踢毽子目錄前言2第一節(jié)踢毽子的起源3第二節(jié)毽子的制作3第三節(jié)踢毽子的作用4第四節(jié)場地要求與特點(diǎn)5第五節(jié)踢毽子的方法6第六節(jié)踢毽子的技巧9第七節(jié)活動拓展15前言民間體育踢毽是我國優(yōu)秀的民族文化遺產(chǎn)，具有鮮明的中國民族傳統(tǒng)體育特色，它所表現(xiàn)出來的趣味性、普及性、簡便性、健身性和娛樂性等特點(diǎn)符合少年兒童的身心規(guī)律，符合素質(zhì)教育對學(xué)校體育教學(xué)改革的要求，符合“以人為本”和“健康第一”的指導(dǎo)思想，受到學(xué)生的喜愛，得到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)及體育教師的支持，達(dá)到促進(jìn)學(xué)生身心健康和增強(qiáng)體質(zhì)的目的。為構(gòu)建具有中國特色和時(shí)代精神的小學(xué)體育教材體系服務(wù)。我校結(jié)合校本教材課程的開發(fā)，倡導(dǎo)“我運(yùn)動，我健康，我快樂”，重視踢毽活動、探索創(chuàng)建特色辦學(xué)之路。經(jīng)過幾年的探索、實(shí)踐挖掘和整理，現(xiàn)已初步形成教材；我校教師的踢毽理論水平和專業(yè)知識水平以及組織指導(dǎo)活動的能力也有了明顯的提高，在校領(lǐng)導(dǎo)小組的帶領(lǐng)下，全體教師人人參與，個(gè)個(gè)負(fù)責(zé)，進(jìn)一步促進(jìn)了我校踢毽活動的廣泛開展，培養(yǎng)和造就了一支具有良好素質(zhì)的師資群體。總之，踢毽校本教材活動的廣泛開展，推動了學(xué)校素質(zhì)教育的深入發(fā)展，使學(xué)校充滿生機(jī)和活力，充分發(fā)揮了活動的載體功能，全面提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生得到了生動、活潑而主動的發(fā)展。第一節(jié)踢毽子的起源民間踢毽起源于漢代，又叫“打雞”，盛于元朝隋唐，在我國已流傳了2000多年，是我國獨(dú)有的民族體育運(yùn)動之一，是一項(xiàng)簡便易行的健身運(yùn)動，深受青少年兒童的喜愛，尤其是少年女子。從踢毽子發(fā)展到毽球成為我國古老而傳統(tǒng)的新興現(xiàn)代化體育活動。如今，踢毽又已成為廣大中小學(xué)生一項(xiàng)喜歡的健身運(yùn)動。既豐富了學(xué)生的課外活動，又達(dá)到了強(qiáng)身健體的作用。第二節(jié)毽子的制作踢毽子這是一項(xiàng)培養(yǎng)和比試技巧的游戲，簡單易行，毽子是用一撮雞毛和雙枚銅錢制成的可用腳尖、腳側(cè)、腳背踢出來的十幾種花樣。毽子根據(jù)制作材料不同，可分為下列六種1紙毽用棉、塑料和玻璃等紙類，邊緣剪成條狀，中包一枚銅幣。2布毽由布料制作，作法如紙毽。3絨線毽用絨線織成一塊，中包銅幣，交叉打結(jié)而成。4瓶蓋毽瓶蓋中放雞毛管和小螺絲帽，并將瓶蓋邊向內(nèi)錘扁，插上公雞毛。5塑料毽利用鐵模以軟質(zhì)塑料做成。6絨布鍵盤雞毛毽是正統(tǒng)的毽子，作法如瓶蓋毽。并用羽毛、墊片、鵝毛管、布料等實(shí)物制作一只花毽。根據(jù)毽子特點(diǎn)及學(xué)生自身?xiàng)l件，我校低年級學(xué)生主要用絨毽，高年級學(xué)生用塑料毽。第三節(jié)踢毽子的作用踢花毽不僅使下肢關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶得到了鍛煉，而且能有利于人的反應(yīng)，靈敏和動作的協(xié)調(diào)能力。長期低頭伏案，肺臟換氣功能受限，并使心臟排血量減少，身體新陳代謝下降，繼而影響五臟六腑，這是造成亞健康的重要因素。踢毽時(shí)，可以增加心臟排血量，改善肺活量和血液循環(huán)，這就從生理基礎(chǔ)上避免了發(fā)生亞健康的可能因素。踢毽兒還有調(diào)節(jié)神經(jīng)、緩解精神壓力的作用。毽兒雖小，作用卻很大，它要求心到、眼到、腳到，需要精力高度集中。多人參與時(shí)，毽兒是所有參與者關(guān)注的焦點(diǎn)，任何微小的失誤都會造成毽兒起落的中斷。當(dāng)毽兒傳他人時(shí)，情緒愈加高昂，一旦落地，一片惋惜聲。情感的交流寓于毽兒的起落跳動之中，這是避免和克服亞健康的精神因素。精神飽滿、反應(yīng)靈活、動作準(zhǔn)確是身心健康的標(biāo)志，一個(gè)經(jīng)常踢毽兒的人就具備這些特點(diǎn)。精神渙散、注意力不集中根本無法踢毽兒，因?yàn)榉磻?yīng)稍有遲疑或動作稍有偏差，毽兒就會失控。