1、 退休前如一般人，也有疾病與老化現(xiàn)象，退休后即開(kāi)始堅(jiān)持每天都做清涼寺光明法師所傳授的“床上保健功”，退休前的老花眼、青光眼也無(wú)藥而愈，退休到現(xiàn)在（103歲）沒(méi)吃過(guò)一片藥，沒(méi)有去過(guò)醫(yī)院，沒(méi)用過(guò)健?？?，雙腿份開(kāi)近180度，彎腰向前，頭輕鬆碰到地面，腳拿起來(lái)掛在脖子上，身體如幼兒般超軟，體力超好，可伏地挺身108下,一口氣能憋一小時(shí)。外表：穿著整齊(穿西裝結(jié)領(lǐng)帶)，身體挺拔，沒(méi)帶眼鏡，沒(méi)有假牙，聽(tīng)力正常，聲音宏亮，頭腦清楚，態(tài)度謙虛，看起來(lái)像80歲。之所以40年從未吃一粒藥，就是靠以下的“百歲床上保健功夫”     百歲床上保健功介紹： 

2、  民國(guó)22年在察哈爾省涿鹿縣清涼寺，光明法師傳授之百歲床上保健功夫，能使全身整體運(yùn)動(dòng)、健康百歲。     一、 胎息：練功分立、坐、臥三式，以臥式收效快，本胎息屬臥式。    修練氣功有五要：     (一)呼吸要細(xì)。細(xì)如游絲，顯示呼吸氣官之容量可控制。    (二)呼吸要長(zhǎng)。吸氣吐氣時(shí)間要長(zhǎng)，顯示肺活量之韌性、強(qiáng)化性。肺氣泡在無(wú)形中被鍛鍊成有活性帶韌性之特性，本身自然會(huì)逐漸強(qiáng)壯。     (三

3、)呼吸要均勻。練功時(shí)不可急進(jìn)急出，或急進(jìn)慢出、慢進(jìn)急出。要細(xì)細(xì)長(zhǎng)長(zhǎng)有規(guī)則，均勻地用鼻吸進(jìn)，用口吐出，以達(dá)練功之最佳境地。否則會(huì)導(dǎo)致氣悶、胸脹、頭痛等現(xiàn)象。    (四)呼吸要自然。不貪功，不急進(jìn)，要自然，以免產(chǎn)生不良的情況。     (五)要有恒。每天鍛鍊，愈練愈強(qiáng)。使氣血游走全身，臻於健康最佳境地。    至於姿勢(shì)順序，即床上仰臥，雙手、腿伸直，手心朝上貼近腿，兩腿離開(kāi)與上肩齊，腦無(wú)雜念，細(xì)細(xì)吸一口氣（舌抵上顎、收小腹）至不能吸時(shí)，閉而不吐，心中開(kāi)始數(shù)數(shù)。    

4、初練時(shí)一口氣數(shù)一百多一點(diǎn)就行。至忍不住時(shí)，由口縫細(xì)吐（舌、小腹復(fù)原）。沒(méi)氣吐氣，自己不能聽(tīng)見(jiàn)聲音，這時(shí)必須調(diào)息（一呼一吸為一息）。調(diào)三息后，再數(shù)再調(diào)息。    如此每天吸，數(shù)九口氣，久練心數(shù)自然增加，練到一口氣能默數(shù)一千個(gè)數(shù)，自可返老還童。    本人練此三年，很容易一口氣數(shù)一千個(gè)數(shù)，確有意想不到的效果。    二、用雙手十指梳頭108下：     十指稍分開(kāi)，由前額用力推向枕骨，使頭頂各穴血管保持軟化，不頭痛，不溢血。    

5、0;三、用雙手同時(shí)分別在前額后腦橫搓108下：     使各血管軟化，不患頭痛。     四、用雙手上下洗臉108下：     中指貼鼻梁兩旁（可預(yù)防鼻炎），其他四指及掌貼面向上推，向下拉時(shí)掌及指貼面而下，可使血管暢通無(wú)皺紋、黑斑、免頭痛。    五、用拇指第一節(jié)骨尖揉內(nèi)眼角108下：    兩內(nèi)眼角靠梁骨一分處為清明穴，每天揉，治目遠(yuǎn)視不明，惡風(fēng)流淚、目眩、內(nèi)眥赤紅等癥。    六、上

6、下眼皮用中、無(wú)名指由內(nèi)向外（橫）擦108下：    即按摩，使眼部血管正常，眼皮永保彈性，并消除魚(yú)尾紋。    七、左右中指搓耳根108下：    中指在耳前（聽(tīng)宮穴），食指在耳后，上下揉，有預(yù)防治療耳鳴、重聽(tīng)之效。    八、左右手同時(shí)揉左右耳36下：    耳的體積雖小，卻有120個(gè)經(jīng)絡(luò)，通全身主要器官。左耳屬金，右耳屬木，一日不可不明。如人耳乾枯暗，證其健康不佳。    九、左右手中間三指稍用力各繞肚臍順時(shí)鐘揉

7、81圈：    可預(yù)防腸胃病，內(nèi)臟健康。    十、左右手分別先后在左右大腿根盡處向前后各揉108下(女性免用)：    拳姆指用其他四指在會(huì)陰穴前尿管兩旁向前后揉，使攝護(hù)腺不肥大，治愈率百分之百。    十一、雙手重疊在肚臍下一寸半至四寸處揉108下：    臍下一寸半為氣海，三寸為閔元，四寸為中極，三穴有治頻尿之效，并使膀胱有彈性。    十二、左右腿分別伸、回，使胯骨上下擺108次：   &

8、#160;可防治坐骨神經(jīng)痛及骨刺。    十三、吸氣時(shí)腿伸直兩腳尖向內(nèi)鉤，同時(shí)提松肛36次：    呼氣時(shí)腳尖復(fù)原。如此做十次，日久內(nèi)外痔自愈，不必開(kāi)刀。腳尖向內(nèi)鉤，腿不會(huì)抽筋。    十四、兩腿伸直兩腳尖向內(nèi)鉤，各向上踢36次：    腿不抽筋，并練胯力。    十五、兩手握緊左右腳踝挺起腰左右擺36次：    可使頭血管軟化，頸部靈活，膀臂有力，不得五十肩，膝、腿永保韌性，涌泉穴著地，促進(jìn)腎臟健康。 

9、  十六、兩手托天（雖仰臥，手乃交叉，由腹部向頭頂）36次：    可理上中下三焦之火，不得五十肩癥。十七、仰臥起坐6次：    為十八項(xiàng)暖身。十八、腿伸直。    （一） 雙手交叉抱后腦，左右肘向左右膝接觸36次。    （二） 抱后腦，頭向腿俯36次。    （三） 雙手摸兩腿跟36次。    以上三個(gè)動(dòng)作，不患筋膜炎，使內(nèi)臟、椎骨健康，降低腹部脂肪，腰、腿永保韌性。     十九、俯臥撐：  伏地挺身36個(gè)，少作亦可。增強(qiáng)腰、腿、臂力。 二十、盤(pán)腿，雙手合十。呼吸36口氣，復(fù)原：     舌抵上顎，吸氣到丹田。然后以意導(dǎo)氣，由尾椎骨脊至