1、飯后六個習慣會折壽 飯后養(yǎng)生學會這些好習慣 一根稻草會壓死駱駝，隱蔽在生活中的小細節(jié)、小習慣或許就會摧毀你的身材，讓你變胖、變丑。在飯后留意一些小禁忌，你的身材或許會發(fā)生驚人的變化。下面跟隨360常識網(wǎng)一起來了解一下吧。 飯后六個習慣會折壽 飯后馬上坐下或躺下 吃飽喝足后，人們“飯氣”重，簡單犯困，許多人會習慣坐下或躺下休息一會兒。但是，飯后馬上坐下或躺下，對腸胃造成壓力，不利于食物消化。長期下去，腸胃消化系統(tǒng)紊亂，可能消失便秘狀況，無法排出身體毒素。毒素累積，導(dǎo)致身體浮腫、腹部肥胖。另外，飯后久坐會影響淋巴暢通，不利于身體代謝。 飯后吃水果 飯后吃水果可以解膩，但是這并非是一個好的飲食習慣。

2、食物進入胃以后，需要時間消化。飯后馬上進食水果，水果會受到之前進食的飯菜的阻滯，無法被正常消化。水果滯留胃內(nèi)時間過長，將會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，假如長期堅持這種生活習慣，會導(dǎo)致消化功能紊亂。 此外，吃過正餐后，身體所需的能量已經(jīng)得到補充。水果的熱量雖然不高，但是對于身體熱量需求來說，這部分熱量就是“多余”的。“多余”的熱量囤積，會形成脂肪，令人發(fā)胖。因此，飯后并不相宜立刻吃水果。水果最好放在正餐之間進食，這樣既有利消化，又能增加人的飽腹感，削減正餐進食量，避開熱量攝入過多，有利減肥。 飯后喝酸奶 酸奶的確是減肥好幫手，但是這并不意味著任何時候喝酸奶都不會導(dǎo)致肥胖。酸奶本身含有肯定的能量，

3、100克酸奶熱量為72大卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。飯后喝酸奶，就等于額外攝入這些能量，每天如此，體重就可能大增。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。 飯后飲水 飯后立刻飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，減弱了胃液的消化力量，簡單引發(fā)胃腸道疾病。假如飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳簡單增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴張。 飯后吸煙 有人認為，“飯后一顆煙，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害是極大的。由于飯后人體的腸胃蠕動非常頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開頭了全面的運動。假如在這個時候吸煙，肺部和全身組織汲取煙霧的力度大大加強，

4、致使煙中有害成分大量被汲取，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平常吸煙大得多的損害。 飯后喝濃茶 茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的汲取;茶葉中的物質(zhì)還會阻礙鐵元素的汲取，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習慣，簡單引發(fā)缺鐵性貧血;此外，飯后立刻喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。 飯后養(yǎng)生好習慣 飯后靠墻站 飯后靠墻站能夠改善消化道的血液循環(huán)，關(guān)心消化，防止便秘，有利排毒，對腹部減肥效果明顯。并且站立本身就是一種簡潔運動，能夠消耗熱量，關(guān)心減肥。飯后靠墻站時，要留

5、意姿態(tài)正確，整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。站立時間為1530分鐘為宜。 養(yǎng)成整理碗筷習慣 懶人們飯后不愛整理碗筷或是草草了事。像個“強迫癥”的人那樣去整理碗筷，碗筷分幾次來回整理，能夠讓你的身體動起來，關(guān)心消化還能消耗熱量，塑造好身材。 飯后按摩腹 唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病?！笔澈蟀茨Ω共浚瓤纱龠M胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增加胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)整和發(fā)揮，有益于健身防病。 詳細做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地

6、順時針和逆時針按摩各20圈。 飯后漱口 “貪吃鬼”永久吃不夠，就算正餐吃飽了，總想來點甜點。飯后用溫開水漱漱口，可以降低食欲，避開正餐之后再進食其他食物。 飯后要漱口 古代醫(yī)學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔潮濕度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增加味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。 愛護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和關(guān)心消化汲取，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。 愛護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和關(guān)心消化汲取 飯后賞音樂 古人說：“食后不行便怒，怒后不行便食?！眹绤栞p快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)整人體的消化汲取功能。 與此相反，吵鬧嘈雜的聲音、劇烈激揚的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，毫無疑問會對心情和食欲產(chǎn)生不良影響。因此