1、教師如何防治職業(yè)倦怠、提升幸福感職業(yè)倦怠是在教師中普遍存在的嚴(yán)重問題，教書多年，每天單調(diào)的重復(fù)，似乎再也難以喚起當(dāng)初的激情。就我而言，克服職業(yè)倦怠感有以下一些辦法，寫出來跟各位老師交流，希望教師能在平凡、清貧、煩瑣中不斷汲取幸福和快樂的元素。第一、要熱愛自己的職業(yè)不同的幸福感和幸福觀都取決于不同人的生活態(tài)度、生活價(jià)值觀和心境心態(tài)。就像現(xiàn)在有許多人在羨慕教師職業(yè)的純潔穩(wěn)定，而許多教師反而羨慕墻外的豐富多彩，對自己年復(fù)一年的工作倍感枯燥、痛苦，甚至可怕到什么感覺都沒有了，麻木了。其實(shí)各行各業(yè)都有自己的辛苦和艱難，也都有自己的長處，得與失，利與弊總是相輔相成的。教師的工作與其他人的工作相比，不知要豐

2、富多彩多少，關(guān)鍵是在追求職業(yè)幸福感之前是否端正了自己的職業(yè)觀，有沒有看到教師工作的優(yōu)越性并為能當(dāng)上教師而幸福著。在2005年CCTV感動(dòng)中國的十大人物中有這樣一位郵遞員讓我十分感動(dòng)。他的頒獎(jiǎng)詞這樣寫道：“他樸實(shí)的像一塊石頭，一個(gè)人一匹馬，一段世界郵政史上的傳奇，他過灘涉水，越嶺翻山，用一個(gè)人的長征傳郵萬里，用二十年的跋涉飛雪傳心，路的盡頭還有路，山的那邊還是山，近鄰尚得百里遠(yuǎn)，世上最親郵遞員?！惫陋?dú)是他生活的一種常態(tài)，沒有豪言壯語，沒有驚天動(dòng)地，正是在這樣平凡的工作中，他表現(xiàn)出堅(jiān)定的責(zé)任感和使命感，折射出強(qiáng)烈的敬業(yè)精神。他就是20年行走在馬班郵路上，成為世界郵遞員楷模的王順友。他就像一面鏡子，

3、讓許多職業(yè)人在扣問自己的職業(yè)觀，反思自己追求的所謂的“職業(yè)幸福感”，特別是作為美名為“太陽底下最光輝的職業(yè)”的教師的我們。其實(shí)，我們的工作與王順友20年獨(dú)自行走在馬班郵路上的工作相比，不知要豐富多彩多少倍，關(guān)鍵是在追求職業(yè)幸福感之前是否端正了自己的職業(yè)觀，是否熱愛自己的職業(yè)。教師這個(gè)工作，在我看來應(yīng)該是一個(gè)大多數(shù)人羨慕的職業(yè)，我自己也一直認(rèn)為，做教師對我來說是一個(gè)非常正確的選擇。首先，作為教師，雖然我們上班的時(shí)候忙一點(diǎn)，累一點(diǎn)，操心一點(diǎn)，但我們每年有寒、暑假，周末、節(jié)假日都可以照常休息，還可以拿全額的工資，自己的孩子也不愁放假沒有人帶。要想當(dāng)一個(gè)好老師，當(dāng)一個(gè)好的班主任，對我們的個(gè)人素質(zhì)、能力

4、、教育技巧都有很高的要求。在教育學(xué)生的過程，我們自身的素質(zhì)和修養(yǎng)也在不斷的提高。如果我們喜歡自己從事的職業(yè)，我們就可以在這里收獲快樂，付出也就成了享受。第二、要學(xué)會享受教育中的幸福。教師如果能以享受的態(tài)度從教，那么教育生涯就是幸福的人生。享受教育每一天，幸福生活到永遠(yuǎn)。就會讓這個(gè)陽光下的職業(yè)真正體現(xiàn)出陽光的一面。只有教師幸福了，學(xué)生才會感到幸福，因?yàn)樾腋５慕處煵拍軌蛘嬲蹖W(xué)生，師生共同感受幸福的過程正是和諧教育的價(jià)值體現(xiàn)，享受教育要懂得享受課堂。課堂是教師生命最重要的舞臺，一個(gè)懂得享受上課的人，課堂便自然會成為其享受幸福的重要舞臺，營造一個(gè)充滿生命活力的課堂，和學(xué)生一起痛苦、一起歡樂，這樣就

5、會少許多教學(xué)的焦慮和煩惱。要懂得研究教學(xué)和合理定位,把教學(xué)工作看作是一種簡單的重復(fù)，那必然厭倦，無幸福可言；但是如果對教學(xué)進(jìn)行了研究，并對自己有合理定位，那么教師就能夠從中帶來了新鮮感和不斷進(jìn)步的成就感，那就有了幸福感。第三、享受“愛的幸福”法國小說家雨果曾說過：生活中最大的幸福是有人愛我們。教師擁有學(xué)生和家長的尊重和愛戴。一個(gè)成績落后的學(xué)生由于我們的點(diǎn)撥，成績突飛猛進(jìn)；一個(gè)消極的學(xué)生由于我們的幫助，變得好學(xué)上進(jìn)了；或者，當(dāng)一個(gè)個(gè)家長放心地把孩子的手放到我們的手上時(shí)，當(dāng)一個(gè)個(gè)家長看到孩子健康成長而給我們投來贊許的目光時(shí)，當(dāng)我們走在大街上或坐在公共汽車?yán)锉徊恢募议L喊著“老師好”時(shí)我相信，我們

