1、小學體育訓練計劃工作計劃新的一年又開始了，計劃好一年的工作是一個良好的開端，所以寫作是要比規(guī)劃和設(shè)想都要具體、詳細得多。整理了各類工作計劃文章，可以頂部搜索欄中找到您需要的文章，供您參考，希望能幫助到您。x篇一：小學體育體能訓練計劃與實施 小學體育體能訓練計劃與實施 江西省新余市新鋼一小劉慧 一個人的身體素質(zhì)決定有個人的精神氣質(zhì)，良好的精神氣質(zhì)會極大地影響一個人的生活態(tài)度、工作熱情以及學習成績等等，小學生作為國家的希望，從小必須接受體育鍛煉，增強其體能素質(zhì)，使他們在強健體魄下茁壯成長。然而，體能訓練往往是對一個人的身體承受能力的考驗，他需要更多的是耐力和意志力?，F(xiàn)代小學生多數(shù)是獨生子女，很少能

2、夠經(jīng)受著繁重的體育訓練的考驗，會產(chǎn)生厭煩甚至是放棄的心理，這就需要體育教師采取科學、靈活的體育訓練方法，能夠讓孩子在快樂中學習。 一、當代小學生體能素質(zhì)概況 體能，就是指人體的基本運動能力，包含身體形態(tài)、機體機能與身體素質(zhì)三部分。體育活動訓練，主要是訓練身體素質(zhì)以達到改善身體形態(tài)、提高機體技能的目的，所以，體能訓練也可以看成是對身體素質(zhì)的訓練。為了提高學生的身體素質(zhì)，就必須提高其體能。而伴隨著我國經(jīng)濟的迅猛發(fā)展和人們生活水平的日漸提高，各種新型娛樂項目的發(fā)展，導致小學生沉迷于電子與x絡(luò)的游戲世界，缺少在室外進行體能訓練的機會；高熱量、低營養(yǎng)食品的出現(xiàn)，加速了小學生體質(zhì)的弱化，嚴重影響了青少年的

3、健康；而小學生的年齡較小，自制能力較差，再加之家長對孩子文化成績的關(guān)心遠大于對體育教育的關(guān)心，所以當前的小學教育中，體能訓練一直是比較薄弱的一環(huán)。以上種種現(xiàn)象的出現(xiàn)，都引發(fā)了近代社會的熱切思考與討論，因此學生體能訓練的增強也就勢在必行。 二、小學體育體能訓練與教學實踐探析 1.善于教學情境的創(chuàng)設(shè)，激發(fā)學生的興趣與熱情。正所謂：興趣是最好的老師。小學生的年齡較小，注意力不易集中，所以體育教師就必須靈活運用多種教學手段，善于教學情境的創(chuàng)設(shè)，以激發(fā)小學生體育訓練的興趣，引導其養(yǎng)成終身體育意識，促使其真正樂于體育訓練。小學生比較愛聽故事，樂于玩游戲，那么教師就可進行相應的教學情境創(chuàng)設(shè)，將故事融入體能訓

4、練的活動之中，或組織玩游戲的方式，在游戲中潛移默化地促使學生進行體能訓練。如：引導學生兩人一組完成“推小車”的游戲，向下做俯臥撐練習，或往前推“車”走，以鍛煉學生的上肢力量；為其講述七個小矮人的故事，引導其下蹲抓住腳踝前行，以鍛煉學生的上肢力量。為學生營造這樣一個輕松、愉悅的課堂情境，激發(fā)其濃厚的體育訓練興趣與熱情，促使其主動參與教學過程，積極主動進行體能訓練，以達到更好的練習效果的目的。 2.體能訓練要側(cè)重于學生的身心健康發(fā)展。值得注意的是，小學生正處于快速的生長發(fā)育期，所以，其體能訓練教學也必須立足于其年齡特點，講究訓練方法的合理性與科學性，不斷進行改革與創(chuàng)新，側(cè)重于學生的身心健康發(fā)展，科

5、學促進小學生體能的強化。在400米600米走走跑的教學中，體育教師就可在示范講解后，引導學生掌握三步一呼、三步一吸的正確呼吸方式，注重擺臂的重要性；同時，也可利用相關(guān)地形，如學校的草坪、球場、花園等，再次嘗試400米600米慢跑，在有效彌補體能訓練的枯燥性的同時，提高學生的鍛煉興趣，達到良好體能訓練的結(jié)果。小學生雖然可進行力量與耐力訓練，但必須嚴格控制訓練的時間與強度。因此，教師就應針對這一特性，安排適合小學生身體素質(zhì)、符合小學生身心健康發(fā)展規(guī)律的體能訓練活動。 3.將體能訓練教學拓展于課外生活領(lǐng)域。授之以魚，不如授之以漁。素質(zhì)教育的理念，在關(guān)注學生體能水平與身體素質(zhì)的提高之外，更加提倡了學生

