1、調(diào)節(jié)和控制自己的情緒一、導(dǎo)入新課1、導(dǎo)入語(yǔ)： 上節(jié)課的學(xué)習(xí)我們了解到“人的需要是否得到滿(mǎn)足，是情緒產(chǎn)生變化的一個(gè)重要原因”；“不同的情境下會(huì)產(chǎn)生不同的情緒”。同時(shí)，我們還知道了“不同的情緒會(huì)對(duì)人正常才能的發(fā)揮產(chǎn)生不同的影響”；“不同情緒會(huì)對(duì)人的身心健康產(chǎn)生不同影響”。 因此，為了我們的健康成長(zhǎng)，我們就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。2、板書(shū)框題： 第二框 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒二、講授新課：1、情緒是可以調(diào)控的情境活動(dòng)一：（見(jiàn)教材P32頁(yè)材料）說(shuō)一說(shuō)：這個(gè)故事給我們什么啟示？（情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的）想一想：生活中，自己產(chǎn)生過(guò)哪些消極情緒？是怎么樣對(duì)待的？（1）情緒是可以調(diào)控的教師講解：以上的討論

2、使我們認(rèn)識(shí)到，自己的某些消極情緒不但會(huì)傷害自己，還會(huì)傷害別人，而這種情況是完全可以避免的，關(guān)鍵是要積極尋找調(diào)控消極情緒的方法；生活、學(xué)習(xí)中消極情緒的出現(xiàn)是在所難免的，是很正常的，但如果任其泛濫，會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生不利影響，在消極情緒面前，關(guān)鍵是要掌握具體的調(diào)控方法，學(xué)會(huì)及時(shí)地調(diào)節(jié)和控制消極情緒。 對(duì)于消極情緒，我們可以根據(jù)自身的特點(diǎn)靈活地選擇調(diào)控情緒的具體方法。調(diào)控情緒的方法是多種多樣的。（2）調(diào)控情緒的方法理智控制法（見(jiàn)教材P33頁(yè)）情境活動(dòng)二：（見(jiàn)教材P33頁(yè)材料） 分組討論：遇到下列情況時(shí)，如何調(diào)控自己的情緒？注意力轉(zhuǎn)移法（見(jiàn)教材P33頁(yè)）指導(dǎo)學(xué)生讀圖：（見(jiàn)教材P33頁(yè)）相關(guān)鏈接：（見(jiàn)教材P3

3、4頁(yè)）幽默化解法（見(jiàn)教材P35頁(yè)）指導(dǎo)學(xué)生讀圖：（見(jiàn)教材P34頁(yè)漫畫(huà)）幽默有兩個(gè)作用：一是生活的調(diào)味劑。幽默感強(qiáng)的人，通過(guò)調(diào)侃自己，減輕心理上的挫折感，求得內(nèi)心的安寧；二是精神的緩沖劑。以幽默的態(tài)度應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)，往往可以使本來(lái)緊張的情緒變得比較輕松，使一個(gè)窘迫的場(chǎng)面在笑聲中消逝，閱讀材料：（見(jiàn)教材P35頁(yè)）積極的自我暗示法（見(jiàn)教材P35頁(yè)）（學(xué)生閱讀教材） “積極的自我暗示法”通過(guò)自己主動(dòng)、自覺(jué)地運(yùn)用語(yǔ)言、手勢(shì)等方式向自己發(fā)出一定的信息，使自己按自己示意的方向去做。也可以通過(guò)自我激勵(lì)，如用名言、警句來(lái)激勵(lì)、約束自己，從不良情緒中振作起來(lái)。想一想 填一填：（見(jiàn)教材p 35頁(yè)）2、合理宣泄情緒教師過(guò)渡

4、講解：對(duì)于消極情緒，首先要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候控制，因?yàn)闊o(wú)節(jié)制的爆發(fā)不但對(duì)自己無(wú)意，也會(huì)傷害別人。其次還要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候發(fā)泄，因?yàn)槿绻麡O情緒長(zhǎng)期壓抑在心里，會(huì)有傷于自己的身心健康。因此，我們還要學(xué)會(huì)合理宣泄情緒。（1）合理宣泄的有效方法哭泣宣泄從醫(yī)學(xué)的角度講，短時(shí)間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。但要注意不能時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或遇事就哭，那樣反而會(huì)加重不良情緒體驗(yàn)。哭泣可以幫助人解除緊張、煩惱和痛苦，哭泣過(guò)后，人的情緒能夠得到很好的放松。傾訴宣泄傾訴是心理調(diào)節(jié)中最廣泛、最有效的運(yùn)作方式。將自己的委屈坦率低說(shuō)出來(lái)，能使自己慢慢地感到踏實(shí)，幫助自己消除可能形成的壓力。但要注意選擇適當(dāng)

5、的對(duì)象，切忌不顧對(duì)象、場(chǎng)合，因?yàn)槟菢臃炊鴷?huì)增加壓力。比如，我們可以找 老師、親近的人或最好的朋友等。運(yùn)動(dòng)宣泄從事體育活動(dòng)不僅使人得到鍛煉，而且還可以使人的情緒得到改善，擺脫情緒困擾。書(shū)寫(xiě)宣泄 書(shū)寫(xiě)可以使自己與自己的情感世界聯(lián)系起來(lái)，從而能完全充分地表達(dá)情感，將壓抑的情感發(fā)泄出來(lái)，得到解脫。 很多同學(xué)在宣泄不良情緒時(shí)，不注意場(chǎng)合和方式，忽略他人的感受，過(guò)分地發(fā)作和宣泄，對(duì)他人、集體和社會(huì)造成不良影響。這就要求我們要學(xué)會(huì)合理地宣泄。（2）學(xué)會(huì)合理地宣泄 小結(jié)： 人情緒好像是不斷積蓄的能量，不良情緒如果不及時(shí)地疏泄和釋放，久而久之，就會(huì)引起心理的病變。但是宣泄也要合理。合理宣泄是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，?lái)排解不良情緒。情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但要適當(dāng)合理，不能無(wú)克制、過(guò)分地發(fā)作。宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能破壞公共財(cái)物，也不能損害他人、集體和國(guó)家的利益。同時(shí)也要注意：情緒還具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周?chē)娜?，因此，在表達(dá)喜、怒、哀、樂(lè)的同時(shí)，不能無(wú)視他人的感受，要學(xué)會(huì)關(guān)心他人。3、 課堂小結(jié)（略）課后反思 在教學(xué)過(guò)程中，要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，抓住學(xué)生這一有利的學(xué)習(xí)主題和課堂教學(xué)資源。設(shè)置