1、心情很壓抑怎么辦 心情很壓抑怎么辦 心情很壓抑怎么辦?利用食物。留意食用碳水化合物及蛋白質(zhì)。單食碳水化合物的食品有冷靜作用，由于它可剌激大腦產(chǎn)生血清素。食用蛋白質(zhì)含量高的食物具有維持警覺(jué)性與腦力的功效。最佳的蛋白質(zhì)是貝殼類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、雞肉、牛肉，100克左右這類(lèi)食物足夠產(chǎn)生這種作用。但咖啡鹼會(huì)使人懊喪，煩躁和焦灼擔(dān)心，應(yīng)避開(kāi)常常食用含有咖啡鹼的食物。 睡覺(jué)。睡眠不僅消退疲憊，還可關(guān)心我們承受一些令人精神緊急的事情。具有調(diào)整心情的重大作用。心理學(xué)家露莎琳卡特萊說(shuō)："問(wèn)題假如不大嚴(yán)峻，或許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話，醒來(lái)時(shí)心情便會(huì)好轉(zhuǎn)。' 利用顏色。顏色能滋養(yǎng)心靈，如同維生素能滋

2、養(yǎng)身體。要減輕焦慮和緊急，應(yīng)選擇一些具有緩和及冷靜作用的清淡的冷色。要化解懊喪，應(yīng)避開(kāi)黑色和深藍(lán)色等，應(yīng)選能使心情開(kāi)心的色調(diào)。要消退煩躁和生氣，應(yīng)避開(kāi)紅色。 利用光線。光線黯淡易使人精神萎靡不振，對(duì)陰天或光線暗淡房間里感到消沉的人，若每天增加兩三小時(shí)光明的人為光線，心情便會(huì)好轉(zhuǎn)?；技竟?jié)性心情低落的人，在冬天多花一點(diǎn)時(shí)間照耀日光會(huì)有益身心。 樂(lè)觀思索。消極的心情大都是由擔(dān)憂和不切實(shí)際的思想方式引起的。所以最要緊的是辨別哪些是令人泄氣的思想方式，從而加以嬌正。 心理詢(xún)問(wèn)。若你感到僅僅依靠自己的力氣仍不能解決問(wèn)題時(shí)，請(qǐng)你找心理詢(xún)問(wèn)機(jī)構(gòu)，尋求心理詢(xún)問(wèn)師的關(guān)心，心理詢(xún)問(wèn)師可以有許多方法使你走出逆境。 大

3、部分的時(shí)候我會(huì)選擇寧?kù)o的待一會(huì)，看著空曠的遠(yuǎn)方，冷靜的想一想或者來(lái)點(diǎn)音樂(lè)也是不錯(cuò)的選擇，假如是難過(guò)，那就一個(gè)人放聲的哭一會(huì)。沒(méi)有必要將自己壓抑在一個(gè)小空間里，釋放自己的心情，是怎樣就怎樣，站在高山或者高樓上大聲的呼喊。 解決心情不好的方法一 你天生會(huì)很難藏得住心里的話語(yǔ)，你天生就心直口快，所以沒(méi)有任何不快樂(lè)的東西可以存放在你的內(nèi)心，要是你想得到更多的心靈的釋放，可以更好地轉(zhuǎn)變自己的心情，你最好把你的難受和不快訴說(shuō)給你的伴侶，有時(shí)候找個(gè)知己找個(gè)能聽(tīng)得懂理解自己的人是多么的重要，由于你們有那么多的共鳴，而共鳴會(huì)帶給你們多么難以用言語(yǔ)來(lái)形容的東西呢?當(dāng)你傾訴完的那一剎那，你會(huì)釋然，很快樂(lè)的向往將來(lái)的

4、美妙景象，所以找你的伴侶傾訴也是一種不錯(cuò)的選擇。 要找到心情不好的緣由，究竟是由于工作、人際關(guān)系、情感生活、還是經(jīng)濟(jì)苦惱等等問(wèn)題。當(dāng)然，有的還會(huì)莫名其妙的心情不好，那么我們就要讓自己冷靜下來(lái)，查找合適的方法去解決這些問(wèn)題。 有人喜愛(ài)跑步，有人喜愛(ài)打籃球，有人喜愛(ài)游泳，更有人喜愛(ài)打拳，那么在你心情不好的時(shí)候要是你可以瘋狂的跑步，舍命的打球，不停地游泳是多么愉快的一件事情，汗?jié)竦囊路?，疲乏的身軀，跳動(dòng)的心臟，運(yùn)動(dòng)的歡樂(lè)是多么的讓人憧憬，要是你可以結(jié)交 更多的球友，更多的運(yùn)動(dòng)的伴侶，是一件令人非?？鞓?lè)的事情，那么你會(huì)立刻心情變好。 有的人心情不好的時(shí)候就不是自己本人了，可以忽視自己的一切，可以放棄自

