巴洛克式音樂(lè)隨著其節(jié)奏的起伏，給人以恬適優(yōu)雅，天籟般的美感，幾乎無(wú)處不在。它是一種心靈上的解脫與滿足，有其獨(dú)特的魅力。是放松身心的樂(lè)曲。,快速閱讀與記憶自我訓(xùn)練課件免費(fèi)試用版版權(quán)所有者：賀昌禎網(wǎng)址：E-mail:hohyfm聯(lián)系電話：023686626832003年9月,第六講：,今天按照前十天的訓(xùn)練,項(xiàng)目訓(xùn)練/時(shí)間（次/分）項(xiàng)目1，丹田呼吸法1/4項(xiàng)目2，固定點(diǎn)凝視訓(xùn)練1/2項(xiàng)目3，視點(diǎn)擴(kuò)展圖形訓(xùn)練法2/4項(xiàng)目4，視點(diǎn)（焦點(diǎn)）移動(dòng)圖形法1/2項(xiàng)目6，視知覺(jué)圖形閃現(xiàn)訓(xùn)練法1/4項(xiàng)目7，視知覺(jué)文字閃現(xiàn)訓(xùn)練法1/4項(xiàng)目10，關(guān)鍵詞尋找閱讀1/6項(xiàng)目11，圖形辯識(shí)訓(xùn)練2畫/4項(xiàng)目12，反映能力訓(xùn)練3題/6項(xiàng)目13，一分鐘閱讀速度訓(xùn)練1/3項(xiàng)目14，一分鐘閱讀記憶力訓(xùn)練5/30,項(xiàng)目1，丹田呼吸法現(xiàn)在開(kāi)始：每次一分鐘，連續(xù)作四分鐘。（按照腹腔呼吸法訓(xùn)練）,空氣+氧,空氣+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要細(xì)、長(zhǎng)、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。,上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢(shì)，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。,在每天開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，要?dú)獬恋ぬ?。但在做其它?xùn)練時(shí)僅要求深呼吸。,項(xiàng)目一：丹田呼吸法,空氣+氧,空氣+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要細(xì)、長(zhǎng)、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。,上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢(shì)，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。,在每天開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，要?dú)獬恋ぬ铩５谧銎渌?xùn)練時(shí)僅要求深呼吸。,項(xiàng)目一：丹田呼吸法,空氣+氧,空氣+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要細(xì)、長(zhǎng)、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。,上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢(shì)，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。,在每天開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，要?dú)獬恋ぬ?。但在做其它?xùn)練時(shí)僅要求深呼吸。,項(xiàng)目一：丹田呼吸法,空氣+氧,空氣+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要細(xì)、長(zhǎng)、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。,上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢(shì)，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。,在每天開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，要?dú)獬恋ぬ?。但在做其它?xùn)練時(shí)僅要求深呼吸。,項(xiàng)目一：丹田呼吸法,項(xiàng)目2，固定點(diǎn)凝視（圖見(jiàn)下面）2分鐘睜大眼睛，閉上嘴。暗示自己：固定點(diǎn)擴(kuò)大了，且清晰入目。盡量不眨眼睛。練到眼睛能一眨不眨地凝視這個(gè)點(diǎn)的變化。在前30秒鐘和后30秒鐘時(shí)，要求能將凝點(diǎn)放大或縮小，隨著意念運(yùn)用自如為止。,現(xiàn)在訓(xùn)練項(xiàng)目2：作一次2分鐘,從小到大的練習(xí),從大到小的練習(xí),項(xiàng)目3，視點(diǎn)擴(kuò)展圖形訓(xùn)練法（即：動(dòng)點(diǎn)上下、左右、上弦下弦、順逆圓周和前后練）2分鐘作兩一次，按照?qǐng)D作開(kāi)始：,項(xiàng)目3，視點(diǎn)擴(kuò)展圖形訓(xùn)練法,從左到右,從右到左,從上到下,從下到上,注意：頭不動(dòng)，眼睛視點(diǎn)跟著箭頭移動(dòng)，盡力不要眨眼。