工間操(肌肉拉伸)圖示_第1頁
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工間操（肌肉拉伸）動作圖示,準備姿勢,雙手托天,左右開弓,Part 1,（動作均為坐姿）,頭手相抗,Part 2,（動作均為坐姿）,三角肌拉伸,肱三頭肌拉伸,Part 3,（動作均為坐姿）,轉腰,臀大肌拉伸,Part 4,坐姿收腹,左右抱膝,Part 5,后抬腿,背 腿,Part 6,結 束,動作特點： 整套動作以坐姿靜態(tài)肌肉拉伸為主，占地少、影響小、效果好,用時約1012分鐘。,

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