1、常州大學(xué)體育教師體能測試標(biāo)準(zhǔn)（試行）本標(biāo)準(zhǔn)參考江蘇省體育教師體能測試標(biāo)準(zhǔn)（試行）制定，本標(biāo)準(zhǔn)測試成績將作為常州大學(xué)體育教師年終考核的一部分。.測試對象常州大學(xué)周歲以下體育教師。.測試項(xiàng)目體育教師體能測試項(xiàng)目表項(xiàng)目性別歲歲歲歲男性“庫伯”分鐘跑米健身走跑心肺耐力女性“庫伯”分鐘跑米健身走跑男性米跑秒跳繩速度女性米跑秒跳繩肌力男性仰臥起坐（肌耐力）女性仰臥起坐男性坐位體前屈柔韌力女性坐位體前屈男性左右橫跨靈敏性女性左右橫跨.測試方法“庫伯”分鐘跑1 / 11 動(dòng)作規(guī)格 : 自然的中、快速跑。 測試場地 :在標(biāo)準(zhǔn)米跑道上，以起跑線為基點(diǎn)，每米為一個(gè)單位，將跑道分別劃分為個(gè)區(qū)域，并以數(shù)字標(biāo)明區(qū)域（圖）

2、 。 測試方法 :測試前受試者站立于起跑線后，測試人員手持秒表，記錄人員手持記錄圖。 聽到“開始”口令后，受試者開始跑步，同時(shí)測試人員按表計(jì)時(shí)。 記錄人員聽“開始”口令后，在記錄圖上的起跑線上劃一“”記號(hào)當(dāng)，受試者經(jīng)過“”記號(hào)時(shí)立，即在記錄圖圈數(shù)欄的數(shù)字上劃一圓圈。在分鐘哨聲響時(shí)，在記錄圖受試者停止的相應(yīng)位置處劃一“”號(hào)。然后根據(jù)圈數(shù)和“”所在的位置，計(jì)算出受試者的完成米數(shù)。（圖）“庫伯”分鐘跑場地圖 測試單位 : 米分鐘。 測試器材 : 秒表、發(fā)令槍 (或發(fā)令哨 )、號(hào)碼布、記錄圖。米健步走跑 動(dòng)作規(guī)格 :自然、適度的大步快走跑。 測試場地 :地面平整，可丈量的場地。2 / 11 測試方法

3、:聽到口令后，受試者開始行走，到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，測試員停表并記錄成績。 測試單位 :分、秒 (精確到秒 )。 測試器材 :秒表、發(fā)令槍 (或發(fā)令哨 )、號(hào)碼布。米跑 動(dòng)作規(guī)格 :自然的快速跑。 測試場地 :地面平整，可丈量的場地。 測試方法 :聽到口令后，受試者開始奔跑，到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，測試員停表并記錄成績。 測試單位 :秒。 測試器材 :秒表、發(fā)令槍 (或發(fā)令哨 )、號(hào)碼布。秒跳繩 動(dòng)作規(guī)格 :正搖雙腳跳繩。 測試場地 :地面平整、干凈的場地。 測試方法 :受試者將繩的長短調(diào)至適宜長度，聽到開始信號(hào)后開始快速跳繩；聽到結(jié)束信號(hào)后停止，測試員報(bào)數(shù)并記錄受試者在秒鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)，跳壞不計(jì)。 測試單位 :個(gè)

4、秒。 測試器材 :秒表、發(fā)令哨、各種長度的跳繩。仰臥起坐3 / 11 動(dòng)作規(guī)格 :受試者仰臥于體操墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手交叉抱于腦后，另一人壓住受試者雙腳。要求起坐時(shí)雙肘觸及兩膝，仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。 測試場地 :一塊平坦空地。 測試方法 :受試者做好預(yù)備姿勢后，測試員發(fā)出開始信號(hào)并計(jì)時(shí)，計(jì)受試者在分鐘內(nèi)所完成動(dòng)作的個(gè)數(shù)。動(dòng)作必須規(guī)范，動(dòng)作不合要求時(shí)不計(jì)數(shù)。 測試單位 :個(gè)分鐘。 測試器材 :秒表、發(fā)令哨、體操墊。坐位體前屈 動(dòng)作規(guī)格 : 受試者面向儀器，坐在墊子上，雙腿向前伸直；腳跟并攏，蹬在測試儀的擋板上，腳尖自然分開。測試人員調(diào)整導(dǎo)軌高度使受試者腳尖平齊游標(biāo)下緣。測試

