1、所謂的光輝歲月，并不是以后，閃耀的日子，而是無(wú)人問(wèn)津時(shí)，你對(duì)夢(mèng)想的偏執(zhí)。簡(jiǎn)化太極拳24式李德印分解教學(xué)全集第一集完整法范和第一段分解動(dòng)作背面第一動(dòng)：起勢(shì)左腳分開(kāi)半步兩手慢慢前平舉與肩同高，三屈腿下蹭兩手下落按腹前，第二動(dòng)作左右野馬分鬃，一轉(zhuǎn)腰抱手收腳兩手上下合抱好像抱球的樣子，二轉(zhuǎn)身上步，三弓步分手，野馬分鬃二、轉(zhuǎn)腰撇腳，二抱手收腳二手相抱的時(shí)候，上手高與肩平下手呢與腹平，三轉(zhuǎn)上步，向前邁出一步，四、弓步分手前手斜向上與肩平，后手按在胯側(cè)手心向下。野馬分鬃三、一轉(zhuǎn)腰撇腳，二抱手收腳，三轉(zhuǎn)腰上步腳跟轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)落地四弓步分手眼睛注視著前手的指尖，第三動(dòng)：白鶴亮翅一向前抱手后腳跟半步腳掌落地二重心后移坐腿

2、轉(zhuǎn)腰分手三轉(zhuǎn)前方虛步亮掌前腳虛點(diǎn)地面。要點(diǎn)上不過(guò)肩下不過(guò)腰李德印24式太極拳第二段教學(xué)完整示范分解動(dòng)作和要領(lǐng)提示第二組包含三個(gè)動(dòng)作左右摟膝拗步手揮琵琶左右倒卷肱慢動(dòng)作提示：摟膝拗步一右手前擺二兩手交叉擺腰向右轉(zhuǎn)前腳收回手?jǐn)[向側(cè)后方三上步屈臂收手到肩上四弓步擺手推掌摟膝拗步二，一輕輕的轉(zhuǎn)腰撇腳二擺手收腳眼睛看后手與頭同高三上步屈臂收手到肩上耳旁。四弓步摟手推掌，指尖與眼睛同高，要推到中間的軸線上，旁邊的手按在大腿的外同是寒窗苦讀，怎愿甘拜下風(fēng)!所謂的光輝歲月，并不是以后，閃耀的日子，而是無(wú)人問(wèn)津時(shí)，你對(duì)夢(mèng)想的偏執(zhí)。側(cè)一轉(zhuǎn)腰撇腳二擺手收腳三上步屈臂四弓步摟推五：手揮琵琶一后腳跟進(jìn)半步二重心后移兩個(gè)

3、手交錯(cuò)交換三虛步合手兩個(gè)手成側(cè)立掌六：左右倒轉(zhuǎn)肱一撤手轉(zhuǎn)腰翻掌二提腳退步屈臂收手三坐腿虛步推掌，倒卷肱二：一撤手轉(zhuǎn)腰翻掌二屈臂轉(zhuǎn)肱提腳退步三坐腿虛步前推倒卷肱三：一撤手轉(zhuǎn)腰翻掌二屈臂卷肱提腳退步三坐腿虛步前推倒卷肱四撤手轉(zhuǎn)腰翻掌卷肱提腳退步三虛步推掌倒卷肱五：一撤手翻掌卷肱退步三虛步推掌要點(diǎn)：德印24式太極拳分解教學(xué)第三組動(dòng)作左攬雀尾右攬雀雀24式太極拳慢動(dòng)作分解教學(xué)第四組24式太極拳分解教學(xué)第五組慢動(dòng)作教學(xué)和要點(diǎn)提示24式太極拳分解教學(xué)第六組動(dòng)作左下勢(shì)獨(dú)立和右下勢(shì)獨(dú)立李德印24式太極拳分解教學(xué)第七組動(dòng)作左右穿梭海底針閃通背李德印24式太極拳分解教學(xué)第八組動(dòng)作共四個(gè)動(dòng)作轉(zhuǎn)身搬攔錘如封似閉十字手

