關(guān)愛(ài)醫(yī)生 傳遞健康 夏季健康 從皮膚開(kāi)始 得了皮膚病雖不致死 但會(huì)讓人 生不如死 皮膚病不是小毛病 世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示 八至九成的人患有皮膚病 只10 20 的人皮膚處于較健康的狀態(tài) 夏季是皮膚病的高發(fā)季節(jié) 油性皮膚更是處于高危狀態(tài) 為什么 夏天這個(gè)季節(jié)給皮膚的壓力很大 一到夏季 以往光滑的皮膚就會(huì)變得不光滑 表層有很小很小的一點(diǎn)點(diǎn)的東西 看起來(lái)沒(méi)什么 摸起來(lái)就有感覺(jué) 1 沙塵 花粉 污染空氣等都增加皮膚患病機(jī)會(huì) 2 皮皮蝦 龍蝦等在滿足人們口福的同時(shí) 也會(huì)加重皮炎 濕疹 蕁麻疹等皮膚病變 3 不正確的清潔方法也會(huì)給皮膚造成傷害 保護(hù)皮膚要從日常行為做起 一 皮膚的構(gòu)造 皮膚是人體的第一道屏障 是人體最大的器官 總重量占體重的16 面積 成人皮膚的面積為1 5 2平方米 新生兒的皮膚面積為0 21平方米 厚度 皮膚的厚度因人而異 因部位而異 約為0 5 4 0mm 以眼瞼最薄 掌跖最厚 表皮0 04 1 6mm 平均厚度為0 1mm 顏色 受種族 年齡 性別 環(huán)境等因素影響而各不相同 我們的皮膚很薄 大約有一張紙那么薄 但是它卻猶如一個(gè)嚴(yán)密的防御機(jī)構(gòu) 我們的皮膚分為三層 分別是表皮層 真皮層和皮下組織 而通常我們?nèi)庋鬯芸匆?jiàn)的就是我們的表皮層 保護(hù)好表皮層使它看上去光潔 細(xì)膩 柔嫩 我們就擁有了美麗的外表 皮膚各層的作用 1 表皮層的作用是起到防水防塵 2 真皮層的功能則是維持皮膚的彈性和緊實(shí) 還有 出汗 出油 感覺(jué) 提供營(yíng)養(yǎng)等 生理功能 3 皮下組織起到支撐皮膚的作用 同時(shí)它也維持著我們皮膚的飽滿度 如果把我們的皮膚比作是一個(gè)彈簧床的話 表皮層就是床單 它可以起到保護(hù)的作用并且可以更換 真皮層就像是彈簧 維持我們皮膚的彈性 而皮下組織就像是床架 支撐著整個(gè)床 表皮層的具體構(gòu)造和功能表皮層又分為了5層分別是 1 角質(zhì)層 2 透明層 3 顆粒層 4 有棘層 5 基底層 1 角質(zhì)層 角質(zhì)層是我們表皮層最上面的一層 它由6 10層的角化細(xì)胞構(gòu)成 它們是死皮細(xì)胞 像魚(yú)鱗一樣的緊密排列 防止水分的流失和細(xì)菌的侵入 2 透明層 這一層只有我們的手掌和腳掌有 它由手足的顆粒層演變而生的 3 顆粒層 由顆粒細(xì)胞組成 是角質(zhì)的前身 4 有棘層 負(fù)責(zé)運(yùn)送和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 是表皮層中最厚的一層 5 基底層 這是表皮層最重要的一層 所有的活動(dòng)都因?yàn)榛讓拥膬纱笤?角質(zhì)母細(xì)胞和黑色素母細(xì)胞引起 他們不斷的分裂 活動(dòng)而維持皮膚的新陳代謝 角質(zhì)母細(xì)胞分裂出角質(zhì)細(xì)胞 并且經(jīng)過(guò)不斷的向上推移 到達(dá)透明層 這個(gè)過(guò)程需要14天 而從透明層上升到角質(zhì)層需要14天 因此 一個(gè)細(xì)胞的正常新陳代謝時(shí)間是28天 根據(jù)醫(yī)學(xué)研究 人體一天中新陳代謝最旺盛的時(shí)間是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn) 所以想皮膚好的要把握好這個(gè)時(shí)間做面膜 和睡覺(jué) 從20歲起 我們的新陳代謝就會(huì)變慢 所以就需要人工的給肌膚的表面去多余的老死角質(zhì) 角質(zhì)層過(guò)厚的話 會(huì)阻礙肌膚排出內(nèi)部污垢和代謝物 并且阻礙吸收外面送來(lái)的營(yíng)養(yǎng) 