1、讀懂身體求救信號 馬悅凌讀懂身體求救信號馬悅凌2010年08月19日11：23看舌診病人體的很多疾病可以通過舌頭表現(xiàn)出來，它就像身體健康的晴雨表。舌與人體臟腑通過經(jīng)脈密切相連，當臟腑生理功能失調時，舌上必然會有反映。中醫(yī)將舌按部位分屬五臟：一般以舌尖屬心肺、舌邊屬肝膽、舌中屬脾胃、舌根屬腎。從舌相應的部位可以看出五臟的病變，而且根據(jù)舌質的顏色、潤燥晦暗，以及舌的形態(tài)、大小也可以判斷臟腑的病變程度，再參照舌苔就會更為全面。作為身體的保健，只要了解一些簡單的看舌質、舌苔的方法，能區(qū)分什么是寒、什么是熱、什么是虛，就能應對自己及家人的常見病了。一、看舌質正常的舌質濕潤，色澤為淡紅色。舌質偏淡的多數(shù)血

2、少、血??；舌質發(fā)紫、發(fā)暗的代表體內有寒并有經(jīng)絡淤堵的現(xiàn)象；舌質紅的內熱大；舌體顏色正常，而舌尖發(fā)紅的心火旺；舌邊發(fā)紅的肝火旺；舌邊有牙齒印的，說明身體虛，脾胃消化功能弱。二、看舌苔舌頭上都應有一層淡淡的舌苔，是舌體上面所散布的一層苔垢，正常情況下應是淡淡的薄白，是濕潤的，不滑不燥。1.舌苔發(fā)白：是體內有寒，無論是吃了寒冷的食物還是受了寒，舌苔都會發(fā)白?，F(xiàn)在的人多數(shù)都是白苔，就是因為吃寒冷的食物過多或貪吃冰鎮(zhèn)食物造成的。2.舌苔發(fā)黑：說明寒重，已嚴重影響了脾胃功能，消化能力極差。3.舌苔發(fā)黃：幾乎所有的中醫(yī)書中都認為此情況是人體內有熱，可我認為還要結合舌質看。如果舌苔黃而舌質是紅的，說明體內有熱

3、，這時用消炎藥是很管用的?？涩F(xiàn)在畢竟用消炎藥管用的疾病已越來越少，單純是體內熱的并不多，多數(shù)都是寒中帶熱、虛中帶熱。所以現(xiàn)在所見的黃苔或黃膩苔的舌質多數(shù)不發(fā)紅，是正常的舌質或偏白，或只是舌邊發(fā)紅的虛熱，這個時候的內熱完全可以用推拿、按摩等疏通經(jīng)絡的方法散熱、消熱，而無需用消炎藥，更不能用瀉火的消熱解毒的大寒中藥。要知道，用這些藥雖然很快消了火，但同時卻加重了身體內的寒，而用疏通經(jīng)絡來消火是不會增加體內寒的，在消火的同時再用食療祛寒，這樣病會很快好轉，而且不反彈、不反復。4.舌苔厚膩、發(fā)黃，并沒有明顯上火的：多數(shù)是脾胃虛弱引起的食物不能正常消化、積滯所致。在運用食療補血、補腎的同時、再適當?shù)呐浜?/p>

4、經(jīng)絡的按摩，幫助脾胃運化、幫助食物的消化吸收。5.沒有舌苔：多見于久病虛弱之人。還有的人感冒、發(fā)熱的時候是白苔，可用了消炎藥后不但白苔沒了，連舌苔都沒了，就認為消炎藥還真管用。其實這可不是好事，只能說明你的消化、吸收功能更虛弱了，體質下降了。這時只要通過我后面所講的食療方法補足氣血，你又會看到舌苔上出現(xiàn)淡淡的正常舌苔了。三、看舌苔時應注意的問題剛吃過或喝過東西去看舌苔肯定不準。如剛喝過熱水，或剛吃過辛辣等刺激性的東西，舌質會變紅；剛喝過牛奶，舌苔是白色；吃了桔子，舌苔顏色變黃；吃了巧克力，喝了咖啡以及有顏色的食物，舌苔都會變。所以一定要在進食至少半個小時以后再看，而且一天內最好多看幾次，才能判

