1、青春如花青春如花美麗綻放美麗綻放三年前你們懷著對她們的美好憧憬來到富寧民中三年前你們懷著對她們的美好憧憬來到富寧民中現(xiàn)如今，你們即將奔赴考場，實現(xiàn)夢想現(xiàn)如今，你們即將奔赴考場，實現(xiàn)夢想高三六班主題班會高三六班主題班會亮劍高考亮劍高考高三高三8585班蓄勢待發(fā)班蓄勢待發(fā),你準備好你準備好了嗎？了嗎？我是最棒的！我是最棒的！WHO 怕 WHO一一.信心百倍迎接高考：高考我們勢信心百倍迎接高考：高考我們勢在必得！在必得！二二.用正確的態(tài)度看待高考：用正確的態(tài)度看待高考：1.高考只是人生的一次機遇，高考只是人生的一次機遇，決不是人生的全部！決不是人生的全部！v 當高考來臨，重要的不是你還有多少知識沒掌

2、當高考來臨，重要的不是你還有多少知識沒掌握，沒掌握的東西未必考；沒掌握的東西，上帝也握，沒掌握的東西未必考；沒掌握的東西，上帝也無能為力了；最重要的是你要充分運用好你已經(jīng)掌無能為力了；最重要的是你要充分運用好你已經(jīng)掌握的知識?？荚嚽叭魏螐?fù)習行為都是在腦海中激活握的知識。考試前任何復(fù)習行為都是在腦海中激活你已經(jīng)掌握的知識。因為只有這些能帶給你成功。你已經(jīng)掌握的知識。因為只有這些能帶給你成功。面對高考，大家要有一個正確的心態(tài)、良好的情緒，面對高考，大家要有一個正確的心態(tài)、良好的情緒，讓自己在考場發(fā)揮正常即可。因為高考的考點，我讓自己在考場發(fā)揮正常即可。因為高考的考點，我們已經(jīng)在平時的訓練中被無數(shù)次

3、訓練過了，只要能們已經(jīng)在平時的訓練中被無數(shù)次訓練過了，只要能發(fā)揮正常，我們就足以應(yīng)付。如果你還能發(fā)揮超常，發(fā)揮正常，我們就足以應(yīng)付。如果你還能發(fā)揮超常，那簡直是錦上添花了！相信自己，從容應(yīng)考，必定那簡直是錦上添花了！相信自己，從容應(yīng)考，必定旗開得勝！旗開得勝！2.做好戰(zhàn)勝困難的心理準備做好戰(zhàn)勝困難的心理準備o高考一天沒有結(jié)束，一切皆有可能！高考一天沒有結(jié)束，一切皆有可能！高考保持穩(wěn)定，高考保持穩(wěn)定，80%的題是我們熟悉的題是我們熟悉的，但一定有創(chuàng)新的，但一定有創(chuàng)新.o只求發(fā)揮出自己的水平，不求超常發(fā)只求發(fā)揮出自己的水平，不求超常發(fā)揮。會的做對，無怨無悔！揮。會的做對，無怨無悔！o無論遇到什么困

4、難我們永不放棄！決無論遇到什么困難我們永不放棄！決不能因為一道題或一科的不如意，而影不能因為一道題或一科的不如意，而影響全局響全局典型問題一：典型問題一： 考前緊張焦慮考前緊張焦慮 問題表現(xiàn)與評估 研究證明，研究證明，絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，屬于焦慮反應(yīng)，是正?，F(xiàn)象。度的緊張或焦慮，屬于焦慮反應(yīng)，是正?，F(xiàn)象。適度適度緊張可以維持考生的興奮性，增強學習的積極性和自緊張可以維持考生的興奮性，增強學習的積極性和自覺性，提高注意力和反應(yīng)速度等，也就是說，在考試覺性，提高注意力和反應(yīng)速度等，也就是說，在考試及其準備過程中，維持一定程度的緊張是有必要的。

