課題 芭蕾形體訓(xùn)練（1）芭蕾形體的意義芭蕾形體訓(xùn)練與芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練有所不同，它是由芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練延伸而來(lái)的，而不是真正的芭蕾訓(xùn)練。芭蕾形體訓(xùn)練是以健身為目的的，著重于提高人的基本素質(zhì)并調(diào)整人的形體姿態(tài)。芭蕾形體訓(xùn)練的主要目的是對(duì)健美體形的指向，其訓(xùn)練的內(nèi)容和方式直指形體的健美。因此，芭蕾形體訓(xùn)練對(duì)人的形體修塑有很大的幫助。芭蕾形體訓(xùn)練的課堂組成和專業(yè)的芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練基本一樣，也是從把桿訓(xùn)練開(kāi)始，然后是中間練習(xí)，最后是跳的練習(xí)。但是芭蕾形體訓(xùn)練課的組合動(dòng)作都比較容易，運(yùn)動(dòng)量不會(huì)很大，一般的人都能夠接受。課堂中不要求動(dòng)作做得多么規(guī)范，只是通過(guò)在自己身體條件能達(dá)到的基礎(chǔ)上最大限度地完成好動(dòng)作，從而達(dá)到鍛煉的目的。芭蕾形體訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的不是大的體力消耗，而是通過(guò)訓(xùn)練加強(qiáng)肌肉的能力、身體的柔韌性，塑造肌肉的線條等，來(lái)達(dá)到完美的塑形效果。芭蕾形體訓(xùn)練也是按照循序漸進(jìn)的原則來(lái)進(jìn)行的，是通過(guò)從簡(jiǎn)單到難的動(dòng)作學(xué)習(xí)訓(xùn)練來(lái)達(dá)到塑形的目的。芭蕾形體訓(xùn)練也是一個(gè)長(zhǎng)期的鍛煉過(guò)程，它不會(huì)馬上就有很明顯的效果，但是堅(jiān)持訓(xùn)練的話，不論是在體態(tài)還是氣質(zhì)上都會(huì)有很大的改變。芭蕾形體訓(xùn)練不是以培養(yǎng)專業(yè)的演員為目的的，其最終的目的就是通過(guò)芭蕾的訓(xùn)練對(duì)人的形體和氣質(zhì)進(jìn)行修塑，使身體均勻和諧，身體輪廓線條清晰，從而塑造出美的體形。教學(xué)對(duì)象：八年級(jí)學(xué)生教學(xué)目標(biāo)設(shè)計(jì)：1、知識(shí)與技能：通過(guò)用形體訓(xùn)練，從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，發(fā)展舞蹈動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感。2、過(guò)程與方法：讓學(xué)生練習(xí)芭蕾舞站姿和芭蕾舞的手位、腳位、基本扶把動(dòng)作。3、情感態(tài)度與價(jià)值觀：通過(guò)用形體訓(xùn)練再加上舞蹈組合，以提高形體的美感，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)，陶冶美的情操，提高審美品位教學(xué)內(nèi)容：1、熱身準(zhǔn)備2、芭蕾舞站姿、手位、腳位、基本扶把動(dòng)作3、控制訓(xùn)練教學(xué)重點(diǎn)：正確的芭蕾舞站姿教學(xué)難點(diǎn)：正確的芭蕾舞站姿及控制訓(xùn)練課時(shí)安排：2課時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)：地面拉伸，以腰、胯、足踝為主，目的在于預(yù)防和減少關(guān)節(jié)損傷，增強(qiáng)各關(guān)節(jié)肌肉韌帶的彈性和靈活性，促使大腦中樞神經(jīng)興奮、克服人體活動(dòng)上的生理惰性，振奮精神。教學(xué)過(guò)程：一、芭蕾站姿1、后背挺拔，肢體舒展。手和腳呈芭蕾一位站好，注意呼吸和眼神。2、收緊腹肌、后背、臀大肌，兩腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊。3、兩臂下垂，兩肩向下壓。二、腳位練習(xí)：?jiǎn)问址霭眩眢w保持直立1、一位：兩腳完全外開(kāi)，腳跟彼此切成180度，注意兩腳掌平鋪地面。2、二位：由一位兩腳分開(kāi)，相距一腳距離，盡量收緊腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉。3、三位：一腳位于另一腳之前，腳跟緊貼另一腳的中央盡量收緊腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉。4、四位：由三位前后分開(kāi)，兩腳前后相距一腳距離，重心在兩腳中間。5、五位：兩腳外開(kāi)，前后緊貼，一腳腳尖與另一腳腳后跟對(duì)齊。三、芭蕾手位：結(jié)合音樂(lè)，教授學(xué)生芭蕾舞各個(gè)手位1、一位：兩臂下垂，呈橢圓形，兩手相距一拳。2、二位：兩臂向前抬起，正對(duì)下肋。3、三位：保持臂型上舉，至前額處。4、四位：一手臂呈三位，一手臂呈二位。5、五位：一手臂呈三位，一手臂向旁打開(kāi)。6、六位：一手臂呈二位，一手臂向旁打開(kāi)。7、七位：兩臂向旁打開(kāi)，形成圓潤(rùn)的弧度。四、扶把練習(xí)：通過(guò)扶把練習(xí)掌握身體各部位規(guī)范的單一動(dòng)作，克服站立時(shí)的腰部無(wú)力向下的毛病，增強(qiáng)軀干的力量，增加腿部肌肉的力度、開(kāi)度及靈活性。1、擦地tendu 2、蹲plie3、吸腿控制4、組合練習(xí)：