1JAC大學(xué)跆拳道教案教練王留義社團(tuán)跆拳道課時(shí)1時(shí)間2014年3月3日任務(wù)1、使學(xué)生對(duì)跆拳道項(xiàng)目有初步的了解；2、使學(xué)生掌握跆拳道的禮儀和移動(dòng)時(shí)的基本步法；3、提高學(xué)生吃苦、忍耐、謙虛和堅(jiān)忍不拔的精神。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注開(kāi)始部分5分鐘1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；2、師生問(wèn)好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見(jiàn)習(xí)生。1、隊(duì)形2、問(wèn)好后，簡(jiǎn)明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分25分鐘1、集體慢跑2、徒手操頭部運(yùn)動(dòng)28拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)28拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)28拍腰部運(yùn)動(dòng)28拍膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)28拍弓步壓腿48拍手腕腳腕運(yùn)動(dòng)28拍3、墊子上壓腿練習(xí)48拍1、成一列縱隊(duì)繞場(chǎng)地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教練喊口令、領(lǐng)做，動(dòng)作剛勁有力，充分伸展。3、教練喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開(kāi)韌帶，注意壓腿時(shí)適量而壓，防止拉傷。2部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注基本部分65分鐘1、跆拳道簡(jiǎn)介跆拳道運(yùn)動(dòng)的起源及發(fā)展比賽場(chǎng)地及有效進(jìn)攻部位項(xiàng)目的實(shí)用性及重要性跆拳道的禮儀及拳的用法2、跆拳道的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)以左勢(shì)為例（左腳在前為左勢(shì)，右腳在前叫右勢(shì)），兩腳開(kāi)立步站立，兩腳朝斜方向大約35度，兩腳開(kāi)立與肩同寬。兩手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂彎曲，肘關(guān)節(jié)夾角在80100度之間，左拳與鼻同高，右手臂彎曲，肘關(guān)節(jié)夾角小于80度，大小臂靠近右側(cè)肋部，重心在兩腳之間，兩手緊護(hù)軀干以上部位。教學(xué)重點(diǎn)氣下沉，緊腰、收腹、含胸。3、步法前進(jìn)步與后撤步動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，以前（后）腳為軸，后（前）腳蹬地向前（后）邁步，身體成另一側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，此步法稱(chēng)為前進(jìn)（后撤）步。教學(xué)重點(diǎn)出腳時(shí)用力蹬地，速度要快，并且邁步時(shí)水平于地面。如圖前滑步與后滑步動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，前（后）1、教練簡(jiǎn)明扼要地對(duì)跆拳道項(xiàng)目進(jìn)行介紹，并加以示范。2、A、教練講解、示范12次；B、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。開(kāi)放式站位閉合式站位3、A、教練講解、示范12次；B、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。C、聽(tīng)奇數(shù)口令前進(jìn)步，偶數(shù)口令后撤步，練習(xí)10組。然后轉(zhuǎn)換站勢(shì)練習(xí)10組。A、教練講解、示范12次；B、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。3腳掌蹬地后，前（后）腳沿地向前（后）部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注4基本部分65分鐘滑行上步，后（前）腳隨即同樣向前（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑步。教學(xué)重點(diǎn)注意身體滑步時(shí)的協(xié)調(diào)性。前滑步后滑步原地跳換步動(dòng)作要領(lǐng)從實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，兩腳同時(shí)蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時(shí)轉(zhuǎn)體，落地時(shí)身體姿勢(shì)成另一側(cè)的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。教學(xué)重點(diǎn)重心不宜起伏過(guò)大，盡量使重心平穩(wěn)移動(dòng)，兩腳稍離地即可。C、聽(tīng)奇數(shù)口令前滑步，偶數(shù)口令后滑步，練習(xí)10組。然后轉(zhuǎn)換站勢(shì)練習(xí)10組。A、教練講解、示范12次；B、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。C、原地跳換步練習(xí)，聽(tīng)口令練習(xí)，快慢結(jié)合。結(jié)束部分5分鐘1、小結(jié)2、放松3、宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，48拍。2、認(rèn)真講評(píng)課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。3、道別時(shí)相互敬禮。JAC大學(xué)跆拳道教案5教練王留義社團(tuán)跆拳道課時(shí)2時(shí)間2014年月日任務(wù)1、通過(guò)對(duì)前后交叉步的學(xué)習(xí)和其它步法的復(fù)習(xí)，使學(xué)生對(duì)步法有更多學(xué)習(xí)、更加熟練；2、通過(guò)對(duì)基本腿法前踢的學(xué)習(xí)，掌握前踢技術(shù)的基本要領(lǐng)；3、通過(guò)對(duì)攻防小組合的學(xué)習(xí)，更好的將步法和腳法相結(jié)合運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)；4、通過(guò)學(xué)習(xí)下段格擋，使學(xué)生了解基本的防守技術(shù)；5、提高學(xué)生柔韌性、協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的毅志品質(zhì)。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注開(kāi)始部分5分鐘1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；2、師生問(wèn)好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見(jiàn)習(xí)生。1、隊(duì)形2、問(wèn)好后，簡(jiǎn)明扼要地講述課的任務(wù)及要求；2、見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分25分鐘1、集體慢跑2、徒手操頭部運(yùn)動(dòng)28拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)28拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)28拍腰部運(yùn)動(dòng)28拍膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)28拍弓步壓腿48拍手腕腳腕運(yùn)動(dòng)28拍3、墊子上壓腿練習(xí)48拍1、成一列縱隊(duì)繞場(chǎng)地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教練喊口令、領(lǐng)做，動(dòng)作剛勁有力，充分伸展。3、教練喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開(kāi)韌帶，注意壓腿時(shí)適量而壓，防止拉傷。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注6基本部分65分鐘1、步法復(fù)習(xí)A、前進(jìn)步與后撤步B、前滑步與后滑步C、原地跳換步2、步法學(xué)習(xí)前（后）交叉步動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，后（前）腳向前（后）與前（后）腳交叉的同時(shí)，前（后）腳蹬地向前（后）邁（退）步，仍成原來(lái)的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。教學(xué)重點(diǎn)注意前后交叉步時(shí)，腳交叉的前后的方向。前交叉步后交叉步3、學(xué)習(xí)腿法前踢動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，以前腿為支撐腿，后腿大小腿折疊向前提膝，腳面繃平，著力點(diǎn)在腳面，往前上方快速?gòu)椞?，落腿還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。教學(xué)重點(diǎn)做動(dòng)作過(guò)程中一定要注意直線(xiàn)提膝和繃腳面。