1、白領(lǐng)抗疲勞吃哪些食物高強度的工作總會讓他們身心疲憊。那么白領(lǐng)抗疲勞吃哪些食物呢 ?我們一起來了解一下吧。白領(lǐng)抗疲勞吃什么食物 1、橙子排廢氣橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣 的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素。2、香蕉緩和情緒香蕉可以使效勞員對消費者的態(tài)度更好一些 它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。3、柿子抗疲勞疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。 因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵 鐵食品 元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋 白的生成，有助于抗疲勞呢。4、獼猴桃提高免疫力老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。 因為其維生素 C 的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵

2、抗力， 防止感染疾病。此外，葡萄有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不 宜食用。5、西蘭花抗衰老抗癌食品西蘭花富含抗氧化物維生素 C及胡蘿卜 素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。6、番茄抗氧化番茄中含有豐富的維生素 c 和番茄紅素，番茄紅素 具有其他水果不能比較的抗氧化作用，而且可以有效預(yù)防癌癥，男性前列腺炎等病癥，還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機(jī)、中老年人等人群。 白領(lǐng)抗疲勞的一些飲食要求以下規(guī)那么需要遵守：每餐一個水果每天兩次蔬菜 ;食用含有電淀粉 的食物，但不要過量 ;每天一次肉、魚或者蛋 ;最后還有每餐必不可少的 奶制品。2、適當(dāng)補充糖分和碳水化合物作為最

3、根本的營養(yǎng)成分，糖分和碳 水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%55%的體能補充都要依靠糖分。 最為有利的是復(fù)合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間 補充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點、米飯、面包、干菜等。 不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。3、飲食專家：餅干，供應(yīng)能量餅干的主要成分是小麥，餅干提供 的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量 能夠保證人們一直到午飯時都精力充分。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且 能量充足的早餐，保證您一上午都精力充分。下午的

4、茶點，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作 熱情一直持續(xù)到下班。4、別忘了維生素C維生素C的抗疲勞成效是眾所周知的，此外， 它還有助于增強免疫功能。獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的 維生素 C。5、飲食專家：水果，提供維生素大腦正常工作需要多種維生素和 礦物質(zhì)。B族維生素和維生素C對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運行所不可缺少的維生素，有 利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認(rèn)識活動的有效進(jìn)行。維生素 C 含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、 草莓和橙子等。所以每天保證要吃 12 個水果、 500克的蔬菜。6、牛奶很重要每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而