5、及其準備過程中，維持一定程度的緊張是有必要的。 絲毫不緊張焦慮的同學反而很容易大意失荊州，絲毫不緊張焦慮的同學反而很容易大意失荊州，而過度焦慮的同學則會對自己形成一種抑制作用。而過度焦慮的同學則會對自己形成一種抑制作用。 考試焦慮是考生中常見的一種以考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復(fù)雜而延續(xù)擔心、緊張或憂慮為特點的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。的情緒狀態(tài)。 過度焦慮的同學過度焦慮的同學會懷疑自己的能力，憂慮，緊張，會懷疑自己的能力，憂慮，緊張，不安，失望，行動刻板，記憶受阻，思維呆滯，并伴隨不安，失望，行動刻板，記憶受阻，思維呆滯，并伴隨一系列的生理變化，血壓身高，心率加快，面色變

6、白，一系列的生理變化，血壓身高，心率加快，面色變白，皮膚冒汗，呼吸加深加快皮膚冒汗，呼吸加深加快。 這種心理狀態(tài)持續(xù)時間過長會出現(xiàn)坐立不安，食這種心理狀態(tài)持續(xù)時間過長會出現(xiàn)坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影響身心健康。欲不振，睡眠失常，影響身心健康。 焦慮的應(yīng)對策略學生應(yīng)對：o 1、焦慮是正常的，悅納自己目前、焦慮是正常的，悅納自己目前的狀態(tài)。的狀態(tài)。o 2、制定恰當?shù)母呖寄繕?，不對自、制定恰當?shù)母呖寄繕耍粚ψ约禾岢龀瞿芰蜁r間的要求。己提出超出能力和時間的要求。o 3、適當宣泄情緒、適當宣泄情緒o 4、關(guān)注此時此刻的感受而非未來、關(guān)注此時此刻的感受而非未來o 5、腳踏實地、每天按部就班，定

7、、腳踏實地、每天按部就班，定時定量的復(fù)習和作息習慣，勝過時定量的復(fù)習和作息習慣，勝過任何一劑心理任何一劑心理“良藥良藥”。焦慮的應(yīng)對策略學生應(yīng)對：o 1、焦慮是正常的，悅納自己目前、焦慮是正常的，悅納自己目前的狀態(tài)。的狀態(tài)。o 2、制定恰當?shù)母呖寄繕?，不對自、制定恰當?shù)母呖寄繕?，不對自己提出超出能力和時間的要求。己提出超出能力和時間的要求。o 3、適當宣泄情緒、適當宣泄情緒o 4、關(guān)注此時此刻的感受而非未來、關(guān)注此時此刻的感受而非未來o 5、腳踏實地、每天按部就班，定、腳踏實地、每天按部就班，定時定量的復(fù)習和作息習慣，勝過時定量的復(fù)習和作息習慣，勝過任何一劑心理任何一劑心理“良藥良藥”。焦慮的

8、應(yīng)對策略應(yīng)對辦法： o 神游法神游法 閉上眼睛，幻想一個向往已久地方?？赡苁情]上眼睛，幻想一個向往已久地方?？赡苁悄陈糜蝿俚?，湛藍的天空，一望無際的草原，自某旅游勝地，湛藍的天空，一望無際的草原，自由翱翔的雄鷹由翱翔的雄鷹也可能是自己喜歡的城市、國也可能是自己喜歡的城市、國外小鎮(zhèn)等等。此時，人完全陶醉在醉人的風景當外小鎮(zhèn)等等。此時，人完全陶醉在醉人的風景當中，身心放松，大腦也得到了休息。中，身心放松，大腦也得到了休息。o 肌肉放松法肌肉放松法 閉上眼睛，做閉上眼睛，做3 3個深呼吸，體會身體各個部個深呼吸，體會身體各個部位的肌肉從緊張拉伸到酸軟放松的感覺。尤其注位的肌肉從緊張拉伸到酸軟放松的感