分解動(dòng)作練習(xí)連貫動(dòng)作練習(xí)1、教練再次糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，聽(tīng)奇數(shù)口令向前，偶數(shù)口令向后，各種步法練習(xí)10組。然后轉(zhuǎn)換站勢(shì)練習(xí)10組。跳換步原地進(jìn)行。2、A、教練講解、示范12次；B、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。C、聽(tīng)奇數(shù)口令前交叉步，偶數(shù)口令后交叉步，練習(xí)10組。然后轉(zhuǎn)換站勢(shì)練習(xí)10組。3、教練講解、示范分解動(dòng)作12次，學(xué)生模仿34次；教練講解、示范聯(lián)貫動(dòng)作12次，學(xué)生模仿，左右腿原地練習(xí)，各20次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注7基本部分65分鐘4、介紹防守動(dòng)作下段防守動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，右腳向后成左弓步，同時(shí)左臂由屈到伸向斜下外截，用手腕格擋，右拳置于腰間。學(xué)習(xí)重點(diǎn)手臂要用力，動(dòng)作幅度要小。4、教練講解、示范分解動(dòng)作12次，學(xué)生模仿810次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；結(jié)束部分5分鐘1、放松操；2、集合整隊(duì)，講評(píng)；3、宣布下課，師生道別，歸還器材。1、成三列橫隊(duì)按體操隊(duì)形，跟著口令合拍做放松操，每節(jié)兩個(gè)八拍2、認(rèn)真講評(píng)課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。3、道別時(shí)相互敬禮。JAC大學(xué)跆拳道教案8教練王留義社團(tuán)跆拳道課時(shí)3時(shí)間2014年月日任務(wù)1、通過(guò)所學(xué)步法的復(fù)習(xí)，對(duì)步法更加熟練，學(xué)習(xí)步法側(cè)移步；2、通過(guò)腿法前踢的復(fù)習(xí)，對(duì)前踢技術(shù)有更進(jìn)一步的提高；3、通過(guò)對(duì)基本腿法橫踢的學(xué)習(xí)，掌握橫踢技術(shù)的基本要領(lǐng)；4、通過(guò)對(duì)攻防小組合的學(xué)習(xí)，更好的將步法和腳法相結(jié)合運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)；5、通過(guò)學(xué)習(xí)中段格擋，使學(xué)生了解基本的防守技術(shù)；6、提高學(xué)生克服困難的能力和堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注開(kāi)始部分5分鐘1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；2、師生問(wèn)好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見(jiàn)習(xí)生。1、隊(duì)形2、問(wèn)好后，簡(jiǎn)明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分25分鐘1、集體慢跑2、徒手操頭部運(yùn)動(dòng)28拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)28拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)28拍腰部運(yùn)動(dòng)28拍膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)28拍弓步壓腿48拍手腕腳腕運(yùn)動(dòng)28拍3、墊子上壓腿練習(xí)48拍1、成一列縱隊(duì)繞場(chǎng)地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教練喊口令、領(lǐng)做，動(dòng)作剛勁有力，充分伸展。3、教練喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開(kāi)韌帶，注意壓腿時(shí)適量而壓，防止拉傷。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注9基本部分65分鐘1、復(fù)習(xí)步法A、前進(jìn)步與后撤步B、前滑步與后滑步C、前（后）交叉步D、原地跳換步2、學(xué)習(xí)步法側(cè)移步動(dòng)作要領(lǐng)由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，兩腳前腳掌同時(shí)向左（右）側(cè)蹬地，使身體向右（左）側(cè)移動(dòng)，離開(kāi)原來(lái)的位置。向左移叫左移步，向右移叫右移步。學(xué)習(xí)重點(diǎn)移動(dòng)要快，動(dòng)作迅速。3、復(fù)習(xí)腿法前踢教學(xué)重點(diǎn)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，使動(dòng)作輕松、協(xié)調(diào)。1、原地動(dòng)作練習(xí)各腿10次踢腳靶練習(xí)各腿10次4、腿法學(xué)習(xí)橫踢動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，以前腿為1、教練再次糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，聽(tīng)奇數(shù)口令向前，偶數(shù)口令向后，各種步法練習(xí)10組。然后轉(zhuǎn)換站勢(shì)練習(xí)10組。跳換步原地進(jìn)行。2、A、教練講解、示范12次；B、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。C、聽(tīng)口令左右側(cè)移步各練習(xí)10次。3、教練喊口令學(xué)生練習(xí)，過(guò)程中教練糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。兩人一組交換拿腳靶練習(xí)。隊(duì)形（如圖）4、部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注10基本部分65分鐘支撐腿旋轉(zhuǎn)90度，后腿向前提膝，大小腿折疊，腳面繃平，然后翻胯讓身體成一平面，往前上方踢出，著力點(diǎn)在腳背，收腿落地還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。教學(xué)重點(diǎn)注意轉(zhuǎn)腳、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)胯和繃腳面。分解動(dòng)作練習(xí)連貫動(dòng)作練習(xí)踢腳靶練習(xí)5、學(xué)習(xí)進(jìn)攻小組合跳換步橫踢動(dòng)作要領(lǐng)以實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，先做跳換步，重心恢復(fù)到兩腳之間，再做橫踢。學(xué)習(xí)重點(diǎn)掌握好重心及步法同腿法相結(jié)合的環(huán)節(jié)。教練講解、示范分解動(dòng)作12次，學(xué)生模仿34次；教練講解、示范連聯(lián)貫動(dòng)作12次，學(xué)生模仿，左右腿原地練習(xí)，各20次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；兩人一組交換拿腳靶，每腿20次。隊(duì)形（如圖）5、A、教練講解、示范分解動(dòng)作12次，學(xué)生模仿34次；B、教練講解、示范聯(lián)貫動(dòng)作12次，學(xué)生模仿，左右腿原地練習(xí)，各10次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注11基本部分65分鐘6、介紹防守動(dòng)作中段格擋動(dòng)作要領(lǐng)以實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，當(dāng)對(duì)方的拳或腳攻向自己中段部位時(shí)，用左臂向內(nèi)或向外格擋對(duì)方的來(lái)拳或來(lái)腳。學(xué)習(xí)重點(diǎn)手臂要用力，動(dòng)作幅度要小。6、教練講解、示范分解動(dòng)作12次，學(xué)生模仿810次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；結(jié)束部分5分鐘1、放松2、小結(jié)4、宣布下課，師生道別，歸還器材。1、成三列橫隊(duì)按體操隊(duì)形，跟著口令合拍做放松操，每節(jié)兩個(gè)八拍2、認(rèn)真講評(píng)課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。3、道別時(shí)相互敬禮。JAC大學(xué)跆拳道教案12教練王留義社團(tuán)跆拳道課時(shí)4時(shí)間2014年月日任務(wù)1、通過(guò)讓學(xué)生對(duì)步法的對(duì)練復(fù)習(xí)，使學(xué)生將步法更加熟練于實(shí)戰(zhàn)；2、通過(guò)腿法橫踢的復(fù)習(xí)，對(duì)橫踢技術(shù)有更進(jìn)一步的提高；3、通過(guò)對(duì)腿法側(cè)踢的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握側(cè)踢的基本技術(shù)；4、通過(guò)對(duì)進(jìn)攻小組合的學(xué)習(xí)，更好的將步法和腳法相結(jié)合運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)；5、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的精神。