也就是說(shuō)如果沒(méi)有定期的除角質(zhì) 就算你用再好的擦臉油 你的皮膚吸收不了 都是白用了 并且角質(zhì)層厚的話 看上去人的膚色是黯啞不健康的 但是經(jīng)常除角質(zhì)或者敏感性肌膚的人 處于角質(zhì)層過(guò)薄的狀況也是非常不好的 因?yàn)榻琴|(zhì)層過(guò)薄的話 肌膚的抵抗力很差 容易敏感 紅血絲 曬傷等等 就好像我們?nèi)说纳眢w不好 容易吹到風(fēng)就感冒一樣 一個(gè)人白不白 主要取決于她 他 的黑色素細(xì)胞多少 當(dāng)我們的皮膚接觸到紫外線的照射 黑色素母細(xì)胞就會(huì)分裂出黑色素細(xì)胞來(lái)保護(hù)我們的真皮層 這些黑色素細(xì)胞會(huì)進(jìn)入表皮細(xì)胞 如果黑色素細(xì)胞很多 那么我們的膚色就會(huì)看上去很黑 黑色素細(xì)胞的分布是不均勻的 當(dāng)一個(gè)地方聚集了很多黑色素的時(shí)候 我們的皮膚看起來(lái) 這個(gè)地方就有了色斑 因此要注意防曬 真皮層是由膠原纖維和彈力纖維組成的 就像前面我們所舉的例子 彈簧床的彈簧 膠原纖維和彈力纖維呈網(wǎng)狀結(jié)構(gòu) 構(gòu)成我們的真皮層 我們的真性皺紋就是由于彈力纖維或者膠原纖維發(fā)生了僵硬 甚至斷裂的情況而造成的 這是皮膚的內(nèi)部就形成了塌陷 而肌膚在內(nèi)部失去了支撐 外部看起來(lái)也就變得松弛 真皮層新陳代謝非常緩慢 有的人小時(shí)候留下的疤 雖然會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)變淡 但是卻可能留下了印記 這就是我們的真皮層受到了損傷 真皮層中有我們?nèi)梭w的附屬器官 汗腺 皮脂腺 神經(jīng) 微血管 淋巴等等 在這里我們提一下 汗腺和皮脂腺分泌而形成的皮脂膜 皮脂膜是一層酸性的薄膜 對(duì)于我們的皮膚起到防菌 防止水分散失的作用 干性皮膚就是由于皮脂膜的不完整而導(dǎo)致肌膚鎖不住水分 并且皮脂膜的不完整也會(huì)導(dǎo)致皮膚對(duì)外界的細(xì)菌抵抗力差 而由于水分的大量流失 抵抗力不足 皮膚就容易變得脆弱敏感 因此 干性肌膚的皮膚是最容易轉(zhuǎn)變成敏感性肌膚的類型 加上現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重 空調(diào)房的影響 要更加注意保護(hù)自己的皮膚 我們眼部的微細(xì)血管是很細(xì)很小的 熬夜 長(zhǎng)時(shí)間用眼 都容易導(dǎo)致微細(xì)血管的破裂或者是靜脈循環(huán)不暢 這樣就造成了我們發(fā)黑發(fā)青的眼圈 如果你不熬夜又不看電腦 也不長(zhǎng)時(shí)間用眼而黑眼圈又很嚴(yán)重的話 那么根據(jù)中醫(yī)理論 眼圈發(fā)黑是由于腎排毒不暢造成的 眼部浮腫就是由于淋巴循環(huán)不暢造成的 眼袋則是由于長(zhǎng)期得不到改善而造成 晚上睡覺(jué)前2小時(shí)最好不要喝水 除了對(duì)你的眼睛不好以外 還會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān) 我們的腎臟在晚上是不工作的 如果你喝了水就造成了它的負(fù)擔(dān) 二 生活小節(jié)與皮膚疾病 夏季氣候比較潮濕 加上氣候炎熱 夏天得皮膚病的人非常多 皮膚病發(fā)病率夏天比冬天增加一倍以上 濕疹 真菌感染 痤瘡患者人數(shù)已經(jīng)開(kāi)始猛增 夏季皮膚出油出汗較多 容易滋生細(xì)菌 同時(shí) 炎熱天氣下 人們出汗多 由于大量排汗 帶走皮膚自身細(xì)胞內(nèi)的水分 皮膚易出現(xiàn)缺水現(xiàn)象 皮脂腺的分泌也隨之增多 導(dǎo)致油性皮膚的問(wèn)題很多 而且出汗和皮脂腺分泌增加皮屑和脫發(fā) 夏季強(qiáng)烈的日曬也會(huì)給皮膚帶來(lái)永久的傷害 有些人對(duì)光線比較敏感 一照光臉就變紅變黑 還有些人的黃褐斑和雀斑會(huì)加深變多 