9、覺。尤其注意頭部和眼部肌肉的放松。意頭部和眼部肌肉的放松。o 心理治療法心理治療法 如果緊張情緒非常嚴重，嚴重影響到正常的如果緊張情緒非常嚴重，嚴重影響到正常的學習和生活，則需及時看心理醫(yī)生。學習和生活，則需及時看心理醫(yī)生。肌肉放松法具體操作o 首先，尋找一處安靜的場所，脫帽、摘下手表、放首先，尋找一處安靜的場所，脫帽、摘下手表、放松皮帶等觸覺刺激因素，減少干擾。兩眼微閉。松皮帶等觸覺刺激因素，減少干擾。兩眼微閉。o 其次，通過言語（自我）暗示做從腳到頭的放松訓其次，通過言語（自我）暗示做從腳到頭的放松訓練，即使腳趾、踝部、小腿、大腿、臀部、腹部、練，即使腳趾、踝部、小腿、大腿、臀部、腹部、胸

10、部、胳膊、脖子及頭面部（額、眼、唇、腭、舌、胸部、胳膊、脖子及頭面部（額、眼、唇、腭、舌、咽喉?。┑募∪馊褐鸩降木o張、保持、放松交替進咽喉?。┑募∪馊褐鸩降木o張、保持、放松交替進行。般緊張即肌肉收縮后保持行。般緊張即肌肉收縮后保持10秒，逐步放松秒，逐步放松20秒后，再進行一次。秒后，再進行一次。o 提示：這種放松完全是自我控制的，可以隨時中止提示：這種放松完全是自我控制的，可以隨時中止或繼續(xù)下去。或繼續(xù)下去。 典型問題二：典型問題二： 考前學業(yè)懈怠不想學習考前學業(yè)懈怠不想學習 問題表現(xiàn)與評估 懈怠行為是人們?yōu)榱司徑庑睦韷毫Χ尚傅⌒袨槭侨藗優(yōu)榱司徑庑睦韷毫Χ扇〉囊环N取的一種自我保護措施自我

11、保護措施，懈怠時間的長短和，懈怠時間的長短和程度輕重，恰好反映出一個人承受心理壓力程度輕重，恰好反映出一個人承受心理壓力能力的強弱。能力的強弱。 能力強的人會在暫短的懈怠之后及時調(diào)能力強的人會在暫短的懈怠之后及時調(diào)整自己重新進入振奮的狀態(tài)，而承受心理壓整自己重新進入振奮的狀態(tài)，而承受心理壓力能力弱的人，則要依賴于外力擺脫懈怠狀力能力弱的人，則要依賴于外力擺脫懈怠狀態(tài)，靠外在的激勵和監(jiān)控力度才能堅持進行態(tài)，靠外在的激勵和監(jiān)控力度才能堅持進行難度大的學習。難度大的學習。懈怠的主要原因1，考前高強度的學習帶來的身心疲憊。，考前高強度的學習帶來的身心疲憊。2，學習上遇到了較大的困難挫折，感覺難以克服。

12、，學習上遇到了較大的困難挫折，感覺難以克服。3，“心理飽和心理飽和”現(xiàn)象。做事效率下降，韌性、耐力減現(xiàn)象。做事效率下降，韌性、耐力減弱。弱。一些優(yōu)秀考生說：一些優(yōu)秀考生說：“不是煩躁，也不是沒信心，不是煩躁，也不是沒信心，就是復(fù)習不進去了。就是復(fù)習不進去了?！币恍┏煽冚^低的同學說：一些成績較低的同學說：“我就這樣了，靠這十幾天的復(fù)習也不會提高，沒我就這樣了，靠這十幾天的復(fù)習也不會提高，沒必要怎么復(fù)習了。必要怎么復(fù)習了?！币恍┏煽冎械鹊膶W生說：一些成績中等的學生說：“該該看的都看了，做了也考不到，太熟悉，沒有新鮮看的都看了，做了也考不到，太熟悉，沒有新鮮感。感?！边@正是這正是“心理飽和心理飽和”

