如何提升反應(yīng).txt愛情是藝術(shù)，結(jié)婚是技術(shù)，離婚是算術(shù)。這年頭女孩們都在爭做小“腰”精，誰還稀罕小“腹”婆呀？高職不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。首先你要注意你個人的睡眠質(zhì)量，保持良好的身體狀態(tài)！第二：正常的身體鍛煉，需要長期和穩(wěn)定的體能鍛煉，你身體的機能良好也能在反應(yīng)力上加分。第三：一定的精神注意力的練習(xí)，比如你記得少林和尚練箭術(shù)時，把一個小東西用繩子吊著，放松身體，眼睛在一定的時間內(nèi)長時間看著這個東西。第三：敏銳度練習(xí)，那就很多方法了，比如站在步行街，先找到一個對象（一個男人或女人），看好他后，閉上你的眼睛，讓他離開后，三分鐘后你在人群中找這個人。這是目標快速查找方式。還有很多種，你自已按你的生活方式在生活中經(jīng)常性地把自已的注意力集中去做一件事，你的反應(yīng)力會提高的。 多玩些益智的練反映能力的小游戲，比如連連看，找茬兒等，另外，我覺著最根本的就是，這說明你社會閱歷不夠豐富，多觀察多留意，人家一看就懂，自己卻反應(yīng)不過來，這種情況要熟記于心，下次再碰到你也能立刻反映了，別怕出丑，要多接觸社會特別是老油條，多和他們學(xué)習(xí) 身體多運動、多與動態(tài)事物接觸，加強應(yīng)變能力；多看相關(guān)書籍增長綜合知識；多讀案例分析，提高邏輯思維?？傊?，多動、多看、多分析。應(yīng)能力不是一天能練出來的，多做一些快速運動，保持頭腦的思考速度，你現(xiàn)在在練習(xí)格斗的話多練就能提高自己的反應(yīng)能力了。建議樓主可以參考詠春拳的練習(xí)方式手持長桿，刺擊單擺，單擺越來越小李小龍便是練習(xí)詠春拳的，他的反應(yīng)速度眾所周知也能練練跆拳道跆拳道就是突出了敏捷速度力量既練了意識又練了身體 反應(yīng)能力不是天生的，主要是后天的鍛煉。心理醫(yī)生認為，影響反應(yīng)能力的主要因素是練習(xí)的次數(shù)和心理準備時間。大腦也是一臺機器，應(yīng)該是越用越靈活，問題是有的人前怕狼后怕虎，做事前心理準備時間太長，限制了他的應(yīng)急能力。所以，只要在社會活動中，堅持大膽和多參與，就一定能夠提高自己的反應(yīng)能力 在一天的不同時間里，大腦的功能狀態(tài)是不同的，這樣就有一個怎樣選擇最佳時間用腦學(xué)習(xí)的問題。生理學(xué)家研究認定：人的大腦功能有四個記憶高潮，清晨起床時是第一個記憶高潮；上午8-12點是第二個記憶高潮；下午68點是第三個記憶高潮；睡前一個小時是第四個記憶高潮。根據(jù)大腦記憶功能這一變化規(guī)律，選擇恰當?shù)臅r間記憶學(xué)習(xí)的內(nèi)容，就能取得最佳效果。同樣道理，根據(jù)其它腦功能變化規(guī)律，選擇最佳的用腦時間，學(xué)習(xí)不同方面的課程，再結(jié)合學(xué)生本人的實際情況，科學(xué)合理地安排時間，那么，在學(xué)習(xí)時就會取得事半功倍的效果。 理論結(jié)合實踐，做任何事情都要放一些情感元素在里面。多交際，回答問題要靈活。 - 男子網(wǎng)球選手貝克爾的轉(zhuǎn)身向前截擊的球技，令許多人嘆為觀止，但這種能力不是一朝一夕就可以掌握的。除了他本人具有網(wǎng)球運動方面的天賦之外，更多的是與他從小就開始專門的訓(xùn)練分不開。