,左上弦,右上弦,左下弦,左下弦,項(xiàng)目3，視點(diǎn)擴(kuò)展圖形訓(xùn)練法,。注意：頭不動(dòng)，眼睛視點(diǎn)跟著箭頭移動(dòng)，盡力不要眨眼,順時(shí)針,逆時(shí)針,項(xiàng)目3，視點(diǎn)擴(kuò)展圖形訓(xùn)練法,注意：頭不動(dòng)，眼睛視點(diǎn)跟著箭頭移動(dòng)，盡力不要眨眼,現(xiàn)在用筆頭作前后練習(xí)20秒鐘。離眼睛前面十五公分起向前移動(dòng)10秒鐘達(dá)到前面40公分左右處，然后向內(nèi)移動(dòng)10秒鐘，這樣眼睛視點(diǎn)跟著筆頭作前后移動(dòng)訓(xùn)練。注意：盡量不要眨眼睛。,項(xiàng)目3，現(xiàn)在閉著眼睛作一次。視點(diǎn)擴(kuò)展圖形訓(xùn)練法（即：動(dòng)點(diǎn)上下、左右、上弦下弦、順逆圓周和前后練）2分鐘作一次。,現(xiàn)在開(kāi)始：,項(xiàng)目4，視點(diǎn)移動(dòng)法2分鐘作一次。要求：從下至上緩漫移動(dòng)視線。這時(shí)，視線滑過(guò)兩個(gè)黑點(diǎn)之間，大約需要5秒鐘，并在黑點(diǎn)上停留1秒鐘。視線從下到上移動(dòng)一次，恰好一分鐘，視線再?gòu)纳系较乱苿?dòng)一次一分鐘，共計(jì)兩分鐘。全部注意力集中在看黑點(diǎn)上，這是要領(lǐng)。盡量做到不眨眼睛。暗示自己：“點(diǎn)與線都清晰入目“。,項(xiàng)目四、視點(diǎn)移動(dòng)訓(xùn)練圖樣,項(xiàng)目四、視點(diǎn)移動(dòng)訓(xùn)練,項(xiàng)目6，視知覺(jué)圖形閃視訓(xùn)練法2分鐘作一次。,項(xiàng)目6，7，8，9，四項(xiàng)的要求：,1，上身挺直，坐勢(shì)端正，進(jìn)行丹田呼吸使身心放松，繼續(xù)作丹田呼吸，在這種深呼吸狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練。2，視點(diǎn)從左向右下移動(dòng)，然后接下一行。這時(shí)，要特別注意對(duì)于由圖形符號(hào)或文字、數(shù)字組成的一次閃現(xiàn)，要求您把一行、二行、三行幾行直到一頁(yè)作為統(tǒng)一的整體，而不要分開(kāi)來(lái)看。要求看清楚。3、訓(xùn)練過(guò)程中，視線的移動(dòng)要有流動(dòng)感，不能在中途一點(diǎn)上凝視不動(dòng)。4，6、7兩項(xiàng)分三天一個(gè)訓(xùn)練等級(jí)，共訓(xùn)練12天（從第二天開(kāi)始到第十三天）。8、9兩項(xiàng)采取五天一個(gè)訓(xùn)練等級(jí)，計(jì)十五天。從四分鐘逐漸提高到4500字符在21秒鐘內(nèi)完成（從第十六天到三十天）。,5，前幾日要逐行地看。剛剛開(kāi)始的時(shí)候，也許一下不能看全閃現(xiàn)的符號(hào)或文字和數(shù)字，但是，經(jīng)過(guò)二、三天的訓(xùn)練，漸漸就會(huì)達(dá)到一目看清楚閃現(xiàn)的一行、或多行甚至閃現(xiàn)的一頁(yè)。6，由于各人的視覺(jué)功能有差異，每人的情況不一樣，但一般來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練三四天后，將會(huì)做到一目23行。最終都能夠逐漸地達(dá)到一眼就能真真切切同時(shí)看一頁(yè)的13或12內(nèi)容。甚至一頁(yè)的內(nèi)容。7，訓(xùn)練大約二周之后，就可以一眼看清一頁(yè)書(shū)的全部?jī)?nèi)容。,項(xiàng)目6，現(xiàn)在開(kāi)始：,休息20秒鐘，眨眨眼睛。,項(xiàng)目7，視知覺(jué)文字閃現(xiàn)訓(xùn)練法2分鐘作一次。,項(xiàng)目7，現(xiàn)在開(kāi)始：,國(guó)中是主一和的有休以發(fā)了民同中四一在我工要地上中國(guó)主上一地在以好民賧國(guó)中國(guó)中是主一和的有休以發(fā)了民同中四一在我工要地上中國(guó)主上一地在以好民賧國(guó)中國(guó)中是主一和的有休以發(fā)了民同中四一在我工要地上中國(guó)主上一地在以好民賧國(guó)中民同中四一在我工要地上中國(guó)主上一地在以好民賧國(guó)中國(guó)中是主一和的有休以發(fā)了民同中四一在我工要地上中國(guó)主上一地在以好民賧國(guó)中國(guó)中是主一和的有休以發(fā)了國(guó)主上一地在以好民賧國(guó)中民同中四一在我工要地上中國(guó)主上一地在以好民賧國(guó)中國(guó)中是主一和的有休以發(fā)了民同中四一在我工要地上中國(guó)主上一地在以好民賧國(guó)中國(guó)中是主一和的有休以發(fā)了民同中四一在我工要地上中是這主產(chǎn)上一地的胡,中間眩于廳暗上主為不國(guó)中是主一和的有休以發(fā)了民同中四一在我工要地上中國(guó)主上一地在以好民賧國(guó)中國(guó)中是主一和的有休以發(fā)了民同中四一在我工要地上中國(guó)主上一地在以好民賧國(guó)中同蠅國(guó)產(chǎn)主處是民限入產(chǎn)現(xiàn)上晤為和的臉國(guó)中國(guó)中是主一和的有休以國