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文檔簡介

1、向壓力 Say Bye Bye仁愛醫(yī)療家庭醫(yī)生蕭烜醫(yī)生 什麼是壓力?身體的警報(bào)系統(tǒng) 你的壓力指數(shù)有幾高?1分最低，5分最高 在過去一個(gè)月內(nèi)，你有多常覺得自己無法控制人生的主要事情 e.g. 事業(yè)、家庭、健康1. 從沒有2. 間中3. 有時(shí)4. 都唔少時(shí)5. 經(jīng)常 在過去一個(gè)月內(nèi)，你有多常對處理自己的事情感到欠缺信心?1. 從沒有2. 間中3. 有時(shí)4. 都唔少時(shí)5. 經(jīng)常在過去一個(gè)月內(nèi)，你覺得有多少事情是不如你意的 1. 從沒有2. 間中3. 有時(shí)4. 都唔少時(shí)5. 經(jīng)常在過去一個(gè)月內(nèi)，你覺得有多少時(shí)候困難多到不勝負(fù)荷 1. 從沒有2. 間中3. 有時(shí)4. 都唔少時(shí)5. 經(jīng)常在過去一個(gè)月內(nèi)，

2、有多少時(shí)候你感到?jīng)獨(dú)饣蚯榫w低落而影響了正常工作/生活的節(jié)奏 1. 從沒有2. 間中3. 有時(shí)4. 都唔少時(shí)5. 經(jīng)常壓力指數(shù)6-10分: 低度11-20分: 中度21-30分: 高度 主觀 客觀壓力的表徵 身體上 感覺上 思想上 生活上壓力帶來的健康問題心臟病腸胃病睡眠問題皮膚問題記憶力衰退中央肥胖 壓力與痛癥 1. 頭痛2. 肩頸痛3. 腰背痛4. 胃痛5. 胸口痛 壓力與體重長期壓力與抑鬱你的壓力正常嗎- 適應(yīng)障礙1. 情緒低落/起伏2. 專注力下降3. 常擔(dān)憂4. 易暴躁5. 效率降低6. 睡眠質(zhì)素轉(zhuǎn)差7. 思想變得負(fù)面8. 不良生活習(xí)慣(飲食,煙酒,藥)你是否已找到壓力的來源 外在內(nèi)在 你對壓力的慣性反應(yīng)是怎樣的 很多反應(yīng) 很少反應(yīng) 遺傳基因 人生經(jīng)歷太

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