高考注意事項 第 1 頁 共 4 頁 高 考 注 意 事 項 一、考前 1調(diào)整考前的情緒 考前情緒狀態(tài)的調(diào)節(jié)應(yīng)遵循適度的原則，既不能太懶散，也不能太緊張。前者需要解決的是“緊迫感”的問題，后者需要解決的是考試焦慮的問題。 對于情緒低落的調(diào)整，一般有下列方法：（ 1）制定復(fù)習(xí)時間表，它能喚起緊張情緒、保證系統(tǒng)復(fù)習(xí)的雙重功效。強迫自己嚴(yán)格按照時間表進(jìn)行復(fù)習(xí)，時間表中也要安排適當(dāng)?shù)奈捏w活動，做到有張有弛，勞逸結(jié)合。（ 2）利用想象術(shù)。如果是動力不足或者心灰意冷時，可以設(shè)想自己高考落榜的處境，想的越具體、越生動越好；也可以設(shè)想自己考上大學(xué)的情景，如果是心 境不佳、心煩意亂，可以想象或者實際做一些能夠喚起你愉快情緒體驗的事情，也可以適當(dāng)參加一些文體活動。 對于考前焦慮的克服，要遵循綜合整理的原則，應(yīng)將正確認(rèn)識高考、調(diào)整考試動機、自信心的訓(xùn)練、進(jìn)行放松訓(xùn)練、進(jìn)行積極的自我暗示和考前強化復(fù)習(xí)結(jié)合起來。樹立“我能行”的信念，有我一定能考上的信心；在情緒處于高度緊張時，可以默念：放松、放松、放松；在心情煩躁時，可以默念：平靜、平靜、平靜；在心灰意懶時，可以默念：我行、我行、我行。也可以 與父母談些輕松的話題。不要打電話，也不要去找同學(xué)或老師，心平氣和地總結(jié)這三年的學(xué)習(xí)生 活，你會對自己有新的認(rèn)識，要記住：相信自己，你已做好了充分的準(zhǔn)備，沒什么好怕的。 2注意考前的幾個問題 （ 1）在飲食方面， 多吃一些富含蛋白質(zhì)的蛋類、豆類、魚類、肉類食品，還應(yīng)多吃一些諸如蘋果、香蕉、葡萄、芹菜、菠菜、蘿卜類等補腦的蔬菜和水果。 家長不要給考生特殊的照顧 ， 食譜不要變化太大， 大魚大肉可能會導(dǎo)致考生腸胃不適應(yīng)。 考前幾天，堅決杜絕吃冷飲，不在外面小攤上吃飯。 （ 2）考前每天堅持做題，但不做成套的題，把幾次大考的試題整理出來，錯題重做，對比較薄弱的知識，可以看一看筆記或課本，做題時，做中等難度的題 目，不做很難的題。 （ 3）考前一天，適當(dāng)放松，可以聽聽音樂、聊聊天、看看輕松的電視，避免劇烈的體力活動，避免過分疲勞。 （ 4）考前幾天要注意休息，保證充足的睡眠，可以適當(dāng)早休息，晚上 10： 30 前要休息，早上 7： 30前要起床，睡前一定不要喝茶、咖啡之類有刺激性的飲料。力爭不感冒，如果感冒了，也不要緊張。 高考注意事項 第 2 頁 共 4 頁 （ 5）考前一天晚上萬一睡的不好，要用一棵平常心對待，順其自然，對考試影響最大的不是睡不好覺，而是在于睡的不好而產(chǎn)生的擔(dān)心、焦慮、不安。有時睡的不好是由于太興奮造成的。 （ 6） 考生在考試的前一天 晚上 ， 要 把考試用 品 (準(zhǔn)考證、 身份證、 0.5mm 簽字筆 、涂答題卡用的 2B鉛筆、橡皮 )都準(zhǔn)備好， 放在一個塑料袋中， 最好將文具用品準(zhǔn)備雙份，以作備用。 （ 7）考試前一天下午要到考點去看考場，熟悉自己考場的位置和往返路線，要計算好從家到考點所需時間，應(yīng)在考前 40 分鐘到達(dá)考點。