5、斷準確，不致出錯。判斷血液是否充足看眼睛孩子眼睛明亮、有神、專注是血液充足的表現(xiàn)。那些眼睛不明亮，目光散亂的孩子通常都血液不足。而看大人的眼睛，主要看眼白的顏色。俗話說人老珠黃，指的就是眼白的顏色變得混濁了，變黃了，有血絲了，就說明血液不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，和年輕人一樣，說明血液充足。到了老年，眼睛干澀，沉重，睜不大了，都代表血液不足了。眼袋的出現(xiàn)同樣代表血液不足?？雌つw孩子的皮膚應該是淡淡的粉色，富有彈性、光澤，代表血液充足。如孩子臉色發(fā)暗、發(fā)青、發(fā)黃、發(fā)白，都代表孩子的身體內有寒，消化不好，貧血，血液不足。大人也是一樣，皮膚有光澤、有彈性，膚色白里透著粉紅，無皺紋、無斑代表血液充

6、足。皮膚粗糙、沒光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅或長斑都代表身體狀況不佳，血液不足?？搭^發(fā)孩子頭發(fā)烏黑、濃密、柔順，代表孩子血液充足。那些頭發(fā)稀少、發(fā)黃、豎著的、不服帖的，代表著孩子血液不足或營養(yǎng)失衡。大人也是一樣，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表血液充足。頭發(fā)干枯、開叉，掉發(fā)，顏色發(fā)黃、發(fā)白都代表血液不足。看耳朵看孩子的耳朵，就能直接的看出這個孩子先天腎氣是否充足，是強壯苗還是細弱苗，它可以反映孩子在母體時的營養(yǎng)狀況。如果耳朵較大，形狀完美、圓潤，肉多、骨少，摸上去柔軟的，代表孩子先天腎氣足、血液足。如果孩子的耳朵偏小，骨多、肉少，摸上去較硬的，代表孩子先天腎氣不足，血液少。部分現(xiàn)代人的身體素質已

7、經(jīng)不如前人。你們去仔細看看，現(xiàn)代人的耳朵越來越小，越來越僵硬，甚至有些變形?，F(xiàn)在的孩子和年輕人已很少有圓潤、肥厚、飽滿的大耳朵了，反而在老人中多見。雖然耳朵隨著年齡的增長會長大一些，但形態(tài)的變化是不大的，說明以前人的身體素質明顯強于現(xiàn)代人。大人的耳朵除了看形態(tài)好不好，還要看色澤如何，是否有斑，是否疼痛。如果耳朵是淡淡的粉紅色，有光澤，沒有斑點和皺紋，形態(tài)飽滿代表血液充足。如果耳朵色澤暗淡，無光澤代表血液少。如果你看到耳朵萎縮、枯燥，有斑點，皺紋多的，就代表腎臟功能已經(jīng)衰竭，人的生命將走到盡頭了。摸手的溫度血液充足的孩子，小手應該隨時是溫暖的，那些小手整天冰涼的孩子存在血液不足的情況。大人也是一

8、樣，手四季都是溫暖的代表血液充足。如果手心愛出汗或手冰冷的，同樣代表血液不足?？词种傅闹父购⒆优c大人都是一樣。手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表血液不足。而手指指腹飽滿、肉多、有彈性，代表著血液充足。看青筋鼻梁上或眉梢上出現(xiàn)青筋的孩子體內寒氣重，消化不好，血液不足。而隨著孩子長大，青筋會消失，會出現(xiàn)在手上。如果食指上出現(xiàn)青筋，代表孩子消化功能弱，體內寒重，血液不足。小手指上有青筋，代表先天的腎氣不足，孩子容易患遺尿、腎炎。如果大人的食指上有青筋，說明不但小的時候消化功能不好，血液不足，而且一直延續(xù)到長大，他的消化吸收能力都沒有能得到改善。這類人體質弱、血液少，容易患上肝、膽、胰腺、胃、腸的

9、各種疾病。大人的小指上有青筋，同樣說明腎氣不足，而且腎臟功能虛弱一直沒有調理好，成年之后容易患腎臟疾病。在手掌心的下方，接近腕橫紋的地方紋路多、深，也代表幼年時候營養(yǎng)較差，體力較弱，血液不足。成年之后，婦女易患婦科疾病，男性易患前列腺肥大、痛風等。判斷血液是否充足(2)看指甲上的半月形半月形的數(shù)量：除了小指，其他手指上都應該有半月形。孩子不明顯，四、五歲以后才漸漸明顯起來。半月形的形態(tài)：大拇指應占指甲面積的1/41/5，食指、中指和無名指以不超過1/5為宜。半月形的顏色：越白越好，表示身體精力旺盛，血液足。如果手指上沒有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表體內寒氣重、循環(huán)差、血液不足，血到不