(guó)主上一地在以好民賧國(guó)中民同中四一在我工要地上中國(guó)主上一地在以好民賧國(guó)中國(guó)中是主一和的有休以發(fā)了民同中四一在我工要地上中國(guó)主上一地在以好民賧國(guó)中國(guó)中是主一的有休以發(fā)了國(guó)主上一地在以好民賧國(guó)中民同中四一在我工要上中國(guó)主一地在以好民賧國(guó)中國(guó)中是主一和的有休以發(fā)了民同四一在我工要地上中國(guó)主上一地在以好民賧國(guó)中國(guó)中主一和的休以發(fā)了同中四一在我工要地上中是這主產(chǎn)上一地的胡同民睛中站主和我工要地上中國(guó)主上一地在以好民賧國(guó)中國(guó)中是主一的有休以發(fā)了國(guó)主上一地在以好民賧國(guó)中民同中四一在我工要上中國(guó)主,有人要在地一了民同中是產(chǎn)主和一地以經(jīng)歷中同是上產(chǎn)主和了一地肥休地發(fā)了民是洋主和淡災(zāi)呼地一在為不這國(guó)中是主一和的有休以發(fā)了民同中四一在我工要地上中國(guó)主上一地在以好民賧國(guó)中是這主產(chǎn)上一地上中國(guó)主上一地在以好民賧國(guó)中是這主產(chǎn)上上產(chǎn)主和了一地肥休地發(fā)了民是洋主和淡災(zāi)呼地一在為不這國(guó)中是主一和的有休以發(fā)了民同中四一在我工要地上中國(guó)主上一地在以好民賧國(guó)中是這主產(chǎn)上一地上中國(guó)主上一地在以好民賧國(guó)中是這主產(chǎn)上一地的胡國(guó)這為中間眩于廳同蠅國(guó)產(chǎn)主處是民限入產(chǎn)現(xiàn)上晤為和的臉國(guó)中暗上主為不同民有在上中一人和地在要功中是不為這和主產(chǎn)的地的胡國(guó)這為中眩于廳同蠅國(guó)產(chǎn)主處是民限入產(chǎn)現(xiàn)上晤為和的臉國(guó)中暗上主為同民睛中站主和垢膛中不我人的和說(shuō)定中是地要以發(fā)了民上主的有在上中一人和地在要功中是不為這和主產(chǎn)的有人要在地一了民同中是產(chǎn)主和一地以上一地上中國(guó)主上一地在以好民賧國(guó)中是這主產(chǎn)上一地的胡國(guó)這為中間眩于廳同蠅國(guó)產(chǎn)主處是民限入產(chǎn)現(xiàn)上晤為和的臉國(guó)中暗上主為不同民有在上中一人和地在要功中是不為這和主產(chǎn)的地的胡國(guó)這為中眩于廳同蠅國(guó)產(chǎn)主處是民限入產(chǎn)現(xiàn)上晤為和的經(jīng)歷中同是上產(chǎn)主和了一地肥休地發(fā)了民是洋主和淡災(zāi)呼地一在為不這國(guó)中是主一,有人要在地一了民同中是產(chǎn)主和一地以經(jīng)歷中同是上產(chǎn)主和了一地肥休地發(fā)了民是洋主災(zāi)呼地一在為不這國(guó)中是主一和的有休以發(fā)了民同中四一在我工要地上中國(guó)主上一地在以好民賧國(guó)中是這主產(chǎn)上一地的胡國(guó)這為中間眩于同是上產(chǎn)主和了一地肥休地發(fā)了民是洋主和淡災(zāi)呼地一在為不這國(guó)中是主一和的有休以發(fā)民同中四一在我工要地上中國(guó)主上一地在以好廳同蠅國(guó)產(chǎn)主處是民限入產(chǎn)現(xiàn)上晤為和的臉國(guó)中暗上主為不同民睛中站主和垢膛中不我人的和說(shuō)定中是在臉國(guó)中暗上主為不同民和主的有人要在地一了民同中是產(chǎn)主和一地以經(jīng)歷中同是上產(chǎn)主和了一地肥休地發(fā)了民是洋主和淡災(zāi)呼地一在為不這國(guó)中是主一和的有休以發(fā)了民同地要以發(fā)了民上有人要地一了民同中是產(chǎn)主和一地以經(jīng)歷中同是上產(chǎn)主和了一地肥休地發(fā)了民是洋主和淡災(zāi)呼地在為不這國(guó)中是主一和的有休以發(fā)了民同中四一在我工要地上中國(guó)主上一地在以好民賧中是這主產(chǎn)上一地的胡國(guó)這為中間眩于廳同蠅國(guó)產(chǎn)主處是民中是主一和的有休以發(fā)了民地要以發(fā)了民上有人要地一了民同災(zāi)呼地一在為不這國(guó)中是主一和的有休以發(fā)了民同中四一在我工要地上中國(guó)主上一地在以好民賧國(guó)中是這主產(chǎn)上一地的胡國(guó)這為中間眩于同是上產(chǎn)主和了一地肥休地發(fā)了民是洋主和淡災(zāi)呼地一在為不這國(guó)中是主一和的有休以發(fā)民同中四一在我工要地上中國(guó)主上一地在以好廳同蠅國(guó)產(chǎn)主處是民限入產(chǎn)現(xiàn)上晤為和的臉國(guó)中暗上主為不同民睛中站主和垢膛中不我人的和說(shuō)定中是在臉國(guó)中暗上主為不同民和主的有人要在地一了民同中是產(chǎn)主和一地以經(jīng)歷中同是上產(chǎn)主和了一地肥休地發(fā)了民中是產(chǎn)主和一地以經(jīng)歷中同是上產(chǎn),休息20秒鐘，眨眨眼睛。