所以根據(jù)膚質(zhì)的不同幫助皮膚度過(guò)夏季是護(hù)膚的關(guān)鍵 1 了解自己的皮膚進(jìn)行針對(duì)性的護(hù)理 人的皮膚分為中性 干性 油性和敏感性皮膚 對(duì)油性皮膚來(lái)說(shuō) 夏季潮熱 出油多 容易引起真菌生長(zhǎng)繁殖 敏感皮膚的高危季春天雖已過(guò)去 但夏天也會(huì)面臨長(zhǎng)濕疹 過(guò)敏的危險(xiǎn) 干性皮膚則主要應(yīng)防范曬后出現(xiàn)白色糠疹以及曬傷問(wèn)題 不管哪類皮膚 夏天要想保持健康狀態(tài) 都要做到 避光 控油 保濕 戶外活動(dòng)時(shí)提前半小時(shí)涂抹防曬油 每隔一兩個(gè)小時(shí)要重新涂抹 有人嫌涂抹護(hù)膚霜讓皮膚 油膩 夏天只涂一層防曬霜 這不對(duì) 因?yàn)槠つw缺水可導(dǎo)致皮脂腺代償性分泌 會(huì)讓皮膚變得更油 因此 油性皮膚首先要控油 其次也要注意保濕 干性皮膚者則可涂抹具有保濕功能的面霜 還要注意全天及時(shí)補(bǔ)充水分 防曬方面 維生素C可預(yù)防日曬后皮膚受損 促進(jìn)皮膚新陳代謝 因此 應(yīng)適當(dāng)增加維生素C的攝入 但問(wèn)題是 維生素C可增加光敏感性 對(duì)光線過(guò)敏的人補(bǔ)充維生素C盡量選在晚上 不妨以橙子作為餐后水果 但不要吃太多 且白天應(yīng)做足防曬措施 小知識(shí) 如何選擇防曬霜 油性皮膚 選擇滲透力較強(qiáng)的水劑型 無(wú)油配方的防曬霜 但當(dāng)痘痘比較嚴(yán)重 發(fā)炎或者皮膚破損 就要暫停使用防曬霜 出門(mén)時(shí)候只能采用遮擋的物理方法防曬 痘痘皮膚在夏季使用防曬霜之前一定也要使用控油去痘的護(hù)膚品調(diào)理肌膚 并且涂抹防曬品以輕 薄為要點(diǎn) 先在手上涂抹開(kāi)了 然后雙手均勻按在臉上即可 而不是像涂面霜一般 擠在臉上5個(gè)點(diǎn) 然后用手指暈開(kāi) 那樣的話對(duì)肌膚負(fù)擔(dān)就太重了 盡量避免在戶外呆的時(shí)間太久 因?yàn)闈駸岬目諝獠焕谄茡p皮膚的愈合 會(huì)加重痘痘發(fā)炎 干性肌膚干性肌膚的先天性皮脂活動(dòng)力弱 后天性皮脂腺和汗腺在逐漸減少 皮膚血液循環(huán)不良導(dǎo)致角質(zhì)層水分含量低下 而紫外線最大的傷害就是導(dǎo)致肌膚缺水 保水能力下降 而不可逆轉(zhuǎn)地光老化 對(duì)干性皮膚比曬黑更為危險(xiǎn)的傷害 所以干性肌膚一定要選用質(zhì)地滋潤(rùn) 并添加了補(bǔ)水功效以及增強(qiáng)肌膚免疫力的防曬品 現(xiàn)在很多防曬品已經(jīng)增加了防曬以外的補(bǔ)水 抗氧化功效 干性皮膚使用防曬霜之前要先做好保濕工作 調(diào)理好肌膚的水油平衡 選購(gòu)防曬品時(shí)一定要咨詢是否有以上所說(shuō)的附加值 至于是否是物理性防曬還是化學(xué)性防曬并不是干性肌膚的選擇重點(diǎn) 抗老化 補(bǔ)水的附加功能才是最佳選擇 敏感性皮膚敏感性皮膚的界定越來(lái)越寬泛了 我們只談普遍意義上的敏感肌膚及對(duì)光敏感的肌膚 敏感肌膚的天然防御功能降低 皮脂膜 皮膚角質(zhì)層較薄 酸堿值紊亂 防曬是非常重要的工作 因?yàn)榈挚共涣纪饨缫蛩氐哪芰^其他皮膚低 紫外線很容易就造成光敏感 甚至其他不良后果 安全起見(jiàn) 推薦選擇專業(yè)針對(duì)敏感性膚質(zhì)的護(hù)膚品牌的防曬品 或者產(chǎn)品說(shuō)明中明確寫(xiě)出 通過(guò)過(guò)敏性測(cè)試 通過(guò)皮膚科醫(yī)師對(duì)幼兒臨床測(cè)試 通過(guò)眼科醫(yī)師測(cè)試 不含香料 防腐劑 等說(shuō)明文字 最好選擇物理性防曬品 無(wú)論怎樣 對(duì)于敏感肌膚建議所有防曬霜在開(kāi)始使用前在手腕的內(nèi)側(cè)或者耳后進(jìn)行測(cè)試 24小時(shí)后沒(méi)有反應(yīng)再放心使用 