要準(zhǔn)確、敏捷、完善地完成動作，就要求中樞神經(jīng)支配下的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)功能的健全，還有免疫、內(nèi)分泌系統(tǒng)的完好等。而且最重要的是學(xué)生在課間活動時(shí)不再追逐打鬧，避免了安全事故的發(fā)生，增強(qiáng)了學(xué)生課余時(shí)間健康文明的活動意識。第四節(jié)場地要求與特點(diǎn)1、場地要平坦、避風(fēng)、空氣要流通，如在室外有風(fēng)的地方踢毽子，毽子要重一點(diǎn)。、踢毽子為會何會歷久不衰并廣受歡迎，主要此運(yùn)動有以下特點(diǎn)圖2（1）不受人、時(shí)、地、氣候之限制。（2）運(yùn)動量適中，且安全無危險(xiǎn)性。（3）材料易取便宜，花式變化無窮。（4）有輔助如足球、舞蹈等運(yùn)動的功能。（5）在醫(yī)學(xué)上，對下肢有矯治恢復(fù)功能。第五節(jié)踢毽子的方法1空踢每個(gè)動作，先練習(xí)空踢，目的是培養(yǎng)學(xué)生動作的熟練度及身體的平衡感。2單腳踢這是第一種踢法，也是最基本的動作之一。踢時(shí)，左腳著地，支持身體大部分的重量，右腳由內(nèi)彎向上踢，手臂應(yīng)該自然擺動，眼睛注視毽子，著點(diǎn)要在右腳的內(nèi)側(cè)面上。3拐（單足外踢）這是與踢兒相反的動作，且也是基本踢法之一。踢時(shí)，一腳著地支持體重，一腳向外拐向上踢，著點(diǎn)在腳外側(cè)面上。4盤踢（足內(nèi)側(cè)踢）用兩足內(nèi)側(cè)互換踢毽。髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)放松，踝關(guān)節(jié)發(fā)力，帶動小腿上擺，膝關(guān)節(jié)向外張（外擺），大腿自內(nèi)向外翻轉(zhuǎn)，用足內(nèi)側(cè)將毽子垂直踢起，一般不超過腰際。練習(xí)時(shí)，先要進(jìn)行“空踢練習(xí)（即不使用毽子，而是模仿踢毽子動作的練習(xí)，此種方法適用各種踢法的練習(xí)）。練習(xí)時(shí)，一腿站立，一腿膝關(guān)節(jié)外張，大腿翻轉(zhuǎn)成內(nèi)側(cè)向上抬起，足尖向前，足跟距直立腿膝關(guān)節(jié)約為一個(gè)腳長，高度與直立腿膝關(guān)節(jié)平齊。抬好后，不要立即放下，停留約五六秒鐘，放下?lián)Q另一腿練習(xí)。兩腿的動作基本準(zhǔn)確后，再使用毽子進(jìn)行練習(xí)就比較容易了。5磕踢（膝蓋踢）磕踢即用兩腿膝蓋部分互換踢毽子。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)放松，小腿自然下垂，足尖稍指地，膝關(guān)節(jié)發(fā)力，帶動大腿上擺，將毽子磕起（撞起）。練習(xí)時(shí)，膝關(guān)節(jié)發(fā)力，用膝蓋部位撞擊雙手發(fā)出聲響，很像用手擊打膝蓋的聲音（但絕不是擊打），如果聲音不像，則是動作錯(cuò)誤，原因是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)沒有放松，小腿沒有自然下垂，造成膝關(guān)節(jié)發(fā)力受到限制，此時(shí)需要及時(shí)調(diào)整動作。聲音相像后，再使用毽子進(jìn)行練習(xí)，就容易多了。6腳背踢毽用腳背踢毽，一般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動腳腕發(fā)力擊毽。此踢毽的技術(shù)是相對其他基本技術(shù)中難度較大的一種，主要?jiǎng)幼饕蟛坏?，還要求有一定的準(zhǔn)度，一旦抖動腳腕發(fā)力擊毽的節(jié)奏過快或過慢都會影響完成踢毽的質(zhì)量。7跳跳兒與勾兒的踢法差不多，不同的是勾兒一腳不須離地，而跳兒必須雙腳同時(shí)離地跳躍。踢時(shí)，兩臂向上揮動，使身體保持平衡，兩眼注視毽子，身體下落時(shí)以腳掌著地，保持輕快優(yōu)美的姿勢。8對踢由四人一組進(jìn)行對踢，此項(xiàng)踢法要求小組成員配合默契、團(tuán)結(jié)協(xié)作。9花樣踢在單腳踢的基礎(chǔ)上對各種踢法進(jìn)行組合。此動作重復(fù)進(jìn)行，熟練后每次遞加一下。第一步右盤踢第二步左盤踢第三步右拐踢第四步左拐踢第六節(jié)踢毽子的技巧“膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕?！