,有人要在地一了民同中是產(chǎn)主和一地以經(jīng)歷中同是產(chǎn)主和了一地肥休地發(fā)了民是洋主為不這國(guó)中是主一和的有休以發(fā)了發(fā)了民是洋主和淡災(zāi)呼地一在和淡災(zāi)呼地一民同中四一在我工要地上中國(guó)主上呼地一在呼地一在一地在好民賧國(guó)中是這地的胡國(guó)這為中間眩于廳同蠅國(guó)產(chǎn)主處是民限入產(chǎn)現(xiàn)上晤為和的臉國(guó)在和淡災(zāi)中暗上主為不同民睛中站主和垢膛主產(chǎn)上一中不我人的和說(shuō)定中是在地要以發(fā)了民上和主的有在上中一人和地在要功中是不為這和主產(chǎn)的有人要在地一了民同中產(chǎn)主和一地以經(jīng)歷中同是上產(chǎn)主和了一地肥休地發(fā)了民是洋主和淡災(zāi)呼有人要在地一了民同中是產(chǎn)主和一地以經(jīng)歷中同是產(chǎn)主和了一地肥休地發(fā)了民是洋主為不這國(guó)中是一和的有休以發(fā)了發(fā)了民是洋主淡災(zāi)呼地一在和淡災(zāi)呼地一民同中四一在我工要地中國(guó)主上呼地一在呼地一在一地在以好民賧國(guó)中是這地的胡國(guó)這為中間眩于廳同蠅國(guó)主處是民限入產(chǎn)現(xiàn)上晤為和的臉?biāo)囊辉谖夜ひ厣现袊?guó)主上呼地一在呼地一在一地在好民賧國(guó)中是這地的胡國(guó)這為中間眩于廳同蠅國(guó)產(chǎn)主處是民限入產(chǎn)現(xiàn)上晤為和的臉國(guó)在和淡災(zāi)中暗上主為不同民睛中站主和垢膛主產(chǎn)上一中不我人的和說(shuō)定中是在地要以發(fā)了民上和主的有在上中一人和地在要功中是不為這和主產(chǎn)的有人要在地一了民同中產(chǎn)主和一地以經(jīng)歷中同是上產(chǎn)主國(guó)在和淡災(zāi)中暗上主為不同民睛中站主和垢膛主產(chǎn)上中不我人的和說(shuō)定中是在地要以四一在我工要地上中國(guó)主上呼地一在呼地一在一地在好民賧國(guó)中是這地的胡國(guó)這為中間眩于廳同蠅國(guó)產(chǎn)主處是民限入產(chǎn)現(xiàn)上晤為和的臉國(guó)在和淡災(zāi)中暗上主為不同民睛中站主和垢膛主產(chǎn)上一中不我人的和說(shuō)定中是在地要以發(fā)了民上和主的有在上中一人和地在要功中是不為這和主產(chǎn)的有人要在地一了民同中產(chǎn)主和一地以經(jīng)歷中同是上產(chǎn)主和了一地肥休地發(fā)了民是洋主和淡災(zāi)呼有人要在地一了民同中是產(chǎn)主和一地以經(jīng)歷中,有人要在地一了民同中是產(chǎn)主和一地以經(jīng)歷中同是產(chǎn)主和了一地肥休地發(fā)了民是洋主為不這國(guó)中是主一和的有休以發(fā)了發(fā)了民是洋災(zāi)呼地一在和淡災(zāi)呼地一主和淡主和淡地的胡國(guó)民同中四一在我工要地上中國(guó)主上呼地一在呼地一在一地在以好民賧國(guó)中是這地的胡國(guó)這為中間眩于廳同蠅國(guó)產(chǎn)主處是民限入產(chǎn)現(xiàn)上晤為和的臉國(guó)在和淡災(zāi)中暗地的胡國(guó)這同民睛中站主和垢膛主產(chǎn)上一中不我人的和說(shuō)定中是在地要以發(fā)了民上和主的有在上中一人和在要功中是不為這和主產(chǎn)的有人要在地一了民同中是產(chǎn)主和一地同是上產(chǎn)主和了一地肥地發(fā)了民是洋主和淡災(zāi)呼有人要在地一了民同中是產(chǎn)主和一地以經(jīng)歷中同是產(chǎn)主和了一地肥休地發(fā)了民是洋主為不這國(guó)中是主一和的有發(fā)了民是洋主和淡災(zāi)呼地一在和淡災(zāi)呼地一民同中四一在我工要地上中國(guó)主上呼地一在呼地一在一地在以好民賧國(guó)中是這地的胡國(guó)這為中間眩于廳同蠅國(guó)產(chǎn)主處產(chǎn)現(xiàn)上晤為和的臉國(guó)在和淡災(zāi)中暗上主為不同民睛中站主和垢膛主產(chǎn)上一中不我人的和說(shuō)定中是在地要以發(fā)了民上和主的有在上中一人和地在要功中是為這和產(chǎn)現(xiàn)上晤為和的臉國(guó)在和淡災(zāi)中暗上主為不同民睛中站主和垢膛主產(chǎn)上一中不我中站主和垢膛主產(chǎn)上一中不我人的和說(shuō)定中是在地要以發(fā)了民上和主的有在上中一人和地功中是不為這和主產(chǎn)的有人要在地一了民同中是產(chǎn)主和一地同是上產(chǎn)主和了一地肥休地發(fā)了民是洋主和淡災(zāi)呼有人要在地一了民同中是產(chǎn)主和一地以經(jīng)歷中同是產(chǎn)主和了一地肥休地發(fā)了民是洋主為不這國(guó)中是主一和的有發(fā)了民是洋主和淡災(zāi)呼地一在和淡災(zāi)呼地一民同中四一在我工要地上中國(guó)主上呼地一在呼地一在一地在以好民賧國(guó)中是這地的胡國(guó)這為中間眩于廳同蠅國(guó)產(chǎn)主處產(chǎn)現(xiàn)上晤為和的臉國(guó)在和淡災(zāi)中暗上主為不同民睛中站主和垢,現(xiàn)在停下來(lái)，作眼睛保健操：,1，雙手合掌快速搓熱，而后用熱手空心掌捂雙眼（眼睛睜開(kāi)看空心掌的手心）約半分鐘。,2，作穴位按摩：干洗手準(zhǔn)備洗眼（搓手）：,（1）洗眼（眼閉住，大姆指微彎用指背從內(nèi)眼角向外眼角輕輕按摩）：半分鐘；,（2）摩眼皮（眼閉住，用兩個(gè)中指姆從內(nèi)眼角向上眼皮輕輕摩到外眼角，又從外眼角經(jīng)下眼皮輕輕按摩到內(nèi)眼角）：半分鐘；,（3）摩魚(yú)腰（在眉毛上，從印堂摩到太陽(yáng)穴處用勁按一下）：半分鐘；,（4）劃承泣、四白（承泣穴，目正視，瞳孔直下，當(dāng)眼眶下緣與眼球之間；四白，眼睛正看從眼眶骨邊上正中直下約三分處，用兩中姆指按住眼眶骨下緣中直下約三分處不動(dòng)，不斷的劃動(dòng)、搖晃）；半分鐘；,（5）揉太陽(yáng)（各用兩手的中指和食指，輕按住太陽(yáng)穴搓揉），正反搓揉共半分鐘；,3，快速眨眼，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，讓其流眼淚。