1、感知幸福感知幸福 快樂工作快樂工作 前言前言 很多人忘了很多人忘了該如何快樂生活，或根深蒂固地認(rèn)為自己遠(yuǎn)離幸福，該如何快樂生活，或根深蒂固地認(rèn)為自己遠(yuǎn)離幸福，不讓自己完全放松下來體驗(yàn)快樂的感覺，找借口說沒有時(shí)間去享受休不讓自己完全放松下來體驗(yàn)快樂的感覺，找借口說沒有時(shí)間去享受休閑活動(dòng)，有做不完的公事、家事。閑活動(dòng)，有做不完的公事、家事。 根據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有根據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有80%80%的上班族，每天一大早起床后，必須為了一的上班族，每天一大早起床后，必須為了一份微薄的薪水，開始做著自己并不那么喜愛的工作。而且必需日復(fù)一份微薄的薪水，開始做著自己并不那么喜愛的工作。而且必需日復(fù)一日，年復(fù)一年，投入長

2、達(dá)日，年復(fù)一年，投入長達(dá)30-4030-40年的青春歲月！這是多么令人吃驚又難年的青春歲月！這是多么令人吃驚又難過的文字啊。過的文字啊。 在中國國際積極心理學(xué)大會(huì)上發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查研究結(jié)果顯示，在在中國國際積極心理學(xué)大會(huì)上發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查研究結(jié)果顯示，在6.96.9萬參與者中，萬參與者中，90%90%的被調(diào)查者有孤獨(dú)感，的被調(diào)查者有孤獨(dú)感，46.9%46.9%的受訪者對(duì)生活滿意的受訪者對(duì)生活滿意度不太高，度不太高，19.1%19.1%的人甚至表示對(duì)生活非常不滿意。種種數(shù)據(jù)還表明，的人甚至表示對(duì)生活非常不滿意。種種數(shù)據(jù)還表明，隨著物質(zhì)生活水平的不斷提高，人們?cè)絹碓礁杏X不到幸福和快樂。隨著物質(zhì)生活水平

3、的不斷提高，人們?cè)絹碓礁杏X不到幸福和快樂。 從這張圖片上我們可以很直觀的看出，從這張圖片上我們可以很直觀的看出，我國公眾絕大部分都存在著或多或少我國公眾絕大部分都存在著或多或少的焦慮情緒，好像快樂、幸福離我的焦慮情緒，好像快樂、幸福離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)了們?cè)絹碓竭h(yuǎn)了 。偷走幸?？鞓返钠邆€(gè)原因偷走幸?？鞓返钠邆€(gè)原因u 老老愛愛比較。比較。現(xiàn)代人把主要精力都投入到競(jìng)爭中，比職位、現(xiàn)代人把主要精力都投入到競(jìng)爭中，比職位、比房子、比財(cái)富比房子、比財(cái)富 比來比去，人們的心里只剩下欲望，沒有比來比去，人們的心里只剩下欲望，沒有了幸福。一旦人追求的不是如了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比別人幸福時(shí)，何幸

4、福，而是怎么比別人幸福時(shí)，幸福也就離你遠(yuǎn)去了。幸福也就離你遠(yuǎn)去了。 u缺乏信念。缺乏信念。在在經(jīng)過經(jīng)過2020多年沖刺般的財(cái)富賽跑后，一些人除了多年沖刺般的財(cái)富賽跑后，一些人除了賺錢，不知道人生中的目標(biāo)與追賺錢，不知道人生中的目標(biāo)與追求到底是什么，甚至不知道自己求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。這種缺乏信究竟想要什么。這種缺乏信念與理想的狀態(tài)，難以產(chǎn)生長久、快念與理想的狀態(tài)，難以產(chǎn)生長久、快樂的幸福感。樂的幸福感。 u不善于發(fā)現(xiàn)陽光面。不善于發(fā)現(xiàn)陽光面。生活中有許多積極的、好的方面，但許多生活中有許多積極的、好的方面，但許多人卻忽略了它們，人卻忽略了它們，“只看到自己的不幸，忽略了自己