一般來說，網(wǎng)球高手們的神經(jīng)是比較敏銳的，要判斷不知道打向何處的來球及在瞬間對將近200km/h速度的發(fā)球做出回擊方式的決定或上網(wǎng)截擊，一般未受過專門訓(xùn)練的人靠其神經(jīng)及反應(yīng)能力是很難做到的。什么是反應(yīng)能力?所謂反應(yīng)能力，就是對外來信號的反應(yīng)、并迅速做出相應(yīng)動作的能力。這種反應(yīng)能力，當然是針對當時的目的，而且必須在短時間內(nèi)付諸行動。外來的信號雖然在各種競技體育項目中有所不同，但大都是通過人的眼睛、耳朵、肌肉等感覺器官來感知的。一般是以感受到信號時到開始做出相應(yīng)動作的時間來表示反應(yīng)能力的水平。反應(yīng)時間可分為單純反應(yīng)時間和選擇反應(yīng)時間。選擇反應(yīng)的能力對進行各種體育運動的影響比較大。一流的網(wǎng)球選手的單純反應(yīng)時間為0.2-0.3s，一般的網(wǎng)球選手為0.3-0.4s。一般選手的選擇反應(yīng)時間為0.8-0.9s，網(wǎng)球高手們?yōu)?.6-0.7s，一流選手明顯地要快于一般選手。網(wǎng)球運動的反應(yīng)能力參加田徑與游泳等項目比賽的運動員，都必須以耳朵來接受起跑(出發(fā))的聲音信號。而網(wǎng)球選手則一切都要在擊球的過程中，靠視覺的反應(yīng)來做為行動的基礎(chǔ)。當然，也有耳朵參與接受一些信號，但視覺信號的比例占絕大多數(shù)。打網(wǎng)球時，運動員必須經(jīng)常把已方選手(如雙打時的同伴)及對手的位置放在自己的視野范圍內(nèi)(靠周邊視覺)，還要用雙眼盯住球(靠中心視覺)，還要決定將球打向那個位置。若某運動員雙眼只盯住球而不知對手及同伴的位置，要想獲勝是不可能的。在場上，運動員必須隨時注意對手的動作變化，對手打出一個球的動作就是下一個回擊球的預(yù)備動作的信號。往來擊球要有連續(xù)性，不能象初學(xué)者那樣，一個球一個球的獨立的擊球動作，這樣的擊球方式是無法提高網(wǎng)球水平的。我們可以想象一下發(fā)球的動作過程。發(fā)球的運動員如果水平較低，他就會從確認自己的發(fā)球動作開始，先進入發(fā)球區(qū)，然后再看對手的球回擊在什么位置，之后再做出反應(yīng)。如此打球會使擊球者精疲力盡，窮于應(yīng)付一個一個的來球，很難對全場進行控制。訓(xùn)練反應(yīng)能力對比賽時間較短的運動項目(如100m短跑)及最初的動作就很重要的項目(如拳擊等)，對運動員的反應(yīng)能力要求就比較高。有時在重要的比賽中，往往最初 的一擊就能決定勝負，或?qū)Χ膛苓\動員來說，若起跑慢半拍的話，后面再如何努力，也不可挽回了一但對網(wǎng)球項目則不一樣.雙方運動員競爭的時間比較長，決定勝 負的過程也較長。但若運動員的反應(yīng)能力較差的話，有時在場上會出現(xiàn)“先盛后衰”的情況。在比賽中，運動員不能僅靠其判斷力來打球。在這里，運動員的反應(yīng)能力的水平就很重要了。訓(xùn)練運動員的反應(yīng)能力，首先要訓(xùn)練他們精神集中的能力。在訓(xùn)練時，由于神經(jīng)和肌肉協(xié)調(diào)很重要，所以，訓(xùn)練時間不需要太長，以中樞神經(jīng)不感到疲勞為宜(約6s)。提高反應(yīng)能力應(yīng)以旺盛的中樞神經(jīng)機能為前提。若中樞神經(jīng)機能較弱，精神無法集中，集中精神的能力就不會很好，反應(yīng)能力的提高也就談不上了。