淚液能潤(rùn)滑眼球，并有殺菌、消毒作用。,請(qǐng)繼續(xù)學(xué)習(xí),現(xiàn)在停下來(lái)，用23分鐘時(shí)間，閉目回想一下上面所講的內(nèi)容，你能記憶多少。,請(qǐng)繼續(xù)學(xué)習(xí),項(xiàng)目10，關(guān)鍵詞尋找閱讀。先按舒爾特表練習(xí)，最初要6分鐘，當(dāng)達(dá)到十個(gè)表在三分鐘以內(nèi)完成為結(jié)束；然后在實(shí)際文章中尋找關(guān)鍵詞練習(xí)每天一篇文章每次3分鐘。,舒爾特表的練習(xí)程序如下：,1，按照數(shù)字或字母的遞增順序點(diǎn)數(shù)，在心里默數(shù)由一到二十五個(gè)數(shù)或AY（不能有遺漏）。2，開(kāi)始用表做作業(yè)前，視線應(yīng)集中在表的中心（只能這樣做），以便看清表的全貌，就像看著定點(diǎn)練習(xí)那樣。3，若是用紙質(zhì)材料的表，表和眼睛之間的距離，和閱讀普通讀物一樣，大約二十五到三十厘米。,表樣：,今天的練習(xí)：十個(gè)表。,一頁(yè),二頁(yè),三頁(yè),四頁(yè),五頁(yè),休息10秒鐘，眨眨眼睛。,六頁(yè),七頁(yè),八頁(yè),九頁(yè),十頁(yè),項(xiàng)目11，圖形辯識(shí)訓(xùn)練每天二圖審視1分鐘后按照下面要求寫出：,1，主題或題名；2，描述內(nèi)容（寫得愈詳細(xì)愈好)；3，傳達(dá)的意思，或表達(dá)的意境。帶著上述三個(gè)問(wèn)題去審視畫圖一分鐘：然后，再用一分鐘寫出上述三個(gè)要求。做到看畫時(shí)：反映敏捷、構(gòu)思清晰；表達(dá)時(shí)：言簡(jiǎn)意賅。,第一圖開(kāi)始：,請(qǐng)立即按照上面的要求寫出結(jié)果。,請(qǐng)對(duì)照與參考：,主題是：拔河主要內(nèi)容：一組青年男女在用勁拔河。表達(dá)的意境是：團(tuán)結(jié)就是力量,現(xiàn)在開(kāi)始作第二圖：,請(qǐng)立即按照上面的要求寫出結(jié)果。,請(qǐng)對(duì)照與參考：,主題是：岐途主要內(nèi)容：天上有星星，地上有岐路三條包括四條分支，一個(gè)人正在考慮選擇走哪條路。表達(dá)的意境是：決策,項(xiàng)目12，反映能力訓(xùn)練每天三個(gè)訓(xùn)練題材采用日產(chǎn)業(yè)教育研究所一書(shū)材料進(jìn)行訓(xùn)練。,第一題開(kāi)始：,對(duì)我們來(lái)說(shuō)，記住人的名字是很重要的，這是順利地建立人與人之間關(guān)系的第一步。這一訓(xùn)練的要求是在36秒內(nèi)好好地從左到右按照順序，觀看下圖35中十二個(gè)人的臉和姓名，每人用3秒鐘觀看，并記住他們。,即時(shí)記憶法與身旁的事物很好地結(jié)合起來(lái)進(jìn)行記憶的方法叫即時(shí)記億法。作為基礎(chǔ)的事物，什么都可以。但是，也不能離得太遠(yuǎn)。一旦作這樣的訓(xùn)練，就能獲得良好的結(jié)果。提問(wèn)：請(qǐng)您仔細(xì)看下圖36中的臉，用36秒，并回億出名字。因?yàn)閳D中將照片的位置換了，故請(qǐng)不要弄錯(cuò)。,請(qǐng)從左到右，從上排到下排次序，填寫出112位分別是甚么名字。,請(qǐng)花36秒鐘來(lái)回答：,請(qǐng)對(duì)照：,你答對(duì)了嗎！1，孫如美，2，錢芳，3，花悅，4，黃強(qiáng)，5，顏如玉，6，鄭娟，7，袁玉，8，張玉，9，任武，10，王芳，11，李月娟，12，趙豪。,說(shuō)明若正確的回答在六個(gè)以下，就很遺憾，顯得差一點(diǎn)了；68個(gè)還算可以；8一10個(gè)是優(yōu)秀；10個(gè)以上是超群。記憶性名應(yīng)注意下列各點(diǎn)：1）要有積極想記的意圖。2)仔細(xì)地聽(tīng)名字。3)一經(jīng)介紹，立即將名字重復(fù)4)想一想名字有沒(méi)有意義。6)抓住臉部的形象和特征。6)應(yīng)用聯(lián)想。7)記住那個(gè)人的背景。8)分別后反復(fù)進(jìn)行記憶。9)不要忘掉相見(jiàn)時(shí)的周圍環(huán)境,第二題開(kāi)始：,圖20，這里有四塊立方體，立方體的各面部畫上了記號(hào)，任何立力體的記號(hào)都是相同的，但是從不同的角度來(lái)看卻不一樣。請(qǐng)用20秒鐘，觀察記憶。即每個(gè)觀察五秒鐘。,提問(wèn)在圖示22中，去掉四個(gè)立方體的一面記號(hào)，成為空白面。請(qǐng)問(wèn)，這一面應(yīng)是什么記號(hào)？請(qǐng)用20秒鐘看后回答。,請(qǐng)回答：,答案是：圓圈中間有一直線穿過(guò)的記號(hào)。,第三題開(kāi)始：,請(qǐng)只用10秒鐘的時(shí)間注視以下圖40中的AD的圖形。然后請(qǐng)你從圖41中找出不同的圖形。,然后，再用15秒鐘，看圖41,提問(wèn)請(qǐng)指出，哪些圖形與剛才看到的不同,請(qǐng)回答：,都不同。,項(xiàng)目13一分鐘閱讀速度訓(xùn)練（又叫文字閃讀訓(xùn)練）發(fā)揮右腦閱讀能力，必然涉及視野的寬度和眼睛的眼跳和眼停，特別是視野的寬度和眼停（或叫注視）對(duì)閱讀材料的識(shí)別與記憶能力關(guān)系很大。