常用 防曬術(shù)語(yǔ) 名詞解釋 我們到底把什么東西抹在臉上 我們應(yīng)該選用怎樣的防曬產(chǎn)品 1 SPF 即防曬倍數(shù) 又稱防曬系數(shù) 是SUNPROTECTIONFACTOR的英文縮寫(xiě) 是指化妝品能延長(zhǎng)皮膚受日曬引起皮膚泛紅所需的時(shí)間倍數(shù) 一般低度防曬品的SPF值為2 6 中度為6 10 高度為10 15 高強(qiáng)度為15以上 2 PA 標(biāo)示防曬品對(duì)UVA防御能力的標(biāo)準(zhǔn) UVA的作用通常是慢性并且是長(zhǎng)期的 測(cè)試的目的和標(biāo)準(zhǔn)五花八門(mén) 因此當(dāng)前國(guó)內(nèi)可以看到的標(biāo)示還是以PA值為主 它主要分為三級(jí) 分別是 號(hào)越多表示防御能力越強(qiáng) 對(duì)于黃種人來(lái)說(shuō) 以上是比較好的選擇 3 UVA 表示長(zhǎng)波紫外線 如果直接照射長(zhǎng)波紫外線 皮膚的反應(yīng)是較快速地直接褐化 而不會(huì)引起紅斑發(fā)炎 也就是容易曬黑不曬傷 4 UVB 表示中波紫外線 經(jīng)中波紫外線照射 皮膚細(xì)胞容易因光化反應(yīng)而遭受破壞 導(dǎo)致受傷 因而產(chǎn)生紅斑發(fā)炎 出現(xiàn)曬傷現(xiàn)象 5 MED MED是MinimalErythemaDose的縮寫(xiě) 中文翻譯是 皮膚最低致紅劑量 指皮膚接受UVB照射后 開(kāi)始生成微紅時(shí)的劑量 這個(gè)劑量是因人而異的 6 non comedogenic 表明該產(chǎn)品不會(huì)造成粉刺 適合肌膚較油容易長(zhǎng)青春痘的人 7 Hypoallergenic 低敏感性的產(chǎn)品 表示該防曬產(chǎn)品適合敏感性皮膚和兒童使用 8 OilFree 不含油脂的清爽防曬品 你只要將產(chǎn)品輕涂在手背或虎口處 若皮膚能很快吸收 無(wú)粘膩感 油亮感 并且感覺(jué)清爽濕潤(rùn) 就基本可以認(rèn)定該產(chǎn)品是合格的清爽防曬品 SPF值在防曬霜中的含義 現(xiàn)在市場(chǎng)上許多防曬霜都標(biāo)有SPF數(shù)值 促銷小姐會(huì)告訴您這個(gè)值越高 防曬效果越強(qiáng) 那么SPF究竟有什么含義呢 SPF是防曬系數(shù)的英文縮寫(xiě) 表明防曬用品所能發(fā)揮的防曬效能的高低 它是根據(jù)皮膚的最低紅斑劑量來(lái)確定的 皮膚在日曬后發(fā)紅 醫(yī)學(xué)上稱為 紅斑癥 這是皮膚對(duì)日曬作出的最輕微的反應(yīng) 最低紅斑劑量 是皮膚出現(xiàn)紅斑的最短日曬時(shí)間 使用防曬用品后 皮膚的最低紅斑劑量會(huì)增長(zhǎng) 那么該防曬用品的防曬系數(shù)SPF則為 SPF 最低紅斑劑量 用防曬用品后 最低紅斑劑量 用防曬用品前 假設(shè)某人皮膚的最低紅斑劑量有15分鐘 那么使用SPF為4的防曬霜后 理論上可在陽(yáng)光下逗留4倍時(shí)間 60分鐘 皮膚才會(huì)呈現(xiàn)微紅 若選用SPF為8的防曬霜 則可在太陽(yáng)下逗留8倍時(shí)間 即120分鐘 依此類推 SPF是目前國(guó)際上較廣泛采用的表征防曬用品防曬功效的指數(shù) 國(guó)外一般采用人體皮膚試驗(yàn)或其它方法確定 目前我國(guó)還未建立測(cè)定SPF值的標(biāo)準(zhǔn) 平時(shí)上下班時(shí)間 可以選擇SPF值10 15的產(chǎn)品 就能達(dá)到很好的防護(hù)效果 如果暴露在陽(yáng)光下的時(shí)間較長(zhǎng) 比如從林穿越等戶外活動(dòng) 才需要高倍數(shù)的防曬品 一般SPF值達(dá)到15 30或就足夠了 而在海灘 徒步海岸線 山脊行軍則需要30倍以上的高倍數(shù)防曬品 即 SPF30 特別注意 若平時(shí)有服用降血壓藥 減肥藥 鎮(zhèn)定劑者 