5、的幸福只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福”、 “放大了別人的幸福，縮小了自己的快樂放大了別人的幸福，縮小了自己的快樂” ” 而一些媒體為了吸引而一些媒體為了吸引眼球，也對(duì)生活中的負(fù)面事件大肆宣傳報(bào)道。雖然在一定程度上滿眼球，也對(duì)生活中的負(fù)面事件大肆宣傳報(bào)道。雖然在一定程度上滿足了人們的好奇心，但同時(shí)也削弱了人們的積極心態(tài)。足了人們的好奇心，但同時(shí)也削弱了人們的積極心態(tài)。 不知道奉獻(xiàn)。不知道奉獻(xiàn)。美國哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究曾顯示，在生活中多去美國哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究曾顯示，在生活中多去幫助他人，能讓自己感到更快樂。但現(xiàn)代社會(huì)中，樂于無私奉獻(xiàn)幫助他人，能讓自己感到更快樂。但現(xiàn)代社會(huì)中，樂于無私奉獻(xiàn)的人越來越

6、少，斤斤計(jì)較的人越來越多。如果你總算計(jì)著的人越來越少，斤斤計(jì)較的人越來越多。如果你總算計(jì)著“我能我能從中得到什么從中得到什么”、“做這件事值不值得做這件事值不值得”，就會(huì)生活的很累。，就會(huì)生活的很累。 不知足。不知足。俗話說俗話說“知足者常樂知足者常樂”，但能知足的人越來越少了，但能知足的人越來越少了，有了房子想換更大的，有了工作想換更好的，有了錢想賺得更有了房子想換更大的，有了工作想換更好的，有了錢想賺得更多多這些欲望，驅(qū)使著人無休止地奔波勞碌，硬撐著去爭取登這些欲望，驅(qū)使著人無休止地奔波勞碌，硬撐著去爭取登上那上那“輝煌輝煌”的頂峰。的頂峰。 相互不信任。相互不信任。社會(huì)雖然通訊高度發(fā)達(dá)，

7、但人們的心靈卻漸漸社會(huì)雖然通訊高度發(fā)達(dá)，但人們的心靈卻漸漸疏遠(yuǎn)了?，F(xiàn)在的人越來越傾向于疏遠(yuǎn)了。現(xiàn)在的人越來越傾向于“右腦右腦”思維模式，而右腦掌管思維模式，而右腦掌管個(gè)體、權(quán)力、地位等，對(duì)于幸福的感受度是個(gè)體、權(quán)力、地位等，對(duì)于幸福的感受度是0 0。幸福感來自于左。幸福感來自于左腦的感受，很多時(shí)候不是生活中的幸福少了，而是人們不再掌握腦的感受，很多時(shí)候不是生活中的幸福少了，而是人們不再掌握感受幸福的能力。感受幸福的能力。 過于焦慮。過于焦慮。購房、子女養(yǎng)育、家庭養(yǎng)老負(fù)擔(dān)、還有職場(chǎng)晉升購房、子女養(yǎng)育、家庭養(yǎng)老負(fù)擔(dān)、還有職場(chǎng)晉升空間感到擔(dān)憂而產(chǎn)生的工作壓力、朋友同事之間人際關(guān)系的處理空間感到擔(dān)憂而

8、產(chǎn)生的工作壓力、朋友同事之間人際關(guān)系的處理等都成為了中國人的等都成為了中國人的“壓力源壓力源”?，F(xiàn)在，無論老人、年輕人還是?，F(xiàn)在，無論老人、年輕人還是孩子，多處于一種煩躁不安的焦慮狀態(tài)，這讓人們無法從心底感孩子，多處于一種煩躁不安的焦慮狀態(tài)，這讓人們無法從心底感受到幸福。受到幸福。 “不幸福的生活會(huì)讓人生病，也會(huì)讓人壽命縮短。不幸福的生活會(huì)讓人生病，也會(huì)讓人壽命縮短?！泵绹骷摇⑶迕绹骷?、清華大學(xué)心理學(xué)系客座教授貝內(nèi)克指出，研究已經(jīng)證實(shí)，身體健康和主觀華大學(xué)心理學(xué)系客座教授貝內(nèi)克指出，研究已經(jīng)證實(shí)，身體健康和主觀的幸福感緊密相連。如果感到幸福，能減少中風(fēng)、心血管疾病和過敏性的幸福感緊密相連。

