1、 心理學(xué)家利用猴子做了一個實(shí)驗(yàn)：把兩只健康的猴子同時關(guān)在籠子里，一只被捆住了，不能動；一只可以在籠子里活動。實(shí)驗(yàn)者每隔20秒鐘對猴子進(jìn)行一次電擊。每次放電前5秒鐘，籠子里的紅燈就會亮起來。籠子里有一個開關(guān)，心理學(xué)實(shí)驗(yàn)可以自由活動的猴子在籠子里活動時發(fā)現(xiàn)了這個開關(guān)，每當(dāng)紅燈亮?xí)r，它就會按動開關(guān)逃出籠子，而另一只猴子一直不能活動。實(shí)驗(yàn)不間斷地進(jìn)行，直到有一只猴子先死了為止。不良情緒能導(dǎo)致一只健不良情緒能導(dǎo)致一只健康的猴子死亡太可怕了康的猴子死亡太可怕了警惕警惕什么是情緒？ 情緒是人對客觀事物是否符合或滿足自己的需要而產(chǎn)生的一種內(nèi)心體驗(yàn)與感受。需要是情緒產(chǎn)生的基礎(chǔ)。情緒是人對客觀事物的一種主觀感受。

2、做情緒的主人自我感覺判斷能力高中生常見的不良情緒：高中生常見的不良情緒：高中生常見的不良情緒高中生常見的不良情緒- -焦慮焦慮：指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險時出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。情緒低落，思維松弛，怎么高興不起來，容易胡思亂想，思維消極，精神運(yùn)動性抑制，對什么事都不感興趣，喜歡獨(dú)處，不愿與人交流。孤獨(dú)，即使身處熱鬧人群、聚會中，還是覺得寂寞。高中生常見的不良情緒高中生常見的不良情緒- -：運(yùn)動療法拓展視野合理飲食做有意義的事情因利害沖突而不能相容；仇視而相對抗。每次有一點(diǎn)點(diǎn)事情發(fā)生，哪怕沒有事情發(fā)生，莫名其妙的對身邊朋友的一點(diǎn)動作或

3、者行為，產(chǎn)生厭惡，而且是十分厭惡，完了就不想再去理會他們。高中生常見的不良情緒高中生常見的不良情緒- -：心理承受力差學(xué)習(xí)壓力大家庭、學(xué)校教育方式不當(dāng)青春期發(fā)育的矛盾對尊重的需要和在群體中地位下降的矛盾從心理學(xué)的角度來講,恐懼是一種有機(jī)體企圖擺脫、逃避某種情景而又無能為力的情緒體驗(yàn)。高中生常見的不良情緒高中生常見的不良情緒- -：社交恐懼學(xué)?？謶质〉目謶?意思是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)評價過低，同時可伴有 一些特殊的情緒體現(xiàn)，諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。高中生常見的不良情緒高中生常見的不良情緒- -自卑自卑：要相信

4、自己。尋找自己的長處。是學(xué)生對學(xué)習(xí)的負(fù)面情緒表現(xiàn)，從心理學(xué)角度講，厭學(xué)癥是指學(xué)生消極對待學(xué)習(xí)活動的行為反應(yīng)模式。高中生常見的不良情緒高中生常見的不良情緒- -：在認(rèn)知上，需要使得他們認(rèn)識到學(xué)習(xí)的規(guī)律，也就是學(xué)習(xí)不是你今天努力，明天就能看到成果；而是需要堅(jiān)持不斷的努力。在心理上，由于學(xué)習(xí)成果顯現(xiàn)的較慢，難以快速的體驗(yàn)到成就感，學(xué)生可以考慮一些競技性的體育活動，積累和體驗(yàn)一些成功的愉悅。由于學(xué)校學(xué)習(xí)排名不可避免，總會有人排在后面。高中生除了要與別人競爭的意識之外，要學(xué)會多與自己競爭，也就是今天比昨天進(jìn)步，明天比今天進(jìn)步。 逆反心理爆發(fā)導(dǎo)致錯誤強(qiáng)化直至對抗。逆反心理爆發(fā)導(dǎo)致錯誤強(qiáng)化直至對抗。過激情緒

5、引發(fā)行為失控。過激情緒引發(fā)行為失控。冷漠情緒導(dǎo)致性格偏僻怪異。冷漠情緒導(dǎo)致性格偏僻怪異。各種不良情緒有損心身健康的發(fā)展。各種不良情緒有損心身健康的發(fā)展。異常情緒會破壞同學(xué)間的人際關(guān)系。異常情緒會破壞同學(xué)間的人際關(guān)系。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人合理宣泄情緒適度控制情緒宣泄情緒總之傾訴型：分享快樂、分擔(dān)憂愁摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃、狂睡運(yùn)動型：打球、游泳一、要培養(yǎng)自己具有樂觀的生活態(tài)度一、要培養(yǎng)自己具有樂觀的生活態(tài)度。無論。無論遇到什么困難和挫折，都要以樂觀、積極的遇到什么困難和挫折，都要以樂觀、積極的態(tài)度去面對，相信問題總會有辦法解決的，態(tài)度去面對，相信問題總會有辦法解決的，從而從而勇敢勇敢地面

