1、同學(xué)們知道“浮躁”一詞是什么意思嗎？“浮躁浮躁”一詞，一詞，辭海辭海解釋為輕解釋為輕率率/ /急躁急躁/ /。相近的詞語還有狂躁。相近的詞語還有狂躁/ /躁躁動(dòng)動(dòng)/ /躁郁。浮躁指輕浮，做事無恒心，躁郁。浮躁指輕浮，做事無恒心，見異思遷，不安份，總想投機(jī)取巧，見異思遷，不安份，總想投機(jī)取巧，成天無所事事，脾氣大。成天無所事事，脾氣大。 在我們的心靈深處，總有一種力量使我們茫然不安，讓我們無法寧靜，這種力量叫浮躁。浮躁就是心浮氣躁，是成功、幸福和快樂的最大敵人。從某種意義上講，浮躁不僅是人生最大的敵人，而且還是各種心理疾病的根源，他的表現(xiàn)形式呈現(xiàn)多樣性，已滲透到我們的日常生活和工作中。可以這樣說

2、，可以這樣說，我們的一生是同浮躁斗爭的一我們的一生是同浮躁斗爭的一生。生。 -賈平凹浮躁浮躁對學(xué)習(xí)的危害 ?。杭床荒苌钊?，浮光掠影，只學(xué)到皮毛便沾沾自喜，一遇到困難就立即退縮。 躁：即自以為是，驕傲自滿，不能靜下心來踏踏實(shí)實(shí)的學(xué)習(xí)，而是貪多求快，希望一口吃成個(gè)胖子.行動(dòng)盲目，心神不定，缺乏恒心和毅力，急于求成。浮躁心理是學(xué)習(xí)中較易出現(xiàn)的一種心理現(xiàn)象，在某些學(xué)習(xí)階段，甚至成為一些學(xué)生的通病。浮躁心理如不及時(shí)糾正，則具有很大的危害性。 浮躁是當(dāng)前中學(xué)生存在的一種病態(tài)心理，浮躁是當(dāng)前中學(xué)生存在的一種病態(tài)心理，其特點(diǎn)有：其特點(diǎn)有： 1. 1. 心神不安。面對緊張的學(xué)習(xí)生活，不心神不安。面對緊張的學(xué)習(xí)生

3、活，不知所為，心頭無底，慌得很，對前途無信心知所為，心頭無底，慌得很，對前途無信心 2. 2.焦躁不安。在情緒上表現(xiàn)出一種急躁焦躁不安。在情緒上表現(xiàn)出一種急躁心態(tài)，急功近利。在與他人的攀比之中，更心態(tài)，急功近利。在與他人的攀比之中，更顯出一種焦慮的心情，甚至引起頭痛和失眠顯出一種焦慮的心情，甚至引起頭痛和失眠 3. 3.妄動(dòng)妄動(dòng)/ /冒險(xiǎn)。由于焦躁不安，情緒取代冒險(xiǎn)。由于焦躁不安，情緒取代理智，使得行動(dòng)具有盲目性，行動(dòng)之前缺乏理智，使得行動(dòng)具有盲目性，行動(dòng)之前缺乏思考，只要能得高分違規(guī)違紀(jì)的事情都會(huì)去思考，只要能得高分違規(guī)違紀(jì)的事情都會(huì)去做，如考試作弊、抄襲作業(yè)等。做，如考試作弊、抄襲作業(yè)等。

4、 浮躁情緒產(chǎn)生的原因浮躁情緒產(chǎn)生的原因 1 1、過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)。、過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)。 2 2、頻繁的檢測考試。、頻繁的檢測考試。 3 3、自身的心理壓力。有的學(xué)生往往希望、自身的心理壓力。有的學(xué)生往往希望值過高，總想進(jìn)入班級前幾名、年級前值過高，總想進(jìn)入班級前幾名、年級前幾名，越是想考好，越是考不好，浮躁幾名，越是想考好，越是考不好，浮躁情緒便產(chǎn)生了。情緒便產(chǎn)生了。 4 4、老師和家長的過高要求和指責(zé)。、老師和家長的過高要求和指責(zé)。 5 5、網(wǎng)絡(luò)游戲的影響。如果學(xué)生沉溺于網(wǎng)、網(wǎng)絡(luò)游戲的影響。如果學(xué)生沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，那種強(qiáng)烈的視覺刺激就會(huì)留存絡(luò)游戲，那種強(qiáng)烈的視覺刺激就會(huì)留存在大腦中，那些打殺的場

