1、老年人春季保健健康教育知識(shí)講座計(jì)劃一、活動(dòng)目的：為了更好的讓我鄉(xiāng)老年人有一個(gè)好的身子，促進(jìn)老年人 的適應(yīng)能力，建設(shè)新風(fēng)貌，促進(jìn)和諧社會(huì)發(fā)展。二、活動(dòng)主題：老年人春季保健 知識(shí)三、活動(dòng)對(duì)象： XX 鄉(xiāng)全體老年人 .四、主要內(nèi)容： 老年人春季保健 知識(shí)講座五、預(yù)計(jì)結(jié)果： 更多的人能關(guān)注和重視老年人的身體和身心的健康， 讓更多老年人能享受生活。XX鄉(xiāng)衛(wèi)生院2014 年 2 月14老年人保健知識(shí)講座方案冬春之季，氣候變化萬(wàn)，老年人身體虛弱，為了讓老年 人保護(hù)自己的身體，安享晚年特開展這次活動(dòng).目的：促進(jìn)老人身體健康意義：提高全民生存壽命時(shí)間：2014-2-14地點(diǎn)：醫(yī)院二樓會(huì)議室主要通過書面材料和面對(duì)

2、面的演講方式XX鄉(xiāng)衛(wèi)生院2014-2-142014年老年人春季保健知識(shí)講座日程表日期時(shí)間內(nèi)容、4持 人、4講0四年8點(diǎn)以前簽到XX8點(diǎn)至9占八、早餐老年人春季保健知識(shí)XX12點(diǎn)以后午餐9點(diǎn)至12占八、健康教育活動(dòng)記錄表活動(dòng)時(shí)間：2014-2-16活動(dòng)地點(diǎn)：衛(wèi)生院二樓會(huì)議室活動(dòng)形式：知識(shí)講座主辦單位:XX鄉(xiāng)衛(wèi)生院合作伙伴：無(wú)參與人數(shù)：21宣傳品發(fā)放種類及數(shù)量：老年人春季保健知識(shí)資料20份活動(dòng)主題：老年人春季保健知識(shí)講座宣教人:AA活動(dòng)小結(jié)：XXX鄉(xiāng)衛(wèi)生院開展“春季老年人保健”健康教育知識(shí)講座活動(dòng)小 結(jié)活動(dòng)評(píng)價(jià):宣傳效果好，是群眾生活中特別關(guān)注的一次講座存檔材料請(qǐng)附后書面材料V圖片材料V影音材料居

3、民簽到冊(cè)V其他材料V負(fù)責(zé)人（簽字）:XXX填表人（簽字）:XXX填表時(shí)間：2014年2月20 日盤縣XX鄉(xiāng)2014年老年人冬季保健知識(shí)簽到冊(cè)主辦單位：XX鄉(xiāng)衛(wèi)生院2014年2月16日 活動(dòng)地點(diǎn)：衛(wèi)生院二樓會(huì)議室序號(hào)姓單職電簽名位務(wù)話到12345678910111213141516171819202122健康教育講座通知廣大村民：為了做好十二項(xiàng)公共衛(wèi)生服務(wù)，提高廣大居民對(duì)老年人春季保健 意識(shí)。我院在衛(wèi)生院二樓會(huì)議室舉辦健康教育講座 , 講授老年人春季 保健預(yù)防相關(guān)知識(shí)并現(xiàn)場(chǎng)答疑。歡迎各位村民參加。時(shí) 間：于 2014年 2月 16日上午 9 時(shí)地點(diǎn)：XX鄉(xiāng)衛(wèi)生院（二樓會(huì)議室）主 題：老年人春季保

4、健的相關(guān)知識(shí)主講人： XXXX鄉(xiāng)衛(wèi)生院2014 2-16老年人春季保健健康教育知識(shí)講座主講人 XX春季老年人應(yīng)特別注意預(yù)防咽喉腫痛、 頭暈?zāi)垦！?慢性支氣管炎、 風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復(fù) 發(fā)、加重或惡化。 在此時(shí)節(jié)老年人切不可過早脫掉棉衣，要注意隨天 氣變化增減衣服，以防傷風(fēng)感冒等病癥的侵襲。第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。春季，老人常有困倦 之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?體活動(dòng)量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的 供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好 身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作， 每天

5、中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右， 以補(bǔ)春季睡 眠之不足。下午則安排適量的體育活動(dòng)，如散步、打太極拳、做健身 操等。第二、老年人春季養(yǎng)生要保持良好心情和精神狀態(tài) 在春季應(yīng)特 別重視精神調(diào)養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動(dòng)，更忌情志憂郁不舒。要 做到心胸開闊，心情開朗， 樂觀愉快，而悲憂或思慮過度等都會(huì)傷及 身體，老年人可乘著春天的大好春光結(jié)伴外出踏青， 以保持良好的心 情和飽滿的精神狀態(tài)， 這樣也可保持人的體力充沛， 達(dá)到祛病延年的 效果。第三、老年人春天保健不忘合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu) 春季飲食品種宜 多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫?zé)?；食味宜減酸亦甘，以養(yǎng)脾氣。不 過食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食些雞、