了解了這些關(guān) 系之后，再放松神經(jīng)，輕松愉快地進行訓(xùn)練才會有好的結(jié)果(切記不可在疲勞時進行這種訓(xùn)練，在疲勞時進行此類訓(xùn)練的結(jié)果只會適得其反)。協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練法訓(xùn)練方法1：抓鉛筆。首先從提高眼睛和手的反應(yīng)開始。教練員先拿著鉛筆然后松開手使其自然下落，運動員要在鉛筆落地前把它抓住。訓(xùn)練方法2：抓球(1)教練員和運動員相距34m。教練員雙手中各拿一個球并且隨意放下其中的任意一個球。運動員要在教練員放出球的瞬間向前跑，在球從地面彈跳起來一次后將球抓住。經(jīng)過訓(xùn)練，待運動員動作較熟練之后即可逐漸加大教練員和運動員的距離。訓(xùn)練方法3：抓球(2)訓(xùn)練方法與“訓(xùn)練方法2”中的抓球(1)相同。但教練員和運動員之間的站立距離11.5m。運動員要在球彈起來之前將球抓住。此方法主要是訓(xùn)練運動員能反復(fù)提踵，開始跑的反應(yīng)能力(圖1)。 訓(xùn)練方法4：投擲球。運動員背向墻壁站立。教練員距運動員約45m向墻壁方向的運動員投擲海棉球。運動員要設(shè)法躲開投來的球。教練員每次連續(xù)投出20個球。以此來鍛煉運動員的身體平衡能力(圖2)。 訓(xùn)練方法5：擊球。集體訓(xùn)練。使用軟式網(wǎng)球的球，在網(wǎng)球場內(nèi)進行。運動員在抓到球后必須在三步內(nèi)將球投出去，以鍛煉運動員躲避、抓球的能力。訓(xùn)練方法6：守門員訓(xùn)練法。使用海棉球，二人一組進行練習(xí)。一人背向手球的球門，另一人站立距其45m處盡可能向球門內(nèi)擲球。背向球門的運動員用球拍反擊擲過來的球。在回擊球中，運動員可以學(xué)到打截擊球時的準備動作，同時也鍛煉了反應(yīng)能力(圖3)。 訓(xùn)練方法7：雙人截擊。教練員站在球網(wǎng)一側(cè)，兩名運動員站在球場的另一側(cè)，雙方互相截擊。站在前面近網(wǎng)處的運動員偶爾蹲下來不打球，讓球越過球網(wǎng)，留給后面的運動員去打，以此來培養(yǎng)應(yīng)付突然來球的反應(yīng)能力(圖4)。 訓(xùn)練方法8：在日常生活中。如在馬路上穿越人行橫道時，可以盯住交通信號燈來進行反應(yīng)能力的訓(xùn)練。在綠燈亮?xí)r即開步走，但萬不可沖向馬路，要注意安全，以邁出一步做出反應(yīng)即可。 如何提高反應(yīng)這兩天看很多朋友在討論反應(yīng)的問題，我也想發(fā)表一些看法：什么是反應(yīng)？現(xiàn)在我們講的反應(yīng)應(yīng)該包括以下幾個階段：1、眼睛看到敵人的信息傳輸?shù)酱竽X2、大腦收到信息計算怎么辦？3、大腦發(fā)信息到各器官要求動作4、實際動作我認為除了第一個步驟是天生的之外，其他的階段通過訓(xùn)練都是可以提高的。第1階段：可以通過選擇優(yōu)良的配種體系解決。你是沒機會的了，為下一代多考慮考慮。第2階段，重要的是經(jīng)驗。如果一個新手碰到一個沒有發(fā)生過的情況，通常還要花時間考慮怎么辦？而且時間有限，往往倉促中，采取較差的應(yīng)對辦法，而處于下風(fēng)。而高手經(jīng)驗豐富可以馬上套用一個成熟的定式進行解決。所以我們要多訓(xùn)練，找到各種情況下的各種應(yīng)對辦法，以便隨時調(diào)用，可以提高速度。