1、1“聯(lián)想頭腦的啟動(dòng)：聯(lián)想頭腦的啟動(dòng)： 開開 學(xué)學(xué) 大家的心境？大家的心境？ 大家上課的形狀？大家上課的形狀？ 大家在學(xué)校的生活？大家在學(xué)校的生活？ 23“病情了解病情了解m這些在假期終了之后開學(xué)之始，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯的不順應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生這些在假期終了之后開學(xué)之始，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯的不順應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn)，心思學(xué)家們稱之為活的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn)，心思學(xué)家們稱之為“開學(xué)綜合征。又叫開學(xué)綜合征。又叫“開學(xué)恐懼癥。開學(xué)恐懼癥。m“開學(xué)綜合征有多種表現(xiàn)方式，生理上多表現(xiàn)為：失眠、嗜睡及一些查無(wú)緣由的頭開學(xué)綜合征有多種表現(xiàn)方式，生理上多表現(xiàn)為：失眠、嗜睡及一些查無(wú)緣由

2、的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心思上那么多表現(xiàn)為：記憶力減暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心思上那么多表現(xiàn)為：記憶力減退、了解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、心情不穩(wěn)定等。退、了解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、心情不穩(wěn)定等。m心思醫(yī)生以為這些表現(xiàn)都是人潛認(rèn)識(shí)的心思防御機(jī)制將一些不愿面對(duì)的、不認(rèn)同的、心思醫(yī)生以為這些表現(xiàn)都是人潛認(rèn)識(shí)的心思防御機(jī)制將一些不愿面對(duì)的、不認(rèn)同的、被壓制的、不愉快的負(fù)性心情轉(zhuǎn)換成一些軀體病癥而呵斥的，并會(huì)繼續(xù)一段時(shí)間。被壓制的、不愉快的負(fù)性心情轉(zhuǎn)換成一些軀體病癥而呵斥的，并會(huì)繼續(xù)一段時(shí)間。4“發(fā)病緣由：發(fā)病緣由：學(xué)習(xí)生活習(xí)慣反差較大學(xué)習(xí)生

3、活習(xí)慣反差較大 主要是過(guò)于放松的假期生活與過(guò)度緊張的學(xué)習(xí)生活差別太大，呵斥一部分學(xué)生在心思、生理主要是過(guò)于放松的假期生活與過(guò)度緊張的學(xué)習(xí)生活差別太大，呵斥一部分學(xué)生在心思、生理上難以順應(yīng)和接受。在寒假里，很多學(xué)生的生活安排沒(méi)有規(guī)律，每天的時(shí)間幾乎全部用來(lái)看電視、上難以順應(yīng)和接受。在寒假里，很多學(xué)生的生活安排沒(méi)有規(guī)律，每天的時(shí)間幾乎全部用來(lái)看電視、上網(wǎng)、玩游戲和文娛、吃飯、休閑、睡眠隨心所欲，缺乏必要的學(xué)習(xí)和智力訓(xùn)練，身心放松過(guò)度，上網(wǎng)、玩游戲和文娛、吃飯、休閑、睡眠隨心所欲，缺乏必要的學(xué)習(xí)和智力訓(xùn)練，身心放松過(guò)度，行為過(guò)于懶散，意志低沉。開學(xué)后，一部分學(xué)生還留戀這種自在自在的假期生活方式，對(duì)緊

4、張的行為過(guò)于懶散，意志低沉。開學(xué)后，一部分學(xué)生還留戀這種自在自在的假期生活方式，對(duì)緊張的學(xué)習(xí)生活憂心忡忡，對(duì)學(xué)校的生活產(chǎn)生焦慮。學(xué)習(xí)生活憂心忡忡，對(duì)學(xué)校的生活產(chǎn)生焦慮。 功課的增多和作業(yè)量的加大；考試的壓力，外界的和內(nèi)在的；人際關(guān)系的心思矛盾等等?？偟膩?lái)說(shuō)就是不敢和不肯面對(duì)現(xiàn)實(shí)，有逃避的心思。短少明晰合理的學(xué)習(xí)規(guī)劃短少明晰合理的學(xué)習(xí)規(guī)劃 有一些學(xué)生會(huì)出現(xiàn)矛盾心思，在學(xué)校學(xué)習(xí)時(shí)期盼著快點(diǎn)放假休憩，在寒假開場(chǎng)時(shí)覺得還是到有一些學(xué)生會(huì)出現(xiàn)矛盾心思，在學(xué)校學(xué)習(xí)時(shí)期盼著快點(diǎn)放假休憩，在寒假開場(chǎng)時(shí)覺得還是到學(xué)校上學(xué)好，假期終了時(shí)卻不想去上學(xué)。從外表看，學(xué)校上學(xué)好，假期終了時(shí)卻不想去上學(xué)。從外表看，“開學(xué)綜

