。五、立整與跨立立整動(dòng)作要領(lǐng)： 齊步和正步時(shí)， 聽到口令， 左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢；跑步時(shí)，聽到口令，再跑二步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳同時(shí)將手放下， 成立正姿勢， 踏步時(shí)，聽到口令，左腳踏 1 步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢（跑步的踏步，聽到口令，

4、繼續(xù)踏兩步，再按上述要求進(jìn)行） ?？缌?dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到跨立口令時(shí)左腳迅速向左跨出與臂同寬，同時(shí)雙手迅速向后左手握右手手腕， 右手成半握拳。 上體正直抬頭挺胸兩臂后漲， 目視前方。 當(dāng)聽到立整口令時(shí)迅速恢復(fù)立整姿式，六、向左向右向前看齊2精品 料推薦動(dòng)作要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵不動(dòng)， 其他隊(duì)員向右 （左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）領(lǐng)隊(duì)員腮部， 前四名能通視基準(zhǔn)兵， 自第五名起， 以能通視到本人以右（左）第三人為度。向前看齊時(shí)迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。七、立整 / 稍息立整動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60，兩腿挺直， 小腹微收， 自然挺胸， 上體正直， 微向前傾， 兩肩要平，稍向后張， 兩臂自然下垂

5、， 手指并攏自然微屈， 拇指尖貼于食指的第二節(jié)， 中指貼于褲縫， 頭要正， 頸要直， 口要閉， 下頜微收，兩眼向前平視。稍息動(dòng)作要領(lǐng)： 左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。八、向左 / 右向后轉(zhuǎn)向左 / 右動(dòng)作要領(lǐng)： 以右（左）腳跟為軸， 右（左）腳跟和左 （右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)90，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢， 轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)兩腿挺直， 上體保持立正姿勢。 向后轉(zhuǎn)時(shí)按向右轉(zhuǎn)的要求向后轉(zhuǎn) 180。九、出入列動(dòng)作要領(lǐng)：出列隊(duì)員聽到呼點(diǎn)自己姓名或序號 “出列” 的口令后，應(yīng)答“

6、是！”然后，進(jìn)到指揮員右側(cè)前適當(dāng)位置或指定位置，面向指揮員成立正姿勢。聽到“入列”口令后，應(yīng)答“是！ ”然后進(jìn)到隊(duì)列中去。3精品 料推薦十、敬禮與禮畢1、舉手敬禮動(dòng)作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并擾自然伸直， 中指微接帽檐右角前約2 厘米處， 手心向下， 微向外張（約20），手腕不得彎屈，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。2、注目禮動(dòng)作要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢，同時(shí)注視受禮者，并目迎目送（右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過45）。3、禮畢動(dòng)作要領(lǐng)：取捷徑迅速把手放下，成立正姿勢，行注目禮者，迅速將頭轉(zhuǎn)正。十一、蹲下與起立動(dòng)作要領(lǐng)：右腳后退半步，臂部坐在右腳跟上（膝蓋不著地）兩手自然放

7、在兩膝上，上體保持正直。起立時(shí)全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。第二項(xiàng)：車輛指揮手式1、直行手式要求：身體保持正直，出手有力，頭手同步移動(dòng)，目視前方動(dòng)作要領(lǐng)：頭右擺45，右手平起與肩同高，五指并攏，掌心向內(nèi)；右手放下，頭擺45成立正式；頭左擺45，左手平起與肩同高， 五指合攏， 掌心向內(nèi)； 左手放下， 頭擺 45成立正姿勢。4精品 料推薦2、直行輔助手式要求：頭手同步移動(dòng)，擺臂要有力度，折臂迅速動(dòng)作要領(lǐng)： 出左手與肩同高，頭左擺 45；出右手與肩同高， 頭右擺 45；收右手折于胸前，頭擺左 45；右手復(fù)原，頭右擺 45；右手收于胸前，頭擺 45；收右臂垂直放下，頭擺正；左手放下，成立正姿式。3、左