我們也可以利用這點，制造對手沒有遇到過的情況，讓對手放應(yīng)變慢或倉促間不能采取正確的應(yīng)對方法，從而獲得優(yōu)勢。第3 階段：這個階段也是可以提高的，但是本人語言能力有限，很難描述，舉例說明：如瞄準，采取不同的瞄準方法，速度是不一樣的。一般方法：1、眼睛確定敵人位置2、眼睛確定準星位置3、手控制準星向目標移動4、大腦計算兩者相對距離，直至重合。第一步是天生反應(yīng)，不能提高，眼睛不好配副眼鏡。第二步完全可以事先確定，就是養(yǎng)成隨時確定準星位置的習(xí)慣。我曾經(jīng)試過眼睛一直以準星作為視覺焦點的辦法，就是不看目標看準心，用準心套目標，這樣可以提高反應(yīng)速度，但是也有弊端，你可以試試。特別是用awp的時候，眼睛一定要盯住紅點，用紅點去套目標，這樣追槍還是甩槍，你會覺得感覺就是好，又快又準。第三步就是手感了，多練練，移動多少鼠標，準星移動多少，大部分人都在訓(xùn)練這個，不多說了。這一步練好了，第四步可以省略。第四階段我剛剛說過了，手感好，省略，高手不管準不準，這一步必須省略，沒有那么多時間，打好就閃，死不死人會有提示的。結(jié)論：采用正確的方法，就可以提高反應(yīng)（這個反應(yīng)的概念，不是純粹的神經(jīng)反應(yīng)）引申：我寫這篇文章的目的，不是單純的講反應(yīng)這個問題，而是希望大家能有一個正確深入看待問題的方法，要從問題的本質(zhì)根源出發(fā)，徹底的了解問題的本身，運用寬大的思維去考慮細小的環(huán)節(jié)，找到最優(yōu)的方法。比如你能認識到反應(yīng)這個問題的本質(zhì)，運用你的思維會想到比我更好的辦法。 反應(yīng)能力不是一天能練出來的，多做一些快速運動，保持頭腦的思考速度，你現(xiàn)在在練習(xí)格斗的話多練就能提高自己的反應(yīng)能力了。建議樓主可以參考詠春拳的練習(xí)方式 手持長桿，刺擊單擺，單擺越來越小 李小龍便是練習(xí)詠春拳的，他的反應(yīng)速度眾所周知 也能練練跆拳道 跆拳道就是突出了敏捷速度力量 既練了意識又練了身體 最后稍微放一點格斗的資料，希望能夠?qū)侵饔兴鶐椭荷⒋虻囊恍┖唵我I(lǐng) 現(xiàn)代散打運動是指兩人踢打摔等技法為基本素材，按照規(guī)定的場地、時間、條件進行徒打?qū)Π胃穸返囊豁椷\動。散打運動是一項較勁、斗智斗勇的激烈項目。散打基本技術(shù)包括實戰(zhàn)姿勢、步法、進攻技術(shù)、防守技術(shù)、返還技術(shù)等五個部分。在現(xiàn)代體育教育推動的基礎(chǔ)上，通過鍛煉可全面提高人體身體素質(zhì)，同時更好的引導(dǎo)青少年加強對強身益智，陶冶情操,培養(yǎng)青少年具有不怕堅苦,努力拼搏的奮斗精神. 散打又稱散打的特色。 散打運動是在一定的條件下制定的有一定的競賽規(guī)則進行攻防性的實戰(zhàn)演練，就是說比原來套路的對練又提高了一步，屬于實戰(zhàn)性的演練。散打技術(shù)是利用傳統(tǒng)套路中攻防技術(shù)動作來進行對抗性表演，它也是對抗性的格斗運動之一。實戰(zhàn)性的攻防格斗包括徒打和器械的。徒打的有散打即平時所說的打擂臺，還有推打，就是太極拳的推打，還有器械，器械同樣有短兵和長兵，由于時間的關(guān)系這里向大家講一講散打運動。 散打運動是在利用現(xiàn)代體育推動的方法,在傳統(tǒng)武術(shù)中采用一定的條件下制定出有一定的競賽規(guī)則來進行攻防性的實戰(zhàn)演練，就是說比原來套路的對練又提高了一步，屬于實戰(zhàn)性的演練。