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文檔簡介

工作壓力管理,壓力管理的核心策略問題,1.受到領(lǐng)導(dǎo)批評后，我們會覺得難過嗎？ 2.遭到客戶投訴后，我們會覺得沮喪嗎？ 3.失戀后，我們會覺得傷心嗎？,覺察壓力,1.有一點必須明確，那就是壓力的來源并非外界，而是源自于你內(nèi)心對所處的環(huán)境如何看待。 2.生活中很多事情我們無法改變 ，但我們可以通過提出正確的問題來改變看事情的角度，來決定我們承受的是正面的壓力還是負(fù)面的壓力。,因為我的上司挑剔，所以我工作不開心,我的上司挑剔，所以我工作積極 因為,幾個有助放松的小活動,1.瑜珈 2.清肺呼吸 3.胡思亂想 4.五個手指快速恢復(fù)平靜,調(diào)整生活方式來解壓,1.睡眠 盡量在固定的時間就寢和起床 養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣 養(yǎng)成“午休”的習(xí)慣，10分鐘的午休可以換回2小時高生產(chǎn)力 2.運動 每天下午五、六點后（最佳） 多走路（散步） 3.營養(yǎng) 牛奶 蔬菜,幾種有助減壓的食品,1.葡萄酒（適量：一杯，80CC） 2.胡蘿卜 3.菠菜 4.芹菜 5.西洋芹,祝： 工作愉快,

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