4、要領(lǐng)提示和招式用法歡迎收藏和分享些教程，讓更多的太極拳愛(ài)好者受益學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)24式太極拳，中國(guó)太極拳網(wǎng)與太極拳愛(ài)好者同在。同是寒窗苦讀，怎愿甘拜下風(fēng)!所謂的光輝歲月，并不是以后，閃耀的日子，而是無(wú)人問(wèn)津時(shí)，你對(duì)夢(mèng)想的偏執(zhí)。太極拳招式與呼吸的配合朱天才2012-06-13太極拳招式與呼吸怎樣配合？太極拳三個(gè)階段：招熟一一懂勁一一神明招熟：對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，其實(shí)不用考慮這個(gè)問(wèn)題，初學(xué)者對(duì)太極拳招式還不了解，還停留在招熟（記動(dòng)作）的階段，此時(shí)呼吸自然就可以，不要考慮招式與呼吸的配合，這樣對(duì)熟練記動(dòng)作更有效果。有一定的基礎(chǔ)后（一年一一三年），就要慢慢去理解體驗(yàn)呼吸，呼吸與招式怎樣配合？首先要明白招式。例如“

5、金剛搗碓”這一招勢(shì)，在完成這一招勢(shì)的過(guò)程中是由多個(gè)分解動(dòng)作組成的，我們也可以把每個(gè)分解動(dòng)作也叫一招，太極拳講究一動(dòng)就分陰陽(yáng)、虛實(shí)、開(kāi)合。就整個(gè)套路來(lái)講快為陽(yáng)、慢為陰，就其中一式來(lái)講向上為陽(yáng)、向下為陰。所謂陰陽(yáng)也就是開(kāi)合，開(kāi)是陽(yáng)、合是陰，向上為開(kāi)、向下為合，推為開(kāi)、收為合。套路中每個(gè)招式開(kāi)合的道理都是一樣，只不過(guò)外形和走向不一樣，只要用心去想、去悟，明白了一個(gè)動(dòng)作的陰陽(yáng)開(kāi)合，就等于明白了整個(gè)套路的陰陽(yáng)開(kāi)合，因?yàn)樗鼈兊娜矶际窍嗤ǖ摹Ｃ靼琢耸裁词钦惺?，現(xiàn)在就談什么是呼吸。所謂呼吸，也就是古時(shí)的吐納術(shù)。何謂吐納術(shù)，也就是吐故納新，吸進(jìn)新鮮空氣，吐出濁氣。太極拳的呼吸與我們正常的呼吸正好相反。正常的呼

6、吸是吸氣時(shí)腹部鼓蕩、呼氣時(shí)腹部微收，太極拳的呼吸是吸氣時(shí)腹部會(huì)微收進(jìn)來(lái)、呼氣時(shí)腹部才會(huì)鼓蕩起來(lái)，在拳理中這種呼吸也叫逆腹式呼吸。招式與呼吸該怎樣配合呢？我們把招式與呼吸串聯(lián)起來(lái)就明白了。招式即是陰陽(yáng)，陰陽(yáng)即是開(kāi)合，開(kāi)合即是呼吸。那也就是說(shuō)：招為陽(yáng)時(shí)，陽(yáng)即是開(kāi)，開(kāi)即是呼；招為陰時(shí)，陰即是合，合即是吸。下面我們就套路中“懶扎衣”變“六封四閉”來(lái)講一講招式與呼吸的配合。左手接右手時(shí)吸氣；雙手由右向左走下弧，捋至體前同時(shí)重心移至左腿時(shí)呼氣：雙手繼續(xù)向左走下弧擺至身體左側(cè)與肩相平，重心繼續(xù)左移同時(shí)吸氣；雙手由左至右推于身體右側(cè)，同時(shí)重心移至右腿，左腿隨之收于右腳側(cè)與肩同寬，左腳前腳掌著地，重心在右腿，同