本褪钦f踢毽子時(shí)全身的肌肉都要放松，身體自然擺動；跳躍時(shí)，要像山猿般靈巧；落地時(shí)要像燕子般輕盈，才能把毽子踢好。踢毽子動作的指導(dǎo)要點(diǎn)一、選擇平坦的場地，避免風(fēng)的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。）二、每個(gè)動作，先練習(xí)空踢，目的是培養(yǎng)學(xué)生動作的熟練度及身體的平衡感。三、先從單腳踢開始，學(xué)完單腳踢的基本動作后，再練習(xí)連貫動作，要左右腳交互練習(xí)，以促進(jìn)身體均衡發(fā)展。四、踢毽子時(shí)兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時(shí)間點(diǎn)。五、當(dāng)毽子失去控制時(shí)，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓(xùn)練對毽子的繼續(xù)性及流暢性，并訓(xùn)練學(xué)生的耐力及步法的靈活。六、身體躍起在半空中踢毽子時(shí)，注意當(dāng)落下時(shí)，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受傷。七、除花招動作特殊變換外，任何踢法務(wù)求毽子要直上直落。第八節(jié)活動拓展一、走的游戲1頭頂毽子走每人一個(gè)毽子，放在頭頂，上體正直，眼看前方，走到所指定的目標(biāo)后算完成任務(wù)，要是毽子中途掉下來，就要重新拾起放在頭頂繼續(xù)游戲。2過獨(dú)木橋把學(xué)生分成人數(shù)均等的4組，每組前面放一條體操凳，第一個(gè)學(xué)生兩臂側(cè)平舉，把5個(gè)毽子分別放在頭頂，手臂和手掌上，然后從體操凳上走過去，就算完成任務(wù)，若是中途毽子掉了就宣布失敗，然后從旁邊折返回來，把毽子再放到第二個(gè)同學(xué)身上，繼續(xù)游戲，依次類推，直到最后一個(gè)同學(xué)完成。最后看哪一組完成的人數(shù)最多就為優(yōu)勝組。二、跑的游戲1迎面接力跑將學(xué)生分成人數(shù)相等的四個(gè)隊(duì)，每隊(duì)分成兩個(gè)組成迎面接力跑的隊(duì)形站立，每隊(duì)排頭手持一個(gè)毽子。發(fā)令后，各隊(duì)排頭的學(xué)生手持毽子向?qū)γ媾苋?，把毽子交給對面排頭的學(xué)生，然后排到隊(duì)伍后面，接到毽子者繼續(xù)向前跑，依次進(jìn)行，直到各隊(duì)最后一個(gè)完成。2拔苗比賽把毽子擺成個(gè)數(shù)相等的四排，毽子作為要拔的秧苗，把學(xué)生分成與毽子數(shù)量相等的四個(gè)隊(duì)，成縱隊(duì)站在起跑線后面，聽到發(fā)令后，第一個(gè)學(xué)生跑過去拾起第一個(gè)毽子跑到終點(diǎn)線并把毽子放到指定的地點(diǎn)，然后跑回起點(diǎn)與下個(gè)同學(xué)擊掌，下一個(gè)同學(xué)繼續(xù)跑過去“拔苗”，直到最后一個(gè)同學(xué)完成，完成最快的就是優(yōu)勝組。三、跳躍游戲1跳起摸高把毽子用繩系在不同的高度上，學(xué)生可以根據(jù)自己的跳躍能力分成若干個(gè)組，進(jìn)行單腳起跳摸高練習(xí)，還可以分成組進(jìn)行比賽。2連續(xù)性的單、雙腳跳躍接力賽用相同的毽子分別擺出四個(gè)“S”（或其他圖形均可）形的路線，然后把學(xué)生分成人數(shù)相等的四個(gè)組，進(jìn)行跳躍接力比賽，最先完成的為優(yōu)勝組。四、投擲游戲1持毽子擲遠(yuǎn)把學(xué)生分成人數(shù)相等的四組，分別站在起點(diǎn)處，在距離起點(diǎn)1015米的地方畫一條標(biāo)志線，看哪一組投過標(biāo)志線的人數(shù)最多。即為優(yōu)勝組。2擲準(zhǔn)比賽在距離起點(diǎn)23米的地方放置多個(gè)紙簍（還可以用紙箱、盆、桶等代替紙簍，也可畫出指定區(qū)域），然后把學(xué)生分成人數(shù)相等的若干組，手持毽子依次向紙簍里投擲手中的毽子，最后投入紙簍中最多的為優(yōu)勝組。五、拋毽子游戲1手漏毽子把學(xué)生分成沒兩人一組，每組一個(gè)毽子，一名學(xué)生把毽子拋向空中，另一名同學(xué)兩手相觸成“O”形，當(dāng)毽子落下時(shí)主動去找毽子，讓他通過“O”漏下去，然后互換角色，反復(fù)進(jìn)行游戲。此游戲也可一人進(jìn)行。2高拋轉(zhuǎn)體（或擊掌）接毽子學(xué)生每人一個(gè)毽子，將球拋向空中后，在毽子下落的