頸椎病的健康教育,茅箭區(qū)人民醫(yī)院康復(fù)科 陳森,上,人類發(fā)展史,什么是頸椎??？,頸椎病是指頸椎間盤退變、老化及繼發(fā)性改變刺激壓迫神經(jīng)脊髓或影響動(dòng)脈血液供應(yīng)引起的一系列頸部酸脹、發(fā)僵、疼痛、頭暈、惡心、上肢麻木等體征。,主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。,頸椎病可分為：頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。,壹,貳,叁,椎間盤變化的過程,正常,膨出,突出,脫出,游離,發(fā)展歷程,單擊此處編輯您要的內(nèi)容，建議您在展示時(shí)采用,癥狀,8,1,2,3,4,5,6,7,心臟不適,失眠煩躁,上肢麻木,肩部僵痛,頸部發(fā)僵,頸部疼痛,頭暈頭暈,惡心嘔吐,典型癥狀,左右不同,下,怎么做？,未病先防,糾正不良習(xí)慣和生活方式,合理飲食、放松心情,加強(qiáng)鍛煉，牢固頸椎,怎么做？,既病防變,治療：理療、藥物、手術(shù)等。,頸椎保健操,輔助用具：牽引器、糖果枕,健康管理,健康的四大基石,一、心態(tài)平衡,三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),二、合理膳食,四、戒煙限酒。,一、心態(tài)平衡,保持和諧心理，可以有效地抗衰老，同時(shí)也可以減緩頸椎的退變。樂觀豁達(dá)，樂于奉獻(xiàn)。這是心理平衡的基礎(chǔ)。身體的內(nèi)在平衡。使新陳代謝運(yùn)轉(zhuǎn)正常，人就可以增強(qiáng)免疫力，少生疾病。,研究表明：當(dāng)你覺得你的頸椎存在問題，不斷集中精神去想的時(shí)候，就會(huì)加重它的負(fù)擔(dān)、更易導(dǎo)致失眠和焦慮！,情志致病,怒（肝）,喜（心）,思（脾）,（肺）悲,（腎）恐,怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。,過喜則陽損使心氣動(dòng)，心氣動(dòng)則精神散而邪氣極，從而出現(xiàn)心悸、失眠、健忘、老年癡呆等。,“思則氣結(jié)”，大腦由于思慮過度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。,人在極度憂傷時(shí)，可傷及肺，出現(xiàn)干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變。,驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭眩、陽痿，甚至可致人于死地。,二、合理膳食,宜高營養(yǎng)、清淡、易消化飲食，忌油膩厚味之品。三餐八分飽，進(jìn)食定時(shí)定量好,熱痹者宜清淡之品，忌辛辣、煙酒多飲水。風(fēng)、寒、濕痹者，宜進(jìn)溫?zé)嵝缘氖澄?，忌生冷?多食胡桃、山芋、黑芝麻等補(bǔ)腎之物，忌食竹筍、牛肉、韭菜。,飲食調(diào)養(yǎng),酸（肝）,苦（心）,甘（脾）,辛（肺）,咸（腎）,酸味食物有增強(qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。以酸味為主的烏梅、山萸肉、石榴、西紅柿、山楂、橙子，均富含維生素C，可防癌、抗衰老，防治動(dòng)脈硬化。,能泄、能燥、能堅(jiān)陰。泄有通泄、降泄、清泄之意。苦味具有除濕和利尿的作用。像桔皮、苦杏仁、苦瓜、百合等;如苦瓜，常吃能治療水腫病。,食甜可補(bǔ)養(yǎng)氣血，補(bǔ)充熱量，解除疲勞，調(diào)胃解毒、和緩、解痙攣等作用，如紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米面食品等。,有調(diào)節(jié)人體細(xì)胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。嘔吐、腹瀉、大汗之后宜喝適量淡鹽水，以保持正常代謝。咸味有瀉下、軟堅(jiān)、散結(jié)和補(bǔ)益陰血等作用，如鹽、海帶、紫菜、海蜇等。,有發(fā)汗、理氣之功效。人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣為主的食物，這些食物中所含的“辣素”既能保護(hù)血管、又可調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常食用，可預(yù)防風(fēng)寒感冒。但患有痔瘡便秘、神經(jīng)衰弱者不宜食用。,三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),預(yù)防保健,頸椎操,1、注意頸肩部保暖，避免風(fēng)寒濕邪侵襲。2、長期進(jìn)行腦力勞動(dòng)者，要堅(jiān)持勞逸結(jié)合，避免長時(shí)間低頭或伏案工作。并注意活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)。3、合理調(diào)整睡枕高度，枕頭高度以10厘米為宜，不可過硬。4、減少勞損，每低頭或仰頭1至2小時(shí)，需做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉的過度緊張。5、在情況允許下可做頭部的運(yùn)動(dòng)，包括前屈后伸，左右轉(zhuǎn)、左右側(cè)屈、繞旋等。動(dòng)作要緩慢平穩(wěn)，以不引起明顯疼痛為度，如出現(xiàn)頭暈心慌應(yīng)停止。,預(yù)防保健,頸椎操,圖一至圖四 幸福米字：立正位，放松肩部。旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)前后各10次，雙手自然下垂。頭偏向一側(cè)，然后另一側(cè)，后仰頭部，放松頸部。低頭牽拉頸部，自然旋轉(zhuǎn)頸部。,圖五 回頭望月：回頭望月這個(gè)姿勢對于頸椎病有很大關(guān)系，患者要取站立位。頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉(zhuǎn)向左后上方做同樣的動(dòng)作。,其他運(yùn)動(dòng),游泳鍛煉：游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時(shí)候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒有任何負(fù)擔(dān)。同時(shí)不會(huì)對椎間盤造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛的運(yùn)動(dòng)方法。,酒少量為宜，每日不超過15克酒精為限。喝酒殃及腎、乳房、胃、胰腺、肝臟、大腦、心臟、骨骼等九個(gè)器官。對身體損壞極大。最新科研表示：經(jīng)常醉酒會(huì)增加罹患老年癡呆癥和帕金森氏綜合癥。過量飲酒可增加患肝癌的幾率。少量飲酒是健康朋友，過量飲酒是罪魁禍?zhǔn)住?抽煙有害健康，人人皆知。煙中含有大量有毒物尼古丁。對呼吸器官及肝、胰、胃等危害極大。家中有人吸煙，其煙霧殘留在家具、物品、衣服、頭發(fā)、皮膚上會(huì)對你的家