10、了手指的末梢。但半月形不能過多過大，否則容易患甲亢和高血壓等疾病?？词种讣咨系目v紋這也是在成人會出現(xiàn)，孩子不會有的。當成人的手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕。這是身體出現(xiàn)衰老的象征，說明你身體內血液少、身體出現(xiàn)了透支?？囱例l牙齦萎縮代表血液不足。只要發(fā)現(xiàn)牙齒的隙縫變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，你就要提高警惕了，說明你的身體狀況在走下坡路，正在逐漸衰老。這些情況也主要是成人才會有，孩子不明顯。觀察運動后的身體反應運動后胃口大開，食欲不錯的孩子血液充足。反之，運動后食欲不振是血液不足的表現(xiàn)。成人運動后出現(xiàn)頭暈、胸悶，或者疲勞要很長時間才能恢復，都代表身體內的血液少。觀察睡眠情況孩子和成人都一

11、樣，入睡快，睡眠沉，呼吸均勻無聲響，一覺睡到天亮，代表血液充足。那些入睡困難，易驚、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼嚕響的人，身體都存在血液不足的情況。觀察打呼嚕的情況很多男性睡覺會打呼嚕。細心的家人只要注意觀察就會發(fā)現(xiàn)，當男性身體健康時，他的呼嚕聲是均勻的，聲音也不是太大。而當他們身體疲勞或是在喝酒后，呼嚕的聲音就明顯加大。所以呼嚕的聲音逐漸變大，也是身體逐漸虧虛的象征。另外要觀察呼嚕的頻率，只要打呼嚕時快慢不一，時常會出現(xiàn)明顯的憋氣，而且憋氣的時間越來越長，半天才緩過一口氣來，遇到這種情況，提示這位男士的動脈硬化已很明顯了，心臟和腦都有缺血、缺氧的情況了。前面介紹動脈硬化的關鍵就是身體內的溫度

12、下降，腎虛造成的。只要我們在日常的飲食中去掉一切寒涼的食物，少用空調，多吃補血、補腎的食物，你去慢慢觀察，男士們的呼嚕又慢慢的變得規(guī)律了，憋氣的時間也少了，也短了。所以這種方法觀察很容易，也最能及早給你發(fā)出警告，如睡覺時呼嚕聲越來越大，憋氣時間越來越長，那這位男士就離冠心病、腦梗塞越來越近了。早晨醒來各種不適感覺(1)晚上睡眠是人體最好的休息方式，一天的疲勞都會在充足的睡眠后得到緩解，而且在睡眠中人體的免疫力也最強，它在幫助身體進行全方位的修復。充足的睡眠，就如給人體又充足了電，人們會精神百倍地投入新一天的生活、學習和工作中去。而有些人一覺醒來，不但不能完全恢復身體的疲勞，還會出現(xiàn)很多的不適。

13、經(jīng)過多年的仔細觀察，我發(fā)現(xiàn)只要是在早晨醒來后身體有各種不適的，如頭暈、頭痛、惡心、咳嗽，或者流鼻涕、打噴嚏、流鼻血、腹痛、拉肚子，以及腰酸、腰痛、背痛、手指僵硬等等，都有可能是人體內的虛、寒造成的。每天早晨醒來后，是人體血壓、血糖以及體溫最低的時候。這時人還沒有進食，沒有能量補充進來，身體還沒有活動、舒展開。這是一天中血脈最不暢快的時候，所表現(xiàn)出的現(xiàn)象都是身體最真實的面貌。如早上起來腰酸，起床后活動活動就消失了；起床后頭暈，慢慢過一會也會緩解。正因為這些不適只是在剛起床后發(fā)生的，一般都會很快消失或好轉，就算去問醫(yī)生，也都說沒什么大問題。其實，這是身體在給你發(fā)出警告了，直接告訴你身體的弱點在哪兒

