1、 1. 1. 有人說(shuō)：有人說(shuō)：“肌肉發(fā)達(dá)，強(qiáng)健有肌肉發(fā)達(dá)，強(qiáng)健有力就是健康力就是健康”, , 這話對(duì)嗎？這話對(duì)嗎？ 議一議議一議 議一議議一議l學(xué)習(xí)目標(biāo)：學(xué)習(xí)目標(biāo)：1、嘗試綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況，、嘗試綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況，關(guān)注健康問(wèn)題。關(guān)注健康問(wèn)題。2、全面理解健康的定義，并且認(rèn)、全面理解健康的定義，并且認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)人的健康的重要識(shí)到心理健康對(duì)人的健康的重要意義。意義。3、基本學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的技能，保、基本學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的技能，保持心理健康。持心理健康。u重點(diǎn)和難點(diǎn)：重點(diǎn)和難點(diǎn)：重點(diǎn)：重點(diǎn)：1、嘗試綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況。、嘗試綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況。2、認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)人的健康的重要、認(rèn)

2、識(shí)到心理健康對(duì)人的健康的重要意義。意義。難點(diǎn)：難點(diǎn)：基本學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的技能，基本學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的技能，保持心理健康。保持心理健康。1、我至少有一兩個(gè)好朋友。、我至少有一兩個(gè)好朋友。2、我的體重在正常范圍內(nèi)。、我的體重在正常范圍內(nèi)。標(biāo)準(zhǔn)體重（標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（身高（cm）-105cm正常范圍正常范圍:標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)準(zhǔn)體重*10%3、當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友、當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?。征求意見或?qū)で髱椭?、我至少可以說(shuō)出三種我做的很好的、我至少可以說(shuō)出三種我做的很好的事情。事情。5、我早上起來(lái)感到身體很舒服。、我早上起來(lái)感到身體很舒服。6、我至少有

3、一種愛(ài)好或特長(zhǎng)。、我至少有一種愛(ài)好或特長(zhǎng)。7、我能以旺盛的經(jīng)理參加每天的學(xué)習(xí)、我能以旺盛的經(jīng)理參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂(lè)活動(dòng)。和娛樂(lè)活動(dòng)。8、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。9、我的身體很靈活。、我的身體很靈活。10、我同男生和女生的關(guān)系都很好。、我同男生和女生的關(guān)系都很好。11、我積極參加集體活動(dòng)。、我積極參加集體活動(dòng)。12、當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我、當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我都會(huì)感到很自然。都會(huì)感到很自然。13、我的牙齒很健康。、我的牙齒很健康。14、我的睡眠很好。、我的睡眠很好。15、我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。、我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。16、我

4、的體育成績(jī)都已達(dá)標(biāo)。、我的體育成績(jī)都已達(dá)標(biāo)。17、我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快。、我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快。18、在壓力很大的情況下，我會(huì)通過(guò)、在壓力很大的情況下，我會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己。運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己。19、我與其他同學(xué)合作時(shí)，能聽取和、我與其他同學(xué)合作時(shí)，能聽取和接受他人的意見。接受他人的意見。20、在做事或讀書時(shí)，我的注意力很、在做事或讀書時(shí)，我的注意力很集中。集中。21、我很少覺(jué)得疲乏無(wú)力。、我很少覺(jué)得疲乏無(wú)力。22、當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時(shí)，、當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時(shí)，我會(huì)拒絕。我會(huì)拒絕。23、我的食欲很好。、我的食欲很好。24、我對(duì)自己的外貌感到滿意。、我對(duì)自己的外貌感到滿意。25

5、、我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教、我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。更好。健健 康康 小小 測(cè)測(cè) 試試1.1.強(qiáng)調(diào)個(gè)人強(qiáng)調(diào)個(gè)人單獨(dú)完成單獨(dú)完成測(cè)試。在測(cè)試過(guò)程中，不要與其他同學(xué)測(cè)試。在測(cè)試過(guò)程中，不要與其他同學(xué)商量，應(yīng)獨(dú)立完成。商量，應(yīng)獨(dú)立完成。2 2. .請(qǐng)學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況請(qǐng)學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況如實(shí)評(píng)價(jià)如實(shí)評(píng)價(jià)。這個(gè)測(cè)試不是考試，。這個(gè)測(cè)試不是考試，只是想讓學(xué)生了解自己的健康狀況，如果不如實(shí)評(píng)分，其結(jié)只是想讓學(xué)生了解自己的健康狀況，如果不如實(shí)評(píng)分，其結(jié)果將沒(méi)有任何意義。果將沒(méi)有任何意義。3 3. .最后的最后的總分僅供參考

