1、中醫(yī)藥健康教育處方 肩周炎 肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍炎癥的簡(jiǎn)稱，多發(fā)生在中老年人，50歲左右易患?。ㄖ饕蕴弁磁c功能障礙為主要特征） 。如肩關(guān)節(jié)疼痛持續(xù)3個(gè)月以上仍無(wú)肩關(guān)節(jié)功能障礙，可排除肩周炎。肩周炎早期主要表現(xiàn)以疼痛和肩關(guān)節(jié)的功能障礙為主，因肩關(guān)節(jié)疼痛而致活動(dòng)范圍受限，由于肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限（外展、內(nèi)旋、外旋受限突出）因而常嚴(yán)重影響日常生活活動(dòng)。 【主要癥狀及體征】1、肩部疼痛：多為慢性發(fā)作，起初陣發(fā)性疼痛，以后疼痛逐漸加劇或鈍痛或刀割樣疼痛，氣候變化、勞累后或偶然受到撞擊常使疼痛加重。晝輕夜重為一大特點(diǎn)。2、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限：各個(gè)方向活動(dòng)，隨著病情進(jìn)展甚至梳頭、穿衣洗臉叉腰等活動(dòng)受限。3、怕冷：患肩

2、怕冷，即使在夏季肩部也不敢吹風(fēng)。4、壓痛：多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯壓痛點(diǎn)。5、年齡較大或病程較長(zhǎng)者，X線平片可見到肩部骨質(zhì)疏松，或崗上肌腱、肩峰下滑囊鈣化征。【治療方法】 肩周炎有其自然病程，一般在年左右能自愈。但若不配合治療和功能鍛煉，即使自愈也將遺留不同程度的功能障礙。肩周炎急性期給予理療、針灸、適度的推拿按摩、中頻熱敷，緩解肌肉痙攣，可改善癥狀。肩周炎慢性期疼痛較緩，肩部活動(dòng)障礙明顯，可予以推拿手法，松解局部粘連，中頻熱敷，緩解肌肉痙攣，并配合舒經(jīng)活絡(luò)丸等中藥內(nèi)服，外敷、熏蒸治療等。目前，對(duì)肩周炎的治療方法多樣，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，服用止痛藥只能治標(biāo)不治本，停藥后多會(huì)復(fù)發(fā)。而運(yùn)用手術(shù)治療

3、，術(shù)后容易引起粘連。目前采用中醫(yī)康復(fù)治療被認(rèn)為是較佳的方案，若患者能堅(jiān)持功能鍛煉，預(yù)后相當(dāng)不錯(cuò)?！具\(yùn)動(dòng)療法】1、condman鐘擺運(yùn)動(dòng)：肩周炎早期的自我治療，體前屈度，健側(cè)肢支撐于桌子上，患肢下垂向前后擺動(dòng)，內(nèi)外擺動(dòng)，畫圈擺動(dòng)，次。 2、 體操棒練習(xí)： 預(yù)備姿勢(shì)：患者持體操棒于體前，兩手抓握棒的距離盡可能大些，分腿直立。為防止肩帶活動(dòng)代替肩關(guān)節(jié)活動(dòng)可用壓肩帶。動(dòng)作如下：前上舉，以健臂帶動(dòng)患臂，緩慢做前上舉，重復(fù)15-30次；患側(cè)上舉，以健臂帶動(dòng)患臂緩慢做患側(cè)的側(cè)上舉，重復(fù)15-30次；作前上舉后將棒置于頸后部，并還原放下，重復(fù)15-30次；兩臂持棒前平舉，作繞圈運(yùn)動(dòng)，正反繞圈各重復(fù)15-30次

4、；將棒置于體后，兩手分別抓握棒兩端，以健臂帶動(dòng)患臂作側(cè)上舉，重復(fù)15-30次；將棒斜置于體后，先患側(cè)手抓上端，健側(cè)手抓下端，以健臂帶動(dòng)患臂向下作患肩外旋動(dòng)作，重復(fù)15-30次，然后患臂，健側(cè)手抓上端，患側(cè)手抓下端，健側(cè)臂上題作患肩內(nèi)旋動(dòng)作，重復(fù)15-30次。其它還可選用定滑輪裝置，健臂輔助患肩做屈、伸、旋轉(zhuǎn)活動(dòng)等。 注意事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)療法動(dòng)作范圍宜逐漸增大；如一動(dòng)作完成后感肩部酸脹不適，可稍休息后再作下一動(dòng)作；每一動(dòng)作均應(yīng)緩慢，且不應(yīng)引起疼痛。避免長(zhǎng)期過度活動(dòng)，姿勢(shì)不良等所產(chǎn)生的慢性致傷因素?！绢A(yù)防保健】1、注意肩關(guān)節(jié)局部保暖，隨氣候變化隨時(shí)增減衣服，避免受寒受風(fēng)及久居潮濕之地，特別應(yīng)注意在空調(diào)房中

5、時(shí)，不要坐在冷風(fēng)口前，夏季夜晚不要在窗口屋頂睡覺，防止肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間的受冷風(fēng)吹襲。2、避免過度勞累，避免提重物，注意局部保暖。3、要加強(qiáng)身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。4、老年人要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，如吃牛奶、雞蛋、豆制品、骨頭湯、黑木耳等，或口服鈣劑。5、急性期不宜做肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng)，可采用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療，注意熱敷時(shí)不要燙傷。6、保護(hù)肩關(guān)節(jié)：在同一體位下避免長(zhǎng)時(shí)間患側(cè)肩關(guān)節(jié)負(fù)荷，例如：患肢提重物等，維持良好姿勢(shì)，減輕對(duì)患肩的擠壓，維持足夠關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍和肌力訓(xùn)練，疼痛明顯時(shí)要注意患側(cè)肩關(guān)節(jié)的休息防止有過多的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)避免再次發(fā)生疲勞性損傷，疼痛減輕時(shí)，可盡量使用患側(cè)進(jìn)行生活自理功能訓(xùn)練。7、保持良好姿勢(shì)，較好的體位是仰臥時(shí)在患側(cè)肩下放置一薄枕，使肩關(guān)節(jié)呈水平位，該肢位可使肌肉韌帶及關(guān)節(jié)獲得最大限度的放松與休息，健側(cè)臥位時(shí)，在患者胸