8、轉(zhuǎn)彎手式要求：出左手時(shí)向斜前方45，頭迅速擺正，目視前方，動(dòng)作干凈利索。動(dòng)作要領(lǐng)：右手立掌向前方平伸，頭擺左45；出左手向斜前方擺，頭不擺正45；收左手沖頭擺45成大轉(zhuǎn)彎式；出左手向斜前方擺，頭不擺正45；收左手頭擺正；右手迅速放下成立正姿式。5精品 料推薦4、右轉(zhuǎn)彎手式要求：出右手時(shí)向斜前方45，頭迅速擺正，目視前方，動(dòng)作干凈利索。動(dòng)作要領(lǐng)：出左手立掌向前伸，頭擺右45；出右手斜前方擺 45，頭不擺正45；收右手，頭擺正；出右手斜前方擺 45，頭不擺正45；收右手，頭擺正；左手迅速放下成立正姿式。5、待轉(zhuǎn)手式要求：左手?jǐn)[45時(shí)，兩眼目視左手，做到目光隨手移動(dòng)。動(dòng)作要領(lǐng)：出左手向前方斜45，兩

9、眼目視左手；左手下擺 15，兩眼目光隨手走； 回位于左手 45；左手下擺 15，兩眼目光隨手走；左手收回成立正姿勢。6精品 料推薦6、停車手式要求：出手定位迅速、準(zhǔn)確。動(dòng)作要領(lǐng)： 左手立掌于頭頂角度 125，五指并攏，兩眼目視前方；左手迅速放下成立正姿式。7、停車輔助手式要求：出手定位迅速、準(zhǔn)確。動(dòng)作要領(lǐng)：左手立掌于頭頂角度125，五指并攏，兩眼目視前方；左手迅速放下成立正姿式。8、減速慢行手式要求：出右手時(shí)斜與肩同高，下擺45，目光隨手動(dòng)。動(dòng)作要領(lǐng)：出右手斜 90與肩同高，兩眼目視右手；右手下擺45，兩眼目光隨手動(dòng)；右手復(fù)原與肩同高；右手再下擺 45，目光隨手走；右手迅速收于立正姿勢。7精品

10、 料推薦9、倒車手式要求：雙臂折起要成直角90，動(dòng)作有力，干凈利索。動(dòng)作要領(lǐng)：兩手向前平伸，反掌，手心向上，兩臂夾緊，成90直角；兩臂向上折起，成90直角；重復(fù)第一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)；兩臂向上折起，成90直角；兩臂迅速收回，成立正姿勢。10、倒車輔助手式要求：左右手平伸時(shí)，兩肩夾緊；右手成 90直角時(shí)，動(dòng)作有力，干凈利索。動(dòng)作要領(lǐng)： 左手向前平伸，立掌，成 90直角；右手向前平伸，反掌，掌心向上，成 90直角；右手折起成 90直角；右手平伸，掌心向上；右手迅速折起成90直角；兩手迅速收回，成立正姿勢。第三項(xiàng)：拳術(shù)一、沖拳：頭中正，兩眼有神，平視前方，手攻防分開，沉臂，旋轉(zhuǎn)平?jīng)_到位； 上體正直、 側(cè)身對

11、敵， 兩腿夾緊護(hù)襠， 步法穩(wěn)鍵。整體要求準(zhǔn)確、熟練、協(xié)調(diào)，剛錳有力、攻防分明。二、下勾拳：頭中正，兩眼有神，平視前方，手下格后擋，攻擊拳下勾與下巴同高，上身正直，側(cè)身對敵，兩腿夾緊護(hù)襠，步法8精品 料推薦穩(wěn)鍵。整體準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)熟練，剛猛有力，攻防分明。三、橫勾拳：頭中正，兩眼有神，平視前方，拳上擋后擺，由后向前成 60 度角猛力向前勾出，上體正直、側(cè)身對敵。兩腿夾護(hù)擋，步法穩(wěn)鍵。整體準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)熟練，剛猛有力，攻防分明。四、直拳：直拳是直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部及胸部、腹部、肋部。左直拳的要領(lǐng)是在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳掌瞪地，身體稍向右轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，左腳跟提起外擺，同時(shí)小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳

