學科教育論文-論體育與健康課中準備活動習慣的培養(yǎng)【摘要】通過對學生準備活動情況的調(diào)查分析,采取相應(yīng)措施,使學生養(yǎng)成在體育鍛煉前做準備活動的習慣。樹立正確的自我體育鍛煉觀,為終身體育鍛煉打下堅實的基礎(chǔ)?！娟P(guān)鍵詞】準備活動；習慣；終身體育【Abstract】Takingcorrespondingmeasuresaccordingtoinvestigationandanalysisofstudentswarming-upstatusandtohelpstudentstotakethehabitthatalwaysdoingwarming-upbeforeexercise.Buildingstudentsthecorrectconceptionofself-exerciseupandlayingthefundationofexerciseforlife.【Keywords】warming-up；habit；exerciseforlife堅持“健康第一”的理念是當前體育課程的指導思想。人們常說“運動是把雙刃劍”意思是說合理地進行體育鍛煉可以提高健康水平，而不科學的運動不僅起不到健身作用，還有可能對身體造成傷害。準備活動作為體育鍛煉的開始階段是提高體育鍛煉質(zhì)量和效果，避免傷害事故的重要環(huán)節(jié)之一。但長期以來體育鍛煉的準備活動經(jīng)常處于被遺忘的角落，被放在一個“有也可，無也可”的位置上，使體育鍛煉達不到預定效果，甚至對健康造成傷害。因此學會做有效的準備活動，養(yǎng)成準備活動的習慣對于終身體育鍛煉是至關(guān)重要的。在長期的體育教學實踐中分析其原因,采取措施:1調(diào)查分析學生對準備活動的認識對07級入學的新生(07級護理班、07級臨床班、07級藥劑班)148名學生發(fā)放問卷,調(diào)查顯示:認為做準備活動有必要的學生占13%、認為準備活動影響運動能力,浪費體力的學生占61%、認為準備活動可做可不做的學生占28%。通過訪問座談了解到學生不做準備活動的原因主要有兩方面。1.1學生認為做準備活動消耗體力。這種認識是學生普遍存在的,約占74.2%。從學生這種認識來看說明學生缺乏對人體活動規(guī)律方面的知識,不了解合理的準備活動對人體器官的良好影響,同時也說明學生缺乏準備活動對自己心理和生理良好的親身體驗,沒有真正體會到準備活動的好處,這就決定了學生對準備活動的錯誤認識。1.2學生不知如何做準備活動。在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)學生不知如何做準備活動約占67.4%。教師若是要求學生自己做準備活動會發(fā)現(xiàn)有的學生就是隨便活動一下關(guān)節(jié),有的學生跑幾次就完了,根本沒有掌握準備活動的方法,不知道準備活動的內(nèi)容,活動的量和活動的時間,更不會做專門性的準備活動,學生缺乏獨立做準備活動的能力。2針對調(diào)查的結(jié)果采取措施2.1明確有效準備活動的標準:準備活動的運動量和時間的長短應(yīng)根據(jù)鍛煉的項目,內(nèi)容,氣候變化和自己的身體狀況而有所區(qū)別,一般使身體發(fā)熱或做到出汗為宜,心率上升到130次/分160次/分,使內(nèi)臟器官,肢體的活動幅度和肌肉力量等方面達到適宜的工作狀態(tài)。與正式練習之間有23分鐘的間隔較為適宜。準備活動活動關(guān)節(jié)的順序是:頭、頸、肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝、趾。準備活動活動肌肉的順序是:上體(包括胸、腹、背、上肢等)、下肢(包括臀、腿、腳掌、趾)。準備活動力量練習的順序是:由小、中、大循序漸進進行為宜。教學準備活動還應(yīng)包括一些與基本練習相似的動作。2.2引導學生理解、認識和體驗準備活動的意義和重要性。要使學生做到主動自覺地做好準備活動,首先必須提高學生對準備活動重要性的認識,使其深刻認識到準備活動對提高運動效果和有利于身體健康的真實意義。為此應(yīng)向?qū)W生講解有關(guān)準備活動的作用及對人體良好影響的生理、心理知識,講解人體運動的生理規(guī)律,使學生懂得科學道理,從而達到提高認識轉(zhuǎn)變觀念的目地。這些內(nèi)容除了在理論課上講解外,還應(yīng)在實際練習活動中講解,可邊做邊講也可在準備活動前講解對后續(xù)活動的作用、目的、好處,并且要反復強調(diào)讓學生的意識中形成要運動就一定要先做準備活動的觀念,只有這樣才能為學生自覺地做好準備活動打下良好的基礎(chǔ)。