13、現(xiàn)象的典型反映?，F(xiàn)象的典型反映。懈怠的應(yīng)對策略學生應(yīng)對：學生應(yīng)對： 1 1，適當減少復(fù)習時間，增加放松、鍛煉、散步時間，適當減少復(fù)習時間，增加放松、鍛煉、散步時間，不打疲勞戰(zhàn)。不打疲勞戰(zhàn)。2 2，積極暗示與自我激勵。豁達、從容，堅信復(fù)習什，積極暗示與自我激勵。豁達、從容，堅信復(fù)習什么都會有收獲，皇天不負苦心人。么都會有收獲，皇天不負苦心人。3 3，變換復(fù)習形式。，變換復(fù)習形式。 重新制訂目標，例如：比目前提高重新制訂目標，例如：比目前提高2020分，然后分，然后積極尋找，這積極尋找，這2020分我可以從哪些學科得到。分我可以從哪些學科得到。 把復(fù)習過程變得有趣些，例如，背誦時與同桌把復(fù)習過程變

14、得有趣些，例如，背誦時與同桌合作，想象自己在進行有獎競答游戲。合作，想象自己在進行有獎競答游戲。 典型問題三：典型問題三： 考前情緒煩躁行為浮躁考前情緒煩躁行為浮躁 問題表現(xiàn)與評估典型案例： H，女，高三學生，獨生子女，性格偏，女，高三學生，獨生子女，性格偏內(nèi)向，在家與父母溝通較少，父母對內(nèi)向，在家與父母溝通較少，父母對H成績成績要求較高；在學校人際關(guān)系一般，學習成績要求較高；在學校人際關(guān)系一般，學習成績中等偏下。自述：最近一個月內(nèi)心情煩躁，中等偏下。自述：最近一個月內(nèi)心情煩躁，有焦慮傾向，整個人浮躁不安，想認真復(fù)習有焦慮傾向，整個人浮躁不安，想認真復(fù)習但總是靜下心來，或者偶爾靜心十幾分鐘又但

15、總是靜下心來，或者偶爾靜心十幾分鐘又開始煩躁不安、走神遐想甚至干脆放棄復(fù)習開始煩躁不安、走神遐想甚至干脆放棄復(fù)習開始聊天或睡覺。開始聊天或睡覺。煩躁的應(yīng)對策略學生應(yīng)對：1，接受煩躁情緒，轉(zhuǎn)移注意力。，接受煩躁情緒，轉(zhuǎn)移注意力。2，在現(xiàn)階段考生關(guān)鍵需要調(diào)整心態(tài)而不是學新知，在現(xiàn)階段考生關(guān)鍵需要調(diào)整心態(tài)而不是學新知識，如果因為一些學習問題而一味地怨天尤人、識，如果因為一些學習問題而一味地怨天尤人、怪罪自己、怪罪他人、怪罪過去，不僅無法幫助怪罪自己、怪罪他人、怪罪過去，不僅無法幫助你解決問題，反而會更加導(dǎo)致不良心態(tài)。倒不如你解決問題，反而會更加導(dǎo)致不良心態(tài)。倒不如靜下心來，端正思想、集中精力，以靜下

16、心來，端正思想、集中精力，以“學在當下學在當下”的態(tài)度，來耐心地對待那些學習問題。的態(tài)度，來耐心地對待那些學習問題。3，每個人在心煩的時候，都會有一些不良感受。，每個人在心煩的時候，都會有一些不良感受。煩躁是正常而普遍的，當你意識到你處于煩躁情煩躁是正常而普遍的，當你意識到你處于煩躁情緒中時，建議你用各種途徑宣泄掉它。緒中時，建議你用各種途徑宣泄掉它。煩躁的應(yīng)對策略學生應(yīng)對：4，建議大家在煩惱時可以采取建議大家在煩惱時可以采取微笑療法。微笑療法。 當你心情煩躁的時候，找一面鏡子，看著鏡子里的當你心情煩躁的時候，找一面鏡子，看著鏡子里的自己，也許你會發(fā)現(xiàn)自己眉頭緊鎖，表情僵硬。那么，自己，也許你