5、合癥是學(xué)生在長(zhǎng)假期間過(guò)多文娛開學(xué)綜合癥是學(xué)生在長(zhǎng)假期間過(guò)多文娛休閑、過(guò)于放縱本人而導(dǎo)致的，休閑、過(guò)于放縱本人而導(dǎo)致的，“玩心一時(shí)還沒(méi)收回來(lái)的表現(xiàn)。而從深層次分析，一些學(xué)生在玩心一時(shí)還沒(méi)收回來(lái)的表現(xiàn)。而從深層次分析，一些學(xué)生在學(xué)習(xí)生活時(shí)間上短少明晰合理的規(guī)劃，沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣，自我認(rèn)識(shí)還不夠成熟，學(xué)習(xí)生活時(shí)間上短少明晰合理的規(guī)劃，沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣，自我認(rèn)識(shí)還不夠成熟，不能及時(shí)調(diào)控自我，沒(méi)有順利實(shí)現(xiàn)從家庭生活向?qū)W校生活的過(guò)渡。不能及時(shí)調(diào)控自我，沒(méi)有順利實(shí)現(xiàn)從家庭生活向?qū)W校生活的過(guò)渡。5測(cè)測(cè)他的疲勞類型測(cè)測(cè)他的疲勞類型免費(fèi)ppt課件-ppt課件下載站()6免費(fèi)ppt課件-pp

6、t課件下載站()7免費(fèi)ppt課件-ppt課件下載站()8免費(fèi)ppt課件-ppt課件下載站()9測(cè)試結(jié)果對(duì)照免費(fèi)ppt課件-ppt課件下載站()10交感神經(jīng)活潑型1在副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)的時(shí)段，如比如飲食、洗澡在副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)的時(shí)段，如比如飲食、洗澡 或睡眠時(shí)，這些活動(dòng)的時(shí)間照舊短暫。或睡眠時(shí)，這些活動(dòng)的時(shí)間照舊短暫。2 想要接納副交感神經(jīng)刺激、想要休憩的無(wú)認(rèn)識(shí)需想要接納副交感神經(jīng)刺激、想要休憩的無(wú)認(rèn)識(shí)需 求，人就會(huì)老是想要吃很甜的食物或甜點(diǎn)。求，人就會(huì)老是想要吃很甜的食物或甜點(diǎn)。3 總是被學(xué)習(xí)任務(wù)追著跑，無(wú)法由忙碌形狀中脫身，總是被學(xué)習(xí)任務(wù)追著跑，無(wú)法由忙碌形狀中脫身， 稍事休憩馬上又站起來(lái)

7、趕工。稍事休憩馬上又站起來(lái)趕工。行為與作息特征行為與作息特征 身體總是覺得疲勞，焦慮、不安感劇烈且如影隨形，身體總是覺得疲勞，焦慮、不安感劇烈且如影隨形，容易被周圍人的舉止所激怒，過(guò)于亢奮所以晚上睡不容易被周圍人的舉止所激怒，過(guò)于亢奮所以晚上睡不著。血壓偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活動(dòng)量著。血壓偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活動(dòng)量一大就會(huì)疲勞、疼痛。便秘嚴(yán)重，體溫低。一大就會(huì)疲勞、疼痛。便秘嚴(yán)重，體溫低。疲勞表現(xiàn)疲勞表現(xiàn)1任務(wù)過(guò)量任務(wù)過(guò)量-這是讓自律神經(jīng)平衡失調(diào)的最主要因這是讓自律神經(jīng)平衡失調(diào)的最主要因 素，眼睛常感疲累、長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房呵斥體溫過(guò)素，眼睛常感疲累、長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房呵斥體