9、如果感到幸福，能減少中風(fēng)、心血管疾病和過敏性反應(yīng)等疾病，讓人的壽命增加反應(yīng)等疾病，讓人的壽命增加7.57.5歲。因此，人一定要學(xué)會(huì)尋找幸福。歲。因此，人一定要學(xué)會(huì)尋找幸福。 要想獲得幸福，首先要做到的就是降低自己的欲望。要想獲得幸福，首先要做到的就是降低自己的欲望。不要盲目攀比、不要盲目攀比、追逐虛榮，要以知足的心態(tài)面對(duì)生活，明白每個(gè)人的幸福各不相同：也追逐虛榮，要以知足的心態(tài)面對(duì)生活，明白每個(gè)人的幸福各不相同：也許，你沒有華麗的大別墅，卻有溫馨整潔的家和關(guān)心愛護(hù)你的家人；也許，你沒有華麗的大別墅，卻有溫馨整潔的家和關(guān)心愛護(hù)你的家人；也許你沒有一呼百應(yīng)的權(quán)力，卻有很多和睦相處、親如手足的好友；

10、也許許你沒有一呼百應(yīng)的權(quán)力，卻有很多和睦相處、親如手足的好友；也許你沒有奢華珠寶、萬貫家產(chǎn)，卻有千金買不來的健康身體你沒有奢華珠寶、萬貫家產(chǎn)，卻有千金買不來的健康身體 致力于致力于“幸福學(xué)幸福學(xué)”研究的美國社會(huì)心理學(xué)家萊恩博士指出，經(jīng)濟(jì)發(fā)研究的美國社會(huì)心理學(xué)家萊恩博士指出，經(jīng)濟(jì)發(fā)展越快，非物質(zhì)因素對(duì)幸福的影響就越大。展越快，非物質(zhì)因素對(duì)幸福的影響就越大。因此，人們想要追求幸福，因此，人們想要追求幸福，一定要改變一些陳舊的觀念，從情感、健康、心態(tài)等方面找尋真正屬于一定要改變一些陳舊的觀念，從情感、健康、心態(tài)等方面找尋真正屬于自己的幸福自己的幸福 。如何感知幸福如何感知幸福想幸福先知足想幸福先知足

11、 l一、一、一一大早被鬧鐘吵醒，說明大早被鬧鐘吵醒，說明你你還活著；還活著； l二、不得不從被窩里爬起來上班，說明你還沒有失業(yè)；二、不得不從被窩里爬起來上班，說明你還沒有失業(yè)； l三、收到一些電話短信，約著一起喝喝茶、吃吃飯、遠(yuǎn)三、收到一些電話短信，約著一起喝喝茶、吃吃飯、遠(yuǎn)足郊游，說明還有朋友想著你；足郊游，說明還有朋友想著你； l四、領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你提出批評(píng)意見，說明領(lǐng)導(dǎo)還在關(guān)注你；四、領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你提出批評(píng)意見，說明領(lǐng)導(dǎo)還在關(guān)注你；l五、衣服越來越緊，說明你吃得還算營養(yǎng)；五、衣服越來越緊，說明你吃得還算營養(yǎng)；l六、很想休息但沒有被批準(zhǔn)，說明還有一定位置六、很想休息但沒有被批準(zhǔn)，說明還有一定位置 離不開

12、你。離不開你。 下面，讓我們從幾則小故下面，讓我們從幾則小故事中去體會(huì)如何在日常工事中去體會(huì)如何在日常工作、生活中保持一份樂觀作、生活中保持一份樂觀的心態(tài)、快樂的心情。的心態(tài)、快樂的心情。開心 可以很簡單如何快樂工作如何快樂工作 一頭老驢，掉到了一個(gè)廢棄的陷阱，根本爬不上來。主人看它一頭老驢，掉到了一個(gè)廢棄的陷阱，根本爬不上來。主人看它是老驢，懶得去救它，任它自生自滅。每天還不斷地有人往陷阱里是老驢，懶得去救它，任它自生自滅。每天還不斷地有人往陷阱里倒垃圾，那頭驢一開始也放棄了求生的希望，天天很生氣，天天去倒垃圾，那頭驢一開始也放棄了求生的希望，天天很生氣，天天去抱怨，自己倒霉掉到了陷阱里，它