本項(xiàng)目就是通過(guò)逐漸擴(kuò)視野閱讀的寬度和眼停，來(lái)訓(xùn)練你達(dá)到快速閱讀與記憶目的。從3、4、5、7、10、12-13、15、19、23、28-29，到一行、三行、五行、十行、十五行直到一頁(yè)。以漸進(jìn)和循環(huán)的方式按照一分鐘間隔休息5-10秒鐘，一共三至五分鐘來(lái)訓(xùn)練。每天進(jìn)行三種文字寬度的訓(xùn)練。訓(xùn)練要點(diǎn)：在丹田呼吸下，用整體視野來(lái)看，盡量不要眨眼，一定要克服“音讀”的習(xí)慣。今天用3、4、5字來(lái)練習(xí)。,第一分鐘，開(kāi)始,三字經(jīng)人之初如玉璞性與情俱可塑若不教行乃偏教之道德為先昔賢母善教子孟斷機(jī)岳刺字養(yǎng)不教,親之過(guò)教不學(xué)兒之錯(cuò)玉不啄不成器人不學(xué)不知理為人子方少時(shí)尊長(zhǎng)輩習(xí)禮儀能溫席小黃香愛(ài)父母,意深長(zhǎng)能讓梨小孔融手足誼記心中孝與悌須繼承長(zhǎng)與幼骨肉親親養(yǎng)兒多苦辛報(bào)春暉寸草心親有教,兒恭聽(tīng)做錯(cuò)事即改正親有過(guò)諫其改情意切語(yǔ)和藹家務(wù)事樂(lè)擔(dān)承洗碗筷掃門庭家愛(ài)我我愛(ài)家推此心,愛(ài)中華晨早起理容裝齊抖擻上學(xué)堂朝霞艷國(guó)旗升凝眸立添豪情新時(shí)代育新人德智體美與勞首德育,倡四有沁心田新苗秀求知識(shí)甘勤苦昔蘇秦錐刺股強(qiáng)體魄聞雞舞矯如龍健如虎詩(shī)書(shū)畫歌舞曲辯美丑,休息5秒鐘，眨眨眼睛。,第二分鐘，開(kāi)始,百家姓趙錢孫李,周吳鄭王,馮陳褚衛(wèi),蔣沈韓楊朱秦尤許,何呂施張,孔曹嚴(yán)華,金魏陶姜戚謝鄒喻,柏水竇章,云蘇潘葛,奚范彭郎魯韋昌馬,苗鳳花方,俞任袁柳,酆鮑史唐費(fèi)廉岑薛,雷賀倪湯,滕殷羅畢,郝鄔安常樂(lè)于時(shí)傅,皮卡齊康,伍余元卜,顧孟平黃和穆蕭尹,姚邵堪汪,祁毛禹狄,米貝明臧計(jì)伏成戴,談宋茅龐,熊紀(jì)舒屈,項(xiàng)祝董粱杜阮藍(lán)閔,席季麻強(qiáng),賈路婁危,江童顏郭梅盛林刁,鐘徐邱駱,高夏蔡田,樊胡凌霍虞萬(wàn)支柯,咎管盧莫,經(jīng)房裘繆,干解應(yīng)宗丁宣賁鄧,郁單杭洪,包諸左石,崔吉鈕龔程嵇邢滑,裴陸榮翁,荀羊於惠,甄魏家封芮羿儲(chǔ)靳,汲邴糜松,井段富巫,烏焦巴弓,牧隗山谷,車侯宓蓬,全郗班仰,秋仲伊宮寧仇欒暴,甘鈄厲戎,祖武符劉,景詹束龍葉幸司韶,郜黎薊薄,印宿白懷,蒲臺(tái)從鄂索咸籍賴,卓藺屠蒙,池喬陰郁,胥能蒼雙聞?shì)伏h翟,譚貢勞逄,姬申扶堵,冉宰酈雍卻璩桑桂,濮牛壽通,邊扈燕冀,郟浦尚農(nóng)溫別莊晏,柴翟閻充,慕連茹習(xí),宦艾魚(yú)容,休息5秒鐘，眨眨眼睛。,第三分鐘，開(kāi)始,月下獨(dú)酌李白花間一壺酒，獨(dú)酌無(wú)相親。舉杯邀明月，對(duì)影成三人。月既不解飲，影徒隨我身。暫伴月將影，行樂(lè)須及春。我歌月徘徊，我舞影零亂。醒時(shí)同交歡，醉后各分散。永結(jié)無(wú)情游，相期邈云漢。,下終南山過(guò)斛斯山人宿置酒李白暮從碧山下，山月隨人歸。卻顧所來(lái)徑，蒼蒼橫翠微。相攜及田家，童稚開(kāi)荊扉。綠竹入幽徑，青蘿拂行衣。歡言得所憩，美酒聊共揮。長(zhǎng)歌吟松風(fēng)，曲盡河星稀。我醉君復(fù)樂(lè)，陶然共忘機(jī)。,春思，李白燕草如碧絲，秦桑低綠枝。當(dāng)君懷歸日，是妾斷腸時(shí)。春風(fēng)不相識(shí)，何事入羅幃？望岳，杜甫岱宗夫如何，齊魯青未了。造化鐘神秀，陰陽(yáng)割昏曉。蕩胸生層云，決眥入歸鳥(niǎo)。會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小。,贈(zèng)衛(wèi)八處士作者：杜甫人生不相見(jiàn)，動(dòng)如參與商。今夕復(fù)何夕，共此燈燭光。少壯能幾時(shí)，鬢發(fā)各已蒼。訪舊半為鬼，驚呼熱中腸。焉知二十載，重上君子堂。,昔別君未婚，兒女忽成行。怡然敬父執(zhí)，問(wèn)我來(lái)何方。問(wèn)答乃未已，驅(qū)兒羅酒漿。夜雨剪春韭，新炊間黃粱。主稱會(huì)面難，一舉累十觴。十觴亦不醉，感子故意長(zhǎng)。明日隔山岳，世事兩茫茫。,佳人作者：杜甫絕代有佳人，幽居在空谷。自云良家女，零落依草木。關(guān)中昔喪亂，兄弟遭殺戮。官高何足論，不得收骨肉。世情惡衰歇，萬(wàn)事隨轉(zhuǎn)燭。夫婿輕薄兒，新人美如玉。,請(qǐng)閉上眼睛，用10秒鐘，在頭腦中有多少文字能能夠清晰的反映出來(lái)。,按摩身體的“風(fēng)池”和“天柱”穴位，提高思維能力。如下圖：,首先，從頭后部發(fā)際處到脖子處有一處叫“頸窩”。兩側(cè)有兩條粗筋，粗筋外側(cè)有一穴位叫“天柱穴”。在天拴穴上面有“風(fēng)池穴”。按壓此二穴，能使頭腦清醒，增強(qiáng)思維能力。而且，對(duì)醫(yī)治頭痛也很有效。按壓方法(如下圖所示)，將雙手指交叉在一起，手掌放在后腦勺部，用大拇指按壓穴位，注意：不要用指尖而是用指肚柔軟處用力按壓穴位。同時(shí)抬起下腭，頭向后仰，按壓5秒鐘后，馬上松勁。這樣反復(fù)進(jìn)行5一10次，頭腦就會(huì)感到情醒。,現(xiàn)在開(kāi)始，按摩風(fēng)池和天柱兩穴位，各半分鐘。