8、溫過(guò) 低，通常伴隨著睡眠缺乏。低，通常伴隨著睡眠缺乏。2憂慮煩惱憂慮煩惱-精神上的壓力也會(huì)讓交感神經(jīng)緊張。精神上的壓力也會(huì)讓交感神經(jīng)緊張。3用藥頻繁用藥頻繁-中醫(yī)的處方藥物也會(huì)讓交感神經(jīng)緊張。中醫(yī)的處方藥物也會(huì)讓交感神經(jīng)緊張。疲勞緣由疲勞緣由免費(fèi)ppt課件-ppt課件下載站()11副交感神經(jīng)活潑型 事情只需一多，心境立刻低落，人很容易就垂頭事情只需一多，心境立刻低落，人很容易就垂頭喪氣。痛、癢的感受變劇烈，對(duì)于他人的目光或喪氣。痛、癢的感受變劇烈，對(duì)于他人的目光或所說(shuō)的話都變得很在意。當(dāng)副交感神經(jīng)勝出時(shí)，所說(shuō)的話都變得很在意。當(dāng)副交感神經(jīng)勝出時(shí)，身體卻想刺激反向的交感神經(jīng)，結(jié)果反而想要食身體卻

9、想刺激反向的交感神經(jīng)，結(jié)果反而想要食用多鹽、辣椒之類的重辣、冰涼的食物，傾向于用多鹽、辣椒之類的重辣、冰涼的食物，傾向于刺激性飲食。刺激性飲食。行為與作息特征行為與作息特征 略微動(dòng)一下就覺得疲累，提不起勁來(lái)做事。在意略微動(dòng)一下就覺得疲累，提不起勁來(lái)做事。在意他人目光，在意小明細(xì)，容易沮喪。早上不容易他人目光，在意小明細(xì)，容易沮喪。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部總是酸痛疲勞。起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部總是酸痛疲勞。容易拉肚子，體溫低。這些病癥繼續(xù)惡化，就會(huì)容易拉肚子，體溫低。這些病癥繼續(xù)惡化，就會(huì)生病。生病。疲勞表現(xiàn)疲勞表現(xiàn) 副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)的緣由之一，竟然是生活過(guò)副交感神經(jīng)處于

10、優(yōu)勢(shì)的緣由之一，竟然是生活過(guò)于高興。任務(wù)或人際關(guān)系乏善可陳，每日運(yùn)動(dòng)量于高興。任務(wù)或人際關(guān)系乏善可陳，每日運(yùn)動(dòng)量缺乏，加上喜歡甜食，都是讓副交感神經(jīng)處于優(yōu)缺乏，加上喜歡甜食，都是讓副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)的主要緣由。勢(shì)的主要緣由。疲勞緣由疲勞緣由免費(fèi)ppt課件-ppt課件下載站()12 太仔細(xì)、太懶散，都會(huì)累積疲勞太仔細(xì)、太懶散，都會(huì)累積疲勞無(wú)論是過(guò)多張力的緊張生活，或者過(guò)于松散的日子，都是無(wú)論是過(guò)多張力的緊張生活，或者過(guò)于松散的日子，都是讓自主神經(jīng)無(wú)法堅(jiān)持平衡的不良示范。讓自主神經(jīng)無(wú)法堅(jiān)持平衡的不良示范。疲勞測(cè)試的提示疲勞測(cè)試的提示免費(fèi)ppt課件-ppt課件下載站()13改善假期綜合癥過(guò)平衡的生活

11、過(guò)平衡的生活學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)“預(yù)熱預(yù)熱轉(zhuǎn)變角色轉(zhuǎn)變角色免費(fèi)ppt課件-ppt課件下載站()14 我們都在努力尋覓答案的路上。 15處方一：處方一： 調(diào)整作息時(shí)間，順應(yīng)環(huán)境，接受現(xiàn)實(shí)。詳細(xì)措施： 1、從心思接受回到學(xué)校學(xué)習(xí)的現(xiàn)實(shí)，用樂(lè)觀積極的心態(tài)去對(duì)待。 2、從內(nèi)心接受學(xué)校的作息時(shí)間，用幾天一個(gè)星期內(nèi)的時(shí)間，讓本人去順應(yīng)這里。 3、防止晚上睡前“座談會(huì)，影響他人更影響本人。 既來(lái)之，那么安之。 16處方二處方二提高上課留意力，加強(qiáng)自制才干，從而提高上課效率。提高上課留意力，加強(qiáng)自制才干，從而提高上課效率。游戲：游戲： 1、找順序、找順序 2、找顏色、找顏色17處方三：處方三： 從心思方面：調(diào)整心態(tài)，積極