應(yīng)使用防曬系數(shù)較高的防曬品 服用此藥劑者皮膚容易對(duì)光過(guò)敏 故要提高防曬系數(shù) 2 濕疹頻發(fā) 夏季 相當(dāng)一部分人的手上會(huì)長(zhǎng)一片小小的白色泡泡 而且非常癢 一擠會(huì)出水 但水?dāng)D出來(lái)后就不會(huì)癢了 抹藥時(shí)會(huì)好轉(zhuǎn) 只要一停藥馬上又復(fù)發(fā) 這是濕疹 夏季潮濕天氣最容易長(zhǎng)濕疹 患處多位于皮膚皺褶部位 以肘窩 腋窩以及腹股溝區(qū) 耳后多見(jiàn) 尤其是手部 濕疹的特征是有水皰 瘙癢 濕疹不是單純的一個(gè)病 它是具有明顯滲出傾向的皮膚炎癥反應(yīng) 在急性階段以丘皰疹為主 慢性階段則以肥厚 苔蘚化為主 且伴有明顯瘙癢 濕疹非常常見(jiàn) 有人甚至說(shuō) 濕疹是皮膚科的 看家病 國(guó)外的統(tǒng)計(jì)稱 15 的人一生中曾罹患過(guò)濕疹 濕疹的病因很復(fù)雜 其關(guān)鍵在于病人本身具有的 濕疹體質(zhì) 即對(duì)外界各種刺激非常敏感 這些刺激包括 食物因素 如魚(yú) 蝦 蟹 牛羊肉 奶制品 特定蔬菜 水果 酒 咖啡 吸入物 如花粉 皮屑 塵螨等 各種理化刺激 如動(dòng)物皮毛 染料及含鎳 鉻 汞的化合物 以及日光 潮濕 多汗 搔抓等 另外 消化不良 腸道寄生蟲(chóng) 感染 精神緊張 勞累 內(nèi)分泌紊亂等內(nèi)因也可以成為發(fā)病因素 患一定要有耐心 治療比較復(fù)雜 除了口服藥物外 還要擦有針對(duì)性的外用藥膏 手上的濕疹要用強(qiáng)效的激素軟膏 晚上擦了之后 用保鮮膜包著 讓皮膚充分吸收 第二天早上拿掉 另外 洗手后 要把手擦干 不能接觸洗滌劑 洗碗要戴手套 洗澡盡可能戴上一次性的手套 否則病情會(huì)加重 患有夏季濕疹的人不要用水燙患處 或者用鹽水洗滌患處 因?yàn)闊崴?鹽水會(huì)引起病變部位皮膚滲透性增強(qiáng) 加重濕疹的病情 也不應(yīng)該用力抓患處 3 曬后臉部及暴露皮膚紅 痛 脫皮 在海邊玩時(shí)或在社區(qū)徒步出診時(shí)忘記涂防曬油 皮膚曬得通紅 洗澡時(shí)有陣痛 第二天開(kāi)始脫皮 也是常見(jiàn)的夏季皮膚損傷 處理秘訣 涼水沖洗敷保濕面膜夏天暴曬后會(huì)導(dǎo)致日光性皮炎 表現(xiàn)為紅斑和水腫 曬傷后 不要洗熱水澡 也不要拿冰塊敷 最好用涼水或用冰箱里冷藏的水沖洗紅腫處 輕微曬傷 臉上可敷保濕面膜或者涂抹保濕霜 如果曬傷嚴(yán)重 不可用膏狀保濕霜 而應(yīng)用水劑 曬傷后會(huì)引起脫皮 皮膚色素沉著 一般過(guò)兩個(gè)月 就沒(méi)事了 夏天外出 一般要擦防曬油和防曬霜 一般要提前半個(gè)小時(shí)擦 還要每隔2 3個(gè)小時(shí)再擦一下 小知識(shí) 如何使皮膚細(xì)膩 皮膚的細(xì)膩和光潔程度 與真皮中透明質(zhì)酸酶含量有密切關(guān)系 而透明質(zhì)酸酶又與雌激素分泌量有密切關(guān)系 最近科學(xué)家發(fā)現(xiàn) 卵巢分泌雌激素增加時(shí) 雌激素在真皮內(nèi)與某些特異受體相結(jié)合 從而促進(jìn)透明質(zhì)酸酶的形成 這種酶能促進(jìn)皮膚對(duì)水 微量元素 維生素等的吸收 從而使皮膚水分 微量元素和維生素含量充足 使皮膚細(xì)膩光滑 那么在飲食上怎樣才能使皮膚健美呢 1 適量飲水 成年人體內(nèi)含水量為58 67 當(dāng)人體水分減少時(shí) 會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥 皮脂腺分泌減少 從而使皮膚失去彈性 甚至出現(xiàn)皺紋 為保證水分的攝入 每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右 2 常吃富含維生素的食物 維生素對(duì)于防止皮膚衰老 保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用 