12、向前直線出擊，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，拳力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，眼睛看攻擊方向（眼睛看攻擊方向時(shí)要散，余光要能大概看到他身體全部動(dòng)作，不要將目光集中在一個(gè)部位）。拳擊出后要迅速收回成格斗勢。右直拳的動(dòng)作要領(lǐng)是在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳瞪地，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起外擺，同時(shí)小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線攻擊，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，這著力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)頜，眼睛看攻擊方向。拳擊出后，迅速收回成格斗勢。直拳攻擊時(shí)應(yīng)主意左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅速而且力量重、猛，快。五、擺拳：擺拳主要攻擊頭部、側(cè)面及頸部。左擺拳主要領(lǐng)是在格斗勢的基礎(chǔ)上，上體稍微向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，

13、左膝內(nèi)扣，左腳提起外擺，同時(shí)，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約 130 度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左側(cè)弧線向右擺擊，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過 90 度，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向，拳擊出后要迅速9精品 料推薦收回成格斗勢。右拳是，在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起外擺，同時(shí)，右臂上抬與肩平，右肘彎屈約 130 度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右側(cè)弧線向左擺擊， 拳不超過身體中心線， 上體轉(zhuǎn)身不超過 90 度，拳力點(diǎn)在拳面：左拳護(hù)頜，眼睛看攻擊方向，拳擊出后要迅速收回成格斗勢。應(yīng)注意轉(zhuǎn)體帶拳擺擊，迅速、猛烈、攻擊力大，身體重心穩(wěn)。六、勾拳：勾拳主要由下

14、向上的攻擊，用于攻擊下頜、腹及肘部。左勾拳也是在格斗勢的基礎(chǔ)上，上體稍向下轉(zhuǎn)，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲約 90 度；緊跟著左腳掌瞪地，挺身向右轉(zhuǎn)體，帶動(dòng)左拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頜、（腹、肋）同高，拳力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，眼看攻擊方向，拳擊出后要迅速收回成格斗勢。右勾拳還是在格斗勢的基礎(chǔ)上，上體稍向下轉(zhuǎn)，右腿微屈，重心稍下沉，右臂彎曲約 90 度；緊跟著右腳掌瞪地，挺身向左轉(zhuǎn)體，帶動(dòng)右拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頜、（腹、肋）同高，拳力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)頜，眼看攻擊方向，拳擊出后要迅速收回成格斗勢。應(yīng)注意：轉(zhuǎn)體帶拳勾擊、迅速猛烈，發(fā)力短促。七、肘法：肘法是以

15、肘部為著力點(diǎn)，在近距離對頭、頸、胸、腹、肘部進(jìn)行攻擊。肘法有分左橫肘擊和右橫肘擊，要領(lǐng)是在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，腳跟提起外擺，同時(shí)，左臂上抬與肩平，左肘彎10精品 料推薦屈越 30 度，揮肘向右擺擊，著力點(diǎn)在肘部：右拳護(hù)頜，眼看攻擊方向。擊出后迅速將肘收回成格斗勢。右橫肘擊要領(lǐng)是在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體稍向右轉(zhuǎn)，隨即身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，腳跟提起，右臂上抬與肩平，右肘彎屈越30 度，揮肘向左擺擊，著力點(diǎn)在肘部；左拳護(hù)頜，眼看攻擊方向。擊出后迅速將肘收回成格斗勢。應(yīng)注意：轉(zhuǎn)體揮肘迅速、猛烈，發(fā)力短促。八、腿法：腿法是以腳掌、腳跟、腳背，小腿脛部末端為著

