1、 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己 做個(gè)心理健康人做個(gè)心理健康人蓮峰中學(xué)蓮峰中學(xué) 趙紅霞趙紅霞漫畫小品：俺的俺的一天一天星期一的早晨星期一的早晨我只能在自己的我只能在自己的世界里遨游，沒(méi)世界里遨游，沒(méi) 有人理我有人理我 他沒(méi)有雙腿，卻能潛水；他沒(méi)有雙腿，卻能潛水；他沒(méi)有雙腿，卻能駕駛汽他沒(méi)有雙腿，卻能駕駛汽車；車；他沒(méi)有雙腿，卻能成為運(yùn)他沒(méi)有雙腿，卻能成為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的冠軍；動(dòng)場(chǎng)上的冠軍；他沒(méi)有雙腿又得了癌癥，他沒(méi)有雙腿又得了癌癥，卻能環(huán)游世界四處演講；卻能環(huán)游世界四處演講；他時(shí)時(shí)刻刻面對(duì)著死亡，他時(shí)時(shí)刻刻面對(duì)著死亡，卻能擁有最完美的愛與生卻能擁有最完美的愛與生活活無(wú)論你覺(jué)得自己多么不幸，無(wú)論你覺(jué)得自己多

2、么不幸，這個(gè)世界上總會(huì)有人比你這個(gè)世界上總會(huì)有人比你更加不幸；無(wú)論你覺(jué)得自更加不幸；無(wú)論你覺(jué)得自己多么了不起，這個(gè)世界己多么了不起，這個(gè)世界上總有人比你更強(qiáng)。上總有人比你更強(qiáng)。 約翰約翰庫(kù)緹斯庫(kù)緹斯 你知道這七你知道這七種種消極的情緒消極的情緒是是什么嗎？什么嗎？ 七種消極情緒：七種消極情緒： 1恐懼恐懼 2仇恨仇恨 3憤怒憤怒 4貪婪貪婪 5嫉妒嫉妒 6報(bào)復(fù)報(bào)復(fù) 7迷信迷信 那么，七種那么，七種積積極的情緒極的情緒呢？你還呢？你還知道嗎？知道嗎？七種積極情緒：七種積極情緒： 1愛愛 2感恩感恩 3希望希望 4信心信心 5同情同情 6樂(lè)觀樂(lè)觀 7忠誠(chéng)忠誠(chéng)讓我們一起來(lái)做一讓我們一起來(lái)做一份有趣的

3、心理測(cè)試份有趣的心理測(cè)試 你的情緒穩(wěn)定嗎？你的情緒穩(wěn)定嗎？對(duì)題目作出：對(duì)題目作出：“是是”或或”否否“的回答：的回答：1 1、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情?？紕e的事情。2 2、不計(jì)小隙，經(jīng)常保持坦率誠(chéng)懇的態(tài)度。、不計(jì)小隙，經(jīng)常保持坦率誠(chéng)懇的態(tài)度。3 3、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情在紙上并進(jìn)行整、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情在紙上并進(jìn)行整理。理。4 4、在做事情時(shí)，往往具體規(guī)定有可能實(shí)、在做事情時(shí)，往往具體規(guī)定有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)?，F(xiàn)的目標(biāo)。5 5、失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省其原因，但不、失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省其原因，但不會(huì)愁眉不展，整天悶悶不樂(lè)。會(huì)愁眉不展，整天悶悶不樂(lè)。6

4、6、具有悠閑自?shī)实膼酆?。、具有悠閑自?shī)实膼酆谩? 7、常常傾聽眾人的意見。、常常傾聽眾人的意見。8 8、做事有計(jì)劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不、做事有計(jì)劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不氣餒。氣餒。9 9、無(wú)路可走時(shí)，能夠改變生活方式和節(jié)、無(wú)路可走時(shí)，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。奏，以適應(yīng)生活。1010、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但仍保持仍保持“我走我的路我走我的路”的信條。的信條。1111、對(duì)自己的進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，、對(duì)自己的進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，都會(huì)高興的表示。都會(huì)高興的表示。1212、樂(lè)于一點(diǎn)一滴地積聚有益的東西。、樂(lè)于一點(diǎn)一滴地積聚有益的東西。1313、很