14、。你只要及時去注意，在一天的飲食和生活習慣上去糾正，這些小毛病就會很快消失。而如果你不知道身體發(fā)出的警告是什么意思，小洞不補，大洞吃苦，以后身體狀況會越來越差。早晨起床后容易出現(xiàn)以下各種不適：頭暈早晨一起床后就頭暈，緩一會兒才會好轉，這種情況多半發(fā)生在久病的人和身體內早有隱患而不知的人身上，還有就是嚴重貧血的人也會發(fā)生。有這種情況的朋友最重要的就是要及時補足血液。多吃各種有營養(yǎng)的粥，盡量將所吃的所有食物經(jīng)過粉碎機粉碎。還要多吃固元膏、當歸粉、鱔魚，這三樣補血相對比較快。每天再用溫水泡腳12次，促進血液循環(huán)，提高體溫，促進消化、吸收的功能。一定要忌一切寒涼的食物，只吃性平、性溫的食物，水果最好能

15、全部停用。這樣調理后，就會發(fā)現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象在減輕、消失，人也會慢慢精神起來。頭痛只要是痛，就與經(jīng)絡不通有直接關系。早晨起床后頭痛的人多數(shù)是因為血液粘稠度高、血脂高，就是在前面手相診病的章節(jié)中介紹的手掌顏色偏重，手指發(fā)淤、發(fā)紫的病人。這種人氣色同樣發(fā)紫、發(fā)暗，是體內寒濕過重造成的。治療的方法同樣是忌掉一切寒涼，并用多根艾條熏烤背部、腹部、腿部和手臂，慢慢地頭痛就會減輕或消失。有頸椎病的人，醒來后也會頭痛。有的人頭痛是因為頭天晚上喝酒導致，只要少喝酒或者不喝酒，頭痛自然就會減輕；還有人是因為睡眠不足造成頭疼，那就要盡量早睡，痛痛快快睡個夠，早晨起來自然就不會頭痛了。有一個治頭痛的最好方法。只要頭痛發(fā)

16、作，就在盆子里倒上熱水(一定要手放下去能明顯感覺到燙)，把手放入水中，然后趕快抽回來，這樣做幾次之后，當手指明顯感到發(fā)麻了，頭痛馬上就能緩解，立竿見影。不管是早上起床后的頭痛，用腦過度的頭痛，頭受涼、風吹后的頭痛，還是在電腦前工作太久的頭痛，都可以用這種方法來快速治療。這是因為手指上的經(jīng)絡全部都通往頭部，受熱刺激后就打通了經(jīng)絡，通則不痛。惡心有的人每次刷牙都會惡心，有的人總覺得咽喉部有痰，咳又咳不出來，嚴重的還會吐出酸水，這是慢性咽炎的明顯表現(xiàn)。其本質是由于腎寒引起的腎氣虛弱，以致血液上頭的力量不足。現(xiàn)在市面上賣的各種治療慢性咽炎的藥物都難以徹底根治此病?；佳屎硌鬃疃嗟氖侵v話多或用嗓過度的人，

17、講話多用中醫(yī)來講是耗，所以教師們的身體健康會受到影響。特別是女教師，不但在學校里上課要講很多的話，回家后還要忙家務，再加上生孩子、來月經(jīng)造成的血虧，所以她們多數(shù)都是身體虛弱、血少，患慢性咽炎的非常多。治愈的最好方法就是補血、補腎，經(jīng)常吃海蝦，同時每晚用溫水泡腳。泡腳時咽喉部血液循環(huán)充足，這時搓熱頸子咽喉部位，能有效疏通咽喉部的經(jīng)絡。還要忌掉所有寒涼的食物，更要忌掉一切寒涼性質的潤喉片?？梢詫⒓t棗洗凈，在鐵鍋內炒得表皮發(fā)黑后，取6粒再加6粒桂圓一起泡水當茶飲，是教師最好的潤喉茶?？人杂械娜嗽缟掀鸫埠蠖紩人砸魂囎?，要吐一口或一大堆痰，必須對氣管進行一番大掃除才會舒服。這種情況，同樣是要在飲食中忌