6、每一個(gè)教師都能感覺到碩果累累的喜悅。所以，一個(gè)老師要想獲得幸福的體驗(yàn)，可以從愛孩子開始，學(xué)會了愛孩子，自然會喜歡教師工作，就會追求教學(xué)水平的進(jìn)步，因?yàn)槲覀兿氚押⒆咏痰酶?；學(xué)會了愛孩子，我們自然會主動(dòng)靠近學(xué)生的心靈，在了解和幫助學(xué)生的成長中體驗(yàn)著被尊重的人生價(jià)值；學(xué)會了愛孩子，我們自然會努力提高自己的素養(yǎng)，因?yàn)槲覀兛释蔀橐粋€(gè)學(xué)生喜歡的好老師，我們可以感受到許多樂趣。所以教師這個(gè)職業(yè)，愛是幸福的基礎(chǔ)，能夠和學(xué)生感情相融、心心相印，就能夠讓自己生命在每一天都感受、觸摸、認(rèn)同教學(xué)，他會和學(xué)生一起歡笑、一起流淚、一起沉思、一起震撼。一個(gè)懂得享受學(xué)生的教師一定能夠體會到教師的幸福了。第四，注重個(gè)人素質(zhì)

7、提升，不斷提高幸福的能力要做一個(gè)幸?；?qū)崿F(xiàn)幸福的教師，教師應(yīng)當(dāng)具有幸福的能力。要提高幸福的能力要提高自己的專業(yè)素養(yǎng)。教師不僅是教育者，而且是學(xué)習(xí)者、研究者。教師這種職業(yè)最需要與時(shí)俱進(jìn)。有人說：“要當(dāng)一流的教師，就要先當(dāng)一流的學(xué)生。”教師在教書育人的同時(shí)，要認(rèn)真學(xué)習(xí)。不斷提升自己的專業(yè)素養(yǎng)，不斷吸納和更新自己的教育理念，建立和完善自己的教育哲學(xué)。教師要轉(zhuǎn)變教學(xué)成果意識，它不僅應(yīng)該有我們教給學(xué)生的知識、還應(yīng)該有方法、能力、意識，更應(yīng)該有教師自己做人和做學(xué)問的正確態(tài)度。第五，掌握一定的緩解壓力的方法。職業(yè)倦怠是由于工作壓力長期未能得到有效緩解而產(chǎn)生的，因此，教師應(yīng)主動(dòng)掌握一些有效釋放壓力的措施。1、

8、學(xué)會傾訴培根曾說，當(dāng)你遇到挫折而感到憤怒抑郁時(shí)，向知心朋友的一席傾訴，可以使你得到疏導(dǎo)。教師應(yīng)樂于與人交往，廣交朋友，這樣在郁悶沮喪時(shí)，就可向朋友傾訴并尋求支持，及時(shí)釋壓，避免職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。3、多做有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)，每周3次，能改善情緒，降低血壓和壓力癥狀。這是因?yàn)樗碳め尫艃?nèi)啡肽，它是你體內(nèi)令你感覺良好的荷爾蒙。許多種類的運(yùn)動(dòng)都是有氧，如散步、跑步、游泳和騎自行車等等。4、培養(yǎng)廣泛興趣教師還應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣，多參加各種業(yè)余活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合，放松自己，增強(qiáng)自己的心理承受能力和耐壓能力。包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。當(dāng)發(fā)生職業(yè)倦怠時(shí)，可以嘗試做自己感興趣的事，這樣，既可以緩解壓力，又發(fā)展了自

9、己的興趣愛好，可謂一舉兩得?！安还苊媾R何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面?！币聋惿拙褪峭ㄟ^畫畫治好了憂郁癥。另外,學(xué)校管理者要更多的給予教師人文關(guān)懷，不斷改善教師工作環(huán)境，提高工作待遇，努力創(chuàng)設(shè)寬松自由氛圍，給予教師更多的自主權(quán)。學(xué)校的管理者能夠多與老師談心、溝通，真誠地傾聽教師的訴說，以達(dá)成共識，發(fā)揮他們的特長，盡量安排合適的崗位，給予專業(yè)自主權(quán)；領(lǐng)導(dǎo)能夠關(guān)注他們的生活，滿足教師正當(dāng)?shù)囊?，給他們以撫慰，那么學(xué)校就充滿著一種和諧、融洽的人際關(guān)系，就能營造出一種細(xì)水長流的幸福氛圍。融洽的人事關(guān)系，民主環(huán)境的感受，合作多于競爭，鼓勵(lì)多與責(zé)備少的工作氛圍，不僅能夠廣泛調(diào)動(dòng)各方面積極因素，還能夠讓教師活得快樂、高貴、有尊嚴(yán)，讓教師感覺活得有意義、有價(jià)值，教師職業(yè)的幸福感就大大增強(qiáng)?？傊瑢W(xué)校讓教師有幸福感是實(shí)現(xiàn)教育本質(zhì)的需要，也是教育的最高目標(biāo)；教師有幸福感也是構(gòu)建和諧社會的迫切需求，教師自己也要樹立起把教育當(dāng)作幸福工作的境界。高