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注開(kāi)始部分5分鐘1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；2、師生問(wèn)好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見(jiàn)習(xí)生。1、隊(duì)形2、問(wèn)好后，簡(jiǎn)明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分25分鐘1、集體慢跑2、徒手操頭部運(yùn)動(dòng)28拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)28拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)28拍腰部運(yùn)動(dòng)28拍膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)28拍弓步壓腿48拍手腕腳腕運(yùn)動(dòng)28拍3、墊子上壓腿練習(xí)48拍4、輔助練習(xí)正踢腿側(cè)踢腿轉(zhuǎn)腰練習(xí)反應(yīng)練習(xí)原地高抬腿，聽(tīng)口令后跑出。1、成一列縱隊(duì)繞場(chǎng)地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教練喊口令、領(lǐng)做，動(dòng)作剛勁有力，充分伸展。3、教練喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開(kāi)韌帶，注意壓腿時(shí)適量而壓，防止拉傷。4、每組練習(xí)2次。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注13基本部分65分鐘1、步法復(fù)習(xí)A、前進(jìn)步與后撤步B、前滑步與后滑步C、前（后）交叉步D、原地跳換步教學(xué)重點(diǎn)讓學(xué)生找著有對(duì)手的感覺(jué)。2、步法學(xué)習(xí)前（后）墊步動(dòng)作要領(lǐng)由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，后（前）腳向前（后）腳并攏的同時(shí)，前（后）腳蹬地向前（后）邁（退）步，仍成原來(lái)的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。3、腿法復(fù)習(xí)橫踢原地動(dòng)作練習(xí)每個(gè)動(dòng)作各腿10次踢腳靶練習(xí)每個(gè)動(dòng)作各腿10次4、腿法側(cè)踢動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，以前腿前掌為軸腳跟內(nèi)旋，后腿向前側(cè)身提膝，大小腿折疊，勾腳面，然后展髖，走直線(xiàn)平蹬出前腿，身體充分伸展，用1、兩人一組閉合式練習(xí)，喊1時(shí)一方同學(xué)前進(jìn)步（前滑步、前交叉步），另一方同學(xué)（后撤步、后滑步、后交叉步），喊2的時(shí)候交換步法。2、A、教練講解、示范12次；B、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。C、聽(tīng)奇數(shù)口令前滑步，偶數(shù)口令后滑步，練習(xí)10組。然后轉(zhuǎn)換站勢(shì)練習(xí)10組。3、教練喊口令學(xué)生練習(xí)，過(guò)程中教練糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。兩人一組交換拿腳靶練習(xí)。隊(duì)形（如圖）4、部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注14基本部分65分鐘腳掌外側(cè)攻擊對(duì)方，前腿落地還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。教學(xué)重點(diǎn)注意勾腳面、身體要充分伸展。分解動(dòng)作練習(xí)連貫動(dòng)作練習(xí)踢腳靶練習(xí)5、學(xué)習(xí)進(jìn)攻小組合前墊步側(cè)踢動(dòng)作要領(lǐng)以實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，先做前墊步，重心恢復(fù)到兩腳之間，再做側(cè)踢。學(xué)習(xí)重點(diǎn)掌握好重心及步法同腿法相結(jié)合的環(huán)節(jié)。6、復(fù)習(xí)防守動(dòng)作中段防守教練講解、示范分解動(dòng)作12次，學(xué)生模仿34次；教練講解、示范連貫動(dòng)作12次，學(xué)生模仿，左右腿原地練習(xí)，各20次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；兩人一組交換拿腳靶，每腿20次。隊(duì)形（如圖）5、A、教練講解、示范分解動(dòng)作12次，學(xué)生模仿34次；B、教練講解、示范連貫動(dòng)作12次，學(xué)生模仿，左右腿原地練習(xí)，各10次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；6、教練強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要點(diǎn)，學(xué)生810次，教練再次糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注結(jié)束部分5分鐘1、放松2、小結(jié)3、宣布下課，師生道別，歸還器材1、跟著口令合拍放松，48拍。2、認(rèn)真講評(píng)課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。3、道別時(shí)相互敬禮。JAC大學(xué)跆拳道教案15教練王留義社團(tuán)跆拳道課時(shí)5時(shí)間2014年月日任務(wù)1、通過(guò)對(duì)前（后）墊步的復(fù)習(xí)，使學(xué)生對(duì)步法運(yùn)用更加熟練；2、通過(guò)腿法前踢、橫踢和側(cè)踢的復(fù)習(xí)，對(duì)前踢、橫踢和側(cè)踢技術(shù)有更進(jìn)一步的提高；3、通過(guò)對(duì)組合腿法的學(xué)習(xí)，對(duì)腿法的運(yùn)用有所掌握；4、通過(guò)學(xué)習(xí)防守反擊，提高學(xué)生實(shí)戰(zhàn)能力；5、提高學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)和克服困難的精神。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注開(kāi)始部分5分鐘1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；2、師生問(wèn)好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見(jiàn)習(xí)生。1、隊(duì)形2、問(wèn)好后，簡(jiǎn)明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分25分鐘1、集體慢跑2、徒手操頭部運(yùn)動(dòng)28拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)28拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)28拍腰部運(yùn)動(dòng)28拍膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)28拍弓步壓腿48拍手腕腳腕運(yùn)動(dòng)28拍3、墊子上壓腿練習(xí)48拍1、成一列縱隊(duì)繞場(chǎng)地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教練喊口令、領(lǐng)做，動(dòng)作剛勁有力，充分伸展。3、教練喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開(kāi)韌帶，注意壓腿時(shí)適量而壓，防止拉傷。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注16基本部分65分鐘1、復(fù)習(xí)步法前（后）墊步教學(xué)重點(diǎn)讓學(xué)生找著有對(duì)手的感覺(jué)。復(fù)習(xí)腿法2、前踢、橫踢和側(cè)踢原地動(dòng)作練習(xí)每個(gè)動(dòng)作各腿10次踢腳靶練習(xí)每個(gè)動(dòng)作各腿10次3、學(xué)習(xí)組合腿法滑步前踢橫踢教學(xué)重點(diǎn)注意步法和腿法之間的連接、腿法和腿法之間的連接。分解動(dòng)作練習(xí)連貫動(dòng)作練習(xí)1、兩人一組練習(xí)，喊1時(shí)一方同學(xué)前墊步，另一方同學(xué)后墊步，喊2的時(shí)候交換步法；2、教練喊口令學(xué)生練習(xí)，過(guò)程中教練糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；兩人一組交換拿腳靶練習(xí)。隊(duì)形（如圖）3、教練講解、示范分解動(dòng)作12次，學(xué)生模仿34次；教練講解、示范連貫動(dòng)作12次，學(xué)生模仿，連貫動(dòng)作練習(xí)10次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；隊(duì)形4、A、教練講解、示范12次；B、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注17基本部分65分鐘5、學(xué)習(xí)攻防組合下阻前踢側(cè)踢反擊動(dòng)作要領(lǐng)雙方由閉合式站位，當(dāng)一方出前踢進(jìn)攻時(shí)，對(duì)方用下格擋阻截，同時(shí)當(dāng)進(jìn)攻方進(jìn)攻腿未落地時(shí)，迅速出橫踢反擊。