散打運動的比賽是在高六十厘米、邊長八米的正方形臺上進行的上面鋪有軟墊，運動員要戴護具，護具包括護頭、護肢、護腿、護襠、護腳背和打套，赤腳在臺上進行實戰(zhàn)性的攻防演練，比賽禁擊部位有頸部、襠部，同進不能用肘、膝，不能打后腦，比賽中以得分多少定勝負，但在比賽實戰(zhàn)中有一方被擊倒后10秒鐘若站不起來，對方就是絕對勝利。 還有一種就是在一局中連續(xù)兩次被打下擂臺，對方就是絕對勝利。比賽中所用的一些技法都是中華武術(shù)中精華的攻防動作，它有拳防、腿防、摔防。 在講武術(shù)特點作用時講武術(shù)內(nèi)容時曾講過武術(shù)主要是以踢打摔拿四技為主，那么在散打里少了一個拿，散打是踢、摔、打，沒有拿。因此比賽中間隊員戴的是打套，像拳擊打套一樣的。拿法主要是腕關(guān)節(jié)反過來制服對方，散打不好做這樣的動作，因此也就沒有拿的動作。同時也要求在比賽中間不許用腕關(guān)節(jié)動作，所以就少了這一項。 經(jīng)常聽到教練嘴里講：“手是兩扇門，全憑腳踏人”，在散打中有一個得3分的特殊的要求，是用一個外擺腿法把對方頭部擊中后可得3分，這個技法相當難做，但是這個動作做出來后，效果相當好；再就是擊倒對方，用腿打倒對方有得兩分的，有得一分的，都是按規(guī)則來進行比賽；還有互不得分的兩個人摟抱在一起打亂拳或同時摔倒，同時掉下擂臺的都不能得分。 這個規(guī)則為什么這樣訂，因為現(xiàn)在的散打運動是武術(shù)中一項競技形式,其作用究竟不是真正的要把對打打傷或者把對方打的不能動了、打殘了。 從體育運動來講它是健美的，不是把對方真正置于死地，畢竟還是一項體育運動可以說進擊不同于禁擊，這些禁擊部位在過去武林界來講剛好是要用的，例如喉部是禁擊部位，過去的一個動作叫“黑鷹掐打”就是要抓對方的脖子，黑虎掏心就是要打?qū)Ψ降男呐K部位，“黑狗鉆襠”就是要打?qū)Ψ降囊d部，這些地方都不能打，還有后腦都不能用，因為它有損于健康，這些地方都不能用，為什么還要開展散打運動，因為它是體育項目，而且是真真正正的表現(xiàn)為中華武術(shù)的攻防技擊格斗技能充分地實實在在地表現(xiàn)出來，所以說散打運動還是要開展的。 武術(shù)基本功是初學(xué)入門的基礎(chǔ)功夫，是保證武術(shù)運動體能和技能不斷提高的打段，也是防止損傷、延長壽命的有效措施，同時通過武術(shù)基本功鍛煉可強身益智、陶冶情操，還可以促進身體素質(zhì)的全面發(fā)展。其內(nèi)容精彩全面簡單易學(xué)，適合于大中等院校、中小學(xué)校、武術(shù)館校及廣大專業(yè)和業(yè)余武術(shù)愛好者的學(xué)習(xí)鍛煉,同時是武術(shù)散打運動提高技術(shù)的必修課. 基本技術(shù)要求 實戰(zhàn)姿勢 少林武術(shù)語,入門三年先站樁,練拳無樁步,房屋無立柱.傳統(tǒng)武術(shù)中叫做樁步,這一節(jié)我們講實戰(zhàn)姿勢。實戰(zhàn)姿勢通常也叫做預(yù)備式或格斗式，是格斗前所采用的臨戰(zhàn)運動姿勢。它不僅能使身體處于強有力的狀態(tài)，而且有最佳的快速反應(yīng)能力，利于快速移動發(fā)起進攻和防守，并且暴露面小，能有效的保護自己的要害部位。 實戰(zhàn)姿勢分為左實戰(zhàn)式和右實戰(zhàn)式以個人偏好而定。下面以左實戰(zhàn)式為例：兩腳前后開立，前腳跟與后腳尖距離約同肩寬。