16、力點(diǎn)，在遠(yuǎn)距離對頭部、軀干及腿部進(jìn)行的攻擊。以腿法攻擊，左腿距敵近，攻擊速度快，突然性強(qiáng)，適于突然進(jìn)行直線攻擊，但打擊力量相對較輕；前墊步后，左腿力量增大。右腿力量重，殺傷率高，適于重?fù)?、反擊，但距離相對較遠(yuǎn)，攻擊動(dòng)作的，路線長，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左（右）腿在后（前）時(shí)，動(dòng)作及作用基本同右（左）腿。腿法主要以打腰、腹、肘部為主，以擊頭、腿為輔，必要時(shí)可跳起或轉(zhuǎn)身使用腿法攻擊。九、橫踢：橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊腹、肘腰、頭和腿。 左橫踢是在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈身體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左腿轉(zhuǎn)髖屈膝，邊側(cè)抬，邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在左小腿脛部末端或腳

17、背；踢腿時(shí)，上體挺腰側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護(hù)頜；眼睛看攻擊方向。攻擊后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步成格斗勢。右橫踢是在格斗勢的基礎(chǔ)上，重11精品 料推薦心移至左腳，左腿支撐，微屈身體向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腿轉(zhuǎn)髖屈膝，邊側(cè)抬，邊向擺動(dòng)，用大腿帶動(dòng)小腿向左方擺擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在左小腿脛部末端或腳背；踢腿時(shí)，上體挺腰側(cè)傾，右手自然下擺，左拳護(hù)頜；眼睛看攻擊方向。攻擊后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步成格斗勢。應(yīng)注意：左橫踢起腿快，彈擊快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊，連貫、迅速、猛烈。十、側(cè)踹：側(cè)踹是直線攻擊的腳法，主要用于攻擊腹，肋、胸、頭。做側(cè)踹是在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳左前墊步，重心移至

18、右腳，右腿支撐，微屈，左腿屈髖扣膝，勾腳尖，上體側(cè)傾，左腳向體側(cè)前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標(biāo)，著力點(diǎn)在腳跟；踹腿時(shí)，上體挺腰側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護(hù)頜；眼睛注視攻擊方向，擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步成格斗勢。右側(cè)踹也是在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外轉(zhuǎn)，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右腿向體側(cè)前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標(biāo)，著力點(diǎn)在腳跟；踹腿時(shí)挺腰，右手自然下擺，左拳護(hù)頜：看攻擊方向。攻擊后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腿腳后撤一步成格斗勢。應(yīng)注意：快打快收。十一、彈踢：彈踢是由下向上的攻擊，用于攻擊下頜，擋部步或持兇器的

19、手臂。左彈踢是在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，大腿12精品 料推薦帶動(dòng)小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背，上體保持格斗勢；眼睛注視攻擊方向。攻擊后，迅速將腿收回成格斗勢。右彈踢也是在格斗的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腿提膝上抬，大腿帶動(dòng)小腿向前上方縱向彈擊，腿背繃直，著力點(diǎn)在（腿）腳背，上體成格斗勢反勢；眼看攻擊方向。攻擊后迅速將腿收回成格斗勢。應(yīng)注意：提膝快、彈擊快，踢的準(zhǔn)。十二、前蹬：前瞪是直線攻擊，用于攻擊腹胸及被敵人拳法打的無法反擊時(shí)拉開距離所用的腿法。左前瞪是在格斗勢的基礎(chǔ)上右腳前墊步，重心移至右腳，

20、右腳支撐，微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線瞪擊，著力點(diǎn)在腳跟，上體稍向后仰并保持格斗勢；眼睛注視攻擊方向。攻擊后迅速將腿收回成格斗勢。右前瞪也是在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腿提膝上抬；腳向前上方直線瞪擊，著力點(diǎn)在腳跟；瞪腿時(shí)，上體稍向后仰成格斗反勢；眼睛注視攻擊方向。攻擊后，迅速將腿收回成格斗勢。應(yīng)注意：提膝上抬瞪出連貫，猛瞪快收。十三、膝法：膝法是以膝蓋為著力點(diǎn)，在近距離對腹、襠的攻擊。右沖膝是在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，右腿屈膝向前上方直線沖擊，同時(shí)兩手下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊，著力點(diǎn)在膝蓋；眼睛注視攻擊方向。攻擊后迅速13精品 料推