學(xué)習(xí)重點(diǎn)注意安全，反應(yīng)迅速，進(jìn)攻意識(shí)明確。C、按教練安排進(jìn)行，每人練習(xí)5次，再交換練習(xí)。結(jié)束部分5分鐘1、放松2、小結(jié)3、宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，48拍。2、認(rèn)真講評(píng)課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。3、道別時(shí)相互敬禮。18JAC大學(xué)跆拳道教案教練王留義社團(tuán)跆拳道課時(shí)6時(shí)間2014年月日任務(wù)1、通過(guò)對(duì)側(cè)移步的復(fù)習(xí)，讓學(xué)生對(duì)側(cè)移步更加熟練；2、通過(guò)腿法橫踢和側(cè)踢的復(fù)習(xí)，對(duì)此兩種腿法更加熟練；3、通過(guò)對(duì)180度后撤步的學(xué)習(xí)，掌握更全面的步法。4、通過(guò)對(duì)腿法下劈的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握下劈技術(shù)的基本要領(lǐng)；5、通過(guò)學(xué)習(xí)防守反擊，提高學(xué)生實(shí)戰(zhàn)能力；6、培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)練習(xí)的良好習(xí)慣。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注開(kāi)始部分5分鐘1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；2、師生問(wèn)好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見(jiàn)習(xí)生。1、隊(duì)形2、問(wèn)好后，簡(jiǎn)明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分65分鐘1、集體慢跑2、徒手操頭部運(yùn)動(dòng)28拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)28拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)28拍腰部運(yùn)動(dòng)28拍膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)28拍弓步壓腿48拍手腕腳腕運(yùn)動(dòng)28拍3、墊子上壓腿練習(xí)48拍4、輔助練習(xí)正踢腿側(cè)踢腿轉(zhuǎn)腰練習(xí)反應(yīng)練習(xí)原地高抬腿，聽(tīng)口令后跑出。1、成一列縱隊(duì)繞場(chǎng)地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教練喊口令、領(lǐng)做，動(dòng)作剛勁有力，充分伸展。3、教練喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開(kāi)韌帶，注意壓腿時(shí)適量而壓，防止拉傷。4、每組練習(xí)2次，練習(xí)20米后返回。19部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注基本部分65分鐘1、復(fù)習(xí)步法側(cè)移步2、學(xué)習(xí)步法180度后撤步動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，以前腿為軸，后腿蹬地向身后撤退180度成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。教學(xué)重點(diǎn)注意后撤的方向。3、腿法復(fù)習(xí)橫踢、側(cè)踢原地動(dòng)作練習(xí)每個(gè)動(dòng)作各腿10次踢腳靶練習(xí)每個(gè)動(dòng)作各腿10次4、學(xué)習(xí)腿法下劈腿動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，以前腿前掌為軸腳跟內(nèi)旋，提起后腿大腿，腳高舉過(guò)頭，腳面稍繃直，達(dá)最高點(diǎn)時(shí)快速下壓，力達(dá)腳掌，腳自然落下還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。教學(xué)重點(diǎn)注意過(guò)程中的重心移動(dòng)和下壓時(shí)迅速用力。1、聽(tīng)教練口令進(jìn)行左（右）側(cè)移步練習(xí)各10次，教練糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。2、A、教練講解、示范12次；B、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。C、聽(tīng)口領(lǐng)各式練習(xí)510次。3、教練喊口令學(xué)生練習(xí)，過(guò)程中教練糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。兩人一組交換拿腳靶練習(xí)。隊(duì)形（如圖）4、20部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注基本部分65分鐘分解動(dòng)作練習(xí)連貫動(dòng)作練習(xí)踢腳靶練習(xí)5、學(xué)習(xí)攻防組合側(cè)移步閃下劈橫踢反擊動(dòng)作要領(lǐng)雙方閉合式站位，當(dāng)進(jìn)攻方起下劈腿時(shí)，防守方用側(cè)移步閃開(kāi)，并當(dāng)對(duì)方下劈腿未落地時(shí)起橫踢反擊。學(xué)習(xí)重點(diǎn)注意安全，反應(yīng)迅速，進(jìn)攻意識(shí)明確。上段格擋截下劈側(cè)踢反擊動(dòng)作要領(lǐng)雙方閉合式站位，當(dāng)進(jìn)攻方起下劈腿時(shí)，防守方用上格擋擋住對(duì)方的落腿，并當(dāng)對(duì)方下劈腿未落地時(shí)起橫踢反擊。教練講解、示范分解動(dòng)作12次，學(xué)生模仿34次；教練講解、示范連貫動(dòng)作12次，學(xué)生模仿，左右腿原地練習(xí)，各20次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；兩人一組交換拿腳靶，每腿20次。隊(duì)形（如圖）5、A、教練講解、示范12次；B、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；C、按教練安排進(jìn)行，每人練習(xí)5次，再交換練習(xí)。A、教練講解、示范12次；B、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；C、按教練安排進(jìn)行，每人練習(xí)5次，再交換練習(xí)。21部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注基本部分分鐘學(xué)習(xí)重點(diǎn)注意安全，反應(yīng)迅速，進(jìn)攻意識(shí)明確。6、介紹防守動(dòng)作上格擋動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，當(dāng)對(duì)方的上劈拳或劈腿自上而下?lián)粝蜃约旱念^頂時(shí)，自己的左（右）手臂屈肘自下而上橫向聯(lián)合架于頭頂之上，阻擋來(lái)拳或來(lái)腳的攻擊。學(xué)習(xí)重點(diǎn)手臂要用力，動(dòng)作幅度要小。6、教練講解、示范分解動(dòng)作12次，學(xué)生模仿810次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；結(jié)束部分5分鐘1、放松2、小結(jié)3、宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，48拍。2、認(rèn)真講評(píng)課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。3、道別時(shí)相互敬禮。22JAC大學(xué)跆拳道教案教練王留義社團(tuán)跆拳道課時(shí)7時(shí)間2014年月日任務(wù)1、通過(guò)對(duì)180度后撤步的復(fù)習(xí)，使學(xué)生更熟練的掌握此步法；2、通過(guò)腿法前踢、橫踢和下劈腿的復(fù)習(xí)，對(duì)此三種腿法更加熟練；3、通過(guò)對(duì)腿法后踢的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握后踢技術(shù)的基本要領(lǐng)；4、通過(guò)學(xué)習(xí)防守反擊，提高學(xué)生實(shí)戰(zhàn)能力；5、提高學(xué)生自我保護(hù)能力，培養(yǎng)學(xué)生自立能力。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注開(kāi)始部分5分鐘1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；2、師生問(wèn)好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見(jiàn)習(xí)生。