12、面對(duì)。 每天堅(jiān)持一份好心境，適當(dāng)給本人放松，調(diào)理。當(dāng)然，也不能因此而給本人找了個(gè)犯錯(cuò)的理由借口。 放松訓(xùn)練： 1、視覺放松法 2、音樂(lè)放松法 3、呼吸放松法深呼吸 4、想象性放松 不為失敗找理由，只為勝利找方法。 美國(guó)的西點(diǎn)陸軍學(xué)院的校規(guī)18處方四：處方四：為本人制定一個(gè)小方案、小目的，以有條不紊地進(jìn)入到新學(xué)期當(dāng)中。當(dāng)然，目的離不開為本人制定一個(gè)小方案、小目的，以有條不紊地進(jìn)入到新學(xué)期當(dāng)中。當(dāng)然，目的離不開大家的努力，斗爭(zhēng)，堅(jiān)持。大家的努力，斗爭(zhēng)，堅(jiān)持。19 2019 2019年我的目的年我的目的_1 1、實(shí)現(xiàn)這個(gè)目的我最大的優(yōu)勢(shì)、實(shí)現(xiàn)這個(gè)目的我最大的優(yōu)勢(shì)_2 2、目前我最大的阻力是、目前我最

13、大的阻力是_3 3、為了實(shí)現(xiàn)它，我應(yīng)該怎樣做？、為了實(shí)現(xiàn)它，我應(yīng)該怎樣做？ _ _4 4、半個(gè)學(xué)期后，我應(yīng)該到達(dá)一個(gè)什么結(jié)果？、半個(gè)學(xué)期后，我應(yīng)該到達(dá)一個(gè)什么結(jié)果？_5 5、一個(gè)學(xué)期后，我應(yīng)該到達(dá)一個(gè)什么結(jié)果？、一個(gè)學(xué)期后，我應(yīng)該到達(dá)一個(gè)什么結(jié)果？_20我不去想能否可以勝利我不去想能否可以勝利 既然選擇了遠(yuǎn)方既然選擇了遠(yuǎn)方 便只顧風(fēng)雨兼程便只顧風(fēng)雨兼程 選自汪國(guó)真選自汪國(guó)真 21生活語(yǔ)錄生活語(yǔ)錄22生活語(yǔ)錄生活語(yǔ)錄23生活語(yǔ)錄生活語(yǔ)錄24生活語(yǔ)錄生活語(yǔ)錄25生活語(yǔ)錄生活語(yǔ)錄26生活語(yǔ)錄生活語(yǔ)錄2728 1、為什么寒假時(shí)間這么短？沮喪 2、怎樣這么快就開學(xué)呢？ 又要受累了。不情愿 總之：不開心、

14、不情愿、 沮喪、心情低落、 心慌意亂、 難受、 無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣29留意力不集中留意力不集中犯困犯困“特困生特困生厭厭 學(xué)學(xué)30全身疲憊，吃不香、睡不著，生物鐘混全身疲憊，吃不香、睡不著，生物鐘混亂亂31 找順序找順序 游戲規(guī)那么是：在一張有游戲規(guī)那么是：在一張有25個(gè)小方格的表中，將個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從然后以最快的速度從1數(shù)到數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。32我們還能試試下面的方法！我們還能試試下面的方法！請(qǐng)以最快的速度從1數(shù)到2533找顏色制造一張顏色詞表，每個(gè)字都是不同顏色的。當(dāng)教

15、師指出某一個(gè)字時(shí)，請(qǐng)說(shuō)出它的顏色。34請(qǐng)看列表并且說(shuō)出顏色而不是字黃黃 紅紅 藍(lán)藍(lán) 黑黑 綠綠黑黑 藍(lán)藍(lán) 黃黃 綠綠 紅紅藍(lán)藍(lán) 綠綠 紅紅 黑黑 黃黃黃黃 黑黑 藍(lán)藍(lán) 紅紅 綠綠綠綠 紅紅 黃黃 藍(lán)藍(lán) 黑黑35想象性放松方法：想象性放松方法：m放松地坐好、閉上雙眼，然后開場(chǎng)先仔細(xì)思索一下，在什么情景中最感溫馨、愜意、放松地坐好、閉上雙眼，然后開場(chǎng)先仔細(xì)思索一下，在什么情景中最感溫馨、愜意、輕松。輕松。m情景：春天來(lái)了，一片鳥語(yǔ)花香的美麗風(fēng)光，我靜靜的躺在軟軟的草坪上，心境溫馨情景：春天來(lái)了，一片鳥語(yǔ)花香的美麗風(fēng)光，我靜靜的躺在軟軟的草坪上，心境溫馨而愉快地享用春天帶給我的歡樂(lè)與愉悅。一束暖和的陽(yáng)光暖暖的照在他的頭頂上，覺而愉快地享用春天帶給我的歡樂(lè)與愉悅。一束暖和的陽(yáng)光暖暖的照在他的