6、魚、蛋、 瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、 野菜、水果、紅棗等， 以增強(qiáng)體質(zhì)， 提高抗病能力。脾胃虛弱者，少量吃點(diǎn)姜，蜂蜜性味甘平，營(yíng)養(yǎng)成分 相對(duì)全面，具有補(bǔ)中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效，年老體弱及 脾胃不足者可經(jīng)常適量飲用蜂蜜水； 慢性氣管炎患者應(yīng)禁食或少食辛 辣、高鹽食物，并戒煙和酒。第四、老人春季保健要重視加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力 春 天陽(yáng)光明媚，室外空氣新鮮、宜人，是鍛煉身體的最好時(shí)節(jié)。老年人 應(yīng)走出家門，多到戶外活動(dòng)，如到公園、景區(qū)，那里花草樹木繁多、 空氣新鮮，擁有溫煦的陽(yáng)光，豐富的負(fù)氧離子，在這些地方做運(yùn)動(dòng)， 如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機(jī)體免疫力，增加新陳代謝、 血

7、液循環(huán)等，從而可達(dá)到舒展筋骨、暢通氣血、強(qiáng)身健體、增加機(jī)體 抵抗力的目的。 要做好老年人的預(yù)防和保健，首先要提高認(rèn)識(shí)，老 年人是各種慢性病的高發(fā)人群； 其次注意養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣， 勞逸結(jié) 合，多參加運(yùn)動(dòng)，還要學(xué)習(xí)舒緩情緒，多與人交流。老年人健康保健常識(shí)四條總結(jié)：一、合理安排飲食 1 、少吃動(dòng)物脂肪和膽固醇含量高的食物， 如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等。對(duì)膽固醇具有降低作用的 如：豆類及其制品，木耳、香菇、海帶、紫菜、洋蔥、大蒜等，具有 抗動(dòng)脈粥樣硬化作用，可以常吃。 2 、多吃新鮮蔬菜和水果，它 們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。 3 、節(jié)制飯量，適當(dāng)吃 些粗糧，少吃甜食，控制體量。

8、 4 、限制食鹽的攝及量。每人每 天攝入食鹽不超過 5 克，即一個(gè)三口之家每月用鹽不超過 500 克二、參加體力活動(dòng) 堅(jiān)持適度的體力勞動(dòng)和體育鍛煉。 老年人 需要經(jīng)?；顒?dòng) ,才能保持健康， 延年益壽。運(yùn)動(dòng)既要貴在堅(jiān)持 ,但也要 防止過度, 根據(jù)自身?xiàng)l件以適度為宜。 適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)因增加熱量消 耗而減輕體重， 因增加高密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓， 從而阻止 動(dòng)脈粥樣硬化的形成。三、修身不忘養(yǎng)性 一系列調(diào)查表明， 精神緊張者冠心病發(fā)病率 明顯增高，應(yīng)盡量減少精神緊張，保持樂觀的心情。與人為善，避免 急躁情緒，更不要發(fā)脾氣，愛發(fā)牢騷和愛發(fā)怒的人容易得心臟病。四、消除危險(xiǎn)因素 1 、高血脂，除注意合

9、理的飲食調(diào)節(jié)外，還 應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用療效肯定和副用作小的降脂藥物。 2 、 高血壓，對(duì)血壓低于 23.9/14.0 千帕（ 180/105 毫米汞柱）者，宜 先通過改變一些不良的生活方式， 達(dá)到控制血壓的目的。 如減少進(jìn)食 量，適當(dāng)增加活動(dòng)量，保持理想的體重，限制食鹽攝入量，少吃脂肪 等。經(jīng)過上述非藥物治療3 6個(gè)月后，若血壓仍保持在 21.3/12.6 千帕（ 160/95 毫米汞柱）以上，或者患已出現(xiàn)心腦、腎 功能損害， 或者存在其他心腦血管病的危險(xiǎn)因素， 應(yīng)立即開始藥物治 療。 3 、吸煙，吸煙是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的一大罪魁禍 首。戒除吸煙的不嗜好，對(duì)于防治冠心病有著積極的作用。只要能做好以上幾點(diǎn)，保護(hù)好心臟，定能使您長(zhǎng)壽，快樂，生活得更加 如意XX鄉(xiāng)衛(wèi)生院2014-2-15老年人春季保健知識(shí)講座小結(jié)2014 年 2 月 16 日，我院在二樓會(huì)議室安排以老年人春季 保健為主題的傳染病知識(shí)講座活動(dòng)。 本次活動(dòng)緊密圍繞主題， 針對(duì)季 節(jié)轉(zhuǎn)換的氣溫特點(diǎn)，和老年人保健狀況特點(diǎn)，我院安排了XX 為他們講解老年人春季保