左腳全腳掌著地，右腳跟稍抬起，前腳掌著地，兩膝稍彎曲，自然里扣，身體重心右移，上體含胸收腹扭臀，左臂內(nèi)曲約90度，拳眼與鼻尖平行。右臂內(nèi)曲約45度，拳置于脖前，兩肘自然下垂并稍向里合，下頷內(nèi)收，目視對方面部。 步法 第二部分步法。先看一步走,再看一伸手, 手到步不到,等于放空炮,步法是散打格斗中身體向前后左右移動的方法。靈活而敏捷的步法，不僅是調(diào)節(jié)重心維持身體平衡的關(guān)鍵，也是進攻和防守占據(jù)有利位置、發(fā)揮最優(yōu)攻勢的基礎(chǔ)步法，認真學(xué)習(xí)和演練是提高實戰(zhàn)能力的重要環(huán)節(jié)。以下步法均以左實戰(zhàn)勢為例。 進步：左腳提起，向前進步，右腳迅速蹬地，跟進同樣距離。 退步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。 側(cè)跨步：左腳向左側(cè)橫跨一步，右腳腳脖內(nèi)側(cè)蹬地，迅速向左側(cè)橫跨跟進同樣距離。 內(nèi)步：左腳前腳掌原地擰動或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉(zhuǎn)約90度。 蓋步：右腳經(jīng)左腳前上步，腳尖外擺，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰(zhàn)式。 插步：右腳經(jīng)左腳后向前上步，腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰(zhàn)式。 墊步：右腳蹬地向左腳并攏，同時左腳曲膝提起向前落步，還原成實戰(zhàn)式。 擊步：雙腳蹬地起跳，隨即左腳落地，右腳稍后提膝落步，還原成實戰(zhàn)式。 換步：前腳與后腳同時蹬地并前后交換，同時兩拳也前后交換成右實戰(zhàn)式。 步法的單獨練習(xí)。學(xué)完一種步法以后，必須通過自己的反復(fù)揣摩練習(xí)，才能找到要領(lǐng)，熟悉技術(shù)并由單一練習(xí)逐漸過度到連續(xù)練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)，在步法的單獨練習(xí)熟練后可以把幾種步法組合起來進行綜合練習(xí)。 結(jié)合信號練習(xí)，教練員應(yīng)用掌心掌背的朝向或規(guī)定的某一信號，要求練習(xí)者信號做出相應(yīng)的步法，這種練習(xí)既可以鞏固步法技術(shù)，又可以提高反應(yīng)能力。兩人配合練習(xí)，規(guī)定一方運用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應(yīng)的移動，使雙方距離盡量保持不變。 結(jié)合攻防動作的練習(xí)：1、把步法和各種攻防動作結(jié)合練習(xí)，提高整體協(xié)調(diào)配合能力以適應(yīng)實戰(zhàn)的需要；2、配對練習(xí)，規(guī)定一方單招或組合連招進攻，另一方移動擺脫，并尋機予以反擊，提高步法的實效性。 拳法 拳法技術(shù)在散打運動中常用的有直、擺、勾、劈、鞭拳等五種。在實戰(zhàn)中具有速度快和靈活多變的特點，它能以最短的距離，最快的速度擊中對打。拳法益于結(jié)合進行訓(xùn)練，并且能任意配合其它技術(shù)使用。掌握的好，利用的巧妙能給對打造成很大的威脅。 