5、少感情用事。、很少感情用事。1414、盡管很想做某一件事，但自己估、盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時(shí)也會(huì)打消念頭。量不可能時(shí)也會(huì)打消念頭。1515、往往理智、周密地思考和判斷，、往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細(xì)枝末節(jié)。不拘泥于細(xì)枝末節(jié)。測(cè)試結(jié)果：測(cè)試結(jié)果： 每題選擇每題選擇“是是”記記1 1分；分；“否否”不記分。然后不記分。然后將各題得分相加，算出總分：將各題得分相加，算出總分：0-60-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)?；嫉没际?，又分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無(wú)論不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無(wú)論做什么事情都過(guò)分認(rèn)真，總是忙

6、忙碌碌，耗費(fèi)心做什么事情都過(guò)分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費(fèi)心機(jī)。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己機(jī)。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺(jué)遲鈍。感覺(jué)遲鈍。7-97-9分：情緒一般穩(wěn)定。分：情緒一般穩(wěn)定。10-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長(zhǎng)于處理事物分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長(zhǎng)于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細(xì)微小節(jié)，能的方法、判斷及思考等，不拘泥于細(xì)微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動(dòng)搖動(dòng)搖請(qǐng)你考慮一下，在家中、學(xué)請(qǐng)你考慮一下，在家中、學(xué)校里或與朋友相處時(shí)，當(dāng)你校里或與朋友相處時(shí)，當(dāng)你遇到委屈，受到挫折時(shí)，是遇到委屈，

7、受到挫折時(shí)，是怎樣面對(duì)的？情緒如何？請(qǐng)?jiān)鯓用鎸?duì)的？情緒如何？請(qǐng)同學(xué)用積極和消極兩種情緒同學(xué)用積極和消極兩種情緒分別表演。分別表演。1.被人冤枉被人冤枉2.和同學(xué)發(fā)和同學(xué)發(fā) 生矛盾生矛盾3.做不出題做不出題4.找不到書找不到書 筆又壞了筆又壞了5.定完計(jì)劃后，定完計(jì)劃后，想看球賽想看球賽6.沒(méi)做作業(yè)，想沒(méi)做作業(yè)，想去上網(wǎng)去上網(wǎng)7.車把衣服濺上車把衣服濺上了泥點(diǎn)了泥點(diǎn)8.學(xué)習(xí)壓力大學(xué)習(xí)壓力大有哪些秘方來(lái)調(diào)節(jié)自己的情有哪些秘方來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒？將消極情緒變?yōu)榉e極情緒？將消極情緒變?yōu)榉e極情緒。緒。 （規(guī)則：良好建議（規(guī)則：良好建議 說(shuō)出一條得一分）說(shuō)出一條得一分）同學(xué)，當(dāng)你同學(xué)，當(dāng)你時(shí)，時(shí)，你不會(huì)你不

8、會(huì)，不會(huì)，不會(huì)，你會(huì)，你會(huì)會(huì)會(huì)。我佩服你！。我佩服你！如果感到幸福你就拍拍手，如果感如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就快快拍拍手呀，看哪大家一齊你就快快拍拍手呀，看哪大家一齊拍拍手。拍拍手。 如果感到幸福你就跺跺腳，如果感如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福你就快快跺跺腳呀，看哪大家一齊你就快快跺跺腳呀，看哪大家一齊跺跺腳。跺跺腳。 如果感到煩惱你就甩甩頭，如果感如果感到煩惱你就甩甩頭，如果感到煩惱你就扭扭腰，如果感到煩惱到煩惱你就扭扭腰，如果感到煩惱你就快快跳個(gè)舞吧，一切煩惱全都你就快快跳個(gè)舞吧，一切煩惱全都不見了。不見了。 如果感到緊張你就深呼吸，如果感如果感到緊張你就深呼吸，如果感到緊張你就笑一笑，如果感到緊張到緊張你就笑一笑，如果感到緊張你就快快哼支歌吧，沒(méi)有什么你會(huì)你就快快哼支歌吧，沒(méi)有什么你會(huì)做不了。做不了。如果感到憂傷你就打打球，如果感如果感到憂傷你就打打球，如果感到憂傷你就洗洗澡，如果感到憂傷到憂傷你就洗洗澡，如果感到憂傷你就快