21、薦將膝收回成格斗勢。 左沖膝是在格斗反勢的基礎(chǔ)上做的動(dòng)作，其他動(dòng)作和右沖膝相同。應(yīng)注意：提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩(wěn)固。擒敵拳動(dòng)作要領(lǐng)：擒敵拳是一種以擊打技術(shù)、防擊打技術(shù)和擒拿技術(shù)為主的綜合練習(xí) , 是武警部隊(duì)的必學(xué)科目。經(jīng)常練習(xí)擒敵拳可以熟練動(dòng)作要領(lǐng) , 鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活性, 增強(qiáng)攻防擊打的能力。其與前套擒敵拳的區(qū)別在于: 排除了僵化古板的動(dòng)作 ,增強(qiáng)了實(shí)戰(zhàn)效果, 使受訓(xùn)者身體的各部位得到了具體全面的發(fā)揮和體現(xiàn)。一、格斗勢的要領(lǐng)是：在立正的基礎(chǔ)上，將身體轉(zhuǎn)45 度的同時(shí)，右腳向右后撤一步 ,撤出的這一步與肩部基本同寬，兩腿微屈，兩腳尖朝側(cè)前方，左腳尖與右腳跟稍微提起，身體重心在兩腳之

22、間; 兩手同時(shí)握拳，自然上提，拳眼成45 度，左拳距下巴越30cm，拳于左肩基本同高; 兩臂盡量貼住肋部，右拳護(hù)頜，下頜將喉嚨擋住, 即頭稍微低下，但不可太低, 嘴唇緊閉，沉肩垂肘，含胸收腹, 目視正前方。二、格斗勢的反勢：和前邊的要領(lǐng)是一樣的，只是將手、腳方向互換。 （反勢利于左拳左腿進(jìn)行重?fù)? 步法主要是進(jìn)步、退步、橫移步和墊步。14精品 料推薦三、進(jìn)、退步：主要是用于向前、向后和斜向移動(dòng)：急進(jìn)、急退主要用于突然進(jìn)步攻擊和退步防守；而橫移步主要用于閃避直線打來的拳、腿的攻擊和向敵環(huán)繞移動(dòng);四、墊步：主要用于急出拳腳的攻擊和急退的防守。擒敵拳是運(yùn)用腳腿踢踹、拳頭的打擊、手配合身體的力量摔擒的

23、動(dòng)作來制伏敵人的，擒敵拳主要有姿勢步法、有效打擊、防打擊、摔擒、戰(zhàn)術(shù)、身體靈活性的訓(xùn)練.進(jìn)、退步的要領(lǐng)是：在格斗勢的基礎(chǔ)上，進(jìn)步時(shí)左腳先向前一步，右腳跟隨進(jìn)一步；退步時(shí)右腳先后退一步，左腳再跟上進(jìn)退時(shí)步子要相等。進(jìn)、退步時(shí)一定要快，要突然，這樣才能達(dá)到進(jìn)退時(shí)的效果. 橫移步也是在格斗勢的基礎(chǔ)上，橫移步時(shí)，左腳先向左前側(cè)移動(dòng)，右腳隨即向左移動(dòng)，右腳移動(dòng)大于左腳；右橫移步時(shí)，右腳先向右后移動(dòng)，左腳隨即向左移動(dòng)，右腳移動(dòng)大于左腳。橫移步要求動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫，閃避及時(shí); 墊步的動(dòng)作還是在格斗式的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，前墊步時(shí)，右腳先向左腳后進(jìn)一步，左腳隨即向前進(jìn)一步; 后墊步時(shí)，左腳先向右腳前后退一步，右腳隨即