維生素E對(duì)于皮膚抗衰有重要作用 維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性 從而抑制衰老 維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用 脂褐素的生成與過(guò)氧化脂類有關(guān) 含維生素E多的食物有卷心菜 葵花籽油 菜籽油等 維生素A B2也是皮膚光滑細(xì)潤(rùn)不可缺少的物質(zhì) 當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí) 皮膚會(huì)變得干燥 粗糙有鱗屑 若缺乏維生素B2時(shí) 會(huì)出現(xiàn)口角乳白 口唇皮膚開(kāi)裂 脫屑及色素沉著 富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟 魚(yú)肝油 牛奶 奶油 禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果 富含維生素B2的食物有肝 腎 心 蛋 奶等 維生素A可以調(diào)節(jié)上皮細(xì)胞的角化過(guò)程 缺乏時(shí) 除能引起眼干及夜盲癥外 還能引起皮脂腺和汗腺萎縮 使皮膚變得干燥 粗糙 出現(xiàn)棘刺狀或雞皮疙瘩樣的毛囊丘疹 毛發(fā)干枯 皮膚無(wú)光澤 指甲也可變脆變形 富含維生素A的食物有胡蘿卜 蘿卜 韭菜 青椒 萵苣葉 香蕉 柑橘 玉米 紅薯和動(dòng)物肝臟等 維生素B6能促進(jìn)皮膚光滑潤(rùn)澤 缺乏時(shí)常引起皮膚發(fā)紅 油脂和皮屑增多等脂溢性皮炎的改變 維生素B2缺乏時(shí) 常發(fā)生口角炎 舌炎 唇炎及陰囊炎 豆類食品 米糠 貝類 瘦豬肉 蛋類和五谷雜糧等食品中含有豐富的B族維生素 維生素C缺乏時(shí)常表現(xiàn)為食欲不振 貧血 皮膚黏膜和牙齦容易出血 煙酸缺乏時(shí)常發(fā)生 糙皮病 維生素C在人體內(nèi)不能合成 也不易貯存 必須從食物中攝取 最好的來(lái)源是新鮮蔬菜和水果 尤其是綠葉蔬菜 西紅柿 大棗 柑橘 菜花等 3 多食含鐵質(zhì)的食物 皮膚光澤紅潤(rùn) 需要供給充足的血液 鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一 故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物 如動(dòng)物肝臟 蛋黃 海帶 紫菜等 4 增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量 膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿 從而使肌膚充盈 皺紋減少 彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng) 從而使皮膚光滑而富有彈性 富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄 動(dòng)物筋腱和豬皮等 5 要注意堿性食物的攝入 日常生活中所吃的魚(yú) 肉 禽 蛋 糧谷等均為酸性 酸性食物會(huì)使體液和血液中乳酸 尿酸含量增高 當(dāng)有機(jī)酸不能及時(shí)排出體外時(shí) 就會(huì)侵蝕敏感的表皮細(xì)胞 使皮膚失去細(xì)膩和彈性 為了中和體內(nèi)酸性成分 故應(yīng)吃些堿性食物 如蘋(píng)果 梨 柑桔和蔬菜等 此外 皮膚要避免外界的刺激 夏天的烈日 冬季的寒風(fēng) 都會(huì)使皮膚變得粗糙 因而要根據(jù)季節(jié)的變化 適時(shí)采取防護(hù)措施 皮膚的清洗不要過(guò)于頻繁 如反復(fù)摩擦 會(huì)使被破壞的皮膚細(xì)胞來(lái)不及再生 偏食易患皮膚白斑黑色素的合成離不開(kāi)酪氨酸和酪氨酸酶 兩者缺一就不能合成黑色素 其中酪氨酸是從食物中攝取 消化 吸收而來(lái)的 而在體內(nèi)合成的酪氨酸酶 