6、對現(xiàn)實(shí)，努力進(jìn)取，永不失望，地面對現(xiàn)實(shí)，努力進(jìn)取，永不失望，對前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態(tài)度對前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態(tài)度往往會產(chǎn)生積極情緒。往往會產(chǎn)生積極情緒。 二、要保持適當(dāng)?shù)木o張和熱情。緊張是一種情緒，它能維持和提高學(xué)習(xí)、工作效率。如考試時產(chǎn)生的緊張情緒，能使大腦功能達(dá)到最高效率狀態(tài);平時上課或做某件事，也需要保持適當(dāng)?shù)木o張。張弛調(diào)節(jié)適度，就會使生活更有節(jié)奏和情趣。 三、要善于理智控制自已。青少年的種種要求和愿望，都應(yīng)符合社會道德和規(guī)范，否則就要用理智打消這種念頭，不能苛求社會與他人滿足自己的一切愿望。這樣做對維持心理平衡，培養(yǎng)健康情緒有好處。學(xué)會控制情緒的方法轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移法

7、呼吸調(diào)解法呼吸調(diào)解法情緒情緒A-B-C療法療法表情調(diào)解法表情調(diào)解法音樂療法音樂療法心理換位法心理換位法轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移法當(dāng)自己不開心的時候，把不開心的感覺當(dāng)自己不開心的時候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上次開運(yùn)得不好，很不快樂，那就想想上次開運(yùn)動會時的情景，或者想想昨天老師表揚(yáng)動會時的情景，或者想想昨天老師表揚(yáng)自己勤奮學(xué)習(xí)的時刻，這時，我們會變自己勤奮學(xué)習(xí)的時刻，這時，我們會變得快樂，積極起來！得快樂，積極起來！呼吸調(diào)節(jié)法呼吸調(diào)節(jié)法當(dāng)自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，當(dāng)自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢

8、慢放出來；再深吸深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣氣如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！表情調(diào)節(jié)法表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子面前對著自當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見拉緒也就不見拉面對同樣的半杯水，兩人為什么會有不同的情緒反應(yīng)？誰在控制情緒？同一件事，不同的想法，會導(dǎo)致不同的情緒，行為結(jié)果快樂不快樂全在于自己（寬容別人，也不苛求自己

9、）別自己和自己過不去不合理信念的三個特征我的學(xué)生期中成績不理想我真笨，真失敗，都是我的錯，世界末日來了悲傷、抑郁失去信心，緊張彷徨，抬不起頭我的學(xué)生期中成績不理想！對自己和學(xué)生感到失望，但失敗肯定是有原因的，只要改善教學(xué)方法，正確引導(dǎo)學(xué)生，期末大家都會有好成績的！情緒舒緩壓力減少輕松不強(qiáng)加壓力在學(xué)習(xí)工作上信心滿滿！音樂療法心理換位法：幸虧沒更糟跌倒了，摔傷了手，很傷心，此時的你應(yīng)該想到：我應(yīng)該慶幸穿的那么厚實(shí)，不然得遍體鱗傷了。沒能跟家人出去旅游，很難過，此時的你應(yīng)該想到：我應(yīng)慶幸有了更多自由時間和空間去做相干的事情。成績考差了，很悲傷，此時的你應(yīng)該想到：成績考差了，我應(yīng)慶幸我還在上學(xué)，說明我

10、還有進(jìn)步的空間。案例1:學(xué)校最近要進(jìn)行一次校學(xué)生干部競選活動,某同學(xué)特別想?yún)⒓痈傔x,但又害怕失敗.而不參加競選又會覺得有些遺憾.因而處于一種焦慮與矛盾的狀態(tài)中.如果是你,你會怎么做? 案例2:在這次期中考試中,某同學(xué)由于發(fā)揮失常，考試成績非常不理想,回到家后,不但沒有得到媽媽的理解,反而被認(rèn)為是不努力的結(jié)果,因而感到特別委曲、傷心.如果是你,你會怎樣做？控制情緒學(xué)以致用慶幸有機(jī)會去做選擇，只要盡力爭取了結(jié)果如何都不會埋怨自己。接下慶幸有機(jī)會去做選擇，只要盡力爭取了結(jié)果如何都不會埋怨自己。接下來努力充實(shí)自己，給自己的競選成功多加籌碼，而不是一味的害怕。來努力充實(shí)自己，給自己的競選成功多加籌碼，而不是一味的害怕。慶幸還有以后的考試成績做彌補(bǔ)，不然自己真的被冤