1、stroop效應(yīng)效應(yīng) 白白 黑黑 綠綠 紅紅 黃黃 藍(lán)藍(lán) 黑 白 紅紅 綠 黃 藍(lán) 紫 褐KEEP FOCUS保持專注保持專注 心理活動(dòng)或意識(shí)對(duì)一定對(duì)象的心理活動(dòng)或意識(shí)對(duì)一定對(duì)象的指向指向與與集中集中。注意力的能效過程注意力的能效過程：注意力：注意力使我們的心理活動(dòng)朝向某一使我們的心理活動(dòng)朝向某一事物，有選擇的接受某些信事物，有選擇的接受某些信息，而抑制其他活動(dòng)和其他息，而抑制其他活動(dòng)和其他信息，并集中全部的心理能信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。量用于所指向的事物。注意：注意：v 注意的穩(wěn)定性：注意的穩(wěn)定性：指一個(gè)人在一定時(shí)間內(nèi)，比較穩(wěn)定的把注指一個(gè)人在一定時(shí)間內(nèi)，比較穩(wěn)定的把注意

2、集中于某一特定的對(duì)象與活動(dòng)的能力。意集中于某一特定的對(duì)象與活動(dòng)的能力。v 注意的廣度：注意的廣度：即注意的范圍有大多，它是指人們對(duì)于所注即注意的范圍有大多，它是指人們對(duì)于所注意的事物在一瞬間內(nèi)清楚的覺察或認(rèn)識(shí)的對(duì)象的數(shù)量。意的事物在一瞬間內(nèi)清楚的覺察或認(rèn)識(shí)的對(duì)象的數(shù)量。臺(tái)燈臺(tái)燈 樓梯樓梯 白鴿白鴿 教師教師 沙漠沙漠 海水海水 廚房廚房 美麗美麗 沙灘沙灘 黑夜黑夜 風(fēng)箏風(fēng)箏 夏天夏天 床單床單 菊花菊花 風(fēng)沙風(fēng)沙 地板地板 學(xué)校學(xué)校 街道街道 圖中有多少個(gè)小圓點(diǎn)？圖中有多少個(gè)小圓點(diǎn)？ 圖中有多少個(gè)小圓點(diǎn)？圖中有多少個(gè)小圓點(diǎn)？v注意的轉(zhuǎn)移性：注意的轉(zhuǎn)移性：指一個(gè)人能夠主動(dòng)地、有目的地及時(shí)將注指

3、一個(gè)人能夠主動(dòng)地、有目的地及時(shí)將注意從一個(gè)對(duì)象或者活動(dòng)調(diào)整到另一個(gè)對(duì)象或者活動(dòng)。意從一個(gè)對(duì)象或者活動(dòng)調(diào)整到另一個(gè)對(duì)象或者活動(dòng)。v 注意的分配性：注意的分配性：指一個(gè)人在進(jìn)行多種活動(dòng)時(shí)能夠把注意力指一個(gè)人在進(jìn)行多種活動(dòng)時(shí)能夠把注意力平均分配于活動(dòng)當(dāng)中。平均分配于活動(dòng)當(dāng)中。邊看書邊聽音樂好嗎？邊看書邊聽音樂好嗎？why?轉(zhuǎn)移與分心轉(zhuǎn)移與分心?注意力不集中的表現(xiàn)注意力不集中的表現(xiàn)1、2、3、好動(dòng)、好動(dòng)、坐不住坐不住，東張西望；，東張西望；無(wú)精打采、無(wú)精打采、心不在焉心不在焉，或者想入非非；，或者想入非非；粗心，馬虎，差錯(cuò)多；粗心，馬虎，差錯(cuò)多；拖沓，磨蹭，經(jīng)常忘記東西放哪；拖沓，磨蹭，經(jīng)常忘記東西放

4、哪；一心多用，有始無(wú)終；一心多用，有始無(wú)終；上課小動(dòng)作多；上課小動(dòng)作多；看書做作業(yè)時(shí)，很在意周圍的聲音，很容易被周圍的聲音吸引走；看書做作業(yè)時(shí)，很在意周圍的聲音，很容易被周圍的聲音吸引走；表現(xiàn)：表現(xiàn)：環(huán)境繁雜、喧鬧等；環(huán)境繁雜、喧鬧等；教育內(nèi)容、方法。教育內(nèi)容、方法。睡眠不足或感到疲勞；睡眠不足或感到疲勞；情緒不穩(wěn)定，擔(dān)心，焦慮等；情緒不穩(wěn)定，擔(dān)心，焦慮等；為了引起他人注意，得到關(guān)注。為了引起他人注意，得到關(guān)注。內(nèi)在原因內(nèi)在原因 外在原因外在原因提高注意力的策略與方法提高注意力的策略與方法 備課時(shí)辦公桌上只放備課本、電腦、筆和相關(guān)參考書；備課時(shí)辦公桌上只放備課本、電腦、筆和相關(guān)參考書； 手機(jī)設(shè)為靜音狀態(tài)；手機(jī)設(shè)為靜音狀態(tài)； 電腦盡量不聯(lián)網(wǎng)，聯(lián)網(wǎng)也不能開電腦盡量不聯(lián)網(wǎng)，聯(lián)網(wǎng)也不能開QQQQ、MSNMSN、飛信、微博、飛信、微博等；等； 一次備一課，做到一氣呵成，中途不間斷。一次備一課，做到一氣呵成，中途不間斷。 ？ 我的小貼士我的小貼士保持專注要素保持專注要素充分準(zhǔn)充分準(zhǔn)備備調(diào)調(diào)控情控情緒緒排除干排除干擾擾明確目明確目標(biāo)標(biāo)注意力訓(xùn)練注意力訓(xùn)練找到三個(gè)連續(xù)