同時學生掌握了這些知識后,也為做好準備活動起到了指導作用,使自己的準備活動建立在科學的基礎(chǔ)上,真正發(fā)揮準備活動的作用。學生對準備活動的重要性只有理性認識還不夠,應(yīng)使學生親身體驗準備活動的好處和作用,使其感覺到準備活動后全身放松,精神振奮,有信心。我校新生入學都要進行身體素質(zhì)測試,對調(diào)查的班級我們采取第一次測試不做準備活動,第二次測試教師認真領(lǐng)做準備活動,其結(jié)果表明做好準備活動測驗的成績明顯提高。50米平均提高0.3秒,鉛球平均提高0.25米,立定跳遠平均提高0.08米,仰臥起坐平均提高3.2個,800米平均提高9.27秒。在籃球、排球等項目的考試都采取兩次測試一次不做準備活動,一次做的方法。結(jié)果表明,有做準備活動不僅成績有顯著提高,而且動作技術(shù)發(fā)揮比較穩(wěn)定,失誤較少。這就讓學生真正感受到準備活動的好處。通過讓學生談體會,大部分學生認為準備活動后,心理比較放松,不緊張自信心加強,動作更靈活、協(xié)調(diào)、便于發(fā)揮自己的最佳狀態(tài)。這就使學生對準備活動有了感性的認識,真正體驗到準備活動的重要性。2.3明確準備活動的形式和內(nèi)容,積極創(chuàng)新,激發(fā)興趣。準備活動有兩種:一種是一般性準備活動:包括各種走、跑、跳的練習、徒手操、活動肢體各關(guān)節(jié)等。這些都是一些簡單易學的準備活動形式,稍加指導即能掌握其要領(lǐng)。另一種是專項準備活動:如在打排球前先做墊球、發(fā)球、傳球等練習,在長跑前先慢跑一段,在打籃球以前先做投籃、傳球、運球等練習。相對來說這些都是針對性較強,難度較大的準備活動形式。在教學中應(yīng)以一般準備活動為主,專項準備活動為輔的方法來安排,內(nèi)容形式多樣化,積極創(chuàng)新,創(chuàng)造出學生喜歡的,針對性強的,覆蓋面廣的形式和內(nèi)容來激發(fā)學生的興趣。如采用“體育游戲”寓于準備活動之中,或把音樂舞蹈寓于準備活動之中,有針對性的選擇、安排既可達到準備活動的目的,又活躍課堂氣氛,激發(fā)學生認真完成的教學內(nèi)容充分發(fā)揮學生的主體作用,變“要我學”為“我要學”。改變長久以來準備活動就是慢跑、做操這種枯燥、單調(diào)的形式。最終提高和激發(fā)學生做準備活動的興趣。2.4要求學生在課中自帶準備活動。隨著學校素質(zhì)教育的全面實施和學校體育教育改革的不斷深入,體育教學應(yīng)發(fā)揮學生的主體作用,應(yīng)注重發(fā)展和培養(yǎng)學生的體育素質(zhì)與體育能力,樹立終身體育意識,養(yǎng)成自我體育鍛煉的習慣。要求學生在課中自帶準備活動就是為學生提供一個良好的鍛煉機會。我們把體育課程的最后一個學期的每堂課均由學生自帶準備活動。每班分為若干小組,一組10人左右,由教師安排名單和順序,提前通知給出具體的內(nèi)容和要求,時間15分鐘左右,課前要求準備好教案,上課前交給教師。學生在帶完準備活動后進行自評、互評,再由教師講評并給出得分(20分制),期末總評時計入總成績。這個任務(wù)在入學的第一次課上就布置給學生,這樣才能讓學生早準備,早積累,通過觀察與訪談得知學生為了完成好這一任務(wù),都積極地做準備。不僅平時課中認真學習而且在課后還看書,上網(wǎng)通過各種途徑查閱各種有關(guān)準備活動的資料。為了完成好自己設(shè)計的內(nèi)容還反復多次的練習。大大激發(fā)了學生的參與意識,充分發(fā)揮了學生的主體作用,啟發(fā)學生的思維,培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識,課堂氣氛活躍,同時還鍛煉學生的膽量和口才。并且讓學生真正具有獨立設(shè)計、完成準備活動的能力。這對學生養(yǎng)成自我鍛煉的習慣也是非常關(guān)鍵的。3結(jié)論與建議3.1要明確培養(yǎng)學生的準備活動習慣是一個有計劃、有目的、循序漸進的過程。教師除了要求學生明確準備活動的標準、形式、內(nèi)容、意義及作用等理論知識還應(yīng)讓學生親身體驗準備活動的好處和作用。這才能從根本上提高學生對準備活動的重視程度,自覺程度和運動損傷的防范意識。3.2為保證學生在最后一學期具有自帶準備活動的能力,教師應(yīng)在前幾學期的教學中做好充分的準備工作,應(yīng)和學生一起認真完成每次課的準備活動注意穿插講解理論知識,多介紹準備活動的內(nèi)容和形式,注意培養(yǎng)學生的膽量和口才,還應(yīng)向?qū)W生展示準備活動的教案。3.3體育課程教學的最終目的就是讓學生建立一套適合自己的、比較科學而實