17、會發(fā)現(xiàn)自己眉頭緊鎖，表情僵硬。那么，就讓我們先調(diào)整一下，活動一下脖子，看著自己在鏡子就讓我們先調(diào)整一下，活動一下脖子，看著自己在鏡子中的眼睛深處，把一些負面的東西逐一放掉。做幾次深中的眼睛深處，把一些負面的東西逐一放掉。做幾次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒緩情緒，然后慢慢讓面部毫呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒緩情緒，然后慢慢讓面部毫無表情，實際上這是一種情緒清零的工作。然后，想象無表情，實際上這是一種情緒清零的工作。然后，想象一副美好的場景，如荷塘中美麗的荷花在微風中輕輕搖一副美好的場景，如荷塘中美麗的荷花在微風中輕輕搖曳。接著，在不露齒的前提下，讓嘴角微微上翹，做出曳。接著，在不露齒的前提下，讓嘴角微

18、微上翹，做出一個微笑的感覺來。然后，慢慢讓嘴巴張開，露出一個微笑的感覺來。然后，慢慢讓嘴巴張開，露出2 2顆牙，顆牙，微笑；露出微笑；露出4 4顆牙，微笑；露出顆牙，微笑；露出6 6顆牙，微笑！也許，這顆牙，微笑！也許，這時，你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不再煩惱了。時，你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不再煩惱了。浮躁的應(yīng)對策略學生應(yīng)對1 1，大部分考生在這個特定的時間內(nèi)出現(xiàn)浮躁的現(xiàn)象，大部分考生在這個特定的時間內(nèi)出現(xiàn)浮躁的現(xiàn)象是非常是非常正常的正常的。因為，離高考越近學生越看到自己的很多不足，。因為，離高考越近學生越看到自己的很多不足，離自己的期望目標越遠，或者盡管很努力，成績?nèi)匀粵]離自己的期望目標越遠，或者盡管很努力，

19、成績?nèi)匀粵]有起色，著急但不知所措。自然會出現(xiàn)心理浮躁的現(xiàn)象。有起色，著急但不知所措。自然會出現(xiàn)心理浮躁的現(xiàn)象。2 2，活動：請學生回答，活動：請學生回答“一分鐘可以完成什么事？一分鐘可以完成什么事？” 現(xiàn)在離高考還有無數(shù)個現(xiàn)在離高考還有無數(shù)個1 1分鐘，可以解決很多具體問題。分鐘，可以解決很多具體問題。引導(dǎo)學生分析自己學習問題所在，明確這個階段能夠做引導(dǎo)學生分析自己學習問題所在，明確這個階段能夠做的事情和做事情的具體方法。的事情和做事情的具體方法。3 3，建議浮躁的學生，暫時放下具體的高考目標，將目標改，建議浮躁的學生，暫時放下具體的高考目標，將目標改為：盡其所能，盡力而為，順其自然，不計后果

20、。為：盡其所能，盡力而為，順其自然，不計后果。典型問題四：典型問題四： 考前消極自卑自棄退縮考前消極自卑自棄退縮 自卑的應(yīng)對策略學生應(yīng)對1 1，通過積極的自我暗示，通過積極的自我暗示增強自信增強自信“別人能考好，我也能考好；別人考不好，我仍能別人能考好，我也能考好；別人考不好，我仍能考好！考好！”“”“沒關(guān)系，無所謂，我能行！沒關(guān)系，無所謂，我能行！”“我很放松！我很放松！” 2 2，體驗成功，體驗成功 伴隨舒緩的音樂想象明朗舒適的環(huán)境然后盡伴隨舒緩的音樂想象明朗舒適的環(huán)境然后盡量回想自己曾經(jīng)成功的事件，盡量回想得具體、量回想自己曾經(jīng)成功的事件，盡量回想得具體、清晰、真切而詳盡。清晰、真切而詳

21、盡。、與老師溝通，把自己的擔憂向老師傾訴，取得、與老師溝通，把自己的擔憂向老師傾訴，取得支持、幫助，強化自信。支持、幫助，強化自信。典型問題五：典型問題五： 考前人際敏感關(guān)系緊張考前人際敏感關(guān)系緊張 問題表現(xiàn)與評估典型案例：平時班里人緣極佳、有說有笑的小王，典型案例：平時班里人緣極佳、有說有笑的小王，最近突然變得對同學不理不睬，無端煩躁，與最近突然變得對同學不理不睬，無端煩躁，與老師的溝通也少了許多，學習勁頭明顯不足，老師的溝通也少了許多，學習勁頭明顯不足，學習成績大受影響。學習成績大受影響。 特定的考前高壓氛圍，使同學間競爭凸顯，人特定的考前高壓氛圍，使同學間競爭凸顯，人際關(guān)系敏感，一些原本