5、時(shí)，受試者雙手并攏，掌心向下平伸，膝關(guān)節(jié)伸直，上體前屈，用雙手中指指尖推動(dòng)游標(biāo)平滑前進(jìn)，直到不能推動(dòng)為止。 測試場地 :一塊平坦的地面。 測試方法 : 受試者做好預(yù)備姿勢后，測試員發(fā)出開始信號(hào)，待受試者動(dòng)作完成后，測試員測量游標(biāo)滑動(dòng)的距離并記錄受試者的成績。 測試單位 :厘米 (精確到厘米 )。 測試器材 :電子坐位體前屈計(jì)。左右橫跨4 / 11 動(dòng)作規(guī)格 :測試開始前，受試者兩腳分立于中線兩側(cè)， 微屈膝，聽到開始信號(hào)后向左或向右跨步，使兩腳分跨在端線兩邊，然后再回到中線；再以同樣動(dòng)作，向另一端線跨步，再回到中線原來位置時(shí)為完成一次動(dòng)作。 測試場地 :在平坦的地面上畫條平行直線每條間隔米。 測

6、試方法 :測試者連續(xù)做次動(dòng)作，第次動(dòng)作結(jié)束雙腳回到中線時(shí)，停表計(jì)時(shí)并記錄成績。 測試單位 :秒 (精確到秒 )。 測試器材 :秒表、發(fā)令哨、皮尺、直尺、粉筆。 注意事項(xiàng) :受試者每完成一次時(shí)，測試員應(yīng)向受試者提示次數(shù)；測試者跨步時(shí)腳不能踩線。.測試成績評(píng)定（）總分計(jì)算公式： 總分各單項(xiàng)分之和均衡分平時(shí)鍛煉分。單項(xiàng)得分查閱各項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)評(píng)價(jià)表(表表 )，均衡分查（表），平時(shí)鍛煉分查（表）。（表）均衡分計(jì)算表分差均衡分（注：分差單項(xiàng)最高分單項(xiàng)最低分）（表）平時(shí)鍛煉分計(jì)算表問題自我評(píng)價(jià).你每周能參加次以上的體育鍛煉嗎？是否5 / 11.你每次鍛煉的時(shí)間能達(dá)到分鐘嗎?是否.你感覺從體育鍛煉中受益了嗎?是

7、否（注：選擇 “是 ”得分，選擇 “否 ”得分）（）綜合評(píng)價(jià)量表 :根據(jù)上面的總分，查（表）進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。（表）體能素質(zhì)綜合評(píng)價(jià)量表總 分總 分體能效果評(píng)價(jià)體能效果優(yōu)秀體能效果良好體能效果中等體能效果尚可體能效果不明顯.測試項(xiàng)目評(píng)分表心肺耐力類（表）男性（歲）分鐘跑（米）年齡分分分分分以下以下以下（表）女性（歲）分鐘跑（米）年齡分分分分分以下以下6 / 11以下（表）男性（歲）米健身走(分、秒）年齡分分分分（表）女性（歲）米健身走(分、秒）年齡分分分分速度類（表）男性（歲）米（秒）年齡分分分分（表）女性（歲）米（秒）年齡分分分分分 以下分 以下分 以下 以下 以下 以下分 以下 以下 以下 以下7 / 11（表）男性（歲）秒跳繩(個(gè))年齡分分分分分以上以上以上（表）女性（歲）秒跳繩(個(gè))年齡分分分分分以上以上以上肌力（肌耐力）類（表）男性（歲）仰臥起坐（個(gè)分鐘）年齡分分分分分以上以上以上以上以上以上以上（表）女性（歲）仰臥起坐（個(gè)分鐘）8 / 11年齡分分分分分以上以上以上以上以上以上以上韌性力類（表）男性（歲）坐位體前屈（厘米）年齡分分分分分以上以上以上以上以上以上以上（表）女子（歲）坐位體前屈（厘米）年齡分分分