18、掉寒涼，多吃補血、補腎的食物?？人詤柡Φ娜嗣刻斐?3次的當歸粉，一次一小勺，有明顯的止咳作用。多吃補腎的海蝦，腎是肺的根，腎氣足了，肺氣就足，咳嗽自然減輕，痰也自然會消失。起床后多搓搓手臂上的肺經(jīng)，強壯肺經(jīng)自然就能治療咳嗽。早晨醒來各種不適感覺(2)打噴嚏、流鼻涕有的人早上起床后總要打幾個噴嚏，流一會兒清鼻涕，等吃過早飯，活動開了，鼻涕就不流了。這也是體內的虛寒造成，不是過敏，更不是冷空氣所致。只要及時補足血液，去掉寒濕，這些讓西醫(yī)頭痛的過敏癥狀都會消失。除了注意多吃補血、補腎的食物及忌掉寒冷的東西以外，忌瀉氣的食物也很重要，比如蘿卜、山楂等，少做足底按摩。晚上用溫水泡完腳后，搓耳朵5分鐘，梳

19、頭100下，將血往上引，再將鼻子搓搓熱，第二天起床后你就會覺得噴嚏少了，鼻涕也不流了。長期堅持補血，忌寒涼，忌瀉氣的食物，討厭的過敏性鼻炎就會有消失的可能。流鼻血有的人經(jīng)常早晨起床后會流鼻血，但是捏住鼻子或用干燥棉球塞住鼻腔，血也就慢慢地不流了。我從小就多病，流鼻血對我來說就如同家常便飯，直到前幾年我用生泥鰍去掉身體內的虛火并通過食療調理之后，流鼻血的現(xiàn)象就再也沒發(fā)生過。以前別人都說愛流鼻血的人是沙鼻子，不結實，其實不是鼻子不結實，是身體不結實造成的。當血液補足了，體質增強了，就不會流鼻血了。對待流鼻血，不論成人還是孩子，還是一個補。可容易流鼻血的人多數(shù)陰虛火旺，補不得，這就要先將火瀉掉。吃生

20、泥鰍或者用大蒜敷腳心都管用，這可以說是治療流鼻血的特效藥。方法是將一頭蒜剁碎后分成兩份，敷在腳心處，然后用塑料薄膜將腳纏繞起來，固定住大蒜。成人最好是敷到腳心發(fā)辣為止，孩子只敷半個小時就可以了，有的孩子只敷十幾分鐘就感到辣了，那也就算敷好了。還有，大蒜敷過腳心后，一定要洗干凈，有的人非常敏感，到第二天腳還會辣得很痛。有的人用大蒜敷過腳心后，鼻流血的次數(shù)只是減少，但并未完全杜絕。這類人先要及時用食療補足血液，半個月后再敷一次就可以了。如果不只是早晨起床后流鼻血，而是經(jīng)常流的，最好去吃23條生泥鰍，再補足血液就好了。孩子如果腳心敷過兩次大蒜后，鼻子還是經(jīng)常流血，在多吃補血食物的前提下，可以給孩子喝

21、苦瓜水。方法是將苦瓜切成片，取10片加水小火煮10分鐘。一般喝12次后也能止鼻血。因苦瓜大寒，孩子只能喝12次，不能多喝。腹痛有的人早晨起來會腹痛，趕緊上廁所后腹痛就消失了，這同樣是脾胃虛寒造成的。飲食上仍是一定要忌一切寒冷的食物，水果最好不要吃。然后每天早晨起床后用生姜紅棗紅糖水沖雞蛋喝。具體就是將一個雞蛋攪勻后放在一邊，用46片生姜，半勺紅糖，6粒紅棗(切片)，加大半碗水同煮，直到水煮至小半碗，再倒入盛雞蛋的碗中攪均。這種溫熱的雞蛋茸能去掉胃腸的寒氣，滋養(yǎng)受損的消化道黏膜，可以治療胃腸的慢性炎癥、慢性潰瘍以及腹痛、腹瀉，效果非常好。早飯后易吐有的人特別是孩子，只要是早上吃完早餐后極易嘔吐，都是體內有寒造成。有的孩子只要晚上睡覺時受了涼，第二天早飯后就吐。遇到這種情況，就用生姜23片，加紅棗46個(切開)煮水，或用姜水沖雞蛋給孩子喝，能暖胃祛寒止吐。腰酸、腰痛腎虛、腎寒的人早上醒后躺在床上會感到明顯的腰酸背痛，而疲勞和腰肌勞損造成的腰部疾病多在傍晚或晚上加重。以前我身體不好，寒濕很重的時候，早上醒來，不但雙腿會麻木，腰更是酸痛，嚴重的時候整個脊椎都是痛的