5、面就會(huì)時(shí)常在在大腦中，那些打殺的場面就會(huì)時(shí)常在眼前出現(xiàn)。學(xué)生一旦分了心，要讓他們眼前出現(xiàn)。學(xué)生一旦分了心，要讓他們再靜下心來去搞學(xué)習(xí)就很難了。我們身再靜下心來去搞學(xué)習(xí)就很難了。我們身邊的和媒體報(bào)道的，因迷上游戲而不能邊的和媒體報(bào)道的，因迷上游戲而不能專心讀書的學(xué)生實(shí)在太多了專心讀書的學(xué)生實(shí)在太多了 6 6、躁熱的氣候、躁熱的氣候 其中一只舊鐘對新其中一只舊鐘對新伙伴說：伙伴說：“來吧，你也來吧，你也該工作了。不過，我很該工作了。不過，我很擔(dān)心，當(dāng)你知道一年要擔(dān)心，當(dāng)你知道一年要擺三千二百萬次以后，擺三千二百萬次以后，恐怕你就吃不消了恐怕你就吃不消了”。 “天哪，三千二百萬次，我做不到！天哪，三

6、千二百萬次，我做不到！”另外一只小鬧鐘卻安慰另外一只小鬧鐘卻安慰它說：它說：“不要聽它瞎說不要聽它瞎說，很簡單，你只要每秒，很簡單，你只要每秒鐘擺一下即可鐘擺一下即可.” “天下哪有這樣簡單的事情。天下哪有這樣簡單的事情?！毙＄妼⑿艑⒁?。小鐘將信將疑?！叭绻@樣，我如果這樣，我就試試吧。就試試吧?！毙＄姾茌p松地每秒鐘小鐘很輕松地每秒鐘“滴答滴答”擺擺一下。不知不覺中，一年過去了一下。不知不覺中，一年過去了，它輕松地?cái)[了三千二百萬次。，它輕松地?cái)[了三千二百萬次。 每個(gè)人都希望夢想成真。但是，如果沒有一個(gè)每個(gè)人都希望夢想成真。但是，如果沒有一個(gè)積極努力的積極努力的心態(tài)心態(tài)，成功就永遠(yuǎn)遙不可及，倦怠

7、和，成功就永遠(yuǎn)遙不可及，倦怠和不自信讓我們懷疑自己的能力，從而放棄了努力不自信讓我們懷疑自己的能力，從而放棄了努力。就像那只小鬧鐘一樣，每秒。就像那只小鬧鐘一樣，每秒“滴答滴答”擺一下，擺一下，每一天很充實(shí)，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)很自然，最終的結(jié)果很每一天很充實(shí)，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)很自然，最終的結(jié)果很不平凡。成功的喜悅就會(huì)慢慢浸潤我們的生命。不平凡。成功的喜悅就會(huì)慢慢浸潤我們的生命。小鬧鐘的故事還告訴我們一則道理小鬧鐘的故事還告訴我們一則道理: :百忍成金百忍成金. .有時(shí)候成功的道理很簡單有時(shí)候成功的道理很簡單:忍忍.Mother Teresa taught us by her sample what it rea

8、lly means to live the Gospel. 我們每天有許多事要做。我們我們每天有許多事要做。我們還必須接受如下的事實(shí)還必須接受如下的事實(shí): :做這些事做這些事往往是很單調(diào)的。就像走樓梯一樣往往是很單調(diào)的。就像走樓梯一樣，一步一步很單調(diào)，但是，你走的，一步一步很單調(diào)，但是，你走的梯級越多，你攀登得越高。梯級越多，你攀登得越高。 一個(gè)故事 有個(gè)老木匠準(zhǔn)備退休，老板舍不得他走，問他是否能幫忙再建一座房子，老木匠說可以。但是他的心已不在工作上，他用的是軟料，出的是粗活。房子建好的時(shí)候，老板把大門的鑰匙遞給他?！斑@是你的房子，”他說，“我送給你的禮物?！彼痼@得目瞪口呆，羞愧得無地自容。

9、如果他早知道是在給自己建房子，他怎么會(huì)這樣呢？現(xiàn)在他得住在一幢粗制濫造的房子里！我現(xiàn)在他得住在一幢粗制濫造的房子里！我們又何嘗不是這樣。們又何嘗不是這樣。 啟示：啟示： 我們許多人漫不經(jīng)心地我們許多人漫不經(jīng)心地“建造建造”自自己的生活，不己的生活，不 是積極行動(dòng)，而是消極應(yīng)是積極行動(dòng)，而是消極應(yīng)付，凡事不肯精益求精，在關(guān)鍵時(shí)刻不付，凡事不肯精益求精，在關(guān)鍵時(shí)刻不能盡最大努力。等我們驚覺自己的處境，能盡最大努力。等我們驚覺自己的處境，早已深困在自己建造的早已深困在自己建造的“房子房子”里了。里了。你的生活是你一生唯一的創(chuàng)造，不能抹你的生活是你一生唯一的創(chuàng)造，不能抹平重建，即使只有一天可活，那一天