其活性又與某些金屬元素如銅 鋅 鐵等有關(guān) 當(dāng)缺少這些元素時(shí)就會(huì)降低酪氨酸酶的活性 影響黑色素代謝而產(chǎn)生病變 提醒 宜多吃一些富含酪氨酸與礦物質(zhì)的食物 如瘦肉 牛肉 豬肉等 禽蛋 動(dòng)物內(nèi)臟 牛奶 新鮮蔬菜 豆類 黃豆 扁豆 青豆 黑芝麻 葡萄干 堅(jiān)果類以及田螺 蛤 牡蠣等貝殼類食物 皮膚白斑患者服用維生素 是有害無(wú)益的 因此對(duì)富含維生素 的食物 如鮮棗 山楂 櫻桃 草莓等應(yīng)盡量不吃或少吃 過(guò)酸 過(guò)辣的食物 以及羊肉 蝦 蟹等所謂 熱性食物 或 發(fā)物 也不利于身體的康復(fù) 偏食對(duì)皮膚白斑影響很大 黑色素的合成必須有酶氨酸與酪氨酸酶 酪氨酸的來(lái)源有兩個(gè)途徑 一種是從食物中攝取 另一種是由體內(nèi)某些酪氨酸轉(zhuǎn)化而來(lái) 酪氨酸酶的活性與銅鋅等金屬元素有關(guān) 這些是從各種食物中攝取的 因此 偏食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)偏差 可能導(dǎo)致合成黑色素的必需物質(zhì)缺乏 4 后背長(zhǎng) 黑頭痘 夏天 一部分人 特別是油性皮膚的人 往往在肩膀 后背會(huì)長(zhǎng)很多黑點(diǎn) 不痛不癢 密密麻麻的 很不雅觀 后背出現(xiàn)小黑點(diǎn) 要仔細(xì)觀察 如果剛長(zhǎng)出來(lái)時(shí)是紅的 以后變成黑色的色素沉著 可能是糠孢子菌毛囊炎 如果沒(méi)有其他變化 只是硬的黑點(diǎn) 則可能是毛周角化病 夏天最常見(jiàn)的還是糠孢子菌毛囊炎 屬于真菌感染 有些人出汗多 油脂分泌旺盛 加上通風(fēng)差 就會(huì)患病 男女皆有 胸背處多見(jiàn) 油性皮膚者更容易出現(xiàn)癥狀 建議應(yīng)做好控油工作 特別要注意 在出汗時(shí)一定要擦干背 穿比較透氣的衣服 如果上述做法無(wú)效 應(yīng)到皮膚科就診 采用抗真菌外用藥等配合治療 不建議自行用藥 小知識(shí) 夏季少碰光敏性物質(zhì) 夏季最常見(jiàn)的一種皮膚病是過(guò)敏性皮炎 光敏性皮炎往往是在接觸光敏性物質(zhì)數(shù)小時(shí)到24小時(shí)之間發(fā)生 可為紅色的丘疹 水皰 水腫 多發(fā)生在皮膚暴露的部位 一般有不同程度的瘙癢 一旦有了光敏性皮膚病 應(yīng)盡可能尋找過(guò)敏原 以盡量避免 同時(shí)不要在發(fā)作期內(nèi)接受日光或房間里紫外線燈的照射 最好不要搔抓 以免發(fā)生皮膚感染 輕者可用冷水濕敷 并口服一些抗組胺藥物 外用一些安撫止癢的藥物 如果病情較重 則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下加用激素藥 日常生活中有哪些物質(zhì)是光敏性的呢 光敏性食物 泥螺 灰菜 紫云英 雪菜 萵苣 茴香 莧菜 薺菜 芹菜 蘿卜葉 菠菜 蕎麥 香菜 紅花草 油菜 芥菜 無(wú)花果 柑橘 檸檬 芒果 菠蘿等 光敏性中藥 白芷 竺黃 荊芥 防風(fēng) 沙參等 光敏性西藥 磺胺藥 阿司匹林 水楊酸鈉 四環(huán)素 撲爾敏 利眠寧 口服避孕藥 雌激素等 化妝品中的香料 佛手柑香油 檸檬油 檀香油 麝香 龍涎香等 防曬霜中的遮光劑 夏季應(yīng)多吃一些對(duì)抗光敏性的食物 如含有豐富的維生素C的食物 維生素C可以縮短色素的周期 阻擋黑色素的形成 間接減少色斑 同時(shí) 還能清除體內(nèi)的自由基 具有抗氧化 抗衰老的作用 抗光敏性食物包括蘑菇 木耳 四季豆 茄子 西紅柿 包菜 菜花 洋蔥 蘋(píng)果 葡萄等 5 粉刺與痤瘡 夏天因?yàn)槠ぶ俜置谕?