6、自我鍛煉意識的培養(yǎng)。所以，如何培養(yǎng)學生的自我訓練意識，將體能訓練教學拓展于學生的生活領(lǐng)域，就顯得具有重要的現(xiàn)實意義。例如：教師可幫助并引導學生依據(jù)個人喜好和身體素質(zhì)的不同，自己制定一份合理的、適合自身特點的課外體育鍛煉計劃，或在每個寒假、暑假前，提交一份書面體育作業(yè)。并通過集體評價與個別輔導相結(jié)合的方式，正確指導學生進行體能訓練。以課堂體能訓練為基礎(chǔ)，培養(yǎng)學生的訓練意識，引導其掌握正確的鍛煉方法，并及時反饋，不斷提升，最終形成自我訓練、終身體育訓練的精神，不斷促進學生體能素質(zhì)的提升和身心的健康發(fā)展，為日后的學習與工作打下堅實的基礎(chǔ)，為社會輸送德智體美勞全方面發(fā)展的綜合素質(zhì)人才。 小學是學生成長

7、與發(fā)展的基礎(chǔ)階段，小學體育課堂體能訓練是一項非常重要的學習內(nèi)容，而對于處在生長發(fā)育階段的小學生來說，合理有效的體能訓練，能夠增強其肌肉的生長、提高其身體平衡能力與協(xié)調(diào)能力，促進學生的學習與身心的健康發(fā)展。因此，小學體育教師必須重視小學生的體能訓練，善于利用科學的體能訓練方法，不斷探索科學合理的教學方式，采取靈活的教學策略，強化體能訓練，用興趣和熱情帶動學生的健康成長，促進其身體綜合素質(zhì)的不斷提高，最終促進我國人口素質(zhì)的整體提升。篇二：最新小學田徑隊訓練計劃 羅壩中心小學田徑隊訓練計劃 指導思想： 為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體

8、現(xiàn)健康第一的指導思想，結(jié)合我校隊的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學習和改進專項技術(shù)水平。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓練成績，把學校田徑隊工作做得更好，力爭在明年的縣田徑運動會取得優(yōu)異的成績，并為學生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。 現(xiàn)狀分析： 我校田徑隊有34名隊員，從去年的訓練情況來看，由于沒有系統(tǒng)訓練，學生經(jīng)驗不足，訓練不刻苦。和其他兄弟學校比起來，確實有許多不足，強項不強，弱項沒有提高。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實際情況，特制訂如下訓練目標和計劃： 訓練目標： 1、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復隊員的體能； 2、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)

9、、基本技能； 1、訓練時間： 周一到周五早上6：307：30； 周一到周四下午二節(jié)課后。 2、訓練地點： 學校操場 3、訓練方法： 每周重復訓練法 4、訓練對象： 三、四、五、年級校運動隊 5、訓練內(nèi)容： （一）素質(zhì)訓練：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿； （二）速度訓練：50米、xx0米、xx0米、200米、300米、400米、行進間30米、超前加速跑； （三）力量訓練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐； （四）耐力訓練：800米、xx00米、變速跑、計時跑； （五）反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音

10、做跑停練習； （六）柔韌練習：壓肩、壓腿、劈叉； （七）專項訓練：xx0米、200米、400米、800米、壘球、鉛球、跳高、跳遠、接力4xx0米； 6、上午訓練安排： 星期一速度訓練：準備活動：a、xx00米跑；b、壓肩、壓腿；c、30米小 跑步、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組；xx0米、200米、xx0米各兩 組；放松； 星期二力量速度訓練：準備活動：a、xx00米跑；b、拉韌帶練習；c、30 米單足跳、30米蛙跳各兩組、30米加速3；200米2組、立定三級跳、縱跳 30下；放松； 星期三耐力訓練：準備活動：a、3000-4000米跑；b、拉韌帶練習、壓肩 、壓腿；c、原地30米小步跑、

11、高抬腿各兩組、蹲起50下各兩組；800米限時 跑、沙坑跳遠； 星期四專項訓練：準備活動：a、領(lǐng)跑；b、行進間拉腿、踢腿各兩組； c、30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑；根據(jù)學生專項測試；放松練習； 星期五調(diào)整訓練：調(diào)整訓練800-xx00米、加距離觸地往返跑；壓韌帶練 習5分鐘；基本練習：小跑步、高抬腿、踢腿；游戲等。 7、下午訓練安排： 周一：完成準備活動； 速度訓練，30m*4到8組，60m*4到8組，xx0m*2到6組， 立定跳遠或者立定二級蛙跳 8個一組 1-3組 都可以。 放松活動 擺腿練習 放松跑一圈 周二：素質(zhì)訓練（對于年齡較小的運動員 最好不要做力量訓練） 完成準備活動； 仰臥