10、也平重建，即使只有一天可活，那一天也要活得優(yōu)美、高貴，所以我們要時(shí)刻銘要活得優(yōu)美、高貴，所以我們要時(shí)刻銘記：記：遠(yuǎn)離浮躁需要學(xué)會(huì)知足常樂，永遠(yuǎn)保持平和的心態(tài)。境由心生，很多煩惱是人自己想出來的。如何如何克服浮躁心理克服浮躁心理 首先要識(shí)意到浮躁情緒的危害性和培養(yǎng)專心品質(zhì)的必首先要識(shí)意到浮躁情緒的危害性和培養(yǎng)專心品質(zhì)的必要性要性 學(xué)生不能沉下心來學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的自覺性必然很差，作學(xué)生不能沉下心來學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的自覺性必然很差，作業(yè)就會(huì)馬馬虎虎，難題就會(huì)不加思考，持之以恒的意志力業(yè)就會(huì)馬馬虎虎，難題就會(huì)不加思考，持之以恒的意志力必然很差，學(xué)習(xí)所必須的自覺、認(rèn)真、善思、堅(jiān)持等優(yōu)秀必然很差，學(xué)習(xí)所必須的自覺、

11、認(rèn)真、善思、堅(jiān)持等優(yōu)秀學(xué)習(xí)品質(zhì)就很難養(yǎng)成。由此可見，浮躁情緒對其他良好學(xué)學(xué)習(xí)品質(zhì)就很難養(yǎng)成。由此可見，浮躁情緒對其他良好學(xué)習(xí)品質(zhì)是有直接影響的，最終將會(huì)影響學(xué)習(xí)成績的提高。習(xí)品質(zhì)是有直接影響的，最終將會(huì)影響學(xué)習(xí)成績的提高。 宋代理學(xué)家朱熹所宣揚(yáng)的自我修養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)宋代理學(xué)家朱熹所宣揚(yáng)的自我修養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)事理通事理通達(dá)心平氣和，其中就包括心態(tài)平和的品質(zhì)，它既是個(gè)人的達(dá)心平氣和，其中就包括心態(tài)平和的品質(zhì)，它既是個(gè)人的一種修養(yǎng)，也是學(xué)習(xí)應(yīng)具備的品質(zhì)，我們必須加以培養(yǎng)。一種修養(yǎng)，也是學(xué)習(xí)應(yīng)具備的品質(zhì)，我們必須加以培養(yǎng)。只有養(yǎng)成了不急不躁、專心致志的學(xué)習(xí)品質(zhì)，才有利于學(xué)只有養(yǎng)成了不急不躁、專心致志的學(xué)習(xí)品質(zhì)，才

12、有利于學(xué)習(xí)成績的提高習(xí)成績的提高 其次，試著用以下方法去培養(yǎng)自己專心其次，試著用以下方法去培養(yǎng)自己專心致志的學(xué)習(xí)品質(zhì)致志的學(xué)習(xí)品質(zhì) 1 1、練毛筆字或鋼筆字。練字可以培養(yǎng)人的性、練毛筆字或鋼筆字。練字可以培養(yǎng)人的性情，特別是練毛筆字情，特別是練毛筆字 2 2、認(rèn)真完成作業(yè)，把練字與寫作業(yè)結(jié)合起來、認(rèn)真完成作業(yè)，把練字與寫作業(yè)結(jié)合起來 3 3、把一些重要的觀念、能激勵(lì)自己的語言，、把一些重要的觀念、能激勵(lì)自己的語言，寫在自己一眼就可以看到的地方，隨進(jìn)激勵(lì)寫在自己一眼就可以看到的地方，隨進(jìn)激勵(lì)自己，相信自己是最棒的。自己，相信自己是最棒的。4 4、凡事抓住事物的主要矛盾。需要做的事、凡事抓住事物的

13、主要矛盾。需要做的事情比較多時(shí)，先完成最需要做的事情；再情比較多時(shí)，先完成最需要做的事情；再完成次需要做的事情；然后再一步步地完完成次需要做的事情；然后再一步步地完成所有的事情。成所有的事情。5 5、凡事認(rèn)真仔細(xì)的務(wù)實(shí)精神。、凡事認(rèn)真仔細(xì)的務(wù)實(shí)精神。 世界最怕認(rèn)真二字，凡事認(rèn)真沒有做不好世界最怕認(rèn)真二字，凡事認(rèn)真沒有做不好的事。值日、內(nèi)務(wù)、作業(yè)等等，一旦養(yǎng)成認(rèn)的事。值日、內(nèi)務(wù)、作業(yè)等等，一旦養(yǎng)成認(rèn)真的習(xí)慣，將會(huì)事事成功。（既然做了，為真的習(xí)慣，將會(huì)事事成功。（既然做了，為什么不做好呢）什么不做好呢） 學(xué)習(xí)需要有競爭的意識(shí)，但更需要有持之學(xué)習(xí)需要有競爭的意識(shí)，但更需要有持之以恒，任勞任怨的認(rèn)真仔