7、時(shí)呼氣。這是這個(gè)招式與呼吸的配合，依此類推，每個(gè)動(dòng)作拳理皆相同。呼吸與招式的配合時(shí)應(yīng)該注意，在整個(gè)套路練習(xí)中，只能用意念來(lái)引導(dǎo)肢體去完成每個(gè)動(dòng)作，而不能用意念去想氣走到了沒(méi)有、氣沉下了沒(méi)有，這是錯(cuò)誤的。只想動(dòng)作不想氣，所謂氣同是寒窗苦讀，怎愿甘拜下風(fēng)!所謂的光輝歲月，并不是以后，閃耀的日子，而是無(wú)人問(wèn)津時(shí)，你對(duì)夢(mèng)想的偏執(zhí)。就是呼吸，在演練時(shí)逆腹式自然呼吸即可以。太極拳論中講“在意不在氣，在氣則滯”，意思就是在練習(xí)的過(guò)程中只想著動(dòng)作不要想著氣，如果一直想著氣，會(huì)清氣上升、濁氣下降、橫氣填胸，出現(xiàn)胸悶的現(xiàn)象，造成呼吸困難，反而達(dá)不到強(qiáng)身健體的效果。2012-06-13陳小旺談練拳的觀念有人說(shuō)太極拳

8、博大精深很難，但說(shuō)難不難，像上學(xué)，一、二、三年級(jí)按部就按，開(kāi)始學(xué)架子，本身自然是第一原則，架子的高、低，每次練習(xí)多少，以稍微累一點(diǎn)點(diǎn)可以，不主張?zhí)?、太難，好像吃飯一樣，早餐吃過(guò)四、五個(gè)小時(shí)再吃午餐，然候晚餐，按部就按，欲速則不達(dá)。從盤架子開(kāi)始，第一層記清路數(shù)，手往那，腳往那，先學(xué)會(huì)一個(gè)套路，熟練，然候解決拳架中的矛盾及誤差，那兒有不合乎動(dòng)作的要求，要去克服那東西，縮小誤差，就是要下功夫，縮小到一定程度，一氣貫通，就叫打拳，打拳慢慢的打，緩和的動(dòng)作可以讓氣一氣貫通。剛開(kāi)始練時(shí)動(dòng)作慢一點(diǎn)、動(dòng)作路線大一點(diǎn)，才能把氣弄通，如果走太快，就亂套了，就像剛學(xué)會(huì)腳踏車，大廣場(chǎng)，大馬路都騎得好，但遇到不好的路

9、，小路一拐彎就翻了。打拳也一樣,熟練以后不只大路騎得好，小路、碰到石子路也沒(méi)事。拳要練好必須把拳練小，一步一步來(lái)，大圈練到中圈、小圈到無(wú)圈，內(nèi)部的虛實(shí)變化外表看不見(jiàn)，圈就是勁，勁就是圈，勁是從圈里的。虛實(shí)轉(zhuǎn)換，一動(dòng)全動(dòng)，節(jié)節(jié)貫串，一氣貫通。各種不同的角度的動(dòng)作，金剛搗碓往前，懶扎衣往右，單鞭往左，從拳架中各種各樣不同角度的動(dòng)作，來(lái)體會(huì)各種變化。學(xué)拳的人喜歡問(wèn)，這是怎么用？那是怎么用？這有三點(diǎn)：第一點(diǎn)，自己動(dòng)腦。第二點(diǎn)，自己運(yùn)氣。第三點(diǎn)，練拳時(shí)，無(wú)人如有人，沒(méi)人當(dāng)有人練，練習(xí)如有人一樣，像實(shí)戰(zhàn)一樣。所以練太極拳的步驟。第一練套路；第二運(yùn)氣；第三練用法，練拳時(shí)無(wú)人如有人一樣，這樣去，這樣來(lái)；但開(kāi)始