容易長(zhǎng) 粉刺 最常見(jiàn)的是白頭粉刺 黑頭粉刺 封閉型沒(méi)有頭的粉刺 粉刺是否擠 要看是否有 頭 沒(méi) 頭 的粉刺也就是封閉型粉刺不要硬擠 有 頭 的粉刺可以擠掉 但也不能用手?jǐn)D 擠的過(guò)程還可能引起發(fā)炎 留下疤痕 因此 嚴(yán)重 粉刺臉 的人可以到皮膚科挑粉刺 醫(yī)生有專門(mén)的手法 在家擠的話 一定要對(duì)局部皮膚消毒后再挑掉粉刺 這樣就不會(huì)留下后遺癥 痤瘡俗稱 青春痘 是毛囊皮脂腺的慢性炎癥最常出現(xiàn)在15歲左右 通常會(huì)持續(xù)到20歲 痤瘡好發(fā)于皮脂腺最多 最活躍的面部 胸部 背部 可以表現(xiàn)粉刺 炎性丘疹 膿皰 結(jié)節(jié) 囊腫及瘢痕等多種損害 痤瘡的發(fā)生與青春期性激素大量增加有關(guān) 雄激素水平增高引起皮脂腺體積增大 皮脂分泌過(guò)剩 過(guò)多的皮脂淤積在毛囊內(nèi)形成脂栓 即所謂的粉刺 有時(shí)毛囊內(nèi)的痤瘡丙酸桿菌大量繁殖 引起毛囊皮脂腺的炎癥反應(yīng) 紫外線的附加傷害是 光線強(qiáng)氣溫每上升1 皮脂的分泌量就會(huì)增加10 皮脂的大量增加 粉刺的生成就會(huì)跟著加快 成為一個(gè)惡性循環(huán) 痤瘡初起時(shí)常表現(xiàn)為粉刺 分白頭和黑頭兩種 黑頭粉刺亦稱為開(kāi)放性粉刺 為明顯擴(kuò)大的毛孔中的小黑點(diǎn) 用手可擠出1毫米左右的乳白色脂栓 頂端為黑色 白頭粉刺亦稱封閉性粉刺 為針尖大小的灰白色小丘疹 不易擠出脂栓 粉刺可進(jìn)一步發(fā)展成炎癥性丘疹 膿皰 結(jié)節(jié) 膿腫 囊腫和瘢痕 如果你的痤瘡經(jīng)久不愈 而且有損形象 就有必要用藥物來(lái)控制痤瘡的發(fā)生 治療痤瘡的藥物分外用藥和內(nèi)服藥 外用藥主要包括 抗生素類 角質(zhì)剝脫劑等 內(nèi)服藥主要包括 抗生素類如四環(huán)素類藥物 以及甲硝唑 替硝唑 維甲酸類 抗雄激素類藥物 除藥物外 預(yù)防和控制痤瘡的方法主要有 1 不要用手?jǐn)D壓痤瘡 以免加重炎癥 留下疤痕 2 避免用油性和粉劑型的化妝品 以免毛孔進(jìn)一步堵塞 3 如果口周部位有痤瘡 停止使用含氟化物的牙膏一月 看是否好轉(zhuǎn) 4 注意飲食 請(qǐng)勿食用巧克力 海鮮 堅(jiān)果 奶酪等食物 小知識(shí) 怎樣判斷是否是油性化妝品 三 如何正確使用皮膚外用藥 常用的皮膚外用藥有水劑 洗劑 粉劑 糊劑 油劑 乳劑等 它們是由作用藥和基質(zhì)兩部分組成的各種類型皮膚外用藥 如3 硼酸溶液 爐甘石洗劑 膚輕松軟膏 氧化鋅糊劑 以及痱子粉等 應(yīng)根據(jù)不同情況正確選用 1 根據(jù)不同皮膚病正確選擇使用 如真菌感染 應(yīng)選擇抗真菌外用藥 瘙癢性疾病應(yīng)選擇止癢劑 2 根據(jù)皮膚病的分期選用不同劑型的外用藥 常見(jiàn)的濕疹 皮炎等皮膚病 急性期宜選用具有收斂 減少滲出物作用的水溶液和洗劑 如3 硼酸溶液 爐甘石洗劑等 不可選用軟膏或含有刺激性藥物的乳劑 以免加重病情 慢性皮膚病常出現(xiàn)皮膚肥厚 苔蘚化或表皮皸裂 潰瘍等 此對(duì)應(yīng)選擇軟膏制劑 因?yàn)檐浉嗍且杂椭葹榛|(zhì) 能促進(jìn)藥物穿透皮膚到深層發(fā)揮作用 而且油脂還可潤(rùn)澤皮膚 軟化癡皮 保護(hù)創(chuàng)面等 3 根據(jù)不同年齡 不同性別 不同部位的皮膚選擇用藥 如小兒 女性 以及面部 耳朵 外生殖器等皮膚較柔嫩 宜選用濃度低 刺激性小的藥物 以免引起紅腫 水疤等不良反應(yīng) 4 用藥前患處應(yīng)先行清潔 有毛發(fā)的部位不宜選用粉劑 洗劑或糊劑 皮損廣泛或全身性使用外用藥時(shí)應(yīng)注意發(fā)生吸收后藥物中毒的可能 用藥過(guò)程中還應(yīng)注意有無(wú)過(guò)敏反應(yīng) 應(yīng)先小面積使用 無(wú)反應(yīng)后改大面積使用 5 激素類藥物 如膚輕松軟膏等 不具有殺滅細(xì)菌 霉菌和病毒的作用 不能用于細(xì)菌性或病毒性皮膚病 如手足癬 體癬 股癬 扁平疣 尋常疣 膿疤瘡 毛囊炎等 以免加重病情 激素類外用藥長(zhǎng)期使用可產(chǎn)生局部或全身副作用 如皮膚萎縮及干燥 毛細(xì)血管擴(kuò)張 柯興氏綜合征 股