22、活潑的同學會情緒失調(diào)，際關(guān)系敏感，一些原本活潑的同學會情緒失調(diào)，變得沉重起來，如果遇到任性的同桌或者一兩變得沉重起來，如果遇到任性的同桌或者一兩次考試不順心，很容易產(chǎn)生人際摩擦或自我壓次考試不順心，很容易產(chǎn)生人際摩擦或自我壓抑的心態(tài)。抑的心態(tài)。問題五應(yīng)對策略學生應(yīng)對：1，回顧與反思，如果類似情況出現(xiàn)在高一，你，回顧與反思，如果類似情況出現(xiàn)在高一，你會如何反應(yīng)？此時的反應(yīng)是由于高考的壓力會如何反應(yīng)？此時的反應(yīng)是由于高考的壓力和對競爭的誤解。和對競爭的誤解。2，學習并練習人際交往的技巧以及情緒宣泄的，學習并練習人際交往的技巧以及情緒宣泄的方法。方法。3，減弱同學之間的競爭意識，高考是全國考生，減弱

23、同學之間的競爭意識，高考是全國考生的共同競爭，本班或本校同學恰是的共同競爭，本班或本校同學恰是“同一條戰(zhàn)同一條戰(zhàn)壕的戰(zhàn)友壕的戰(zhàn)友”。改善考試心態(tài)的根本措施改善考試心態(tài)的根本措施 腳踏實地、每天按部就班，定時定量腳踏實地、每天按部就班，定時定量的復(fù)習和作息習慣，勝過任何一劑心理的復(fù)習和作息習慣，勝過任何一劑心理“良藥良藥”。 學會深呼吸，勤做深呼吸會帶給學會深呼吸，勤做深呼吸會帶給你意想不到的收獲。你意想不到的收獲。二、考中心理調(diào)節(jié)二、考中心理調(diào)節(jié)第一種方法第一種方法: : 暫停作答暫停作答, ,閉合雙眼輕輕對自己閉合雙眼輕輕對自己說說“放松放松”，重復(fù)六次，重復(fù)六次, ,并注意體驗并注意體驗全

24、身松弛的感覺；全身松弛的感覺； 也可以全身高度也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突繃緊十秒鐘，然后突然放松。然放松。 當你坐在書桌前時，腦海中先浮當你坐在書桌前時，腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫面一分現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫面一分鐘，并在心中默念：鐘，并在心中默念：“考試前我一定考試前我一定能復(fù)習好能復(fù)習好”、“考場上我一定能夠發(fā)揮考場上我一定能夠發(fā)揮好好”，然后充滿信心、精神振奮地投，然后充滿信心、精神振奮地投入學習。入學習。想想 象象 法法把緊張吹跑把緊張吹跑考試中記憶空白的應(yīng)對策略 保持鎮(zhèn)靜保持鎮(zhèn)靜 聯(lián)想聯(lián)想 回憶當時記憶的環(huán)境與情景回憶當時記憶的環(huán)境與情景 利用其它考題利用其它考題

25、 轉(zhuǎn)移視線轉(zhuǎn)移視線 隨便寫點什么隨便寫點什么 按時間順序回憶按時間順序回憶 從后往前推想從后往前推想 反復(fù)審題反復(fù)審題發(fā)現(xiàn)題目做錯了怎么辦 首先不能慌首先不能慌, ,不妨放下筆不妨放下筆, ,查找錯誤原因查找錯誤原因 看做錯類型看做錯類型: :全盤皆錯、局部出錯、過全盤皆錯、局部出錯、過 程出錯、結(jié)果出錯程出錯、結(jié)果出錯 橡皮輕輕擦去錯誤部分，橡皮輕輕擦去錯誤部分， 注意心態(tài)和手法，保持卷面整潔而又無破損注意心態(tài)和手法，保持卷面整潔而又無破損 提筆改錯前，要先思考，提筆改錯前，要先思考， 在草稿上先演練，避免新的錯誤在草稿上先演練，避免新的錯誤考試前夜失眠怎么辦o 不要把睡覺當成任務(wù)不要把睡覺