6、總分僅供參考，并不是絕對(duì)的，請(qǐng)學(xué)生不要有任何，并不是絕對(duì)的，請(qǐng)學(xué)生不要有任何思想負(fù)擔(dān)。思想負(fù)擔(dān)。4 4. .如果學(xué)生不希望把自己的分?jǐn)?shù)告訴別人，教師可以允許這如果學(xué)生不希望把自己的分?jǐn)?shù)告訴別人，教師可以允許這些學(xué)生保密，并讓其他同學(xué)些學(xué)生保密，并讓其他同學(xué)尊重別人的隱私尊重別人的隱私。u小測(cè)驗(yàn)小測(cè)驗(yàn)給自己的健康打分給自己的健康打分分完全不符合分完全不符合分不太符合分不太符合分比較符合分比較符合分完全符合分完全符合評(píng)價(jià)參考評(píng)價(jià)參考 分：健康狀況良好分：健康狀況良好 分：健康狀況較好分：健康狀況較好 分：健康狀況一般分：健康狀況一般 小于分：需要努力提高自己小于分：需要努力提高自己的健康狀況的健康

7、狀況議一議議一議什么是健康什么是健康健康是指一種健康是指一種身體上身體上、心心理上理上和和社會(huì)適應(yīng)社會(huì)適應(yīng)方面的良方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。疾病。 資料資料1：據(jù)衛(wèi)生部青少年心理健康問(wèn)題座：據(jù)衛(wèi)生部青少年心理健康問(wèn)題座談會(huì)公布的調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)青少年中有焦談會(huì)公布的調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)青少年中有焦慮不安、恐怖和抑郁情緒等問(wèn)題的學(xué)生占學(xué)生慮不安、恐怖和抑郁情緒等問(wèn)題的學(xué)生占學(xué)生總數(shù)的總數(shù)的16%以上。其中中小學(xué)生心理障礙患病以上。其中中小學(xué)生心理障礙患病率為率為21.6%至至32.0%，突出表現(xiàn)為人際關(guān)系、，突出表現(xiàn)為人際關(guān)系、情緒穩(wěn)定性和學(xué)習(xí)適應(yīng)方面的問(wèn)題。情緒

8、穩(wěn)定性和學(xué)習(xí)適應(yīng)方面的問(wèn)題。 資料資料2：穿越死亡穿越死亡一書中的女主人公一書中的女主人公女律師桑德斯在醫(yī)生判決她患了癌癥只能活女律師桑德斯在醫(yī)生判決她患了癌癥只能活6個(gè)星期時(shí)，她沒(méi)有被這個(gè)可怕的數(shù)字所嚇倒，個(gè)星期時(shí)，她沒(méi)有被這個(gè)可怕的數(shù)字所嚇倒，而是選擇了與死神抗?fàn)?，仍然精神飽滿、情緒而是選擇了與死神抗?fàn)?，仍然精神飽滿、情緒樂(lè)觀，生活安排得豐富多彩。樂(lè)觀，生活安排得豐富多彩。成都大學(xué)生英語(yǔ)四級(jí)未過(guò)跳樓自殺成都大學(xué)生英語(yǔ)四級(jí)未過(guò)跳樓自殺 心理健康有何標(biāo)準(zhǔn)心理健康有何標(biāo)準(zhǔn)？心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 智力正常智力正常 心理行為符合年齡特征心理行為符合年齡特征 能協(xié)調(diào)控制情緒，心境良好能協(xié)調(diào)控制

9、情緒，心境良好 正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí) 了解自己，悅納他人了解自己，悅納他人 熱愛(ài)生活，善于人處熱愛(ài)生活，善于人處 人格完整和諧人格完整和諧 懂得懂得“變變”是永恒的是永恒的 (1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對(duì)待考試問(wèn)題上，比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對(duì)待考試問(wèn)題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對(duì)。他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對(duì)。 (2)人際關(guān)系的和諧程度。人際關(guān)系的和諧程度。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，一個(gè)心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融

10、洽，而很少發(fā)生沖突。較融洽，而很少發(fā)生沖突。 (3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。心理健康的中學(xué)生往往有心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。 (4)個(gè)性發(fā)展的良好性。個(gè)性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強(qiáng)、善良、如情緒控制能力強(qiáng)、善良、自律等。自律等。青少年心理健康青少年心理健康 核心是核心是心情愉快心情愉快 良好的情緒良好的情緒和和適度的情緒反適度的情緒反應(yīng)，應(yīng)，表示兒童青少年的表示兒童青少年的身心身心處于積極的處于積極的健康健康狀態(tài)。狀態(tài)。調(diào)節(jié)自己調(diào)節(jié)自己情緒的方情緒的方法法?方法一方法

11、一 當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)的轉(zhuǎn)當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)的轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂(lè)、看電視、打球、如聽音樂(lè)、看電視、打球、散步等，來(lái)分散自己的注意散步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩力，這樣可以使情緒得到緩解。解。方法二方法二 把自己心中的煩惱向親人或知心把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)，或者的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)，或者摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，要注會(huì)有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)

