1、安全常識 注意生活中的七大細節(jié) 有些人很留意養(yǎng)生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤區(qū)，像下面這些“亡羊補牢”的做法，不是尤未為晚而是為時已晚了，這已經(jīng)對身體健康造成了影響。 餓了才吃：生活中很多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內(nèi)僅停留45小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、養(yǎng)分均衡是養(yǎng)生保健必不行少的物質(zhì)基礎(chǔ)。 渴了才喝：平常不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告知我們，每個成年人每

2、天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有好處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進食欲。據(jù)調(diào)查討論，有常常飲水習慣的人，便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。 累了才歇：很多人誤以為累了是應當休息的信號，其實是身體相當疲憊的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲憊簡單積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續(xù)工作一段時間后，都要適當?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。 困了才睡：困倦是大腦相當疲憊的表現(xiàn)，不應當?shù)鹊竭@時才去睡覺。按時就寢不僅可以愛護大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，削減失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成

3、定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。 急了才排：許多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過久，簡單引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重汲取，可導致“自身中毒”。因此，應養(yǎng)成按時排便的習慣，尤以晨間為好，以削減痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機會。 胖了才減：隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的緣由主要是進食過量，養(yǎng)分過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如掌握飲食，防止暴飲暴食，調(diào)整飲食，加強體育熬煉。目前市場上還沒有抱負的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。 病了才治：疾病應當以防為主，等疾病上身，已經(jīng)對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。平