10、千萬(wàn)不要這樣練，開(kāi)始時(shí)套路不熟，氣不通，顧此失彼，如果這樣光顧肢體，身體趕不上，行不通，反而有害。學(xué)拳要有耐心，剛開(kāi)始時(shí)輕松一點(diǎn)，幾個(gè)動(dòng)作做好就很好，進(jìn)一步再思考怎么貫通，進(jìn)二步打熟練，不思而戰(zhàn)，自然會(huì)用法，會(huì)套上去。另外用法只要理得對(duì)，不教也會(huì)，理不對(duì)講也沒(méi)用。這怎么說(shuō)呢？對(duì)方進(jìn)攻時(shí)，沒(méi)時(shí)間去想用那一招怎么破，想往往是來(lái)不及了，但身體記得，練得準(zhǔn)確，自然反應(yīng)才好用，用法重不重要？不重要，如果練得對(duì)，身體自然了解，練到一個(gè)程度，了解一下有幫助，而只要運(yùn)動(dòng)規(guī)則掌握準(zhǔn)確，自然反應(yīng)會(huì)更好。同是寒窗苦讀，怎愿甘拜下風(fēng)!所謂的光輝歲月，并不是以后，閃耀的日子，而是無(wú)人問(wèn)津時(shí)，你對(duì)夢(mèng)想的偏執(zhí)。2012-0

11、6-13朱天才大師說(shuō)太極1、問(wèn)：朱老師，請(qǐng)您解釋一下什么是太極拳？答：太極拳是前人根據(jù)太極陰陽(yáng)之理而創(chuàng)造的拳學(xué)體系，根據(jù)太極之學(xué)理，無(wú)極生太極，太極生陰陽(yáng)二氣，太極也就是至高達(dá)變之先兆，動(dòng)時(shí)這個(gè)陰陽(yáng)之氣就會(huì)起變化，所以說(shuō)太極生兩儀，此理結(jié)合太極拳的剛?cè)帷㈤_(kāi)合、動(dòng)靜、虛實(shí)、畜發(fā)、進(jìn)退等等，演化太極之意，所以稱之為太極拳，從太極圖的形狀看，太極圖是陰陽(yáng)滲半沒(méi)有棱角的，這就是太極拳勁走螺旋，弧形運(yùn)使陰陽(yáng)二氣的根據(jù)。2、問(wèn)：陳氏太極拳與其他太極拳流派相比，有什么不同？答：目前社會(huì)上流行的五大派太極拳，都承認(rèn)是由陳氏太極拳演化而來(lái)的，陳氏太極拳除與其它源流太極拳擁有心靜用意、神舒體松的共同特征外，尚有快

12、慢相間、畜發(fā)相變、松活彈抖，騰蹦跳躍等特點(diǎn)，較好的保持了傳統(tǒng)的風(fēng)貌，而其它流派太極拳，都在不同程度上有了創(chuàng)新，與陳氏拳風(fēng)格相距甚遠(yuǎn)。3、問(wèn)：陳氏太極拳有新、老、小架之分，每種架子都有兩個(gè)套路，而其它流派只有一套拳架，這是為什么？答：陳氏太極拳二路是根據(jù)陰陽(yáng)之理設(shè)計(jì)的。一路以運(yùn)勁為主，練習(xí)柔化；二路以發(fā)勁為主練習(xí)剛發(fā)。太極拳不是柔拳，也不是剛?cè)?，它是剛?cè)嵯酀?jì)的，偏于一方都不是太極拳,就像戰(zhàn)場(chǎng)上光有常規(guī)武器不行，還要有重武器。否則是難以打勝仗的。其他流派太極拳都已將技擊作為“副產(chǎn)品”，把拳術(shù)作為養(yǎng)生健體的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于技擊不過(guò)分追究。這也是這些流派能夠廣泛普及的原因。4、問(wèn)：太極拳過(guò)渡到技擊散打，中間