14、細(xì)的務(wù)實(shí)精神務(wù)以恒，任勞任怨的認(rèn)真仔細(xì)的務(wù)實(shí)精神務(wù)實(shí)就是實(shí)就是”實(shí)事求是，不自以為是實(shí)事求是，不自以為是”的精神，的精神，務(wù)實(shí)是競爭的基礎(chǔ)，沒有務(wù)實(shí)的精神，競爭務(wù)實(shí)是競爭的基礎(chǔ)，沒有務(wù)實(shí)的精神，競爭只是一句空話只是一句空話 6 6、學(xué)會(huì)用阿、學(xué)會(huì)用阿Q Q的的“精神勝利法精神勝利法”進(jìn)行自我調(diào)進(jìn)行自我調(diào)適適 ，真正找到自己的閃光點(diǎn)，讓自己擁有一，真正找到自己的閃光點(diǎn)，讓自己擁有一個(gè)健康積極向上的進(jìn)取心態(tài)。個(gè)健康積極向上的進(jìn)取心態(tài)。凡事多往好處想。當(dāng)心情不好時(shí)，想凡事多往好處想。當(dāng)心情不好時(shí)，想想同學(xué)、老師曾經(jīng)對你的贊美，想想想同學(xué)、老師曾經(jīng)對你的贊美，想想自己的優(yōu)點(diǎn)，想想讓自己快樂的事自己的優(yōu)

15、點(diǎn)，想想讓自己快樂的事7 7、學(xué)會(huì)合理宣泄、學(xué)會(huì)合理宣泄 壓力過大或心情過于浮躁時(shí)，通過精神壓力過大或心情過于浮躁時(shí)，通過精神調(diào)適不過來時(shí)，可通過以下方法進(jìn)行宣調(diào)適不過來時(shí)，可通過以下方法進(jìn)行宣泄：泄：運(yùn)動(dòng)宣泄法。研究證明，經(jīng)常鍛運(yùn)動(dòng)宣泄法。研究證明，經(jīng)常鍛煉身體可以減輕壓力。你可以跑到?jīng)]人煉身體可以減輕壓力。你可以跑到?jīng)]人的地方大聲呼喊，把心中的不滿和郁悶的地方大聲呼喊，把心中的不滿和郁悶化做聲音發(fā)泄出來；也可以做體育運(yùn)動(dòng)，化做聲音發(fā)泄出來；也可以做體育運(yùn)動(dòng)，讓自己大汗淋漓，然后洗個(gè)澡大睡一覺。讓自己大汗淋漓，然后洗個(gè)澡大睡一覺。注意運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇你認(rèn)為比較有趣的活注意運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇你認(rèn)為比較有

16、趣的活動(dòng)。動(dòng)。傾訴法。找一個(gè)你信任的人向?qū)Ψ絻A訴法。找一個(gè)你信任的人向?qū)Ψ街v講自己的心里話。把悶在心里的話講講自己的心里話。把悶在心里的話說給一個(gè)樂于傾聽且為你保密的人聽，說給一個(gè)樂于傾聽且為你保密的人聽，是一種非常管用的減壓方式是一種非常管用的減壓方式音樂療法。輕松、歡快、健康向上音樂療法。輕松、歡快、健康向上的音樂總能把你帶到快樂老家，不管的音樂總能把你帶到快樂老家，不管心情有多壞，只要聽一下自己喜歡的心情有多壞，只要聽一下自己喜歡的曲子，你就會(huì)感受到那愉快的心跳。曲子，你就會(huì)感受到那愉快的心跳。善待寬容法善待寬容法對自己好點(diǎn)，要善待自己；多點(diǎn)忍耐，對自己好點(diǎn)，要善待自己；多點(diǎn)忍耐，寬容別人。很多壓力是來自于別人，不寬容別人。很多壓力是來自于別人，不能容忍別人，很容易導(dǎo)致挫折感和怒火，能容忍別人，很容易導(dǎo)致挫折感和怒火，平添煩惱。正確的做法是，努力理解別平添煩惱。正確的做法是，努力理解別人那樣想、那樣做的道理。這種思考問人那樣想、那樣做的道理。這種思考問題的方式可以幫助你逐漸去接受別人。題的方式可以幫助你逐漸去接受別人。當(dāng)然，在理解別人的時(shí)候，同樣也要接當(dāng)然，在理解別人的時(shí)候，同樣也要接受了寬容自己。受了寬容自己。目標(biāo)調(diào)整法。目標(biāo)調(diào)整法。有時(shí)間也知道自己確實(shí)努力了，