1、 體育與健康課時教學(xué)計劃第一次課:跳繩基礎(chǔ)技術(shù)（1） 一、 教學(xué)目標(biāo)1. 學(xué)生能掌握正確的握繩、落地及發(fā)力方式。2. 學(xué)生能正確運(yùn)用所學(xué)的口令做好“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”的隊(duì)列動作。3. 培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的品質(zhì)二、教學(xué)內(nèi)容：跳繩教學(xué)，隊(duì)列隊(duì)形，體能練習(xí)三、教學(xué)任務(wù)1. 復(fù)習(xí)隊(duì)列中的“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”的動作2. 利用學(xué)校學(xué)過的體能操作為準(zhǔn)備活動。3. 通過視頻教學(xué)學(xué)習(xí)跳繩技術(shù)中的握繩、落地及發(fā)力方式。4. 練習(xí)跳繩5. 通過學(xué)習(xí)的內(nèi)容錄制一個2分鐘左右的訓(xùn)練成果視頻四、教學(xué)流程及其作品（一）準(zhǔn)備部分1.跟著老師發(fā)的視頻復(fù)習(xí)隊(duì)列中的“立正”、“稍息”、“向

2、右看齊”“向前看”的動作學(xué)習(xí)方式：先自學(xué)自練-家長喊口令學(xué)生做動作-自己喊口令做動作-家長和學(xué)生輪流喊口令學(xué)生做動作4. 體能操（4分鐘）。跟著音樂做體能操作為準(zhǔn)備活動。（2） 基本部分1. 跳繩教學(xué)。跟著視頻教學(xué)學(xué)習(xí)跳繩技術(shù)中的握繩、落地及發(fā)力方式。2. 跳繩練習(xí)。練習(xí)1：一個8拍為一組，共2組，間歇1分鐘，間歇時間做學(xué)過的小腿拉伸動作。練習(xí)2：2個8拍為一組，共2組。間歇1分鐘，間歇時間做學(xué)過的小腿拉伸動作。練習(xí)3：全速跳繩一分鐘，家長幫忙計數(shù)和計時。3. 體能練習(xí)（力量和柔韌素質(zhì)） 蠕動爬行（視頻）。直立站立準(zhǔn)備，開始時雙手做到站立體前屈動作，再兩手依次向前爬行，當(dāng)受無法前進(jìn)時，兩腳依次

3、前進(jìn)。要求爬行過程中膝蓋盡量不彎曲，做到手動腳不動，腳動手不動。 練習(xí)負(fù)荷：每組練習(xí)1分鐘，共2組，組間間歇1分鐘進(jìn)行隊(duì)列練習(xí)。（3) 結(jié)束部分1. 拉伸練習(xí)。利用學(xué)校學(xué)過的拉伸放松進(jìn)行拉伸。（四）訓(xùn)練成果分享。發(fā)訓(xùn)練視頻到班級群打卡。訓(xùn)練視頻要包括以下內(nèi)容：1. 自己喊口令做“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”的隊(duì)列動作。2. 1分鐘連續(xù)跳繩，如次數(shù)少于70次，要跳到70次此為主。 第二次課：跳繩基礎(chǔ)技術(shù)(2) 一、教學(xué)目標(biāo)1、 學(xué)生能結(jié)合前一次課的跳繩技術(shù)的前提下掌握正確的手腕發(fā)力技術(shù)和掌握搖繩時機(jī)。2、學(xué)生能掌握“三面轉(zhuǎn)法”的隊(duì)列動作。3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的品質(zhì)二、教學(xué)內(nèi)容：跳繩教

4、學(xué)，隊(duì)列隊(duì)形，體能練習(xí)三、教學(xué)任務(wù)1、 復(fù)習(xí)“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”的隊(duì)列動作。2、學(xué)習(xí)隊(duì)列中的“向左轉(zhuǎn)”、“向右轉(zhuǎn)”、“向后轉(zhuǎn)”的動作3、 利用學(xué)校學(xué)過的體能操作為準(zhǔn)備活動。4、 通過視頻教學(xué)學(xué)習(xí)跳繩技術(shù)中的手腕發(fā)力技術(shù)、起跳時機(jī)。5、 通過學(xué)習(xí)的內(nèi)容錄制一個2分鐘左右的訓(xùn)練成果視頻四、教學(xué)流程及其作品（一）準(zhǔn)備部分1、復(fù)習(xí)“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”的隊(duì)列動作。2、利用視頻學(xué)習(xí)“向左轉(zhuǎn)”、“向右轉(zhuǎn)”、“向后轉(zhuǎn)”的動作。學(xué)習(xí)方式：先自學(xué)自練-家長喊口令學(xué)生做動作-自己喊口令做動作-家長和學(xué)生輪流喊口令學(xué)生做動作5. 體能操（4分鐘）。跟著音樂做體能操作為準(zhǔn)備活

