1、冬天天氣冬至廣播稿音樂：伊蓮2 : 20后漸弱播音，播音結(jié)束后漸強(qiáng)至 結(jié)束冬日的傍晚，站在城市的街頭，沐浴著慢慢散盡的夕陽， 任落日的余輝在你的臉龐輕輕的撫摩著這個(gè)時(shí)候你是溫暖的嗎？夕陽西下，暮色降臨，陸陸續(xù)續(xù)亮起來的燈光也許會讓 你有一種回家的感覺 這個(gè)時(shí)候你是溫暖的嗎？新鮮的、生動(dòng)的、自然的、親切的一一聽到了這一檔輕 輕松松沒有壓力的節(jié)目，這個(gè)時(shí)候你是溫暖的嗎？大家好， 我是*。大家好，我是* ,歡迎收聽今天的校園之聲。背景音樂：Bandari - 童年的回憶最近天氣越發(fā)得寒冷干燥，大家難免會感到不舒服，甚 至有時(shí)還會生些小病，讓人煩不勝煩。今天，我們就要為大 家?guī)眇B(yǎng)生十法，讓大家安全過

2、冬，快樂過冬。1 .清晨喝杯溫開水：洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_水，一方面 可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，同時(shí)還能促進(jìn)細(xì)胞 代謝。2 .適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)：冬天戶外活動(dòng)很重要，一方面可 預(yù)防凍瘡，另一方面通過戶外活動(dòng)，還可增加人體供氧量， 提高抗病能力。3 .進(jìn)行飲食進(jìn)補(bǔ)：冬天是滋補(bǔ)身體的季節(jié)，根據(jù)自身?xiàng)l 件適當(dāng)選用食材進(jìn)補(bǔ)，既可增加熱量抗寒，又能加強(qiáng)營養(yǎng)吸 收，促進(jìn)健康。4 .午間按摩頭皮：冬日中午最好小睡 3040分鐘，醒 來后用梳子梳頭按摩頭皮， 能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞, 再用冷水洗臉則精神充沛。5 .午后飲用茶水：午后補(bǔ)充水分很重要。而茶是最佳飲 料之一，能防癌抗癌，能對人體起保健作

3、用。6 .傍晚做腰部操：研究證明，雙手按腰做腰部運(yùn)動(dòng)，有 助于強(qiáng)化內(nèi)臟功能、維持正常的新陳代謝，肥胖者做腰部操 還可減肥。7 .堅(jiān)持冷水洗臉：冷水洗臉既可醒腦，又可鍛煉耐寒力。 冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強(qiáng)皮膚彈性。8 .使用溫水刷牙：用 35攝氏度左右的溫水刷牙漱口， 既有利于牙齒健康，又利于清除食物殘?jiān)图?xì)菌，達(dá)到護(hù)牙 潔齒、減少口腔疾病的目的。9 .使用熱水浴足護(hù)腳：睡前用 55-70攝氏度的熱水泡 腳，既解乏，又有助于睡眠。腳素有第二心臟之稱，護(hù)腳能 強(qiáng)心，又可防止腳部凍瘡的發(fā)生。10 .睡前雙手搓腹：腹部內(nèi)臟最多，平躺時(shí)用手掌順時(shí)針揉搓腹部，能改善內(nèi)臟功能，補(bǔ)納精氣。希望

4、我們的養(yǎng)生十法能讓大家忘卻寒風(fēng)，真正地愛上這個(gè)冬天冬天，因?yàn)闅夂蚝?，許多人不愿意參加體育運(yùn)動(dòng)。但 正如俗話所說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場??；冬天懶一懶， 多喝藥一碗?！倍緢?jiān)持體育鍛煉，非常有益于身體健康。在冬天，我們都應(yīng)該進(jìn)行適量的耐寒鍛煉。耐寒鍛煉對 人體的心血管、呼吸、消化、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都有幫助，還可以鍛 煉人的堅(jiān)強(qiáng)意志和頑強(qiáng)精神，尤應(yīng)提倡。如果一個(gè)人能堅(jiān)持從熱天到冷天每天清晨不間斷地到 野外走一走，深沉地去呼吸一下室外的新鮮空氣，那他的耐 寒能力也是會逐漸提高的。當(dāng)然，如果你不愿意在冬天到室外進(jìn)行鍛煉，那么不妨 在家里跳跳繩。這項(xiàng)活動(dòng)簡單易行，但健身效果極佳。它可 以顯著改善雙腳的控制能力

