體育運動科學(xué)理論 第七章 體育運動科學(xué)鍛煉_第1頁
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文檔簡介

第七章 體育運動科學(xué)鍛煉 教學(xué)的目的與要求 了解體育運動科學(xué)鍛煉的基本知識，了解體育鍛煉的內(nèi)容、環(huán)境，掌握體育運動鍛煉的原則、方法以及運動處方的制定與衛(wèi)生 教學(xué)重點 體育鍛煉的內(nèi)容、原則與方法，運動處方與衛(wèi)生 教學(xué)難點 制定 運動處方 第一節(jié) 體育鍛煉內(nèi)容 一、健身運動 二、健美運動 三、娛樂體育運動 四、格斗體育運動 五、醫(yī)療康復(fù)體育運動 第二節(jié) 體育運動鍛煉環(huán)境 一、體育運動鍛煉的自然環(huán)境 二、體育運動鍛煉與人工環(huán)境 人類為進行運動而修建的場地、建筑以及對運動發(fā)生影響的其他一些人類活動的產(chǎn)物。 人工環(huán)境的位置和形式 人工環(huán)境的材質(zhì)屬性 色彩 照明 大氣污染；噪聲 三、體育運動鍛煉的社會環(huán)境 （一）體育的外部社會環(huán)境 （二）體育的內(nèi)部社會環(huán)境 第三節(jié) 體育運動原則與方法 一、體育運動的原則 二、體育運動的方法 第四節(jié) 體育運動處方與衛(wèi)生 一、體育運動處方的基本理論 （一）概念與要素 指針對個人的身體狀況而制定的一種科學(xué)的、定量化的周期性鍛煉計劃。 運動目的 運動種類 運動強度 運動時間 運動次數(shù) 注意事項 （二）體育運動處方的目的與作用 升身體適應(yīng)能力；降低慢性病的危險性，促進健康；確保運動安全性。 （三）體育運動處方的分類 二、體育運動處方的制定方法 （一）運動處方的制定 運動項目；運動強度；運動持續(xù)時間；運動頻度。 （二）體育運動處方實用示例 三、體育運動衛(wèi)生常識 （一）環(huán)境衛(wèi)生 （二）體育運動的生活衛(wèi)生

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