1、隊(duì)形2、問(wèn)好后，簡(jiǎn)明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分25分鐘1、集體慢跑2、徒手操頭部運(yùn)動(dòng)28拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)28拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)28拍腰部運(yùn)動(dòng)28拍膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)28拍弓步壓腿48拍手腕腳腕運(yùn)動(dòng)28拍3、墊子上壓腿練習(xí)48拍4、輔助練習(xí)正踢腿側(cè)踢腿轉(zhuǎn)腰練習(xí)里合外擺反應(yīng)練習(xí)手摸腳，聽(tīng)口令后跑出1、成一列縱隊(duì)繞場(chǎng)地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教練喊口令、領(lǐng)做，動(dòng)作剛勁有力，充分伸展。3、教練喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開(kāi)韌帶，注意壓腿時(shí)適量而壓，防止拉傷。4、每組練習(xí)2次，練習(xí)20米后返回。23部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注基本部分65分鐘1、復(fù)習(xí)步法180度后撤步2、復(fù)習(xí)腿法前踢、橫踢和下劈腿原地動(dòng)作練習(xí)每個(gè)動(dòng)作各腿10次踢腳靶練習(xí)每個(gè)動(dòng)作各腿10次3、學(xué)習(xí)腿法后踢動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，以前腿前掌為軸旋轉(zhuǎn)180度，轉(zhuǎn)身提膝，大小腿折疊，勾腳面，向后上方蹬踹，力達(dá)腳后跟，落腿轉(zhuǎn)身還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。教學(xué)重點(diǎn)注意過(guò)程中的重心的掌握和蹬踹身體充分伸展、快速有力。分解動(dòng)作練習(xí)連貫動(dòng)作練習(xí)踢腳靶練習(xí)1、聽(tīng)教練口令進(jìn)行180度后撤步練習(xí)10次，教練糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。2、教練喊口令學(xué)生練習(xí)，過(guò)程中教練糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。兩人一組交換拿腳靶練習(xí)。隊(duì)形（如圖）要求一鼓作氣、堅(jiān)持到底。3、教練講解、示范分解動(dòng)作12次，學(xué)生模仿34次；教練講解、示范連貫動(dòng)作12次，學(xué)生模仿，左右腿原地練習(xí)，各20次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；兩人一組交換拿腳靶，每腿20次。隊(duì)形（如圖）24部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注基本部分分鐘4、復(fù)習(xí)防守動(dòng)作下格擋5、學(xué)習(xí)攻防組合后踢反擊橫踢動(dòng)作要領(lǐng)雙方開(kāi)放式站位，當(dāng)進(jìn)攻方起橫踢進(jìn)攻時(shí)，防守方用后腿直接反擊。學(xué)習(xí)重點(diǎn)注意安全，反應(yīng)迅速，進(jìn)攻意識(shí)明確。下段格擋截后踢側(cè)踢反擊動(dòng)作要領(lǐng)雙方閉合式站位，當(dāng)進(jìn)攻方起后踢時(shí)，防守方用下段格擋截，同時(shí)起側(cè)踢反擊。學(xué)習(xí)重點(diǎn)注意安全，反應(yīng)迅速，進(jìn)攻意識(shí)明確。4、老師強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要點(diǎn)，學(xué)生810次，教練再次糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；5、A、教練講解、示范12次；B、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；C、按教練安排進(jìn)行，每人練習(xí)5次，再交換練習(xí)。A、教練講解、示范12次；B、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；C、按教練安排進(jìn)行，每人練習(xí)5次，再交換練習(xí)。結(jié)束部分5分鐘1、放松2、小結(jié)3、宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，48拍。2、認(rèn)真講評(píng)課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。3、道別時(shí)相互敬禮。25JAC大學(xué)跆拳道教案教練王留義社團(tuán)跆拳道課時(shí)8時(shí)間2014年月日任務(wù)1、通過(guò)對(duì)自由組合步法的練習(xí)，使學(xué)生更熟練的運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)；2、通過(guò)腿法前踢、橫踢、側(cè)踢、下劈和后踢的復(fù)習(xí)，讓學(xué)生掌握跆拳道的五種基本腿法；3、通過(guò)對(duì)組合腿法的學(xué)習(xí)，提高學(xué)生腿法運(yùn)用能力和組合中的銜接技術(shù)；4、通過(guò)條件實(shí)戰(zhàn)的練習(xí)，提高學(xué)生實(shí)戰(zhàn)能力；5、提高學(xué)生堅(jiān)忍不拔和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注開(kāi)始部分5分鐘1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；2、師生問(wèn)好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見(jiàn)習(xí)生。1、隊(duì)形2、問(wèn)好后，簡(jiǎn)明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分25分鐘1、集體慢跑2、徒手操頭部運(yùn)動(dòng)28拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)28拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)28拍腰部運(yùn)動(dòng)28拍膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)28拍弓步壓腿48拍手腕腳腕運(yùn)動(dòng)28拍3、墊子上壓腿練習(xí)48拍4、輔助練習(xí)正踢腿側(cè)踢腿轉(zhuǎn)腰練習(xí)里合外擺反應(yīng)練習(xí)手打腳，聽(tīng)口令后跑出1、成一列縱隊(duì)繞場(chǎng)地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教練喊口令、領(lǐng)做，動(dòng)作剛勁有力，充分伸展。3、教練喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開(kāi)韌帶，注意壓腿時(shí)適量而壓，防止拉傷。4、每組練習(xí)2次，練習(xí)20米后返回。26部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注基本部分65分鐘7、自由步法復(fù)習(xí)教學(xué)重點(diǎn)兩人由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，進(jìn)攻者出一種進(jìn)攻步法，防守者迅速反應(yīng)做出相對(duì)應(yīng)的防守步法。8、組合腿法前進(jìn)步后踢橫踢教學(xué)重點(diǎn)注意步法和腿法之間的連接、腿法和腿法之間的連接。分解動(dòng)作練習(xí)連貫動(dòng)作練習(xí)3、復(fù)習(xí)攻防組合下阻前踢側(cè)踢反擊側(cè)移步閃下劈橫踢反擊上段格擋截下劈側(cè)踢反擊后踢反擊橫踢下段格擋截后踢側(cè)踢反擊4、條件實(shí)戰(zhàn)教學(xué)重點(diǎn)兩人間距兩米進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，根據(jù)進(jìn)攻方進(jìn)攻的腿法是否有效來(lái)判斷得失分。1、兩人一組面對(duì)面進(jìn)行步法練習(xí)。2、教練講解、示范分解動(dòng)作12次，學(xué)生模仿34次；教練講解、示范連貫動(dòng)作12次，學(xué)生模仿，連貫動(dòng)作練習(xí)10次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；隊(duì)形3、按教練安排兩人一組做配合性練習(xí)，每組練習(xí)5次，再交換練習(xí)5次，教練指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。4、按教練安排兩人一組保持距離進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，教練指導(dǎo)，并注意安全。結(jié)束部分5分鐘1、放松2、小結(jié)3、宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，48拍。2、認(rèn)真講評(píng)課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。3、道別時(shí)相互敬禮。