,請(qǐng)繼續(xù)學(xué)習(xí),項(xiàng)目14一分鐘閱讀記憶力訓(xùn)練一分鐘，作五次。閱讀后，按照原樣，寫下來(lái)并查對(duì)有多少正確，登記在成績(jī)表上?，F(xiàn)在第一次開(kāi)始：,“快速閱讀和記憶”的客觀可能性人類之所以具有高度的文明，這要?dú)w功于大腦，特別是大腦的新皮層的功能。記憶、判斷、思維是人類區(qū)別于動(dòng)物的根本標(biāo)志，而這些精神活動(dòng)，可以說(shuō)全部是由大腦新皮層來(lái)承擔(dān)的?，F(xiàn)在，世界上對(duì)人腦的研究，已經(jīng)從不同角度廣泛進(jìn)行。但是，到目前為止，對(duì)大腦的巨大潛力，還未能做出完全科學(xué)的解釋。反過(guò)來(lái)講，就是我們大腦中還隱藏著連我們自身都無(wú)法估量、難以想象的潛在能力。所謂科學(xué)證明，一般則產(chǎn)生于事實(shí)發(fā)生之后。但很多事物往往未等用科學(xué)來(lái)證實(shí)它，它就已經(jīng)取得了成果。最典型的例子就是中草藥。在人類遠(yuǎn)不能分析它的成分之前，它就已經(jīng)被廣泛使用了?？偠灾幢闶俏幢豢茖W(xué)加以證實(shí)的事物，也同樣可以作為人類的經(jīng)驗(yàn)常識(shí)而應(yīng)用于日常生活之中。我下面將介紹的腦功能活性化的訓(xùn)練，就是從這種經(jīng)驗(yàn)常識(shí)中提煉出來(lái)的。與其他幾種訓(xùn)練相同，您不必“深究”為什么這樣做。重要的是要確信自己能夠做得出色。,現(xiàn)在原樣寫出記憶的文字（包括標(biāo)點(diǎn)符號(hào)），對(duì)照對(duì)了幾個(gè)字符（不要添字符，添的字符記數(shù)時(shí)不算），記下來(lái)。（本段395個(gè)字符）,請(qǐng)核對(duì)：,“快速閱讀和記憶”的客觀可能性人類之所以具有高度的文明，這要?dú)w功于大腦，特別是大腦的新皮層的功能。記憶、判斷、思維是人類區(qū)別于動(dòng)物的根本標(biāo)志，而這些精神活動(dòng)，可以說(shuō)全部是由大腦新皮層來(lái)承擔(dān)的。現(xiàn)在，世界上對(duì)人腦的研究，已經(jīng)從不同角度廣泛進(jìn)行。但是，到目前為止，對(duì)大腦的巨大潛力，還未能做出完全科學(xué)的解釋。反過(guò)來(lái)講，就是我們大腦中還隱藏著連我們自身都無(wú)法估量、難以想象的潛在能力。所謂科學(xué)證明，一般則產(chǎn)生于事實(shí)發(fā)生之后。但很多事物往往未等用科學(xué)來(lái)證實(shí)它，它就已經(jīng)取得了成果。最典型的例子就是中草藥。在人類遠(yuǎn)不能分析它的成分之前，它就已經(jīng)被廣泛使用了?？偠灾?，即便是未被科學(xué)加以證實(shí)的事物，也同樣可以作為人類的經(jīng)驗(yàn)常識(shí)而應(yīng)用于日常生活之中。我下面將介紹的腦功能活性化的訓(xùn)練，就是從這種經(jīng)驗(yàn)常識(shí)中提煉出來(lái)的。與其他幾種訓(xùn)練相同，您不必“深究”為什么這樣做。重要的是要確信自己能夠做得出色。,又開(kāi)始：2,記憶是學(xué)習(xí)的開(kāi)端。若經(jīng)歷過(guò)的事都記不住的話，那就將什么也學(xué)不，這種情況下，人的成長(zhǎng)也只不過(guò)是本能性的身體發(fā)育，智力卻很低。這不僅是指具體的某個(gè)人，就整個(gè)人類社會(huì)來(lái)看，也同樣是這個(gè)道理。如果人類不能用語(yǔ)言、“快速閱讀和記憶”的第一個(gè)客觀可能性就是人們對(duì)大腦的利用率是很低的。就是人們對(duì)大腦的利用率是很低的。人的整個(gè)大腦可以貯存1000萬(wàn)億比特信息，（即，1千千萬(wàn)MB信息或1千萬(wàn)GB信息）這樣，相當(dāng)于一個(gè)人讀300萬(wàn)本書(shū)所接收的信息量，也就是說(shuō)人的腦力能容納300萬(wàn)本書(shū)的學(xué)習(xí)量。現(xiàn)實(shí)，人們估計(jì)只利用了百分二五，最多也估計(jì)只用到百分之十，這樣潛力是很大的。這是一種客觀存在的可能性；第二可能性，是發(fā)現(xiàn)大腦提供了可以“快速閱讀和記憶”的科學(xué)依據(jù)主要就是近三、四十年來(lái)，醫(yī)學(xué)和生理學(xué)界對(duì)人類大腦的研究，發(fā)現(xiàn)右腦的潛力、特別是“”腦電波的發(fā)現(xiàn)和其可被利用來(lái)快速記憶的成果，為“快速閱讀和記憶”提供了客觀可能性,現(xiàn)在原樣寫出記憶的文字（包括標(biāo)點(diǎn)符號(hào)），對(duì)照對(duì)了幾個(gè)字符（不要添字符，添的字符記數(shù)時(shí)不算），記下來(lái)。（本段398個(gè)字符）,請(qǐng)核對(duì)：,記憶是學(xué)習(xí)的開(kāi)端。若經(jīng)歷過(guò)的事都記不住的話，那就將什么也學(xué)不，這種情況下，人的成長(zhǎng)也只不過(guò)是本能性的身體發(fā)育，智力卻很低。這不僅是指具體的某個(gè)人，就整個(gè)人類社會(huì)來(lái)看，也同樣是這個(gè)道理。如果人類不能用語(yǔ)言、“快速閱讀和記憶”的第一個(gè)客觀可能性就是人們對(duì)大腦的利用率是很低的。