注意往返路上的安全， 考生最好選擇寬闊大路，避免因為交通堵塞而延誤進(jìn)入考場。不要 隨意 變換路線、交通工具 。 （ 8）按時進(jìn)入考場，迅速適應(yīng)考場氣氛，認(rèn)真聽取考場內(nèi)的各項指令，不能錯過監(jiān)考教師發(fā)布的有關(guān)信息。 二、考試 1考試信號及含義 （ 1）三玲 ： 考生進(jìn)考場 （語文 開考前 35 分鐘，外語開考前 40 分鐘，其他學(xué)科開考前 30 分鐘）、 開考 、 考試結(jié)束 鈴聲各一次 （ 2）語文、數(shù)學(xué)、理綜、基本能力四次廣播，另兩科兩次廣播。 （ 3）語文、數(shù)學(xué)、綜合、基本能力開考 15 分鐘后不準(zhǔn)入場， 外語 開考前 15 分鐘后不得入場， 考試結(jié)束前 30 分鐘后，經(jīng)允許方可交卷出場，提前交卷出場的考生不得再進(jìn)場續(xù)考，也不準(zhǔn)在考場附近逗留或交談，必須到考點指定地點休息，考試結(jié)束鈴響后方可退出考點。 2 考生持準(zhǔn)考證 和身份證 進(jìn)入考場， 通訊工具（如移動電話及其其他無線接收、傳送設(shè)備等）、電子存儲記憶錄放設(shè)備以 及涂改液、修正帶等物品、計算器一律不得帶入考場，把個人物品放在門口外的存物處。 考生萬一忘帶兩證且莫恐慌，先與考點工作人員及送考老師說明情況，再聯(lián)系家長將兩證送來，考點會做出處理，允許先進(jìn)場考試，且勿自己去取。 3 進(jìn)入考場后幾點注意事項： (1)進(jìn)入考場后，不要過分緊張（要懂得緊張是無用的，只會影響自己水平的正常發(fā)揮），不要隨便講話，要滿懷必勝的信心，保持安靜。當(dāng)拿到答題卡后，要逐項填涂卡上的非答案部分，不要遺漏 ,涂完后一定要檢查一遍。 答題一定要在開考鈴響了之后， 否則 將以違紀(jì)論處。 要重視監(jiān)考人員的指令信息 ，有問題可以舉手向監(jiān)考老師提問。 高考注意事項 第 3 頁 共 4 頁 (2)試卷發(fā)下后，先用 2 3 分鐘的時間把全部試卷瀏覽一下，了解共有幾頁試卷、幾個大題、試卷結(jié)構(gòu)和考前模擬考試試卷是否相同，從而做到心中有數(shù)，便于掌握時間，這樣做也容易消除剛開考的心理緊張，有利于發(fā)揮自己的水平。 （ 3） 所有科目 的第二卷，必須用 0.5mm 黑色 簽字 筆在答題卡上給定的位置作答。答題紙上要粘貼條形碼，這由監(jiān)考人員完成，考生只要核對粘貼條上的姓名，考號是否正確即可。 （ 4）每場考試考生要在答題卡姓名處按右手食指指印 ,在草稿紙上寫上姓名、準(zhǔn)考證號。 （ 5）提前答卷或考試終了仍繼續(xù)答卷，將按違反考試紀(jì)律處理。考試結(jié)束鈴響后，監(jiān)考人員會說：本場考試結(jié)束，請立即放下筆，并將答卷按頁碼順序整理好反扣桌上，坐在座位上不動，等候監(jiān)考員將試卷收好 ,請考生務(wù)必注意這一點。 4答題時應(yīng)注意： （ 1）一般應(yīng)按試題的順序作答。 （ 2）每答一題，要仔細(xì)審題，做到字字認(rèn)準(zhǔn)，句句弄清，避免答非所問。 做完選擇題后，最好馬上涂答案卡。這樣涂錯的可能性小，即使涂錯，也會有充足的時間改正 。 （ 3）要先易后難。對于較容易的題目，且不可掉以輕心，要做到答案準(zhǔn)確無誤。