直拳：以左直拳為例，左勢站立，右腳微蹬地，身體重心稍向左腳移動，同時轉(zhuǎn)腰送肩，左拳直線向前擊出，力達拳面，右拳自然收回頷前。實戰(zhàn)范例：左右直拳搶攻對方頭部。當對方側(cè)彈腿進攻時，左打外掛防守，同時右直拳反擊對方頭部。 擺拳：以左擺拳為例，左勢站立，上體微向右扭轉(zhuǎn)，同時左臂稍抬起時，前臂內(nèi)旋向前里弧形出擊，力達拳面，大小臂夾角約130度，右拳自然收回頷前。實戰(zhàn)范例：左拳虛晃，右擺拳搶攻對方頭部。當對方右蹬腿攻擊我中盤時，左打里掛防守，隨即用右擺拳反擊對方頭部。 勾拳：以左上勾拳為例，左勢站立，上體稍向左側(cè)傾，重心略下沉，左拳微下落，隨即左腳蹬地，上體右轉(zhuǎn)，挺腹前送左髖，左拳由下向上曲臂勾擊，力達拳面，大小臂夾角約90度左右，右拳自然回收于頷前。實戰(zhàn)范例：假動作虛晃，忽然上部靠進對方用上勾拳擊其下頷。當對打以下前抱摔時，迅速后退用左勾拳反擊其頭部。 鞭拳：以右鞭拳為例，左勢站立，以左腳前腳掌為軸，身體向后轉(zhuǎn)180度，右腳經(jīng)左腿后插步，身體繼續(xù)右后轉(zhuǎn)，同時以腰帶動右臂向右側(cè)橫向鞭擊，力達拳輪，左拳自然收于頷前。實戰(zhàn)范例：左直拳假裝進攻，隨即突然用右鞭拳搶攻其頭部，對打用左側(cè)彈腿攻我中盤時，左打里掛防守同時以右鞭拳反攻其頭部。 腿法 腿法內(nèi)容豐富，分屈伸性、直擺性、掃轉(zhuǎn)性三大部分。格斗中腿法靈活機動，變化多端，攻擊距離遠，力度大，還具有隱蔽性，突出性攻擊部位的特點。在運用腿法攻擊時，要求做到快速有力，擊點準確。 側(cè)彈腿：以左側(cè)彈腿為例，左勢站立，上體稍向右側(cè)傾，重心后移，同時左腿曲膝展髖，大小腿自然折疊，腳背繃直，隨即由曲到伸，大腿帶動小腿向右前橫彈，力達腳背。實戰(zhàn)范例：左側(cè)彈腿佯攻對方下盤，隨即右側(cè)彈腿實擊對方上盤。 正蹬腿：以左正蹬腿為例，左勢站立，身體重心稍后移，同時左腿屈膝提起，曲肩向前，腳尖上勾，隨即從腳跟領(lǐng)先向前蹬出，力達腳跟。實戰(zhàn)范例：用正蹬腿攻擊對方上盤，當對方運用側(cè)彈腿攻擊時，突然用右正蹬腿搶先攻擊對上盤。 側(cè)踹腿：以左側(cè)踹腿為例：左勢站立，身體重心后移，上體稍右轉(zhuǎn)，同時左曲膝提起，腳尖勾起，隨即展髖，使腳掌正對攻擊方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力達腳跟。實戰(zhàn)范例：以左側(cè)踢踹腿，假裝攻擊對方下盤，隨即用市踹腿實攻對方上盤，左側(cè)彈腿假裝攻對方下盤，然后轉(zhuǎn)身踹腿攻擊對方上盤。 扶地后掃腿：上體前俯，左腿曲膝前蹲，以前腳掌為軸，向右后方轉(zhuǎn)體帶動右腿向左后方弧線擦地后掃，力達腳根。實戰(zhàn)范例：當對方以左彈腿攻擊我上盤時，拍擋防守后，隨即用后掃腿攻擊對支撐腿。 橫掃腿：以右橫掃腿為例，左勢站立，重心移至左腳隨即上體右后轉(zhuǎn)360度，帶動右腿，直腿由后向前弧形橫掃，力達腳背。實戰(zhàn)范例：當對方用右側(cè)彈腿攻擊我上盤時，拍擋防守后隨即用右后橫掃腿攻擊敵上盤。 轉(zhuǎn)身橫掃腿：以右轉(zhuǎn)身橫掃腿為例，左勢站立，重心移到左腳，隨即上體右后轉(zhuǎn)360度，帶動右腿直腿由后向前弧線橫掃，腳面繃平，力達腳掌。實戰(zhàn)范例：用右側(cè)彈腿假裝攻對方下盤，然后用左轉(zhuǎn)身橫掃腿攻擊其上盤。 