1、體育健身指導之運動損傷的應(yīng)急措施,體育健身指導,運動損傷的應(yīng)急措施,運動損傷 在體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞和生理上的紊亂，稱為運動損傷。運動損傷多見于年輕人群，他們熱愛運動，積極參與各項體育活動，但常常因缺乏一定的運動訓練衛(wèi)生知識和出現(xiàn)運動損傷后的應(yīng)急措施，受傷后往往造成不必要的痛苦，嚴重者甚至導致終生遺憾。,體育健身指導,運動損傷的應(yīng)急措施,擦傷： 挫傷： 扭傷： 急性腰扭傷： 關(guān)節(jié)扭傷： 刺傷： 肌肉拉傷： 脫臼： 骨折：,人體解剖圖,運動損傷的應(yīng)急措施,運動損傷的應(yīng)急措施,人體內(nèi)臟結(jié)構(gòu)圖,運動損傷的應(yīng)急措施,人體內(nèi)臟結(jié)構(gòu)圖,腹部的分區(qū),四條線： 上橫線、下橫線、左垂直線

2、、右垂直線。 九個區(qū)： 腹上區(qū)、左季肋區(qū)、右季肋區(qū)、 臍區(qū)、左外側(cè)區(qū)、右外側(cè)區(qū)、 腹下區(qū)、左腹股溝區(qū)、右腹股溝區(qū)。,人體內(nèi)臟結(jié)構(gòu)圖,右垂直線,左垂直線,上橫線,下橫線,腹上區(qū),臍 區(qū),腹下區(qū),右季肋區(qū),右外側(cè)區(qū),右腹股溝區(qū),左季肋區(qū),左外側(cè)區(qū),左腹股溝區(qū),胰的形態(tài) 分部位置 胰的功能 胰液（外分泌） 胰島素（內(nèi)分泌）,尾,體,頭,胰管,來自肝臟,通向小腸,小腸：small intestine,小腸的分部： 十二指腸duodenum 空腸jejunum 回腸ileum十二指腸的形態(tài) 位置 結(jié)構(gòu)特點 空 腸 、回腸 的區(qū)別,消化管,胃的位置 胃的形態(tài) 分部,幽門部,幽門,胃小彎,胃大彎,賁門,大腸

3、 large intestine 是消化管最后的一段，長約1.5米，起自右髂窩，終于肛門，可分為三段。大腸的主要機能是吸收水分，將不消化的殘渣以糞便的形式排出體外。,運動損傷的應(yīng)急措施,人體心臟解剖圖,體育健身指導,【人體心臟解剖圖】,運動損傷的應(yīng)急措施,人體肌肉分布圖,運動損傷的應(yīng)急措施,人體肌肉分布圖,運動損傷的應(yīng)急措施,人體肌肉分布圖,運動損傷的應(yīng)急措施,人體穴位分布圖,運動損傷的應(yīng)急措施,人體穴位分布圖,體育健身指導,運動損傷的應(yīng)急措施,擦傷： 如果擦傷很淺，涂點紅藥水即可。如果擦傷面較臟或有滲血時，可用水將擦傷部位洗凈，涂消炎藥，并用紗布包扎。若傷口較深，污染較大時，應(yīng)注射破傷風抗毒

4、血清，并服用消炎藥。,體育健身指導,運動損傷的應(yīng)急措施,挫傷： 指身體局部受鈍力（擠壓、碰撞等）所引起的組織損傷。輕者僅皮下組織損傷，重者常因某些器官（如頭、胸、腹部和睪丸）的損傷而合并休克。輕度挫傷一般不用處理，局部徐點藥酒之類即可。如有血腫，傷后第一天予以冷敷，兩天后可做熱敷。較重的挫傷可用五虎丹、七厘散或云南白藥加酒調(diào)成糊狀敷傷處并包扎好。懷疑有內(nèi)臟損傷，則送醫(yī)院急救。,體育健身指導,運動損傷的應(yīng)急措施,扭傷： 由于關(guān)節(jié)部位突然過猛地扭轉(zhuǎn)所致。輕者發(fā)生韌帶部分纖維斷裂，重者韌帶纖維完全破裂，引起關(guān)節(jié)半脫位或完全脫位。多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部。,體育健身指導,運動損傷的應(yīng)急措施

5、,急性腰扭傷： 讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，用中成藥跌打損傷丸之類，以醋調(diào)勻后，外涂或外敷傷處。此外，針灸、拔罐、推拿、按摩、理療等也可。,體育健身指導,運動損傷的應(yīng)急措施,關(guān)節(jié)扭傷： 踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時，將扭傷關(guān)節(jié)部位墊高，先冷敷，二三天后再熱敷。扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛者，可取陳醋250克，燉熟后用毛巾蘸醋敷傷處，每日23次，每次10分鐘。腰扭傷或關(guān)節(jié)扭傷，病情嚴重者，應(yīng)盡快送醫(yī)院檢查治療。,體育健身指導,運動損傷的應(yīng)急措施,刺傷： 指長而尖的銳器刺入肌體后引起的損傷。傷口多小而深，有時會傷及神經(jīng)、血管及重要的臟器。如刺傷部位不靠近重要器官，當時可以拔出異物