5、動。（二）基本部分4. 跳繩教學(xué)。跟著視頻教學(xué)學(xué)習(xí)跳繩技術(shù)中的手腕發(fā)力技術(shù)、起跳時機(jī)。5. 練習(xí)。練習(xí)1：1分鐘自由跳繩練習(xí)。練習(xí)2：100次跳繩練習(xí)，共2組。間歇3分鐘，間歇時間做學(xué)過的小腿拉伸、大腿內(nèi)側(cè)拉伸、豎肘拉伸動作。練習(xí)三：全速跳繩80次，家長幫忙計數(shù)和計時。(錄視頻）6. 體能練習(xí)（力量和柔韌素質(zhì)）（1) 蠕動爬行（視頻）。（2) 蜘蛛爬行（三）結(jié)束部分2. 拉伸練習(xí)。利用學(xué)校學(xué)過的拉伸放松進(jìn)行拉伸。（四）訓(xùn)練成果分享。發(fā)訓(xùn)練視頻到班級群打卡。訓(xùn)練視頻要包括以下內(nèi)容：1、自己喊口令做“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”“向左轉(zhuǎn)”、“向右轉(zhuǎn)”、“向后轉(zhuǎn)”的隊(duì)列動作。2、 全速跳

6、繩80次。3、爬行：蠕動爬行、蜘蛛爬行。 第三次課：復(fù)習(xí)課 一、教學(xué)目標(biāo)1、 學(xué)生能掌握前兩次課學(xué)習(xí)的跳繩技術(shù)動作，能做到一定的速度，且輕松有節(jié)奏地完成跳繩動作。2、學(xué)生能熟練做出“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”的隊(duì)列動作。二、教學(xué)內(nèi)容：復(fù)習(xí)跳繩和隊(duì)列隊(duì)形，體能練習(xí)三、教學(xué)任務(wù)1、 復(fù)習(xí)“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”“向左轉(zhuǎn)”、“向右轉(zhuǎn)”、“向后轉(zhuǎn)”的動作。3、 利用學(xué)校學(xué)過的體能操作為準(zhǔn)備活動。4、 跳繩鞏固練習(xí)。5、 通過學(xué)習(xí)的內(nèi)容錄制一個2分鐘左右的訓(xùn)練成果視頻四、教學(xué)流程及其作品（一）準(zhǔn)備部分1、復(fù)習(xí)“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”、“向左轉(zhuǎn)”、“向右轉(zhuǎn)

7、”、“向后轉(zhuǎn)”的動作。學(xué)習(xí)方式：先自學(xué)自練-家長喊口令學(xué)生做動作-自己喊口令做動作-家長和學(xué)生輪流喊口令學(xué)生做動作6. 體能操（4分鐘）。跟著音樂做體能操作為準(zhǔn)備活動。（二）基本部分7. 跳繩教學(xué)。跟著視頻教學(xué)學(xué)習(xí)跳繩技術(shù)中的手腕發(fā)力技術(shù)、起跳時機(jī)。8. 練習(xí)。練習(xí)1：1分鐘自由跳繩練習(xí)。練習(xí)2：100次跳繩練習(xí)，共3組。間歇3分鐘，間歇時間做學(xué)過的小腿拉伸、大腿內(nèi)側(cè)拉伸、豎肘拉伸動作。練習(xí)三：1分鐘全速跳繩，家長幫忙計數(shù)和計時。(錄視頻）9. 體能練習(xí)（力量和柔韌素質(zhì)）（3) 蠕動爬行（視頻）。（4) 蜘蛛爬行（ 三）結(jié)束部分3. 拉伸練習(xí)。利用學(xué)校學(xué)過的拉伸放松進(jìn)行拉伸。（四）訓(xùn)練成果分享

