1、分分分,學(xué)生的命根.,考考考,老師的法寶;,考試,分數(shù),第十二課 考試的心情,面對考試請談?wù)勀憧记?、考中、考后的感受?七嘴八舌話考試,緊張,保持適度緊張，做到從容應(yīng)考,學(xué)習(xí)效率,結(jié)合學(xué)習(xí)及生活實踐說一說緊張程度與學(xué)習(xí)效率反映了什么？,獻計獻策,小明的經(jīng)歷我們都有過，如果你是小紅，請告訴他，考試時你是怎樣調(diào)節(jié)過度緊張心理的并例舉？,緊張心理調(diào)節(jié)法,、認知調(diào)節(jié)法,、積極暗示法,、深呼吸調(diào)整法,要正確看待考試； 要正確估計考題的難度和能力。如：“勝敗乃兵家常事，失敗是成功之母、分數(shù)不能決定一切”。,給自己提出減輕壓力的積極提示，相信自己有能力做出題目。如默默發(fā)對自己說：只要冷靜，我有信心考出水平；

2、只要放松，就能做出來。,當(dāng)你感到緊張或焦慮時，閉上眼睛，放松身體，靜下心來，排除雜念，集中注意力，做緩慢的深呼吸。,共同分享：愛心奉獻,“老師,您好!我是初一某班的學(xué)生。平時我的各科成績都還不錯，但不知道什么原因，每到考試時，我就非常緊張、煩躁、焦慮，導(dǎo)致頭暈、乏力、大腦一片空白，沒辦法集中精力答卷考后又憂心忡忡，認為這也不對，那也答錯”看了這來信，我想請同學(xué)們協(xié)助老師幫助這位同學(xué)。 （）請告訴這位同學(xué)出現(xiàn)這種情況帶來的消極影響。 （）請幫這位同學(xué)出兩條主意，讓他走出困境。 （）請你對正在經(jīng)歷學(xué)習(xí)壓力考驗的同學(xué)說一句鼓勵、祝福的話。,（）請告訴這位同學(xué)出現(xiàn)這種情況帶來的消極影響。 這位同學(xué)的情

3、況屬于考試過度緊張。在考試中過度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降，從而降低學(xué)習(xí)效率，導(dǎo)致考試失常發(fā)揮。 （）請幫這位同學(xué)出兩條主意，讓他走出困境。 你可以學(xué)會一些調(diào)整緊張心理的方法應(yīng)對考試，如： 在感到緊張時，閉上眼反復(fù)做幾個深呼吸，放松自己。 采用積極暗示法，如在考試時默默對自己說：“冷靜，放松，相信我能考出好成績！”,我的觀點,（1）合理安排學(xué)習(xí)與休息的時間; （2）適當(dāng)加強營養(yǎng)和鍛煉; （3）與家長溝通，減輕來自家庭的壓力; （4）平時認真學(xué)習(xí)，善于學(xué)習(xí)，及時復(fù)習(xí); （5）學(xué)會運用一些必要的考試技巧。如答題前認真審題；做題時先易后難

4、，不著急、不大意、不心煩；答完之后仔細檢查。,考前應(yīng)做好哪些準(zhǔn)備？,最重要的是在考試前做好充分的準(zhǔn)備,知識升華,如何克服考試焦慮，從容應(yīng)考？,（）樹立信心，正確面對學(xué)習(xí)壓力； （）考前及考中考后用適當(dāng)?shù)姆椒ㄕ{(diào)整好自己的情緒； （）在考前做好充分的準(zhǔn)備； （）學(xué)會必要的考試技巧,收獲園地,教師寄語：考試是對學(xué)習(xí)的綜合檢測,是老師考察學(xué)生的一種手段。因此,要以一種平和的心態(tài)對待考試,做到從容應(yīng)考，做到“勝不驕，敗不餒”。,通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)我懂得了 。 告訴我們應(yīng) 。,拓展練習(xí),1、“鯰魚效應(yīng)”告訴我們的道理是： （ ） A.緊張的心理狀態(tài)對學(xué)習(xí)百利而無一害 B.處于高度緊張狀態(tài)的人考試時最容易發(fā)揮