12、起坐 30個一組*6到8組，背起 xx個一組*6-8組， 完成一組 仰臥起坐+背起后 做20米左右的加速放松跑， 50米的加速跑或大步跑或跨跳， 放松活動 擺腿練習 放松跑一圈 周三：速度耐力練習 完成準備活動； 根據(jù)學校場地直道快彎道慢跑 5圈一組 *3組， 經(jīng)過觀察后可以適當?shù)臑橥瑢W們分項目了， 耐力比較好的 適合中長距離的可以加強中長距離的訓練， 速度比較好的 適合短跨項目的可以加強短跑 爆發(fā)力訓練， 彈跳比較好的 適合跳躍項目的可以進行跳躍系的訓練， 上肢力量較好的 可以進行投擲壘球訓練。 放松活動 擺腿 慢跑一圈 。 周四：一般為專項訓練， 由于你們有2個教練員， 可以分開帶運動員，

13、 進行專項訓練的拓展， 跳躍系的：跳遠 步點訓練 動作訓練 跳躍能力拓展訓練 跳高步點柔韌性訓練， 短跑：xx0.200m專項的 進行200mxx0mxx0m80m30m的訓練， 中長跑的：200.400m的進行500m400m300m200mxx0m的訓練， 長跑的：800.xx00m的進行400m間隙跑訓練 400m休息1分鐘在400m循環(huán) 3-5次一組，放松活動 擺腿 慢跑一圈 以上訓練計劃不竟詳細素質(zhì)訓練在完成選項后可以適當分開調(diào)整，訓練計劃一定是按照隊員的能力制定和調(diào)整的，不可能以不變應萬變，注意小學訓練竟可能一能力發(fā)掘為主 成績?yōu)榇巍Ｆ盒W田徑隊訓練計劃 大康小學田徑隊訓練計劃

14、 一、指導思想 全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。 二、組建隊伍 為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從各年級中找隊員組建了學校田徑隊,并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。 三、訓練計劃 第一階段:時間為一周,采用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。 第二階段:時間為三周,采用較高強度的訓練,加強技術(shù)訓練和專項素質(zhì)訓練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。 第三階段:時間為一周,采用中等強

15、度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復，迎接我區(qū)小學生田徑比賽，同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練，參加鎮(zhèn)運動會。 第四階段:認真總結(jié)在小學生田徑比賽的得失，及時查漏補缺，改進訓練方法。 四、訓練措施 1、對學生項目的訓練，我們體育組的老師也有很明確的分配。 2、為迎接我區(qū)的田徑運動會，我們選擇了一些主訓項目：短跑、中長跑；跳遠、跳高、鉛球。 3、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。 4、訓練必須以學生身體系統(tǒng)訓練為主。注重學生的專長發(fā)展。 5、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中

16、，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。 項目訓練計劃 一、短跑xx0、200、400米： 準備活動 1、慢跑：排隊慢跑8圈，或以出汗，跑熱為準，時間控制在xx分鐘左右。 2、準備活動操：擴胸運動，體轉(zhuǎn)運動，腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好準備防止受傷。 3、壓韌帶：壓腿（正壓，側(cè)壓，抬腿壓，背壓，拉小腿） 壓肩（正壓，雙人配合壓） 左右兩側(cè)交替進行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進，防止拉傷。 4、行進間準

17、備活動：踢腿（正踢，側(cè)踢，左右繞環(huán)，小步跑，折疊跑，車輪跑，高抬腿，單腳跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑） 行進間準備活動要求每個動作做兩個來回（一個來回約20到40米）根據(jù)學生訓練特點由教練選擇動作。 耐力訓練：（1）長距離變速跑800xx00米（200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑） （2）xx0米快速跑56次X23組 （3）250米快速跑34次X23組 （4）500米快速跑23次X12組 （5）400米交代牽引跑或稱拉牛23次X12組 耐力訓練組數(shù)距離和強度可根據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓練安排、是否比賽期等視情況而定。 力量訓練：下肢力量1,、深蹲8xx個一組3組 2、負重半蹲

18、2030個一組3組 3、反臥位小腿折疊拉皮帶2030個一組3組 4、縱向蛙跳3050個一組3組 5、負重提鍾聯(lián)系80xx0個一組35組 腰腹力量1、負重仰臥體坐3060個一組3組 2、兩頭起3060個一組3組 3、臥姿抬腿兩人配合3060個一組3組4、臥姿轉(zhuǎn)腿3060個一組3組 5、反臥負重單頭起兩人配合3060個一組3組 上肢力量1、負重臥推8xx個一組3組 2、臥推3060個一組3組 3、站姿快速臥推3060個一組3組 4、坐姿上舉3060個一組3組 5、負重擺臂練習3060個一組3組 小學生力量訓練應作為輔助訓練一周一至兩次不宜過多，訓練組數(shù)和強度可根據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓練安排、是否