27JAC大學(xué)跆拳道教案教練王留義社團(tuán)跆拳道課時(shí)9時(shí)間2014年月日任務(wù)測(cè)驗(yàn)身體素質(zhì)、形態(tài)、機(jī)能男/女跑1000米/800米、立定跳遠(yuǎn)、拋實(shí)心球部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注開(kāi)始部分5分鐘1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；2、師生問(wèn)好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見(jiàn)習(xí)生。1、隊(duì)形2、問(wèn)好后，簡(jiǎn)明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分25分鐘3、集體慢跑4、徒手操頭部運(yùn)動(dòng)28拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)28拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)28拍腰部運(yùn)動(dòng)28拍膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)28拍弓步壓腿48拍手腕腳腕運(yùn)動(dòng)28拍1、成一列縱隊(duì)繞場(chǎng)地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教練喊口令、領(lǐng)做，動(dòng)作剛勁有力，充分伸展。28部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注基本部分65分鐘測(cè)驗(yàn)身體素質(zhì)、形態(tài)、機(jī)能1、立定跳遠(yuǎn)2、實(shí)心球3、跑1000米/800米教法1、教練講解達(dá)標(biāo)（男/女）標(biāo)準(zhǔn)及要求2、立定跳遠(yuǎn)（100分標(biāo)準(zhǔn)265米/209米；30分標(biāo)準(zhǔn)209米/15米）3、拋實(shí)心球（100分標(biāo)準(zhǔn)12米/75米；30分標(biāo)準(zhǔn)78米/47米）1、跑1000米/800米（100分標(biāo)準(zhǔn)3分15秒/3分10秒；30分標(biāo)準(zhǔn)4分25秒/4分20秒）2、核對(duì)登記宣布成績(jī)結(jié)束部分5分鐘1、整理器材2、整隊(duì)放松3、本課小結(jié)4、師生再見(jiàn)田徑場(chǎng)呈二列橫隊(duì)要求學(xué)生隊(duì)伍整齊、動(dòng)作迅速29JAC大學(xué)跆拳道教案教練王留義社團(tuán)跆拳道課時(shí)10時(shí)間2014年月日任務(wù)1、復(fù)習(xí)所學(xué)的各種步法和五種腿法，對(duì)其能熟練掌握，且能較好的運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)；2、通過(guò)各項(xiàng)練習(xí)提高學(xué)生的耐力、對(duì)抗能力和毅力。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注開(kāi)始部分5分鐘1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；2、師生問(wèn)好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見(jiàn)習(xí)生。1、隊(duì)形2、問(wèn)好后，簡(jiǎn)明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分25分鐘1、集體慢跑2、徒手操頭部運(yùn)動(dòng)28拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)28拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)28拍腰部運(yùn)動(dòng)28拍膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)28拍弓步壓腿48拍手腕腳腕運(yùn)動(dòng)28拍3、墊子上壓腿練習(xí)48拍4、其它輔助練習(xí)正踢腿側(cè)踢腿里合外擺轉(zhuǎn)腰行進(jìn)間腿法練習(xí)反應(yīng)練習(xí)1、成一列縱隊(duì)繞場(chǎng)地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教練喊口令、領(lǐng)做，動(dòng)作剛勁有力，充分伸展。3、教練喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開(kāi)韌帶，注意壓腿時(shí)適量而壓，防止拉傷。4、反應(yīng)練習(xí)聽(tīng)到發(fā)令聲后立刻跑出，其它各個(gè)動(dòng)作練習(xí)二組，每組20米后返回。部時(shí)內(nèi)容組織教法備30分間注基本部分65分鐘1、復(fù)習(xí)步法前進(jìn)步和后撤步前滑步和后滑步原地跳換步前交叉步和后交叉步側(cè)移步前墊步和后墊步180度后撤步2、復(fù)習(xí)腿法前踢橫踢側(cè)踹下劈后踢3、交待考試內(nèi)容考試內(nèi)容兩人一組進(jìn)行條件實(shí)戰(zhàn)考試，根據(jù)實(shí)戰(zhàn)水平給予評(píng)分。、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)及格腿法正確、規(guī)范，禮儀得體。中等動(dòng)作熟練、連貫，禮儀得體。良好動(dòng)作力度把握適當(dāng)，反應(yīng)迅速，禮儀得體。優(yōu)秀反應(yīng)敏捷，進(jìn)攻有效，動(dòng)作優(yōu)美，禮儀得體。1、兩人一組做自由步法練習(xí)5分鐘，增強(qiáng)腳下移動(dòng)能力。2、兩人一組行徑間練習(xí)，根據(jù)對(duì)方給出的不同靶型做出相對(duì)應(yīng)的腿法練習(xí)。3、教練認(rèn)真交待考試時(shí)間、內(nèi)容和要求，并明確各個(gè)分?jǐn)?shù)層次的要求。結(jié)束部分5分鐘1、放松2、小結(jié)3、宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，48拍；2、認(rèn)真講評(píng)課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后對(duì)考試內(nèi)容加以練習(xí)。3、道別時(shí)相互敬禮。31JAC大學(xué)跆拳道教案教練王留義社團(tuán)跆拳道課時(shí)11時(shí)間2014年月日教學(xué)內(nèi)容（10）鞏固復(fù)習(xí)基本踢擊技術(shù)A步法橫踢I后滑橫踢II撤步橫踢B后踢二、學(xué)習(xí)基本踢擊技術(shù)橫踢反擊三、素質(zhì)練習(xí)力量練習(xí)上肢教學(xué)目的1、復(fù)習(xí)步法橫踢技術(shù)，提高組合踢擊技術(shù)的能力。2、學(xué)習(xí)基本踢擊技術(shù)中橫踢反擊的技術(shù)，并掌握其的基本動(dòng)作方法及應(yīng)用時(shí)機(jī)。3、進(jìn)一步提高跆拳道專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)，加強(qiáng)上肢的力量。教材分析與教學(xué)設(shè)想重點(diǎn)1、復(fù)習(xí)組合踢擊技術(shù)2、學(xué)習(xí)基本踢擊技術(shù)橫踢反擊難點(diǎn)1、組合踢擊技術(shù)的銜接要迅速，動(dòng)作的連續(xù)性要完整、清晰2、踢擊時(shí)要注意對(duì)技術(shù)動(dòng)作的保持和控制3、橫踢反擊時(shí)身體重心的后撤及髖關(guān)節(jié)的展開(kāi)踢擊，在后撤的同時(shí)進(jìn)行踢擊。教與學(xué)的基本方法教法1、示范講解法2、觀(guān)察模仿3、對(duì)技術(shù)動(dòng)作分析法4、對(duì)比法練習(xí)方法1、分解動(dòng)作練習(xí)2、完整動(dòng)作練習(xí)3、觀(guān)察體會(huì)技術(shù)動(dòng)作4、分組反復(fù)練習(xí)32身心健康知識(shí)在比賽中如果沒(méi)有距離感那就失去了比賽的主動(dòng)權(quán)所以說(shuō)距離很重要一般訓(xùn)練中要加強(qiáng)倆個(gè)對(duì)手找好自己最佳的距離后，保持距離步法前后移動(dòng)眼睛看好對(duì)方注意對(duì)方的行動(dòng)隨時(shí)準(zhǔn)備進(jìn)攻場(chǎng)地器材準(zhǔn)備跆拳道館腳靶教學(xué)過(guò)一、開(kāi)始部分1、體委整隊(duì)集合，并向教練報(bào)告人數(shù)2、師生行禮3、教練檢查學(xué)生的服裝及精神面貌，然后考勤4、宣布本次課的主要內(nèi)容（11）41鞏固復(fù)習(xí)基本踢擊技術(shù)1、步法橫踢（1）后滑橫踢（2）撤步橫踢2、后踢42學(xué)習(xí)基本踢擊技術(shù)橫踢反擊43素質(zhì)練習(xí)力量練習(xí)上肢5、本次課的理論內(nèi)容跆拳道的技術(shù)發(fā)展過(guò)程跆拳道不是蠻練能練出來(lái)的，在出色的教練的指導(dǎo)下，能事半功倍，反過(guò)來(lái)不但勞而無(wú)功，而且改起來(lái)都很困難。所以學(xué)習(xí)跆拳道的過(guò)程中好的教練非常重要。以下原則對(duì)練習(xí)者會(huì)很有幫助1、要徹底研究力量的原理。2、每個(gè)動(dòng)作的目的和方法要明確。3、視線(xiàn)，呼吸，手腳要同時(shí)動(dòng)同時(shí)停。4、要好好選擇所要攻擊的人的部位和穴位。5、攻擊防守都要保持技術(shù)動(dòng)作的角度和距離。6、做每個(gè)動(dòng)作，關(guān)節(jié)都要彎曲。7、除了特殊情況，動(dòng)作一旦開(kāi)始就不要停。8、所以動(dòng)作都要有波浪性步伐。9、除了連接動(dòng)作以外，所以動(dòng)作到達(dá)目的地時(shí)一定要正確的做短促的呼吸。