5、和協(xié)調(diào)能力，還可鍛煉肩關(guān)節(jié)和 腕關(guān)節(jié)。對于孩子們來說，雪地跳繩則有著更多的樂趣。但為了確保鍛煉安全有效，以下這六點(diǎn)您得注意：第一、熱身活動(dòng)要充分冬季天氣寒冷，人體肌肉僵硬，關(guān)節(jié)靈活性差，易發(fā)生 肌肉拉傷或關(guān)節(jié)挫傷。所以在冬季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先要做好 充分的熱身活動(dòng)，使身體發(fā)熱微微由汗后，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。第二、衣著厚薄要適宜冬季進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，開始要多穿些衣物，熱身后，適時(shí) 脫去一些厚衣服。如由汗多應(yīng)及時(shí)擦干，換去由汗的服裝、 鞋襪，同時(shí)穿衣戴帽，防止熱量散失。另外，在室外進(jìn)行健 身鍛煉更要注意保暖，切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)。否則， 不但影響健身鍛煉效果，還會感冒生病。第三、環(huán)境要舒適在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉，一

6、定要保持空氣流通，不宜在空氣渾 濁的庭院里進(jìn)行鍛煉。同時(shí)要注意，氣候條件太差的天氣， 如風(fēng)沙、下雪或過冷的天氣，就不要到室外鍛煉。要第四、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要安排得當(dāng)，特別是跑步的速度要由慢到快逐漸增加，運(yùn)動(dòng)量的大小要因人而異，循序漸進(jìn)。第五、呼吸方法要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)不要張大嘴呼吸，以免冷空氣直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。要用鼻子進(jìn)行呼吸，經(jīng)過鼻子過濾后的空氣，既清潔、濕潤，又不過冷，對呼吸系統(tǒng)能起到 良好的保護(hù)作用。第六、運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)要挑好冬季運(yùn)動(dòng)必須注意體育衛(wèi)生，患感冒或發(fā)燒時(shí)，千萬不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)。天氣逐漸由冷轉(zhuǎn)寒，我們總是覺得一天到晚手腳冰冷， 凍得哆哆嗦嗦。恰逢冷空氣“造訪”，氣

7、溫還將繼續(xù)下降。在這樣的天氣里，不吃點(diǎn)能暖身暖心的食物都對不起自己！在這里，我們將給大家推薦 7種食物，有主食有零食,有肉有素，輕松吃由冬季溫暖首先，應(yīng)多吃一些如黑豆、黑芝麻、黑米、海參等的黑 色食物，這些食物富含蛋白質(zhì)、脂肪以及人體所必需的鈣、 鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)。其次是山藥，它含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，它們可快速 在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒的作 用。三是羊肉，它比豬肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩，蛋白質(zhì)含量更多脂肪含量較少。此外羊肉熱量比牛肉要高，歷來被當(dāng)做秋冬御寒和進(jìn)補(bǔ)的重要食品之一.四是蓮藕，冬天天氣干燥，吃些藕，能起到潤燥止渴、 清心安神的作用。同時(shí)，蓮藕性溫，能收縮血管，多吃可