就是人們對(duì)大腦的利用率是很低的。人的整個(gè)大腦可以貯存1000萬(wàn)億比特信息，（即，1千千萬(wàn)MB信息或1千萬(wàn)GB信息）這樣，相當(dāng)于一個(gè)人讀300萬(wàn)本書(shū)所接收的信息量，也就是說(shuō)人的腦力能容納300萬(wàn)本書(shū)的學(xué)習(xí)量?，F(xiàn)實(shí)，人們估計(jì)只利用了百分二五，最多也估計(jì)只用到百分之十，這樣潛力是很大的。這是一種客觀存在的可能性；第二可能性，是發(fā)現(xiàn)大腦提供了可以“快速閱讀和記憶”的科學(xué)依據(jù)主要就是近三、四十年來(lái)，醫(yī)學(xué)和生理學(xué)界對(duì)人類大腦的研究，發(fā)現(xiàn)右腦的潛力、特別是“”腦電波的發(fā)現(xiàn)和其可被利用來(lái)快速記憶的成果，為“快速閱讀和記憶”提供了客觀可能性,又開(kāi)始：3,人的大腦潛能有多大呢？你擁有著世界上功能最強(qiáng)大的電腦。它并不比一個(gè)去皮的柚子大多少。它通常不到1.4公斤，但它比世界上最強(qiáng)大的電腦還要強(qiáng)幾千倍。它是屬于你的。它就是你神奇的大腦。我們從以下幾個(gè)方面，來(lái)簡(jiǎn)要介紹你的神奇大腦的結(jié)構(gòu)和其基本功能：60年代晚期，加州的羅杰史培利教授(RogerSperry)潛心研究癲癇病人的治療法，在分割大腦的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，左腦與右腦完全以不同的方式思考，后來(lái)激起他更深入的研究，終于在1981年獲得諾貝爾獎(jiǎng)，宣布了他研究了腦部最高度進(jìn)化的地區(qū)-大腦皮質(zhì)層-“快速閱讀和記憶”的可能性就是盡可能充分的利用全部大腦。就是說(shuō)，要使用人的全部大腦，包括左腦和右腦的充分利用。特別是發(fā)揮右腦的潛力。在最近的30-40年中，醫(yī)學(xué)界和生理學(xué)家經(jīng)過(guò)研究和大量的實(shí)驗(yàn)才證實(shí)了人腦的結(jié)構(gòu)和一些基本功能。它是能夠改變你生活、學(xué)習(xí)方法、思維方式、解決問(wèn)題方法、和創(chuàng)造方式的知識(shí)。,現(xiàn)在原樣寫出記憶的文字（包括標(biāo)點(diǎn)符號(hào)），對(duì)照對(duì)了幾個(gè)字符（不要添字符，添的字符記數(shù)時(shí)不算），記下來(lái)。（本段400個(gè)字符）,請(qǐng)核對(duì)：,人的大腦潛能有多大呢？你擁有著世界上功能最強(qiáng)大的電腦。它并不比一個(gè)去皮的柚子大多少。它通常不到1.4公斤，但它比世界上最強(qiáng)大的電腦還要強(qiáng)幾千倍。它是屬于你的。它就是你神奇的大腦。我們從以下幾個(gè)方面，來(lái)簡(jiǎn)要介紹你的神奇大腦的結(jié)構(gòu)和其基本功能：60年代晚期，加州的羅杰史培利教授(RogerSperry)潛心研究癲癇病人的治療法，在分割大腦的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，左腦與右腦完全以不同的方式思考，后來(lái)激起他更深入的研究，終于在1981年獲得諾貝爾獎(jiǎng)，宣布了他研究了腦部最高度進(jìn)化的地區(qū)-大腦皮質(zhì)層-“快速閱讀和記憶”的可能性就是盡可能充分的利用全部大腦。就是說(shuō)，要使用人的全部大腦，包括左腦和右腦的充分利用。特別是發(fā)揮右腦的潛力。在最近的30-40年中，醫(yī)學(xué)界和生理學(xué)家經(jīng)過(guò)研究和大量的實(shí)驗(yàn)才證實(shí)了人腦的結(jié)構(gòu)和一些基本功能。它是能夠改變你生活、學(xué)習(xí)方法、思維方式、解決問(wèn)題方法、和創(chuàng)造方式的知識(shí)。,又開(kāi)始：4,我們從以下幾個(gè)方面，來(lái)探索你神奇大腦的結(jié)構(gòu)和其基本功能：（一）人的腦組織細(xì)胞：1，它有一萬(wàn)億個(gè)腦細(xì)胞，包括：1千億個(gè)活動(dòng)神經(jīng)細(xì)胞；9千億個(gè)“粘著滋潤(rùn)和隔離活動(dòng)細(xì)胞”的其他細(xì)胞。2，它能在一千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞的每一個(gè)上生長(zhǎng)起2萬(wàn)個(gè)“分支”，英國(guó)作家、心理學(xué)家、教育家托尼布贊簡(jiǎn)明地指出：“你的大腦就像一個(gè)沉睡的巨人?！薄叭四X是由萬(wàn)億個(gè)腦細(xì)胞構(gòu)成的，每個(gè)腦細(xì)胞就其形狀而言就像最復(fù)雜的小章魚(yú)。它有中心，有許多分支，每一分支有許多連接點(diǎn)。幾十億腦細(xì)胞中的每一個(gè)腦細(xì)胞都比今天地球上大多數(shù)的電腦強(qiáng)大和復(fù)雜許多倍。每一個(gè)腦細(xì)胞與幾萬(wàn)至幾十萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞連接。它們來(lái)回不斷地傳送著信息。這被稱為迷人的織造術(shù)，其復(fù)雜和美麗程度在世間萬(wàn)物中無(wú)與倫比。而我們每個(gè)人都有一個(gè)?！彼固垢４髮W(xué)羅伯特奧恩斯坦因