8、。發(fā)訓(xùn)練視頻到班級群打卡。訓(xùn)練視頻要包括以下內(nèi)容：1、自己喊口令做“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”“向左轉(zhuǎn)”、“向右轉(zhuǎn)”、“向后轉(zhuǎn)”的隊(duì)列動作。2、 1分鐘全速跳繩。3、爬行：蠕動爬行、蜘蛛爬行。 第四次課：體能（一） 二、 教學(xué)目標(biāo)1、 學(xué)生能認(rèn)真完成兩點(diǎn)左右跑、高抬腿轉(zhuǎn)體、1分鐘跳繩練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的體能。2、學(xué)生能掌握“齊步走”“立定”的隊(duì)列動作。3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的品質(zhì)二、教學(xué)內(nèi)容：隊(duì)列隊(duì)形，體能練習(xí)三、教學(xué)任務(wù)1、 復(fù)習(xí)“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”、“向左轉(zhuǎn)”、“向右轉(zhuǎn)”、“向后轉(zhuǎn)”的動作2、學(xué)習(xí)“齊步走”“立定”的隊(duì)列動作。3、 利用學(xué)校學(xué)過的體能操作為準(zhǔn)備

9、活動。4、 按要求完成兩點(diǎn)左右跑、高抬腿轉(zhuǎn)體、1分鐘跳繩練習(xí)動作。5、 通過學(xué)習(xí)的內(nèi)容錄制一個2分鐘左右的訓(xùn)練成果視頻四、教學(xué)流程及其作品（一）準(zhǔn)備部分7. 體能操（4分鐘）。跟著音樂做體能操作為準(zhǔn)備活動。(二）基本部分1、復(fù)習(xí)“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”、“向左轉(zhuǎn)”、“向右轉(zhuǎn)”、“向后轉(zhuǎn)”的動作2、學(xué)習(xí)“齊步走”“立定”的隊(duì)列動作。學(xué)習(xí)方式：先自學(xué)自練-家長喊口令學(xué)生做動作-自己喊口令做動作-家長和學(xué)生輪流喊口令學(xué)生做動作3、兩點(diǎn)左右跑。準(zhǔn)備兩瓶礦泉水，根據(jù)實(shí)際情況放于兩端，練習(xí)者利用滑步快速移動，次數(shù)根據(jù)練習(xí)者實(shí)際情況和距離靈活安排。4、跳繩練習(xí)。100次/組，共2組。間歇3

10、分鐘，間歇時間做學(xué)過的小腿拉伸、大腿內(nèi)側(cè)拉伸、豎肘拉伸動作。（三）結(jié)束部分4. 拉伸練習(xí)。利用學(xué)校學(xué)過的拉伸放松進(jìn)行拉伸。（四）訓(xùn)練成果分享。發(fā)訓(xùn)練視頻到班級群打卡。訓(xùn)練視頻要包括以下內(nèi)容：1、自己喊口令做“齊步走”“立定”的隊(duì)列動作。2、 全速跳繩80次。3、爬行：蠕動爬行、蜘蛛爬行。 第五次課：體能（二） 三、 教學(xué)目標(biāo)1、 學(xué)生能認(rèn)真完成平衡素質(zhì)的相關(guān)動作練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的體能。2、學(xué)生能掌握“跑步-走”“立定”的隊(duì)列動作。3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的品質(zhì)二、教學(xué)內(nèi)容：隊(duì)列隊(duì)形，體能練習(xí)三、教學(xué)任務(wù)1、 復(fù)習(xí)“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”、“向左轉(zhuǎn)”、“向右轉(zhuǎn)”、“向后轉(zhuǎn)”、“齊步走

11、”“立定”的動作。2、學(xué)習(xí)的“跑步走”“立定”隊(duì)列動作。3、 利用學(xué)校學(xué)過的體能操作為準(zhǔn)備活動。4、 按要求完成單腳接球、跳躍單腳站立、單腳轉(zhuǎn)身跳的練習(xí)動作和100次跳繩練習(xí)。5、 通過學(xué)習(xí)的內(nèi)容錄制一個2分鐘左右的訓(xùn)練成果視頻四、教學(xué)流程及其作品（一）準(zhǔn)備部分8. 體能操（4分鐘）。跟著音樂做體能操作為準(zhǔn)備活動。（二）基本部分1、 復(fù)習(xí)“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”、“向左轉(zhuǎn)”、“向右轉(zhuǎn)”、“向后轉(zhuǎn)”、“齊步走”“立定”的動作。2、學(xué)習(xí)的“跑步走”“立定”隊(duì)列動作。學(xué)習(xí)方式：先自學(xué)自練-家長喊口令學(xué)生做動作-自己喊口令做動作-家長和學(xué)生輪流喊口令學(xué)生做動作3、平衡素質(zhì)練習(xí)：單腳接球、跳躍單腳站立、單腳轉(zhuǎn)身跳練習(xí)。4、跳繩練習(xí)。100次/組