5、正常水平 C.適度的緊張心理狀態(tài)有利于提高學(xué)習(xí)效率 D.緊張能出好成績 2、考試中發(fā)現(xiàn)自己過于緊張，在心中默念“只要冷靜，我有信心考出水平”，這種方法是（ ） A.認知調(diào)節(jié)法 B.積極暗示法 C.深呼吸調(diào)整法 D.揚長避短法 3、“臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)。”這告訴我們要獲得理想的成績，最重要的是（ ） A.合理安排學(xué)習(xí)與休息時間 B.與家長溝通 C.答題前認真審題 D.考試前做好充分的準(zhǔn)備,c,B,D,4.面對考試，不同的人會有不同的心情和態(tài)度。請你為以下兩種現(xiàn)象的同學(xué)各開出一劑“藥方”： （1）平時一學(xué)就會，一考就懵，進入考場后心發(fā)慌手發(fā)抖，以至無法答題。 （可以采用積極暗示法，如在考試時默

6、默對自己說：“冷靜，放松，相信能考出好成績！”） （2）平時不嚴格要求自己，一到考試就喊壓力大，表現(xiàn)得格外緊張。 （平時認真學(xué)習(xí)，善于學(xué)習(xí)，及時復(fù)習(xí)，做好充分準(zhǔn)備。）,； 男性保健 bgk940utb 這兩個活寶之所以會走到一起，完全是緣分使然。孤獨曉寂從小學(xué)習(xí)優(yōu)異，是老師眼中的寵兒、父母的驕傲、年級楷模生、左鄰右舍的榜樣，一路高歌凱奏、不出意外的考進了國家一流大學(xué)。莫艷艷跟孤獨曉寂是小學(xué)同學(xué)，也是鄰里，中學(xué)的時候莫艷艷的父母不惜花重金將莫艷艷送往了孤獨曉寂所在的中學(xué)，盡管這一舉措遭到了莫艷艷極大地反對和憤怒的回應(yīng)，奈何當(dāng)年莫艷艷人微勢薄、只能屈服于父母的強權(quán)之下。莫艷艷可不是那種好好學(xué)生，她

7、在中學(xué)時代便懂得引領(lǐng)潮流，只做時尚的寵兒！ 莫艷艷每每調(diào)侃“哎，我說孤獨曉寂啊，你爸媽從小是不是打算讓你四大皆空??？”她說這樣的話總是咯咯大笑，如銀鈴一般灑落滿室，莫艷艷人美、身材好，笑聲也好聽，所以她從小就如公主般受到萬眾矚目。 孤獨曉寂也跟她一般屬于萬眾矚目的對象，不過她的那種熱度、不應(yīng)該說是冷度，她從小到大雖然都是學(xué)校的風(fēng)云人物，不過卻是那種讓人敬而遠之的知名度，因為實在高不可攀！ 而莫艷艷剛好相反，她的矚目總是吸引著別人不自主地向她靠近，那怕是她還未成年的中學(xué)時代！ 大學(xué)畢業(yè)后孤獨曉寂并沒有打算就此結(jié)業(yè)學(xué)業(yè)，因為她要考博，這是她進入那個大學(xué)第一天就下定的決心！莫艷艷流浪了很多城市之后，

8、不知出于何種緣由、最后居然浪跡到孤獨曉寂所在的城市！ 她倆第一次遇見的時候難得莫艷艷居然第一眼就將她認了出來，莫艷艷笑得不可思議“孤獨曉寂，怎么會是你，你怎么在這里，高材生居然都開始淪落到端盤子了？”莫艷艷說完那樣的一句話忽然覺得心中升起了一種莫名的快意，雖然她覺得自己并不在意她的鄰居女生的學(xué)習(xí)成績比她好了幾倍、幾十倍，但是小時候可沒少因為這樣的一個鄰居而被念叨。 孤獨曉寂推了下鼻梁上厚重的眼鏡，看向了那個艷麗的女子“你是？”她居然不太認識面前這個認識她的美麗女子。 莫艷艷何許人也，何時受過這等不公平的待遇，只有她忘記別人的份，那能被她人忘記呢，她一下子氣結(jié)“我、莫艷艷！”她終是沒能忍住在那樣一處高檔餐廳提高嗓門，也似乎忘卻了對面正坐了一位看起來既優(yōu)雅而精致