1、立秋怎么養(yǎng)生 立秋節(jié)氣養(yǎng)生 3篇 立秋吃什么養(yǎng)生精品文檔，僅供參考立秋怎么養(yǎng)生 立秋節(jié)氣養(yǎng)生 3篇 立秋吃什么養(yǎng)生立秋，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，更是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開始：秋就是指暑去涼來。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有落葉知秋的成語(yǔ)。從文字角度來看，秋字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。以下是本站小編為大家?guī)淼牧⑶镌趺答B(yǎng)生 立秋節(jié)氣養(yǎng)生 3篇，希望能幫助到大家! 立秋怎么養(yǎng)生 立秋節(jié)氣養(yǎng)生1 立秋養(yǎng)生 1、精神調(diào)養(yǎng) 要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。 2、

2、起居調(diào)養(yǎng) 立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始早臥早起，與雞具興早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)一天有四季，十里不同天的情況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。 3、飲食調(diào)養(yǎng) 素問臟氣法時(shí)論說：肺主秋肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。可見酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故金匱要略又有秋不食肺之說。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。飲膳正要說：秋氣燥，

3、宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者?？傊?，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。 4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 進(jìn)入秋季，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，即道臧玉軸經(jīng)所載秋季吐納健身法。具體做法：清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時(shí)要默念哂字，但不要出聲。如此反復(fù)30次。秋季堅(jiān)持此功，有保肺健身之功效

4、。 立秋之后，天氣變化快，一定要注意衣服的穿著，不要著涼哦。 立秋怎么養(yǎng)生 立秋節(jié)氣養(yǎng)生2 1、立秋之后如何養(yǎng)生 1.1、少開空調(diào):秋老虎的來臨,讓很多人還是覺得如夏天一般,因此還是通宵開空調(diào)。大坪醫(yī)院急診科副主任姚元章提醒,立秋以后,即使再熱,早晚天氣都會(huì)偏涼一些,因此,空調(diào)開放時(shí)間不宜過長(zhǎng),夜里最好不開。 1.2、少吃寒涼水果:哪些是寒涼的水果呢?大坪醫(yī)院中醫(yī)科主任介紹,西瓜、梨、葡萄就是性味寒涼的水果。長(zhǎng)夏后,很多人的脾胃都很虛弱,如果此時(shí)再吃寒涼水果,就可能傷及脾胃。 立秋怎么養(yǎng)生 立秋節(jié)氣養(yǎng)生3 一，穿衣服，春捂秋凍要適宜。秋天添衣是必要的但是以自己略感涼而不是寒冷為宜。不要穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。 二，飲食要學(xué)會(huì)調(diào)理脾胃，可以為秋冬寒冷季節(jié)打下良好的基礎(chǔ)。少吃涼性水果和食物，尤其是腸胃不好的人更應(yīng)注意。 三，晚上可以9到10點(diǎn)睡覺，早上5到6點(diǎn)起床比較合適。早臥可以養(yǎng)陽(yáng)，早起可以使肺氣舒展。 四，立秋后注意防秋老虎。立秋上午前10點(diǎn)之前入睡，可以多曬太陽(yáng)。立秋并意味著真正的秋天到來，此時(shí)夏天炎熱未消失，所以要關(guān)注天氣，當(dāng)心秋老虎，預(yù)防中暑。 五，可以多吃潤(rùn)肺生津的食物和酸性的食物來增強(qiáng)肝臟功能。立秋后可以喝一些豆?jié){牛奶，潤(rùn)潤(rùn)肺。吃些橘子、番茄、檸檬，可以增強(qiáng)肝臟功能。 六，預(yù)防感冒。立秋后，早晚溫差過大，引發(fā)感冒，衣著和居家休息方面，更應(yīng)注意防止夜間著