1、教師職業(yè)壓力的來源主要有四個方面,即職業(yè)要求，學校因素,社會因素和個體因素。一職業(yè)要求1、教師職業(yè)本身的高要求具有壓力有人將教師職業(yè)比喻為“太陽底下最光輝的事業(yè)”，正因為教師職業(yè)自身的高要求性，無形中就增加了教師的心理負荷。2、職業(yè)角色的多元性和超負荷造成心理矛盾教師工作的性質(zhì)決定了教師要扮演多重角色：他們是知識的傳授者和學生活動的管理者，對學生起著教育管理的責任；他們是學生父母的代理人，在一定時間要負責照顧學生；他們是學生的朋友，需要與學生平等地交流思想和感情；在學校里，他們需要與其他教師、學生家長、學校領導打交道；在學校之外，他們還要充當各種角色，為人父，為人母，為人子，要應付自己家庭生活

2、中的多種人際交往。教師多元性的角色沖突與重疊,不僅增加了教師工作的難度,也給教師的心理造成極大的壓力，引起各種情緒波動和精神打擊。3、新課程改革帶來教師素質(zhì)重塑的危機與恐慌二學校因素1. 工作量超負荷導致工作壓力。工作時間長，工作量大而繁瑣，都給教師們帶來具大的工作壓力，使教師身心疲憊，從而產(chǎn)生職業(yè)倦怠。2. 學生的學習與品行帶來工作壓力3、 學校評價使教師倍感壓力4. 人際關系產(chǎn)生壓力三社會因素1、社會的高要求使教師感到壓力。2、家長的不配合加大了教育工作難度四個體因素1. 部分教師教師期望過高，要求完美2. 部分教師的自我實現(xiàn)缺乏相應的能力與機會3. 工作壓力對教師心理的消極影響過度的工作

3、壓力對教師心理方面的影響是極大的，最常見的心理反應有：1、焦慮。這是最常見的情緒反應，其主要特征是恐懼、緊張、憂慮、抑郁，它會妨礙人的智力的發(fā)揮，降低人的適應和應付能力。他們往往工作顯得過分認真，對小事也是不干到底決不罷休的心態(tài)。但恰恰是這種心態(tài)，有時和同學的關系很差，遇到逆反心理強的學生更是有點“水火不容”的味道。對于自己來說，這類教師在工作中比較容易緊張和疲勞，經(jīng)常會出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌的毛病，去醫(yī)院檢查，往往又發(fā)現(xiàn)不了什么問題。2、情緒爆發(fā)。指人過分激動、憤怒，往往不分青紅皂白地指責和攻擊他人或事物。3、習得性失助。主要表現(xiàn)為軟弱、消極被動、無可奈何、無所適從和無所作為。4、認知功能障礙

4、。強烈壓力下人常有不同程度的認知障礙，即人不能對環(huán)境因素作出客觀的評價和判斷，從而影響人正確的決策。5、自我評價下降。一個人的自我評價直接影響其動機和行為，自我評價下降會使人喪失進取的信心和勇氣，在沉重的壓力狀態(tài)下，人的自我評價降低，焦慮水平提高。工作壓力對教師心理、行為、生理的都將產(chǎn)生消極影響，而這種消極影響最終會體現(xiàn)在教師職業(yè)上，對教師的教學和學生身心發(fā)展造成不可估量的不良影響。教師的職業(yè)壓力與教師的職業(yè)滿意度和職業(yè)承諾呈負相關關系，壓力越大的教師對教學工作和學校越容易懷有不滿情緒，教師帶著沉重壓力和這種不滿情緒走進課堂，易表現(xiàn)出心情不好、喪失幽默感、對學生失去愛心和耐心、容易發(fā)怒、處罰學

5、生等行為。教師在壓力下表現(xiàn)出的不良情緒和行為對中小學生的心理發(fā)展也會造成間接的影響，甚至對學生一生的發(fā)展留下陰霾，嚴重的還會對整個學校的教學造成不良影響。1、認識你自己人是獨立而特殊的個體，只有對自己的認識越深刻，就越能幫助自己有效地調(diào)適工作壓力、生活挫折及內(nèi)心沖突所帶來的困擾。正確認識自我，包括自己的個性、興趣、優(yōu)缺點、工作能力及所負擔的角色，能使工作達到事半功倍的效果。不少教師在工作中的壓力時對自己缺乏了解，教學工作不能從實際需要出發(fā)，目標定得太高或者過于理想化，最終難以避免挫敗，導致付出與收獲不相符，就會使心理失去平衡，造成新的心理問題。教師應充分發(fā)揮自己的個性優(yōu)勢，在教育策略，就不會產(chǎn)

6、生職業(yè)適應障礙、工作效率低等狀況。2、學會愛自己教師是“園丁”，必須辛勤耕耘；教師是“蠟燭”，一定要燃燒自己；教師是“人類靈魂的工程師”，不得不常常掩蓋和壓抑自己的真性情但教師也是教師自己，有自己的喜怒哀樂、有自己的生活。教師在愛職業(yè)之初先要學會愛自己，工作中要給自己留出享受生活和充電的時間和機會，陶冶自己、提升自己、關愛自己。3、擁有積極樂觀的心態(tài)世界上任何事物都有兩重性，得與失貫穿于人一生之中循環(huán)往復，關鍵在于自身的態(tài)度和價值取向。如果教師能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的墊腳石，將危機當作機遇的起點，那就能積極看待人生的苦惱。人生的苦和樂就好像大山中的回音，你喊快樂，它也回你

7、快樂，你喊痛苦，它就應你痛苦。4、淡化功利，客觀評價自我成功的教師往往虛懷若谷、淡泊名利，這又使得他們有了寬松、愉快的工作氛圍，這也大大降低了繁重工作帶來的心理壓力。所以，不要有太強的榮譽感，不要有永遠無法滿足的虛榮心，也不要有過高的自尊心，建立合理的、客觀的自我期望值，這樣心理包袱少了，煩惱自然也少了。例如，對待學歷、職稱、職務、乃至人生，都應注重努力的過程而淡化結果。正確地處理好自我接受的主要方法，一是要有適當?shù)谋ж撍?，盡可能使自己的能力與現(xiàn)實接近。二是社會比較的標準要廣泛，避免用自己的短處與別人的長處比，否則自己就會陷入更深的痛苦中去。5、建立融洽和諧的師生關系。教師應真正成為學生的良師益友，要特別注意處理好和學生的關系。融洽和諧的師生關系不僅會促進自己的教學效果，同時，被學生接納會使教師感到心情愉悅，得到一種人際關系上的成就感。6、合作學習，師師互動學校課程的分化，使得教師之間形成了所謂的主科教師與副科教師、文科教師與理科教師等的各種小群體，也形成了各自獨立的活動和人際交往圈。教師應具有強烈的合作精神，