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文檔簡介

1、提高記憶訓練方法1. 最新的科學研究表明，人是通過海馬體來記憶的，通過有針對的訓練可以促進海馬體的活性，就可以從根本上增強記憶力2. 一、喚醒身體1、吃飯的時候閉上眼睛(練習大腦對嗅覺感應能力)2、用手指分辨硬幣或是麻將（主要練習觸覺）3、戴著耳機上下樓梯4、大聲朗讀，與瘋狂英語的做法類似3. 二、進行腦刺激1、下館子吃飯時點沒吃過的菜2、散步、逛街的時候?qū)ｉT繞遠路行走（在空閑時間允許的情況下，記著不要去偏僻的地方，畢竟安全還是第一位的）3、用左手端茶杯4、保證每天睡眠不低于6個小時（睡覺時間不能晚于23點，這是有科學依據(jù)的，考慮到身體機能、器官排毒等原因）4. 三、積極鍛練左右腦1、給自己安

2、排時間做個短途旅游2、不是重要的事情，如買衣服、鞋子等，交由直覺來決定3、沒事練習一下一只手畫圈，一只手畫方塊，待到熟練的時候可以給自己增加些難度，比如一只手畫方塊，一只手畫橢圓或是五角星等。5. 四、補充大腦營養(yǎng)1、適當吃些甜食2、早餐必須要吃，決不能餓肚子3、吃飯的時候多咀嚼6. 五、運動對大腦的促進作用1、每天慢跑2030分鐘2、學會35個手指類的硬幣魔術，如果覺得難可以學習一下手指方面的運動，主要是練習手指靈活性7. 六、激發(fā)大腦靈感1、回憶一下以前有成就的感的事并把它記錄下來2、在電腦桌面設為“你能行”、“你肯定行”一類的激勵標語（主要是心理暗示作用）3、每天找一些經(jīng)典的段子或是自己感興趣的東西背一背4、把自己喜歡的事物都列舉出來記錄下來，放在隨時都能翻到的地方END注意事項

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