截腿：以右截腿為例，左勢站立，重心移到左腿，上體稍左轉(zhuǎn)，同時右擺旋提起，腳尖勾起并外翻，隨即向前下方截擊。實戰(zhàn)范例：當對用抬腿用腿法攻擊時，搶先出腿截擊其小腿。 摔法 摔法是在競技里的格斗中作巧妙的技法使對打倒地的方法，在格斗中，用摔法必須做到快速果斷因為是競技里的格斗，所以不能給對留下點喘息的機會，才能保護自己的有效措施。 抱雙腿前頂摔：當抱住對雙腿被對方下壓時，迅速屈肘，兩打用力回拉，同時用左肩前頂對方髖腹部，將對摔倒。 抱雙腿過胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，兩打由外向內(nèi)抱住對方腿根部，左邊前頂其髖腹部，隨即向前上右步，蹬腰腿抬頭將對方向后摔落。 抱單腿拉腿摔：當抱對方單腿時，被對方下壓防守迅速右打屈肘，回拉對方小腿下邊，同時用左肩下壓其腿根部，將其摔出。 抱單別腿摔：抱對方前腿后，左打迅速前伸，別其后支撐腿，同時右打后拉左邊前頂對方將對拉倒。 夾頸過背摔：右屈臂夾對方頸部，背向?qū)Ψ?，兩腿屈膝用右?cè)髖部緊貼對方前身，然后兩腿蹲深向下，弓腰低頭，將對方背起后摔倒。 抱腰過背摔：右屈臂抱對方腰部背向?qū)Ψ?，兩腿屈膝，用右?cè)髖部緊貼對方前身，然后兩腿深蹲，向下弓腰低頭，將對方背起后摔倒。 接腿轉(zhuǎn)壓摔：當對方用右側(cè)彈腿踢擊時上左步。左打抄抱膝弓窩處，右打抓其小腿下端，隨即撤右步，上體前俯并右轉(zhuǎn)，同時右打向內(nèi)搬壓將其摔倒。 接腿別腿摔：當對用右側(cè)彈腿踢擊時，用右打抄抱其弓窩，左打抓其小腿下端，隨即上右腳，至對左腿后，向右轉(zhuǎn)體，右腿別其支撐腿將其摔倒。 接腿勾腿摔：當對方用右側(cè)彈腿踢擊時，左打抄抱其小腿，右打由對方右肩上穿過，下壓其頸部，同時左打上抬，右腳向前上方向踢其支撐腿將對方摔倒。 接腿涮摔：當對方用右側(cè)彈腿踢擊時，雙打抓握對方右腳，雙打向左拉其右腳，隨即向下，向右上方成弧形擺蕩將其摔出。 接腿上托摔：當對方用右正蹬腿踢擊時，兩打抓握其小腿下端，隨即屈臂上抬。兩打挾托其腳后，同時上右步，向前上方推展將其摔倒。 切摔：左臂由對方右肩上穿過，向前下壓，切壓其頸部，將其摔倒。 防守法 防守是一種可以節(jié)制和削弱對方的攻擊，保護自己并能處于反擊位置的方法，最終目的是在于防守后和反擊。準確巧妙地防守，不但能保護自己，而且能為攻擊創(chuàng)造更好的條件。 拍擋防守：以左拍擋為例，左打掌心向里貼，向里橫拍并稍右轉(zhuǎn)體。 掛擋防守：左右打屈臂向同側(cè)頭部或肩部掛擋。 里抄防守：左右打臂微屈并外放，緊貼腹前，打心向上，同時左右打屈臂，緊貼胸前立掌，掌心向外。 外抄防守：左右打臂外旋彎曲，上臂緊貼肋部。 提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撐，上體姿勢不變。 截擊防守；當對方準備進攻時，使打截腿阻截對方攻勢。不接觸防守。 后閃防守：重心后移，上體略后仰閃躲。 側(cè)閃防守：上體向左側(cè)或右側(cè)閃躲或用左右閃步防守。 下潛防守：,屈膝降低重心，同時低頭縮頸向下閃躲兩打護頭。 上跳防守：兩腳蹬地，使身體向上跳閃。 組合連擊 組合連擊是運用兩個或兩個以上的動作，連續(xù)攻擊對方。連擊法共分為拳法連擊，腿法連擊，拳腿連擊，拳摔連擊，腿摔連擊，拳腿摔連擊等六種。既可以單招連續(xù)進攻，又可多招連環(huán)擊打。 由于技術(shù)動作的繁多，所以連擊方法多樣千變?nèi)f化，但組合不是盲目