12、合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。法也要適當(dāng)，避免傷害別人。方法三方法三 當(dāng)你想得到一件東西，或者是想做當(dāng)你想得到一件東西，或者是想做某件事而未成功時(shí)，為了減少內(nèi)心某件事而未成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，這樣可以幫助你在挫折安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂(lè)觀的態(tài)面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂(lè)觀的態(tài)度。度。調(diào)控情緒調(diào)控情緒怎樣保持良好的心境？怎樣保持良好的心境？心境是一種比較微弱、持久、具有渲染性的情緒。人隨時(shí)處在某種心境之中，只是不一定為我們所意識(shí)到罷了。心境的不同，對(duì)生活的方方面面都帶來(lái)影響。如果心境愉快，就好比戴上了

13、玫瑰色的眼鏡，看什么都是喜氣洋洋的，使人振奮樂(lè)觀，朝氣蓬勃；可如果心境不佳，眼鏡就換成了灰色，覺(jué)得一切都惹人生厭，使人頹喪悲觀，灰心喪氣。引起心境的原因是多方面的。個(gè)人生活中的重大事件，事業(yè)的成敗，工作學(xué)習(xí)的順利與否，與周圍人們相處的關(guān)系怎樣，以及健康狀況等都可能引起某種心境。1、學(xué)會(huì)放松。當(dāng)感到過(guò)分緊張、煩惱、害怕時(shí)，可采用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自己的身心放松。2、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意。一定的情緒是與一定的情境相關(guān)的。當(dāng)感到情緒糟糕時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得緩解。3、學(xué)會(huì)宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向朋友和親人訴說(shuō)出來(lái)乃至大哭一場(chǎng)。

14、這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心的郁積，對(duì)人的身心有利。4、學(xué)會(huì)自我解嘲。當(dāng)一個(gè)人的追求得不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸的童話一樣，這被稱作“酸葡萄心理”。與此相反的是“甜檸檬心理”，即用各種理由強(qiáng)調(diào)自己所擁有的是好的，以此沖淡內(nèi)心的不安與痛苦。這種自欺欺人的方法，偶爾用一下作為緩解情緒的權(quán)宜之計(jì)，對(duì)于幫助人們?cè)跇O大的挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，接受自己，避免精神崩潰不無(wú)益處。5、學(xué)會(huì)幽默。不過(guò)，要指出的是，良好的心境終究是源于成熟的自信和豐富的人生閱歷。祝愿你在不斷的努力和進(jìn)步中，漸漸拋卻“成長(zhǎng)的煩惱”，最終擁有這樣一份心境。 小紅做了好事，但老

15、師不知道，反而小紅做了好事，但老師不知道，反而錯(cuò)怪了小紅，她心中很委屈。上課的時(shí)候錯(cuò)怪了小紅，她心中很委屈。上課的時(shí)候也不能集中注意力聽課，造成成績(jī)急劇下也不能集中注意力聽課，造成成績(jī)急劇下降。你作為她的好朋友，能不能幫她出出降。你作為她的好朋友，能不能幫她出出主意，調(diào)節(jié)一下她的情緒呢主意，調(diào)節(jié)一下她的情緒呢?知識(shí)運(yùn)用：知識(shí)運(yùn)用：與生物學(xué)有關(guān)的職業(yè)與生物學(xué)有關(guān)的職業(yè)怎樣構(gòu)建健康的生活怎樣構(gòu)建健康的生活 加強(qiáng)體育鍛煉加強(qiáng)體育鍛煉,搞好個(gè)人衛(wèi)生搞好個(gè)人衛(wèi)生 保持愉快的心情保持愉快的心情,積極向上的心積極向上的心態(tài)態(tài) 學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系關(guān)系我真心希望通過(guò)這節(jié)

16、課的學(xué)習(xí)我真心希望通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)同學(xué)們能根據(jù)自己的健同學(xué)們能根據(jù)自己的健康狀況，設(shè)計(jì)好自己的生康狀況，設(shè)計(jì)好自己的生活和學(xué)習(xí)計(jì)劃，茁壯健康活和學(xué)習(xí)計(jì)劃，茁壯健康快樂(lè)的成長(zhǎng)快樂(lè)的成長(zhǎng) 隨堂反饋隨堂反饋一、畫龍點(diǎn)睛一、畫龍點(diǎn)睛1按世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是，健按世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是，健康是指一種身體上、康是指一種身體上、和和方面方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。2兒童青少年心理健康的核心兒童青少年心理健康的核心是是。良好的。良好的和適度和適度的的，表示兒童青少年的身心處于，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。積極的健康狀態(tài)。心理上心理上社會(huì)適應(yīng)社會(huì)適應(yīng)心情愉快心情愉快情緒情緒情緒反應(yīng)情緒反應(yīng)二、慧眼識(shí)珠二、慧眼識(shí)珠:1當(dāng)你生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁時(shí)，不應(yīng)該當(dāng)你生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁時(shí)，不應(yīng)該（）A做點(diǎn)別的事情，來(lái)分散自己的注意力。做點(diǎn)別的事情，來(lái)分散自己的注意力。B向自己的親人或知心朋友傾訴。向自己的親人或知心朋友傾訴。C向爸、媽發(fā)脾氣，來(lái)宣泄一下。向爸、媽發(fā)脾氣，來(lái)宣泄一下。D找一個(gè)理由自我安慰。找一