6、，用碘酒或酒精進行局部消毒，包扎好傷口。如果當時沒有把握判斷是否刺傷重要器官，不要立即拔出刺傷異物，應(yīng)送醫(yī)院處理，可避免發(fā)生大出血。刺傷后均要及時應(yīng)用抗生素，以預防感染，必要時注射破傷風抗毒素，以預防破傷風。,刺傷包扎方法,運動損傷的應(yīng)急措施,體育健身指導,運動損傷的應(yīng)急措施,肌肉拉傷： 指肌纖維撕裂而導致受傷，通常是由于肌肉過度拉緊。肌肉拉傷的部位多為大腿后部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、大腿內(nèi)收肌等。主要是運動過度或熱身不足造成的。如拉傷較輕，可用冷水滲透毛巾或用冰塊放在水袋內(nèi)冷敷，保持半小時，每隔90分鐘敷一次，重復3次。如肌肉大部分或全部斷裂，在加壓包扎后立即送醫(yī)院進行手術(shù)縫合。,運動損傷

7、的應(yīng)急措施,【人體肌肉結(jié)構(gòu)圖】,體育健身指導,運動損傷的應(yīng)急措施,脫臼： 因外力作用而使關(guān)節(jié)面之間失去正常的連接關(guān)系，叫脫臼，又稱關(guān)節(jié)脫位。分完全脫位和半脫位。常見的脫位有肩關(guān)節(jié)脫臼、肘關(guān)節(jié)脫臼、下頜關(guān)節(jié)脫臼和髖關(guān)節(jié)脫臼。不論何種脫臼，病人均應(yīng)保持安靜，不要活動，脫臼部位千萬不能隨便揉搓。在準備送醫(yī)院的同時，如果是肩關(guān)節(jié)脫臼，可把肘部彎成直角，再用毛巾把肘和前臂托起，掛在頸上。如果是肘關(guān)節(jié)脫臼，可用三角巾托起前臂，掛在頸上，再加一條寬帶纏過胸部，在對側(cè)胸前作結(jié)，把脫位關(guān)節(jié)固定住。如果髖關(guān)節(jié)脫臼，讓患者躺在軟軟的臥具上送醫(yī)院。,肩肘炎,運動損傷的應(yīng)急措施,體育健身指導,運動損傷的應(yīng)急措施,骨折：

8、 凡骨或骨小梁的連續(xù)性發(fā)生斷裂叫骨折。分開放性骨折（骨折斷端透過皮膚與外界相通）和閉合性骨折（斷骨與外界不相通）。對于開放性骨折，先做無菌處理，用消毒的敷料或干凈的毛巾手帕包扎。止血后，再用木板固定，送醫(yī)院處理。閉合性骨折，用木板把患處包扎固定，不要隨便搬動，送醫(yī)院。嚴重骨折發(fā)生后，要積極防止休克。對出血性休克應(yīng)用指壓法或止血帶應(yīng)急止血，對損傷性休克應(yīng)讓患者去枕平臥，保持溫暖。對呼吸困難者，應(yīng)解開其衣領(lǐng)或進行人工呼吸。,包扎固定,運動損傷的應(yīng)急措施,體育健身指導,運動損傷的應(yīng)急措施,RICE處理運動損傷的原則 R=Rest（休息） I=Ice（冰敷） C=Compression（壓迫） E=E

9、levation（抬高）,體育健身指導,運動損傷的應(yīng)急措施,R=Rest（休息） RICE的第一個字母R代表Rest（休息）。要求運動員停止受傷部位的運動。受傷后好好休息可以促進較快的復原。,體育健身指導,運動損傷的應(yīng)急措施,I=Ice（冰敷） 第二個字母I代表冰敷，冰敷袋置於受傷部位，受傷后48小時內(nèi)，每隔2-3小時冰敷20-30分鐘。冰敷時皮膚的感覺有四個階段：冷疼痛灼熱麻木，當變成麻木時就可以移開冰敷袋。大約要冰敷20-30分鐘，移開冰敷袋之后，在受傷部位以彈性繃帶迫包扎并抬高。冰敷使血管收縮，減少傷處的腫脹、疼痛及痙攣，受傷之后的立即使用冰敷及減少腫脹關(guān)係著復原時間的長短。,體育健身指

10、導冰敷,運動損傷的應(yīng)急措施,體育健身指導,運動損傷的應(yīng)急措施,C=Compression（壓迫） 第三個字母C代表壓迫，壓迫使傷害區(qū)域的腫脹減小。以彈性繃帶包扎於受傷部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，來減少內(nèi)部出血。包扎壓迫時，從傷處幾吋之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均而加點壓力的方式逐漸包上，但經(jīng)傷處則較鬆些。以彈繃最大長度70的緊度來包扎能獲得充足的壓力。觀察露出腳趾或手指的顏色。疼痛、皮膚變色、麻痺、刺痛等癥狀出現(xiàn)，表示包太緊，應(yīng)解開彈性繃帶重包，避免腫脹應(yīng)維持用彈性繃帶包扎18-24小時。踝關(guān)節(jié)扭傷包扎時可以用U型襯墊加壓於踝突周圍。,體育健身指導包扎,運動損傷的應(yīng)急措施,體育健身指導抬高,運動損傷的應(yīng)急措施,E=Elevation（抬高） E代表抬高，抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環(huán)至傷部，避免腫脹。傷處應(yīng)高於心臟部位，且儘可能在傷后24小時內(nèi)，都抬高傷部。當懷疑有骨折時，應(yīng)先固定在夾板后再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。,體育健身指導,運動損傷的應(yīng)急措施,如何有效預防呢？主要有以下幾個方面： 一、訓練方法要合理。 二、準備活