19、比賽期等視情況而定。 訓練周安排（冬季應以發(fā)展耐力為主，多做耐力練習，速度訓練與力量訓練每周一至兩次即可） 周一：速度訓練 周二：大強度耐力訓練 周三：以技術(shù)動作為主的調(diào)整練習 周四：耐力訓練 周五：力量訓練 二、中長跑訓練計劃 小學生中長跑訓練重要組成部分之一是全面身體素質(zhì)訓練，它的主要任務(wù)是提高運動員的身體各器官、系統(tǒng)的功能，全面發(fā)展運動素質(zhì)，培養(yǎng)運動員具有掌握運動技術(shù)的基本能力。根據(jù)少年兒童的生理特點，進行全面素質(zhì)訓練，首先要求正確，而不求數(shù)量。 一般耐力訓練 ： 中長跑的耐力訓練，一般是以有氧耐力為主的跑的練習，是改進氧氣輸送系統(tǒng)和肌肉代謝的功能。一般耐力練習：通常采用3000米、40

20、00米、5000米等距離，或用30分鐘跑完一項長距離的練習，使運動員的脈率在每分鐘xx0次至xx0次之間，同時注意呼吸有節(jié)奏（一步半呼、一步半吸或兩步呼、兩步吸）。 專項耐力訓練：專項耐力的訓練是運動員在缺氧情況下的一種訓練，也是提高專項成績的一種手段。通常采用距離為300米、600米、xx00米跑的練習，可用上述三個距離來檢查400米、800米、xx00米運動員的專項成績，要求脈搏達到每分鐘xx0次左右。每周的訓練計劃根據(jù)比賽日期和運動員的身體狀態(tài)靈活安排。一般每四周循環(huán)一次，節(jié)奏為一小、一中、一大、一中。在訓練周期內(nèi)安排一至二次強度訓練，以200米間歇跑為主，快跑后即測脈率達到每分鐘xx0

21、次以上，等隊員脈搏降到每分鐘xx0xx0次，再進行200米跑，跑45個。還有4321的變速跑，即4就是400米、3就是300米、2就是200米、1就是xx0米，上述每個距離之間有xx0米的慢跑，要求慢跑xx0米在40秒之內(nèi)跑完（間歇的慢跑）。在比賽前夕的訓練，強度訓練極為重要，一般以目標為準，要求達到各段的分段速度。 速度訓練 ： 中長跑速度訓練是必不可少的，通過平時嚴格的速度訓練來提高頻率、協(xié)調(diào)性、柔韌性。通常采用短距離變速跑、原地快速高抬腿、80米加速跑、xx0米重復跑、450米接力跑、行進間快頻率小步跑變快速放松跑等練習。上述練習力求多種形式，每次練習時間不宜過長，多采用比賽形式進行，使

22、運動員感興趣，不覺枯燥。每周三次速度訓練，總距離0.50.8公里。 力量訓練 ： 中長跑運動員的力量表現(xiàn)為力量耐久力。力量耐久力可以在大量跑的練習中獲得，根據(jù)少年兒童的生理發(fā)育特點采取小力量練習。因為兒童正在生長發(fā)育時期，如過早過多的用杠鈴負重練習（并不排除杠鈴），往往容易過早的被淘汰。我采用的訓練方法一般是克服自身重量的各種跳躍練習、俯撐、擺動練習等手段。發(fā)展運動員的力量素質(zhì)，數(shù)量不求多，但求精求嚴。 技術(shù)訓練： 技術(shù)訓練一般安排，柔韌性練習每次都有35分鐘；靈活性練習每周兩次，每次xx分鐘，采用58個欄架跳躍練習；節(jié)奏性練習每周一次，每次xx分鐘，采用跑欄板空。中長跑的技術(shù)訓練比較枯燥，但又是重要環(huán)節(jié)，為保證他們牢固掌握正確合理的跑的技術(shù)，近年來我的做法是不單獨安排技術(shù)訓練課，而是堅持“基本技術(shù)天天練”。每次準備活動之后，安排35分鐘的技術(shù)練習，矯正跑的技術(shù)及擺臂以及身體姿勢等環(huán)節(jié)，訓練時要求明確，示范正確，指導細致，隊員精神、精力集中，效果較為明顯。 具體訓練計劃： 常規(guī)準備活動（每天）： 一 操場熱身跑8圈 二 自主拉伸拉伸韌帶2分鐘