26、當成任務(wù)o 睡不著不會影響考試狀態(tài)睡不著不會影響考試狀態(tài)o 不能翻來覆去，保持固定姿態(tài)不能翻來覆去，保持固定姿態(tài)o 洗個熱水澡，喝杯熱牛奶洗個熱水澡，喝杯熱牛奶o 幾種調(diào)試的方法：幾種調(diào)試的方法： 數(shù)數(shù)，白云療法、海浪療法數(shù)數(shù)，白云療法、海浪療法學生能做的五項活動：學生能做的五項活動： 1.做好應(yīng)試前的物質(zhì)與知識準備做好應(yīng)試前的物質(zhì)與知識準備 2.積極的自我暗示積極的自我暗示 3.愉快的想象愉快的想象 4.閉目休息閉目休息 5.深呼吸深呼吸 生活規(guī)律一點生活規(guī)律一點 考前梳理一遍考前梳理一遍信心足一點信心足一點 出門清一遍出門清一遍進考場穩(wěn)一點進考場穩(wěn)一點 接卷后看一遍接卷后看一遍審題細一點審

27、題細一點 書寫快一點書寫快一點卷面規(guī)范一點卷面規(guī)范一點 考后議論少一點考后議論少一點學生能做的學生能做的“十個一十個一”：高考定位高考定位 在規(guī)定的時間內(nèi)把自己會做的題做完做好在規(guī)定的時間內(nèi)把自己會做的題做完做好就是考試成功！就是考試成功！ 做好面對各種困難的心理準備，向最壞處做好面對各種困難的心理準備，向最壞處想，向最好處做。想，向最好處做。 只求發(fā)揮出自己的正常水平，不求超常發(fā)只求發(fā)揮出自己的正常水平，不求超常發(fā)揮。揮。 無論遇到什么困難我們永不放棄！決不能無論遇到什么困難我們永不放棄！決不能因為一道題或一科的不如意，而影響全局因為一道題或一科的不如意，而影響全局 高考一天沒有結(jié)束，一切皆

28、有可能！高考一天沒有結(jié)束，一切皆有可能！ 成敗感悟：成敗感悟： 有時候，失敗不是缺乏勤奮，有時候，失敗不是缺乏勤奮，也不是缺乏時機，更不是缺乏也不是缺乏時機，更不是缺乏才華。而是我們在自我追求的才華。而是我們在自我追求的過程中，不斷的壓迫自己向前、過程中，不斷的壓迫自己向前、向前，再向前。過多的壓力，向前，再向前。過多的壓力，容易造成臨場的失誤。容易造成臨場的失誤。不能自我設(shè)限不能自我設(shè)限,永遠要相信自己永遠要相信自己!現(xiàn)在現(xiàn)在你的你的情緒情緒與感與感覺是覺是自信自信自然自然等我的好消息等我的好消息放松放松快樂快樂準備好高考用品準備好高考用品0.5黑色簽字筆、簽字筆、2B鉛筆、三角板、圓規(guī)、橡

29、鉛筆、三角板、圓規(guī)、橡皮、小刀、雨傘皮、小刀、雨傘提前看考場提前看考場熟悉考場、考桌及廁所位置熟悉考場、考桌及廁所位置抬頭挺胸抬頭挺胸 自信走向考場自信走向考場按高考要求規(guī)范答卷按高考要求規(guī)范答卷沉著 冷靜 專心作答考前要注意的幾個問題考前要注意的幾個問題 注意飲食衛(wèi)生注意飲食衛(wèi)生 保證睡眠保證睡眠,不要亂吃安眠藥不要亂吃安眠藥 考生要帶上考生要帶上“雙證雙證”-身份證、準考證身份證、準考證 手機嚴禁帶入考場手機嚴禁帶入考場 4科考前科考前40分鐘入場，分鐘入場， 外語科考前外語科考前15分鐘禁止入場，其余科開考分鐘禁止入場，其余科開考15分分鐘后禁止入場鐘后禁止入場 第一卷用第一卷用2B鉛筆