8、以 補(bǔ)肺養(yǎng)血。五是大豆，大豆的營養(yǎng)成分比較全，冬天吃大豆特別有 益。中醫(yī)認(rèn)為，大豆味甘，有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功 效。六是香菇，香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)，有抑制體內(nèi) 合成膽固醇，促進(jìn)膽固醇分解和排生， 防止血脂升高的功效。最后是蜂蜜，蜂蜜采百花之精，有女性美容圣藥之美稱， 經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚干燥缺水少油， 而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚的營 養(yǎng)，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。親愛的老師、同學(xué)們：大家好！今天我的講話題目是安全記心間，快樂過冬 天，隨著氣溫的下降，寒冷的冬季來臨了。由于天氣寒冷, 氣候干燥，是火災(zāi)事故、交通事故和人身傷害事故的多發(fā)季 節(jié)。為了確保

9、學(xué)校的安全與穩(wěn)定，防止各類事故的發(fā)生，營 造一個(gè)安全的學(xué)習(xí)環(huán)境，請同學(xué)們注意以下幾點(diǎn)：一、交通安全冬季有霜凍，路面較滑，有時(shí)還有大霧天氣，加上冷空 氣使人體關(guān)節(jié)的靈活性較差，反應(yīng)也相對緩慢，平時(shí)在上、 下學(xué)路上也要注意交通安全。步行走人行道，在沒有人行道 的地方靠路右邊行走；不搶機(jī)動(dòng)車道；通過路口或者橫過馬 路時(shí)要減速慢行。盡可能不要騎電瓶車、自行車等交通工具 上學(xué)。不要到河邊玩耍，更不能到結(jié)冰的水塘、河溝里踩冰 玩！二、運(yùn)動(dòng)安全冬季跑操是一項(xiàng)不錯(cuò)的校內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)，但是在跑操鍛煉前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分， 并系好鞋帶。我們還需要特別注意， 在集體拉開跑操中，不可以推推操操，或者手插在口袋里， 或者一

10、邊跑步一邊講話， 這樣很容易發(fā)生意外， 也不利健康,三、校園安全在校內(nèi)上體育課、課間活動(dòng)時(shí)也要注意安全，不做危險(xiǎn) 的游戲，不追逐打鬧，有冰霜的地方要繞道行走。打掃衛(wèi)生時(shí)一般不使用濕拖把，清潔用水不滴撒在路面上，更不能隨 意亂倒，因?yàn)槎咎炖淝鍧嵱盟畷Y(jié)霜、結(jié)冰，同學(xué)們會好 奇的滑一滑，玩一玩，這樣也很危險(xiǎn)。上下樓梯及跑步鍛煉 時(shí)不將手插在口袋里，不推擠其他同學(xué)。四、交際安全冬天來了，過年也近了。詐騙、綁架、偷盜事件也特別 多。上學(xué)放學(xué)路上，不要隨便與陌生人交談，不能告訴陌生 人自己的家庭住址、電話等重要信息，不接受陌生人的禮物, 或者搭成陌生人的車子回家，以免上當(dāng)受騙。離家、離校時(shí) 關(guān)閉門窗，

11、注意防盜。五、用電安全冬天天氣比較冷，會用各種電器取暖，使用時(shí)要注意小 心，電器取暖時(shí)不能離開，不要用濕手、濕布觸摸或擦拭電 器、插拔插頭，不能隨便拆卸電器。六、用火安全冬季是火災(zāi)易發(fā)季節(jié)，希望同學(xué)們更要增強(qiáng)安全防范意 識，不帶火柴、打火機(jī)等易燃、易爆的危險(xiǎn)物品進(jìn)入校園。 在野外特別不可用火燒荒，或者隨隨便便的用火取暖，不分 場合，不分時(shí)間，或者用完火后不處理隨便離開，也很容易 引起火災(zāi)，冬季取暖時(shí)要遠(yuǎn)離取暖爐，防止煤氣中毒。同學(xué)們，事故似虎狼，常在暗中藏，偶爾的一次麻痹大 意會導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。在安全問題上，來不得半點(diǎn)麻痹和僥幸，我們必須防范在先、警惕在前，營造人人講安全，時(shí)時(shí) 講安全，事事講