二、準(zhǔn)備部分1、熱身慢跑繞場(chǎng)地12圈要求隊(duì)列整齊，口號(hào)聲音宏亮，教練領(lǐng)隊(duì)。2、（站立）活動(dòng)各關(guān)節(jié)，簡(jiǎn)單拉柔韌?；顒?dòng)頭頸部，肩部繞環(huán)，左右側(cè)拉，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，腰繞環(huán)，俯背后撐，弓步壓腿，側(cè)壓腿蹲立、壓肩，活動(dòng)膝、腕、踝關(guān)節(jié)。3、專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)（1）放松跑（2）加速跑（正反）（3）高抬腿（正反）（4）低抬腿（正反）（5）轉(zhuǎn)髖（正反）（6）組合跑（后三個(gè)動(dòng)作，正反）（7）收腹跳5個(gè)（8）收腿跳5個(gè)（9）分腿跳5個(gè)（10）剪式跳6個(gè)33程教學(xué)過(guò)程（11）展腹跳5個(gè)（12）綜合跳（每個(gè)動(dòng)作2次）4、柔韌練習(xí)（1）并腿體前屈（2）跨欄步前后屈（左右）（3）對(duì)足坐，壓髖（4）分腿體前屈（5）縱叉（左右）橫叉，跪地后倒（6）正擺腿（左右）5，里合腿（左右）5，外擺腿（左右）5，里合腿外擺腿三、基本部分A、復(fù)習(xí)所學(xué)過(guò)的基本技術(shù)步法橫踢11后滑橫踢要領(lǐng)（1）步法清晰、穩(wěn)定。（2）連擊動(dòng)作快速、準(zhǔn)確。動(dòng)作方法由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，向后滑步后接橫踢12撤步橫踢要領(lǐng)（1）步法清晰、穩(wěn)定。（2）連擊動(dòng)作快速、準(zhǔn)確。動(dòng)作方法由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，做撤步后接橫踢。教法1、講解動(dòng)作方法、要領(lǐng)，加強(qiáng)對(duì)技術(shù)的理解。2、示范正確的技術(shù)動(dòng)作，強(qiáng)化直觀(guān)印象。3、進(jìn)行正、誤技術(shù)對(duì)比。練習(xí)方法1、進(jìn)行空擊練習(xí)，放松體會(huì)動(dòng)作。2、兩人一組聽(tīng)口令踢靶練習(xí)3、分組自由踢擊練習(xí)，反復(fù)進(jìn)行。后踢要領(lǐng)起腿后，上身與大小腿折疊成一團(tuán)。踢出時(shí)力量用力延伸，直線(xiàn)發(fā)力。上體不能過(guò)分往下，重心向攻擊方向移動(dòng)，控制右側(cè)腰部不跟著旋轉(zhuǎn)。擊打目標(biāo)在正前方稍偏右。收回小腿時(shí)不能旋轉(zhuǎn)，暴露出空當(dāng)易犯錯(cuò)誤支撐腳沒(méi)有起到“瞄準(zhǔn)器”的作用，未對(duì)準(zhǔn)攻擊目標(biāo)，造成出腿偏離方向。上身、大小腿不折疊，直腿往上撩。或向斜下踩踏。轉(zhuǎn)身，出腿不連貫，中間有停頓。邊旋轉(zhuǎn)邊出腿，擊打走弧線(xiàn)。肩、上身跟著旋轉(zhuǎn)，易被對(duì)手反擊。2、學(xué)習(xí)基本踢擊技術(shù)橫踢反擊（以左勢(shì)為例）反擊進(jìn)攻技術(shù)就是防守反擊，在防守對(duì)方一個(gè)擊打動(dòng)作后立即反擊對(duì)手。反擊要精確到一個(gè)踢法，如橫踢，需要不斷重復(fù)練習(xí)橫踢反擊各種踢法。在比賽中，反擊技術(shù)往往精確到某一兩個(gè)技術(shù)。高水平的運(yùn)動(dòng)員都有自己的反擊“絕技”。比如，大級(jí)別運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)選擇一兩個(gè)最適合自己的反擊技術(shù)，將其練精、練絕。動(dòng)作規(guī)格34教學(xué)過(guò)程保持基本姿勢(shì)，左腳向右腳后撤或向右腳內(nèi)側(cè)跳，右腿提膝，大小腿折疊，以右橫踢擊打，左腳落地，右腳隨之落地，成右勢(shì)站立。動(dòng)作要領(lǐng)A以右腳正腳背水平彈打。B踢出時(shí)髖關(guān)節(jié)往前送，上體稍后仰。C迅速恢復(fù)成基本姿勢(shì)（右勢(shì)）。易犯錯(cuò)誤A、以右腳內(nèi)側(cè)斜向擊打。B、上體立直。C、踢擊后恢復(fù)基本姿勢(shì)太慢。教法1、講解動(dòng)作方法、要領(lǐng)，加強(qiáng)對(duì)技術(shù)的理解。2、示范正確的技術(shù)動(dòng)作，強(qiáng)化直觀(guān)印象。3、進(jìn)行正、誤技術(shù)對(duì)比。練習(xí)方法1、進(jìn)行空擊練習(xí)，放松體會(huì)動(dòng)作。2、兩人一組聽(tīng)口令踢靶練習(xí)3、分組自由踢擊練習(xí)，反復(fù)進(jìn)行。B、體能與體力練習(xí)立臥跳20次/組3四、結(jié)束部分1、拍擊、抖動(dòng)、按摩對(duì)全身進(jìn)行放松，幫助進(jìn)行2、整隊(duì)集合，課后小結(jié)，點(diǎn)評(píng)本次課中的優(yōu)缺點(diǎn)3、宣布下次課的內(nèi)容及課后練習(xí)內(nèi)容4、歸還器材，行禮、解散體能與體力1、立臥跳20次/組3生理與心理反應(yīng)由于橫踢反擊技術(shù)在重心后撤時(shí)難度較大，特別是后撤的同時(shí)進(jìn)行踢擊，這就要求學(xué)生對(duì)身體的控制能力要強(qiáng)，而且橫踢技術(shù)一定要規(guī)范。不能過(guò)于急躁，要循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)曲線(xiàn)050100150200開(kāi)始部分準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分生理反應(yīng)脈搏）教學(xué)自評(píng)35JAC大學(xué)跆拳道教案12次課授課年級(jí)2014級(jí)跆拳道課型實(shí)踐課人數(shù)46授課時(shí)間2014課時(shí)安排2學(xué)時(shí)教學(xué)設(shè)計(jì)者王留義教學(xué)內(nèi)容4、復(fù)習(xí)所學(xué)過(guò)的基本技術(shù)（熟悉技術(shù)）A步法（2）踢擊（3）復(fù)習(xí)品勢(shì)太極一章2、素質(zhì)練習(xí)體能教學(xué)目的5、使學(xué)生逐步在新學(xué)期的開(kāi)始對(duì)所學(xué)過(guò)的技術(shù)進(jìn)行復(fù)習(xí)6、復(fù)習(xí)所學(xué)的基本步法及基本踢擊技術(shù)和品勢(shì)7、體能體力練習(xí)提高必要的身體素質(zhì)教材分析與教學(xué)設(shè)想重點(diǎn)1、復(fù)習(xí)所學(xué)的基本步法2、復(fù)習(xí)基本踢擊技術(shù)3、復(fù)習(xí)品勢(shì)難點(diǎn)1、基本步法學(xué)習(xí)時(shí)身體重心的保持2、踢擊時(shí)的直線(xiàn)提膝，提膝制動(dòng)及彈膝教與學(xué)的基本方法教法1、講解與分析（方法、要領(lǐng)）2、示范法分析與完整相結(jié)合3、教練領(lǐng)做4、指導(dǎo)、講解、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作練習(xí)方法1、分解練習(xí)法2、完整練習(xí)法3、對(duì)比法4、反復(fù)練習(xí)法身心健康知識(shí)堅(jiān)持每天晨跑，壓腿是跆拳道最基本的要領(lǐng)，必須天天堅(jiān)持，經(jīng)常長(zhǎng)跑，有助于提高耐力，為將來(lái)的比賽打好基礎(chǔ)，保持科學(xué)的生活習(xí)慣，持之于恒，做到不嬌，不躁，這是作為一位跆拳道者不可缺少的精神。場(chǎng)地器材準(zhǔn)備跆拳道館36教學(xué)過(guò)程一、開(kāi)始部分5、體委整隊(duì)集合，并向教練報(bào)告人數(shù)6、師生行禮7、教練檢查學(xué)生的服裝及精神8、宣布本次課的主要內(nèi)容5、41復(fù)習(xí)所學(xué)過(guò)的基本技術(shù)（熟悉技術(shù)）A步法（2）踢擊（3）復(fù)習(xí)品勢(shì)太極一章42素質(zhì)練習(xí)體能5、本次課的理論內(nèi)容跆拳道的影響力跆拳道啟示著生活方式和思考方法，特別是在高昂精神文明的同時(shí)培養(yǎng)正義的巨大力量。而且，它培養(yǎng)人們的高貴氣質(zhì)，提高人們的適應(yīng)性，使學(xué)習(xí)跆拳道的人容易融入社會(huì)。由于跆拳道的每個(gè)動(dòng)作都是科學(xué)的和有明確目的的，所以?xún)?yōu)秀的師范能夠使任何學(xué)員有信心掌握跆拳道。通過(guò)反復(fù)的練習(xí)培養(yǎng)忍耐力和克服任何困難的意志，通過(guò)練習(xí)掌握的技術(shù)和力量使學(xué)員產(chǎn)生在任何條件下任何時(shí)候都可以對(duì)付任何對(duì)手的自信心。跆拳道的對(duì)打練習(xí)可以使學(xué)員更加謙虛，培養(yǎng)克制能力和勇氣。而且可以提高機(jī)敏性和警惕性，同時(shí)可以測(cè)驗(yàn)動(dòng)作的適應(yīng)性和正確性。跆拳道的套路練習(xí)使基本動(dòng)作更加柔韌，優(yōu)雅達(dá)到最高境地?；竟Φ木毩?xí)使學(xué)員的動(dòng)作更加簡(jiǎn)潔明了，掌握其原則和方法。跆拳道的練習(xí)潛意識(shí)地樹(shù)立學(xué)員的人生觀(guān)。在練習(xí)跆拳道的過(guò)程中，觀(guān)察每個(gè)人的動(dòng)作就可預(yù)知各自的技術(shù)水平。因此，學(xué)員之間將產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)心和學(xué)習(xí)熱情，培養(yǎng)學(xué)員的積極向上，不斷進(jìn)取的精神。