1、5.3健康地生活主題詞：健康 生活方式,自主學習（3分鐘）,1、你認為什么樣的人是健康的人？ 2、哪些行為可以促進健康？,、,討論: 以下的行為健康嗎？指出不正確的做法.,一、什么是健康？,世界衛(wèi)生組織的定義： 一個健康的人，既要身體發(fā)育良好、機能健全，還要保持積極、樂觀的心態(tài)，能夠處理好自己與他人、社會之間的關系。,生理意義上的健康：人的軀體、器官、組織及細胞的健康。 心理意義上的健康：精神與智力的正常。 社會意義上的健康：有良好的人際交往與社會適應能力。,我的健康日志,2000年世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的健康標準： 1)有足夠充沛的精力，能應付日常生活和工作的壓力而不感到過分疲勞。 2)

2、處事樂觀，態(tài)度積極、樂于承擔責任，不挑剔。 3)善于休息，睡眠良好。 4)應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化。 5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。,6)體重適中、體型勻稱，站立時頭、臂、臀位置協(xié)調(diào)。 7)眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎。 8)牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦色澤正常，無出血現(xiàn)象。 9)頭發(fā)有光澤。 10)肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕松。,二、正確的行為有哪些作用？,（1）體育鍛煉可以使身體強壯，減少疾病的侵擾； （2）積極溝通、及時疏導可以緩解內(nèi)心沖突，保持心理平衡； （3）多幫助別人、多參與集體活動可以使自己走出個人的小天地，體驗到交往的樂趣。,課后作業(yè)：,1、健康的含義？ 2、

3、哪些行為可以促進人的健康？,二、健康的生活方式,三、什么樣的生活方式才是健康的呢？,3 、適 度 的 運 動,4、良 好 的 生 活 習 慣,5、遠 離 煙 酒,6、不 要 沉 迷 網(wǎng) 絡,2、合 理 的 飲食,1、有 規(guī) 律 的 作 息,1,(%),世界衛(wèi)生組織專家指出：因生活方式疾病而導致死亡的人數(shù)，目前在發(fā)達國家占總死亡人數(shù)的7080，在不發(fā)達國家中也占4050。而且繼續(xù)呈上升趨勢，這不得不引起我們注意！,健康第一大基石有規(guī)律的作息,長期熬夜容易猝死,健康第二大基石合理的飲食,基本要求就是： 進食規(guī)律 定時定量 飲食均衡 食物多樣化 滿足人體各種營養(yǎng)需求,每日飲食 紅，黃，綠，白，黑,紅

4、、黃：紅黃色的蔬菜如：胡蘿卜、西紅柿南瓜、紅辣椒、紅薯等 綠：綠茶和綠葉蔬菜 白：燕麥。含有大量膳食纖維，每日服用50g優(yōu)質(zhì)燕麥膽固醇下降39mg/dl，甘油三酯下降76mg/dl 黑：指黑木耳，能夠降低血粘度。,民以食為天,過去人們關心的是溫飽問題，20年后的今天我們討論的是飲食的質(zhì)量的問題.,暴飲暴食進食肥厚油膩食物給我們帶來什么？,高血糖、高血脂、高血壓,高血液粘稠度,高胰島素血癥,高尿酸癥.,體重增加肥胖,在希臘奧林匹克運動的故鄉(xiāng)：山上刻了這樣的話：“你想變得健康嗎？你就跑步吧！你想變得聰明嗎？你就跑步吧！,健康的第三大基石適度的運動,豐富多彩的運 動 形 式,步行,騎自行車,爬樓梯,

5、游泳,打太極拳,跳舞,跳繩,怎樣做到適度合理運動？,： 遵循原則 有恒持之以恒； 有序循序漸進； 有度適度運動。,遵守三個字,有氧運動3、5、7,運動到： 年齡+心跳=170,不少于5次/周,30-60分鐘/次,3 時間,5 頻率,7 強度,91歲肖清連老人鍛煉身體，一練就是27年,91歲肖清連老人在公園內(nèi)舒展身體展示絕活,91歲的肖清連老人：將雙腿扛在肩上，同時低頭叼起1枚硬幣。,生命在于運動！,運動能強身健體保持身材，促進循環(huán)； 運動對輕度的高血壓有緩解作用； 運動能夠降低膽固醇； 運動對糖尿病病人作為一種治療的手段,健康的第四大基石良好的生活習慣,生病要看醫(yī)生，不濫用藥物,勤洗手,vs,

6、再抽再抽再抽！,再抽離婚！,不抽不抽不抽！,不抽難受?。?女,男,電子煙廣告,健康第五大基石遠離煙酒,你知道嗎？ 一根香煙在空氣中產(chǎn)生幾十億的漂浮物， 一根香煙含有18毫克的焦油， 尼古丁在血管的沉積導致動脈粥樣硬化 尼古丁可以導致小血管的痙攣、收縮。,廣告揭示：,健康第六大基石不要沉迷網(wǎng)絡,探究園,情景一： 要合理飲食，既要注意膳食結構科學，又要規(guī)律有度。 情景二： 生病時不濫用藥物，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。如果感到不適，應及時就醫(yī)，并根據(jù)醫(yī)囑來服藥，切不可擅自用藥； 情景三： 運動要適度，科學運動，避免過于劇烈； 情景四： 作息要有規(guī)律，養(yǎng)成科學的作息習慣。,2、為什么要培養(yǎng)健康的生活方式？（

7、健康的生活方式的益處）,答：因為健康的生活方式有利于我們預防疾病，保持生命活力，是對自己、對家庭、對社會負責任的表現(xiàn)。,課后練習（真題演練）,1.（2016武漢中考題）“堅持鍛煉身體，不吸煙不喝酒，紅燈停綠燈行，防溺水不玩火，會自護懂求救，堅持遠離毒品”等行為規(guī)范被列入2015年新版中小學守則。這些新規(guī)范（ ） A.是對學生的法律要求 B.制約了學生的人身自由 C.體現(xiàn)了義務教育具有強制性的特征 D.有利于保護學生的生命健康,D,2.（2016昆明中考題）中國公眾網(wǎng)絡安全意識調(diào)查報告（2015）顯示，近6成的青少年網(wǎng)民，對互聯(lián)網(wǎng)非常依賴，超過6成的青少年網(wǎng)民相信或比較相信互聯(lián)網(wǎng)上的信息，這警示我們應（ ） A.增強獵奇心理，廣泛結交網(wǎng)友 B.杜絕網(wǎng)絡交往，謹防上當受騙 C.避免網(wǎng)絡成癮，提高辨別能力 D.抵制不良誘惑，拒絕網(wǎng)絡信息,C,3.（2016武漢）心理專家指出，網(wǎng)絡在生活中，而非生活在網(wǎng)絡中。