13、有個(gè)十分重要的推手過(guò)程，它與拳架是什么關(guān)系？不練太極推手能否直接進(jìn)行散手？答：拳架鍛煉的是知己功夫，俗話說(shuō)：知己知彼，百戰(zhàn)百勝這是傳拳的程序。它們相輔相成.相得益彰。能把太極拳架子盤的中正圓滿.蓄發(fā)相變.就能發(fā)揮推手的技巧。同時(shí)通過(guò)推手也能進(jìn)一步檢驗(yàn)太極拳招式的用法。說(shuō)論講由招熟而漸悟懂勁.由懂勁而階及神明招熟指的就是練架.要十分純熟.推手就是懂勁.懂自己的勁，也懂對(duì)方的勁.熟而久的推手鍛煉能在里面悟出拳術(shù)中招法的變化.打擊的角度.時(shí)間火候的中中技巧，所以說(shuō)拳架與推手是一母雙胞胎的攣生兄弟.不練推手直接練散手.不能說(shuō)不可以.因散手講究隨機(jī)應(yīng)變練使用招法，怎樣使用招法，如心中無(wú)數(shù)直接用于對(duì)抗是沒(méi)

14、有戰(zhàn)斗力的。所以太極拳過(guò)度到散手中間必須要有一個(gè)嚴(yán)格的推手鍛煉過(guò)程。同是寒窗苦讀，怎愿甘拜下風(fēng)!所謂的光輝歲月，并不是以后，閃耀的日子，而是無(wú)人問(wèn)津時(shí)，你對(duì)夢(mèng)想的偏執(zhí)。5、問(wèn)：關(guān)于太極拳盤架的用意問(wèn)題.有很多太極拳家觀點(diǎn)不一.有的主張將意放到拳架上.不能存打人意念.有的主張初練太極就要弄清招式的用法.你的看法如何？答：我認(rèn)為這兩種論法都有片面性.陳式太極拳的傳統(tǒng)練法初練功時(shí)不得有臨敵意念.要把意識(shí)運(yùn)用到導(dǎo)引運(yùn)作上去.多注意太極拳的規(guī)矩，如虛領(lǐng)頂勁、松肩墜肘、氣沉丹田等要領(lǐng)，也就是說(shuō)練拳時(shí)一舉手，一投足都要按照老師傳授的標(biāo)準(zhǔn).做到有規(guī)有矩。也不能用意識(shí)去導(dǎo)引內(nèi)氣的運(yùn)行，拳經(jīng)說(shuō)“意在精神不在氣，在

15、氣則滯”。更不能想著每招怎樣打人，有這樣的意識(shí)既不利于氣的中和也不利于養(yǎng)氣。陳氏太極拳的用意是隨著功力的提高有一定的階段性，重復(fù)性和靈活性。至于練拳是面前無(wú)人似有人的意識(shí)。是指太極拳修煉達(dá)到較高水平能達(dá)到周身相隨蓄發(fā)隨心所欲之后，就應(yīng)該具有這種意識(shí)。推手要有有人是無(wú)人的意識(shí)，如果沒(méi)有這種意識(shí)，太極拳就真正失去了武術(shù)搏擊的作用而成為體操了。6、問(wèn)：國(guó)內(nèi)個(gè)別太極拳家將外家拳的練力方法如舉杠鈴，滾大錘，打沙袋等溶入太極之中，你對(duì)此有何看法？答：陳家溝傳統(tǒng)練功方法沒(méi)有這些東西，太極拳是練氣、練意練神的技巧之學(xué)，要在松柔前提下內(nèi)氣鼓蕩，那樣做沒(méi)有什么好處，這也許是為了速成不得以而為之的一種辦法，我認(rèn)為這