30、涂在大答題卡上的指定位置，鉛筆涂在大答題卡上的指定位置，第二卷用第二卷用0.5黑色簽字筆答卷黑色簽字筆答卷進場后開考前的注意事項進場后開考前的注意事項 認真填寫考生信息（認真填寫考生信息（姓名、準考證號姓名、準考證號等），等），字跡要清晰工整。字跡要清晰工整。 專家點評：專家點評：如遇到答題卡未貼條形碼、條形碼破損或其它情況下，考生信息區(qū)是確定準考證號的最終依據(jù)，考生須用05毫米黑色簽字筆認真填寫姓名和準考證號。掃描前掃描后考試過程中要注意的問題考試過程中要注意的問題第一卷第一卷(選擇題選擇題)作答時作答時,必須用必須用2B鉛筆填涂鉛筆填涂,如需修改答案如需修改答案,應(yīng)用繪圖橡皮輕擦干凈并不留

31、應(yīng)用繪圖橡皮輕擦干凈并不留痕跡痕跡,注意不要擦破答題卡注意不要擦破答題卡第二卷第二卷(非選擇題非選擇題) 必須用書寫黑色字跡的必須用書寫黑色字跡的05毫米的簽字筆在每題規(guī)定的答題區(qū)域內(nèi)毫米的簽字筆在每題規(guī)定的答題區(qū)域內(nèi)作答作答(如要修改答案如要修改答案,嚴禁使用涂改液、涂改嚴禁使用涂改液、涂改膠帶等，應(yīng)用筆將錯誤的內(nèi)容用雙刪除線劃膠帶等，應(yīng)用筆將錯誤的內(nèi)容用雙刪除線劃去去,然后在劃去內(nèi)容的上方或下方寫出新的答然后在劃去內(nèi)容的上方或下方寫出新的答案案)不可超出答題區(qū)域或超出答題卡黑色邊不可超出答題區(qū)域或超出答題卡黑色邊框線作答框線作答,否則答案無效否則答案無效.(每頁首行留一行每頁首行留一行)考

32、試過程中要注意的幾個問題考試過程中要注意的幾個問題 開考鈴響后才能答題開考鈴響后才能答題,發(fā)下試卷后一定要瀏覽試卷，標出難易發(fā)下試卷后一定要瀏覽試卷，標出難易題，先易后難。不要自行傳遞文具題，先易后難。不要自行傳遞文具 注意保護自己注意保護自己,避免雷同卷避免雷同卷答題卡上作答盡量想好再作答答題卡上作答盡量想好再作答,并防止污染、損壞答題卡并防止污染、損壞答題卡作圖題用作圖題用2B鉛筆繪圖，要清晰鉛筆繪圖，要清晰 注意監(jiān)考員在考試終了前注意監(jiān)考員在考試終了前15分鐘的提醒分鐘的提醒,未涂選擇題答案的要未涂選擇題答案的要先把答案填涂到答題卡上然后，根據(jù)時間和答題情況統(tǒng)籌先把答案填涂到答題卡上然后

33、，根據(jù)時間和答題情況統(tǒng)籌安排，力爭有限的時間取得最大的效益。安排，力爭有限的時間取得最大的效益。 考試終了鈴聲響后考試終了鈴聲響后,不得再答題不要把試卷、答題卡、草稿不得再答題不要把試卷、答題卡、草稿紙等帶出考場紙等帶出考場 考后切莫對答案，把精力集中在下一科的準備考后切莫對答案，把精力集中在下一科的準備上。切記！上。切記！ 語文和理綜的選做題，要先用語文和理綜的選做題，要先用2B鉛筆在答題鉛筆在答題紙上將所選題目的題號紙上將所選題目的題號涂黑涂黑，只能涂一題，不，只能涂一題，不能多涂和不涂。能多涂和不涂。 專家點評：專家點評：評卷教師根據(jù)評卷分工分別只對某一題的答案進行評閱，每個答題區(qū)域（矩形