遇到難題不要緊張（要知道 ，你覺得難，可能別人覺得更難），如果一時做不出來，就不要在該題上苦苦“掙扎”，要繞過去，先做下面的題目，一直到做完，再回過頭來，攻克難點（且忌因一道難題占用過多的時間而影響解答其他題目）。 （ 4）試卷答完后，要認(rèn)真進(jìn)行復(fù)查，首先要檢查試題有無漏答，再檢查答過的題有無失誤（如時間不夠，可有重點的檢查可能出錯的題）。 （ 5）答題時要掌握合適的速度（不能太快，也不能太慢），書寫要工整，字跡要清晰，解題格式要規(guī)范，步驟要完整，卷面要整潔。 （ 6）答題過程中，除非試卷印刷問題，否則不要向監(jiān)考老師詢問，詢問時要有禮貌。 （ 7） 草稿紙的使用要得當(dāng) ，這不是指用量的多少，主要是指是否便于檢查。草稿紙上一定要有合適的的規(guī)劃，不要在一大張紙上亂寫亂畫，東寫一些，西寫一些，總之 ,要做到有序而不亂 ,這是一個良好的習(xí)慣 ,也是考試的一種有效方法。 5 高考過程中，有的考生可能會產(chǎn)生怯場反應(yīng)，輕則心情緊張，面紅氣促，手腳發(fā)冷等，重則出現(xiàn)惡心、休克。此時，考生千萬不可一味慌亂，而應(yīng)暫時放松一下。比如可以閉目端坐，使自己心靜神高考注意事項 第 4 頁 共 4 頁 寧，作深呼吸十余次，再用雙手拇指分別按壓太陽穴，反復(fù)數(shù)次。還可以想一想喜歡的人和愉快的事，或默念一些富有鼓動性的名言警 句。待心情慢慢輕松開朗，情緒趨于正常后，繼續(xù)從容答題。即使已耽誤一點時間，也不要著急。告訴自己能夠堅持下來已經(jīng)很好了，應(yīng)當(dāng)滿懷信心地拼搏到考試結(jié)束。當(dāng)然，如果考生出現(xiàn)休克狀態(tài)，則要迅速就醫(yī)急診。 對考試怯場一般要以預(yù)防為主?？忌绻扔懈矣谄床髣倬裼钟杏掠诿鎸簳r失利的思想準(zhǔn)備，以積極樂觀的態(tài)度和平常心態(tài)對待高考，那么考試怯場就是可以避免的。 6每當(dāng)一科考完后， 不要再去考慮考試中的失誤， 尤其應(yīng)當(dāng)記住的是不要和別的考生議論和爭執(zhí)，而應(yīng)積極休整， 把精力集中到下一科考試中去。如果前一科考試失誤較多， 要接受教訓(xùn)，爭取下一科考試中減少失誤。千萬不要因一科考試不利，就失去信心，造成“全軍覆沒”。特別是第一天，上午的語文考試對學(xué)生影響不大，關(guān)鍵是下午的數(shù)學(xué)考試，考的好壞每個學(xué)生都很清楚， 不論是因為失誤而懊悔、因為考題難度大而焦慮，還是因為考試順利而沾沾自喜都是不可取的。 要 爭取以最佳心態(tài)迎接下一場考試的挑戰(zhàn)。 7 嚴(yán)格遵守考場紀(jì)律，堅決杜絕作弊和協(xié)同別人作弊行為，任何作弊行為都要受到嚴(yán)厲的處理。 8 每一個考點都會有 我 校的老師帶隊 ，考生若有問題請及時和我校老師聯(lián)系。 三、考后 1高考結(jié)束后，要充分休息，恢復(fù)體 力和精力。報考外語專業(yè)的同學(xué)，要適量進(jìn)行聽、說能力的訓(xùn)練，準(zhǔn)備迎接外語“口試”。報考軍校、公安、警察學(xué)院的考生要注意政審、面試、體檢時間。 2高考結(jié)束后，不宜進(jìn)行長途旅游（短途旅游要注意安全），在家等待高考成績通知單（高考成績 6 月 25 號下發(fā)）和錄取通知書。成績查詢方式請查看山東省教育招生考試院網(wǎng)站 成績通知方式請查看濟南市招生辦公室網(wǎng)站 。 建議各班建立一個