16、是舍本求末，舍近求遠(yuǎn)。7、問(wèn)：目前國(guó)家將太極推手作為體育競(jìng)技項(xiàng)目推廣，在推手中很少看到以往傳說(shuō)中將人騰空擲出丈外的精彩場(chǎng)面，看到的大多是頂牛拼力，為此有一部分人對(duì)太極理論產(chǎn)生懷疑對(duì)此你看法如何？陳家溝太極推手與此有何不同呢？答：幾百年來(lái)，太極推手在陳家溝是對(duì)太極功夫的檢驗(yàn).陳家溝代代相傳，太極拳練不好，不準(zhǔn)推手.因?yàn)槿毑缓?，圈轉(zhuǎn)不圓，放松不下來(lái)，勁就發(fā)不出去，不是丟就是頂，一搭手就拼力氣，這樣下去，一輩子也進(jìn)步不了.開(kāi)展太極拳推手比賽，是件好事，它不但能提高人們的競(jìng)爭(zhēng)興趣，還可以在不傷人的情況下發(fā)揮自己的技擊水平，如陳氏太極拳的推手，即能檢驗(yàn)練拳的功夫，姿勢(shì)是否正確；一來(lái)一往無(wú)止境的循環(huán)練習(xí)

17、，所有的棚、捋、擠、按、采、趣、肘、靠、騰、閃、折、空、抓、拿、摔、打、肩、跨、勾、掛等各種技擊用法都能在推手中得到運(yùn)用。比如：靠就有多種靠法：前肩靠、側(cè)肩靠、迎門靠、背折靠。所以太極推手拼力氣，那不是失去太極推手的本來(lái)面目了嗎？陳照丕老師經(jīng)常指導(dǎo)我們：推手拼力氣，是違反太極拳原理的。剛學(xué)推手時(shí)，對(duì)方的勁來(lái)了，自己引不空或功夫小，圈還轉(zhuǎn)不圓，那就會(huì)不由自主的頂。這是不可避免的，但一定要記住，推手和練拳一樣。要不丟不頂、圓轉(zhuǎn)自如，走不了是自己功夫不到，雙方推手應(yīng)舍己從人，隨機(jī)應(yīng)變乘虛而入、能攻則攻、不能攻則守、不能守則走。不過(guò)這些技擊用法是在三四成功夫中所能運(yùn)用的，當(dāng)然，功夫待入高級(jí)階段一一第五

18、層功夫：“唯有五陰并五陽(yáng)，陰陽(yáng)不偏稱妙手，妙手一運(yùn)一太極，太極一運(yùn)化烏有?！蹦羌纯蓪⑺械募紦粲梅ǘ既诨谌梭w之中，全身已經(jīng)空靈產(chǎn)生物質(zhì)電，形成了條件反射，快時(shí)迅雷不及掩耳，發(fā)人時(shí)以不見(jiàn)形為妙?，F(xiàn)在制定的太極推手規(guī)則，若遇到這樣的高手和妙手是合適的，可是近年來(lái)未能發(fā)現(xiàn)這樣的太極高手，而我們制定規(guī)則的人卻將這種境界作為制定規(guī)則同是寒窗苦讀，怎愿甘拜下風(fēng)!所謂的光輝歲月，并不是以后，閃耀的日子，而是無(wú)人問(wèn)津時(shí)，你對(duì)夢(mèng)想的偏執(zhí)。的標(biāo)準(zhǔn)，最基本的推手方法卻不讓用，這無(wú)異于讓小學(xué)生制造航天飛機(jī)，結(jié)果是不倫不類，出現(xiàn)了拼力量，牛抵頭的普遍現(xiàn)象。8、問(wèn)：每一個(gè)太極拳愛(ài)好者，都十分關(guān)心太極拳的實(shí)用性，特別是在電閃雷鳴的散手對(duì)抗中，太極拳應(yīng)怎樣對(duì)付剛猛的進(jìn)攻？答：太極拳是十分講究功力的，沒(méi)有功力就不能實(shí)戰(zhàn)，前面我已經(jīng)講了，太極拳是剛?cè)峒鎮(zhèn)涞模皇且晃兜娜?，也?/p>