12、安全的氛圍。只有這樣，才能為我們的生命 筑起安全的長城，才能讓幸福陪伴我們一生。甲：敬愛的老師們！乙：親愛的同學(xué)們！合：大家下午好！紅領(lǐng)巾廣播站又和大家見面了 ！甲:我是xx乙:我是xxx。甲：當(dāng)燦爛的晨曦暖著整個(gè)校園 ，采擷一縷陽光，編織成 七彩的花環(huán).乙：留住一絲清風(fēng)，播撒由希望的明天.甲二帶走一片笑容，永遠(yuǎn)與我們同行。乙：我很激動(dòng)，我們第一次在紅領(lǐng)巾廣播站相遇。甲：我很高興，我們第一次相聚在這美好的時(shí)刻。甲：今天是12月22日。乙：哦，那你知道今天是什么節(jié)日嗎 ？甲：當(dāng)然知道，12月22日，冬至節(jié)呀！乙：那今天我們就來談?wù)劧凉?jié)吧。甲：好啊！乙：我先來問問你，你知道冬至節(jié)的來歷嗎？甲：以

13、前不是很清楚，通過查閱一些資料，我終于有些了解了。今天我們就來和大家介紹一下吧！冬至為二十四節(jié)氣之一，并且是我國民間重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，冬至是按天文劃分的節(jié)氣，古稱"日短""日短至"。冬至這天，太陽位于 黃經(jīng)270度，陽光幾乎直射南回歸線，是北半球一年中白晝 最短的一天，相應(yīng)的，而南半球在冬至日，白晝?nèi)曜铋L， 冬至過后各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段，也就是人們常 說的“進(jìn)九，”我國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。乙：哦，冬至節(jié)原來是這樣來的，謝謝你，樂兒 ！據(jù)我 了解，我國的這些傳統(tǒng)節(jié)日里，每個(gè)地方都有自己的風(fēng)俗習(xí) 慣。甲：是啊，那你現(xiàn)在能不能就給

14、大家講講這冬至節(jié)又有 哪些風(fēng)俗習(xí)慣呢！乙：好啊，不過，我們先放松一下，聽聽下面這首我們 很少聽的節(jié)氣歌。（播放兒歌中的節(jié)氣歌）甲：老師，同學(xué)們，一首節(jié)氣歌之后，繼續(xù)我們精彩的 內(nèi)容。乙：下面，我就給大家講講冬至節(jié)的一些風(fēng)俗習(xí)慣。冬至節(jié)與眾多的節(jié)日一樣也有很多食俗的，俗語說"冬令進(jìn)補(bǔ)，明年打虎;由于正值隆冬時(shí)節(jié)，冬至吃的食品，以進(jìn)補(bǔ)為 主，有順陽助陽的象征意義。以食治病，逐漸形成了獨(dú)特的 節(jié)令美食，如冬至要吃餃子、餛飩、吃湯圓、年糕、赤豆粥、 吃冬至肉，如羊肉、狗肉、臘肉，吃冬至團(tuán)等。這些食俗也 都有很多民間的傳說和由來。甲：啊？那你也給我們講一個(gè)吧？乙：好?。【椭v其中一個(gè)吧。冬至吃狗肉的習(xí)俗據(jù)說是從 漢代開始的。相傳，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的 狗肉，覺得味道特別鮮美，贊不絕口。從此在民間形成了冬 至吃狗肉的習(xí)俗。現(xiàn)在的人們紛紛在冬至這一天，吃狗肉、 羊肉以及各種滋補(bǔ)食品，以求來年有一個(gè)好兆頭。甲：你真了不起，知道的這么多。不過，我還了解到了 一些跟冬至節(jié)有著密切關(guān)系的內(nèi)容。那就是在北京流傳了幾 百年的九九歌。下面和大家一起來分分享。（播放九九歌）甲乙：老師，同學(xué)們，講起冬至，我們還搜集了有關(guān)的詩句呢！下面就由我們倆為大家讀一首吧!（播放背景純音樂）小至（唐）杜甫天