24、后退一步。重點(diǎn)是：瞪地時(shí)要有力；進(jìn)退迅速要及時(shí)。五、擒敵拳1 一 16 動(dòng)?？诹?: 擒敵拳 - 一格斗準(zhǔn)備一一停15精品 料推薦要求 : 動(dòng)作要領(lǐng)與準(zhǔn)備格斗相同。一：直拳橫踢動(dòng)作要領(lǐng) :(1) 左直拳 , 接右直拳 , 接右橫 踢 ;(2) 右腳落步 , 出左直拳 ( 不收回 ) 右拳置于下鎖 , 兩眼目視前方要求 : 擊打迅猛 , 連貫。二：抱腿頂摔動(dòng)作要領(lǐng) :(1) 左拳收回 , 左腳在右腳后墊步 , 隨即起右腿前蹬 ;(2) 右腳向前落步 , 上體首府成右步 , 同時(shí) , 兩手前仰 , 與陳同高 ,掌心相對隨即肩向前1 步 , 兩手后拉置于腹前, 兩眼目視前方16精品 料推薦要求 :

25、墊步前蹬 , 快 , 抱 ) 腿頂摔猛。三：勾擺連擊動(dòng)作要領(lǐng) :(1) 左腳向前上步 , 左勾拳右勾拳接左擺拳 ( 不收回 ) 右拳置于下頌 , 兩眼目視前方。要求 : 勾拳猛 , 擺拳快。四：抱臂背摔動(dòng)作要領(lǐng) :(1) 右腳向左前上步的同時(shí)左手向外擋抓, 掌心向外 ; 右手前仰上挑 , 掌心向上 , 置于左手前 , 同時(shí)左腳在右腳后背步, 兩腿彎曲 ;(2) 上體迅速向左后轉(zhuǎn)體向下彎腰 , 兩手猛力下拉 , 同時(shí)兩腿蹬直 , 臀部上頂 , 兩手變?nèi)糜谏眢w左側(cè) ;(3) 身體左轉(zhuǎn) , 右腳下踹 , 左拳置于下頌 , 有拳置于大腿外側(cè) , 兩眼目視前下方17精品 料推薦要求 : 轉(zhuǎn)體、前俯、下

26、拉、蹬腿快速連貨。五：側(cè)踹勾拳動(dòng)作要領(lǐng) :(1) 右腳在左腳后墊步 , 起左腳側(cè)踹 ; 左腳落地 , 左臂左上格擋 ,接右勾拳 , 左拳置于下鎖, 目視前方要求 : 側(cè)踹快 , 勾擊狠。六：拉肘別臂動(dòng)作要領(lǐng) :(1) 左腳進(jìn)步 ( 右腳自然跟上 ), 同時(shí)右拳置于下鎖 , 左手向前上方插掌 , 掌心向右 , 略高于肩 ;(2) 隨即右手抓握左手腕 ;18精品 料推薦(3) 左手握拳 , 右轉(zhuǎn)身成右弓步 , 同時(shí)兩手猛力后拉 , 身體下壓 ,兩手置于腹前 , 兩眼目視前下方要求 : 插掌快 , 后拉下壓猛。七：掀腿壓頸動(dòng)作要領(lǐng) :(1) 身體左后轉(zhuǎn) 180 度 , 左抄抱 , 右腳向左前踢腿 ( 與小腿同高 ),同時(shí)左手上挑與頭同高, 掌心向后 , 右手前仰 , 隨即下壓后擺, 掌心向后 ;(2) 右腳踢腿后在左腳后落步 , 并用力下睬 , 同時(shí)左腳向前上步 ,左手左拍擊 , 有掌置于腰際 ; 右掌向前插擊 , 掌 , 心向下與喉部同高 ( 不收回 ), 左手變?nèi)糜谙马?, 兩眼目視前方。要求 : 上挑、下壓和踢腿協(xié)調(diào), 插擊猛。八：側(cè)踹橫踢19精品 料推薦動(dòng)作要領(lǐng) :(1) 右掌變?nèi)糜谙嘛?, 同時(shí)有腳向前墊步 , 左腿側(cè)踹 , 接右橫踢 ,右腳落步 ,