而且培養(yǎng)學(xué)員的助人為樂(lè)的精神，謙虛禮貌的行為和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳罘绞?。通過(guò)有紀(jì)律的生活，不但容易融入社會(huì)，而且使學(xué)員向往優(yōu)秀的師范，樹(shù)立更高的人生目標(biāo)。學(xué)習(xí)跆拳道的過(guò)程，有機(jī)會(huì)和不同職業(yè)，不同年齡，不同性別，不同民族的人進(jìn)行交流，增進(jìn)友誼，學(xué)習(xí)不同的文化。而且，練習(xí)跆拳道可轉(zhuǎn)換長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)學(xué)習(xí)和工作的緊張氣氛，振作精神，使人們能夠重新集中精力學(xué)習(xí)和工作。跆拳道教育的核心是使學(xué)員正確掌握把全身各部位作為武器的方法，以及為了防止亂用跆拳技術(shù)的精神教育。二、準(zhǔn)備部分1、熱身慢跑繞場(chǎng)地12圈要求隊(duì)列整齊，口號(hào)聲音宏亮2、（站立）活動(dòng)各關(guān)節(jié)，簡(jiǎn)單拉柔韌?；顒?dòng)頭頸部，肩部繞環(huán)，左右側(cè)拉，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，腰繞環(huán)，俯背后撐，弓步壓腿，側(cè)壓腿蹲立、壓肩，活動(dòng)膝、腕、踝關(guān)節(jié)。3、轉(zhuǎn)向素質(zhì)練習(xí)（2）跑運(yùn)中蹲身手左右摸地（3）小步跑（正、背）（4）加速跑（正、背）（5）車(chē)輪跑（正、背）（6）高抬腿跑（正、背）（7）原地11提膝10次慢跑（8）背向11提膝10次轉(zhuǎn)身慢跑4柔韌練習(xí)37教學(xué)過(guò)程并腿體前屈；跨欄步體前屈（左右）；對(duì)足坐，壓髖；分腿體前屈，縱叉（左右）橫叉，跪地后倒；正擺腿（左右）5，里合腿（左右）5，外擺腿（左右）5，里合腿外擺腿三、基本部分復(fù)習(xí)所學(xué)過(guò)的基本技術(shù)（熟悉技術(shù)）1、步法11前滑步動(dòng)作方法保持基本姿勢(shì)，右腳掌用力蹬地，左腳掌輕擦地面向前滑行1020CM，右腳隨即跟上相同的距離。要領(lǐng)1、前滑有加速度，突發(fā)性，滑步后保持平衡，處于彈性狀態(tài)。2、動(dòng)作先左腳后右腳。3、雙腳位移距離一致，滑步后仍是與肩同寬。12后滑步動(dòng)作方法保持基本姿勢(shì)，左腳掌蹬地，右腳掌向后滑1020CM，左腳隨即跟上。要領(lǐng)同前滑步要領(lǐng)13上步動(dòng)作方法從基本姿勢(shì)，以左腳掌為軸，右腳沿直線(xiàn)離地23厘米向左腳前方邁上一步，左腳掌自然轉(zhuǎn)動(dòng)90度左右，成右勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)1、左腳跟要抬起，以左腳為轉(zhuǎn)動(dòng)軸。2、上步時(shí)右膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)貼近左大腿內(nèi)側(cè)，走直線(xiàn)，不走弧線(xiàn)，不拖地。3、上右腳的距離與肩同寬。14撤步動(dòng)作方法從基本姿勢(shì)，以右腳掌為軸，左腳沿直線(xiàn)離地23厘米向右腳后方退一步，右腳掌向外擰轉(zhuǎn)90度左右，成右勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)1、借助左腳蹬地的反彈力迅速轉(zhuǎn)體，后撤左腳。2、腳落地后距離與肩同寬。教法1、講解動(dòng)作方法、要領(lǐng)，加強(qiáng)對(duì)技術(shù)的理解。2、示范正確的技術(shù)動(dòng)作，強(qiáng)化直觀(guān)印象。3、進(jìn)行正、誤技術(shù)對(duì)比。練習(xí)方法1、模仿練習(xí)2、集體聽(tīng)口令練習(xí)，反復(fù)練習(xí)。2、踢擊21前踢動(dòng)作要領(lǐng)1、膝關(guān)節(jié)上提時(shí)大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放松，有彈性。2、踢擊時(shí)順勢(shì)往前送髖；高踢時(shí)往上送髖。易犯錯(cuò)誤1、直腿上撩，大小腿沒(méi)有折疊，膝關(guān)節(jié)不夾緊。2、上體后仰過(guò)大，失去平衡。3、踢擊目標(biāo)時(shí)向前用力，與推踢動(dòng)作混淆。22推踢動(dòng)作規(guī)格實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力向正前方。動(dòng)作要領(lǐng)提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié)；重心往前移，利用身體的重量為力量；推的時(shí)候腿往前伸展、送髖；推的路線(xiàn)水平往前。推踢的攻擊目標(biāo)是腹部。易犯錯(cuò)誤1、收腿不緊，直腿起，容易被阻截；2、上身太直重心往下落，腿不能水平前推；3、上身過(guò)于后仰，重心不能前移，不利于銜接下一個(gè)技術(shù)。23橫踢38教學(xué)過(guò)程動(dòng)作要領(lǐng)膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線(xiàn)；支撐腳外旋180度；髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線(xiàn)，嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)正腳背；踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺(jué)是“面團(tuán)”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。易犯錯(cuò)誤1、膝關(guān)節(jié)不夾緊，大小腿折疊不夠；2、外擺的弧形太大；3、上身太直、太往前、重心往下落；4、踝關(guān)節(jié)不放松，腳內(nèi)側(cè)擊打（應(yīng)為正腳背）24前橫踢動(dòng)作方法左腳蹬地向右腳內(nèi)側(cè)靠近，右膝上提，大小腿折疊，身體騰空，右腳向前、向左水平抽彈，正腳背受力，左、右腳依次落地，迅速恢復(fù)成基本姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)1、起跳輕松，沒(méi)有預(yù)動(dòng)，上體不過(guò)分后仰。2、踝關(guān)節(jié)放松，以正腳背擊打。3、落地輕松，還原迅速。易犯錯(cuò)誤1、膝關(guān)節(jié)不夾緊，大小腿折疊不夠；2、以腳背內(nèi)側(cè)擊打；3、還原速度太慢。25下劈動(dòng)作要領(lǐng)腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果斷；踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項(xiàng)、臉部和鎖骨。易犯錯(cuò)誤1、起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起；2、踝關(guān)節(jié)緊張，往下壓太用力；3、重心控制，腿控制不好，落地太重，4、上身后仰太多，應(yīng)隨重心一起前移，保持直立。26直拳擊打動(dòng)作規(guī)格由準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始。兩腳開(kāi)立與肩同寬，兩手握拳置于腰間。左腳前邁成左弓步，同時(shí)右手拳內(nèi)旋擊出，手臂伸直，力點(diǎn)在拳面。沖拳動(dòng)作可順勢(shì)沖拳左腳弓步?jīng)_左拳，亦可拗式?jīng)_拳左腿弓步?jīng)_右拳。教法1、講解動(dòng)作方法、要領(lǐng)，加強(qiáng)對(duì)技術(shù)的理解。2、示范正確的技術(shù)動(dòng)作，強(qiáng)化直觀(guān)印象。3、進(jìn)行正、誤技術(shù)對(duì)比。練習(xí)方法1、分組練習(xí)2、集體聽(tīng)口令練習(xí)，反復(fù)練習(xí)。復(fù)習(xí)品勢(shì)太極一章太極一章指八卦中的“乾”，它的演練路線(xiàn)用“”來(lái)表示，代表萬(wàn)物的根源和開(kāi)始。1）左轉(zhuǎn)身下截2）右順步?jīng)_拳3）后轉(zhuǎn)身下截4）左順步?jīng)_拳5）左弓步下截6）左弓步?jīng)_拳7）右轉(zhuǎn)身外格8）前行步?jīng)_拳9）后轉(zhuǎn)身內(nèi)格10）前行步?jīng)_拳11）右弓步下截12）右弓步?jīng)_拳13）左轉(zhuǎn)身上架14）右前踢沖拳15）后轉(zhuǎn)身上架16）左前踢沖拳17）左弓步下截18）右弓步?jīng)_拳3、素質(zhì)練習(xí)體能前滑步11提膝后滑步11提膝30次/組3組四、結(jié)束部分2、拍擊、抖動(dòng)、按摩對(duì)全身進(jìn)行放松，幫助進(jìn)行3、整隊(duì)集合，課后小結(jié)，點(diǎn)評(píng)本次課中的優(yōu)缺點(diǎn)4、宣布下次課的內(nèi)容及課后練習(xí)內(nèi)容5、行禮、解敬39體能與體力前滑步11提膝后滑步11提膝30次/組3組JAC大學(xué)跆拳道教案13次課授課年級(jí)2014級(jí)跆拳道課型實(shí)踐課人數(shù)46授課時(shí)間2014課時(shí)安排2學(xué)時(shí)教學(xué)設(shè)計(jì)者王留義教學(xué)內(nèi)容6、復(fù)習(xí)所學(xué)過(guò)的基本技術(shù)步法橫踢（1）前滑橫踢（2）上步橫踢（3）后滑橫踢（4）撤步橫踢橫踢橫踢7、學(xué)習(xí)基本踢擊技術(shù)側(cè)踢8、素質(zhì)練習(xí)專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)提膝教學(xué)目的8、復(fù)習(xí)步法橫踢技術(shù)，提