5、己的全部，可以無(wú)聊到不上班，不上學(xué)，不睡覺(jué)，但是你可以想象一下，這一次的心情難受不是你一輩子的心情不開(kāi)心，要是你心情不開(kāi)心就這樣自暴自棄，該是多么苦痛的選擇，就算你醒來(lái)時(shí)已經(jīng)遺忘一切，但是你的選擇是無(wú)法幫你轉(zhuǎn)變的，由于你是心情的仆人，也是時(shí)間的奴隸，保持良好心態(tài)，做個(gè)幸福歡樂(lè)的人，只有這樣你才會(huì)永久擁有一份屬于自己的歡樂(lè)心情。 解決心情不好的方法二 心情不好的時(shí)候可以找伴侶一起出去玩玩，聊談天，向?qū)Ψ絻A訴一下心中的苦惱和委屈，讓大家?guī)兔Ψ治鲩_(kāi)導(dǎo)一下。在心情不好的時(shí)候，不要太壓抑自己，一吐為快，即使是一個(gè)聽(tīng)眾，也能讓自己不好的心情得到緩解和釋放。心情就會(huì)輕松很多。 心情煩躁時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，也可以

6、大聲的跟著唱出來(lái)，徹底釋放自己，舒緩心中壓抑的心情。還可以看看自己喜愛(ài)的書(shū)，轉(zhuǎn)移留意力，同時(shí)也可以查找到一些心中的安慰。 心情不好時(shí)吃點(diǎn)東西也可改善心情低落，特殊是甜食，會(huì)讓心情瞬間變得好起來(lái)。不過(guò)咖啡、濃茶等含咖啡鹼的飲食就不要碰了，這樣會(huì)讓人更加煩躁擔(dān)心。當(dāng)然，大家在享受美食的同時(shí)，也要適當(dāng)掌握，保持體重平衡。 心情低落時(shí)，大家嘗試著倒在床上，抱頭大睡一覺(jué)，放空自己的思想，什么都不想，什么都不做，讓大腦得到放松，一覺(jué)醒來(lái)，就會(huì)遺忘自己為什么心情不好了。假如實(shí)在難過(guò)，睡不著，那就把內(nèi)心的不滿找種方式發(fā)泄出來(lái)，比如多做運(yùn)動(dòng)。 學(xué)會(huì)角度互換思索問(wèn)題，相互理解一點(diǎn)，多想一些快樂(lè)的事情。還可以出去走

7、走，享受著大自然的美妙風(fēng)光，心情也會(huì)舒服起來(lái)。盼望大家對(duì)自己好一點(diǎn)，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心情?？鞓?lè)的過(guò)好每一天。 解決心情不好的方法三 傾訴。應(yīng)當(dāng)勇于傾訴，向親人、向伴侶、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱點(diǎn)的人是英勇者，敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過(guò)傾訴，人的緊急心理可以趨于安靜，郁悶心情能夠得到化解。人們還可以通過(guò)宣泄，得到很多有益的"點(diǎn)撥'或勸慰。 運(yùn)動(dòng)。如跑步、疾走、游泳、騎車(chē)或反復(fù)持續(xù)的活動(dòng)都有助于人的精神振作，而"耗氧運(yùn)動(dòng)'更是一種轉(zhuǎn)變惡劣心情的有效方法。運(yùn)動(dòng)在興奮精神上比服藥更有效。由于運(yùn)動(dòng)能加速心搏，促進(jìn)血液循環(huán)，并改善身體對(duì)氧的運(yùn)用。應(yīng)每星期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)35次，每次至少20分鐘。但"做家務(wù)'之類(lèi)的體力勞動(dòng)沒(méi)有什么功效。 聽(tīng)音樂(lè)。可實(shí)行先跟后帶的方法。首先選擇符合你當(dāng)時(shí)心情的音樂(lè)，然后逐步將音樂(lè)更換到能使人興奮的音樂(lè)。例如，在心情愁?lèi)灂r(shí)，先聽(tīng)你認(rèn)為哀傷的音樂(lè)。這樣，雖然看來(lái)會(huì)增加愁?lèi)灒瑓s是著手轉(zhuǎn)變心情的第一步。接著播放三四段細(xì)心選擇的簡(jiǎn)短音樂(lè)，逐步進(jìn)入到能使人開(kāi)心起來(lái)的音樂(lè)。 旅游。外出旅游、置身于大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當(dāng)我們把身心投入到奇妙的自然母親懷抱時(shí)，可以開(kāi)闊郁閉