13、的主人不要它，就算死也不讓它抱怨，自己倒霉掉到了陷阱里，它的主人不要它，就算死也不讓它死得舒服點(diǎn)，每天還有那么多垃圾扔在它旁邊。死得舒服點(diǎn)，每天還有那么多垃圾扔在它旁邊。 可是有一天，它決定改變自己的態(tài)度，它每天都把垃圾踩到自可是有一天，它決定改變自己的態(tài)度，它每天都把垃圾踩到自己的腳下，從垃圾中找到殘羹來維持自己的生命，而不是被垃圾所己的腳下，從垃圾中找到殘羹來維持自己的生命，而不是被垃圾所淹沒。終于有一天，它重新回到了地面上。淹沒。終于有一天，它重新回到了地面上。 無論現(xiàn)實(shí)有多么不盡如人意，我們都可以慢慢調(diào)整、慢無論現(xiàn)實(shí)有多么不盡如人意，我們都可以慢慢調(diào)整、慢慢改變。很多時(shí)候，決定一切的是

14、態(tài)度，有了正確的態(tài)慢改變。很多時(shí)候，決定一切的是態(tài)度，有了正確的態(tài)度，就可以將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，從而踏上成功的舞臺(tái)。度，就可以將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，從而踏上成功的舞臺(tái)。故事一故事一 一個(gè)老人在高速行駛的火車上，一不小心把剛買的新鞋從窗一個(gè)老人在高速行駛的火車上，一不小心把剛買的新鞋從窗口掉了一只，周圍的人倍感惋惜，不料老人立即把第二只鞋也從口掉了一只，周圍的人倍感惋惜，不料老人立即把第二只鞋也從窗口扔了下去。這舉動(dòng)更讓人大吃一驚。窗口扔了下去。這舉動(dòng)更讓人大吃一驚。 老人解釋說：老人解釋說：“這一只鞋無論多么昂貴，對(duì)我而言已經(jīng)沒有用這一只鞋無論多么昂貴，對(duì)我而言已經(jīng)沒有用了，如果有誰能撿到一雙鞋子，

15、說不定他還能穿呢！了，如果有誰能撿到一雙鞋子，說不定他還能穿呢！”故事二故事二在工作中，有時(shí)為他人做嫁衣也特有一份成就感，并且一定在工作中，有時(shí)為他人做嫁衣也特有一份成就感，并且一定會(huì)為你贏得更多的朋友。這自然使你的工作快樂得多。這也會(huì)為你贏得更多的朋友。這自然使你的工作快樂得多。這也是是“雙贏思維雙贏思維”的一種體現(xiàn)。希望別人為自己做些什么的同時(shí)的一種體現(xiàn)。希望別人為自己做些什么的同時(shí)也想想自己能夠?yàn)閯e人做些什么吧！建立有效的人際關(guān)系往也想想自己能夠?yàn)閯e人做些什么吧！建立有效的人際關(guān)系往往能夠?yàn)槟銕砭薮蟮哪芰?。往能夠?yàn)槟銕砭薮蟮哪芰俊?有一位富豪重金有一位富豪重金聘請(qǐng)了一位廚師來家中掌廚

16、，這位廚師手藝聘請(qǐng)了一位廚師來家中掌廚，這位廚師手藝非凡，尤其他的羅宋湯口味真是一級(jí)棒。這位富豪喝了一大碗，非凡，尤其他的羅宋湯口味真是一級(jí)棒。這位富豪喝了一大碗，忍不住問廚師，忍不住問廚師，“你究竟是如何做出來的，有沒有什么獨(dú)特的秘你究竟是如何做出來的，有沒有什么獨(dú)特的秘方？方？”廚師一臉得意的回答：廚師一臉得意的回答：“牛肉沒什么特別，胡椒也很普通，牛肉沒什么特別，胡椒也很普通，洋蔥也是市面上可以買得到的，但是當(dāng)我把自己也放進(jìn)去時(shí)，一洋蔥也是市面上可以買得到的，但是當(dāng)我把自己也放進(jìn)去時(shí)，一切就變得不一樣了。切就變得不一樣了?！?是的，把自己煮進(jìn)去，味道就會(huì)不一樣。是的，把自己煮進(jìn)去，味道就

17、會(huì)不一樣。 故事三故事三快樂不是對(duì)工作的喜愛，而是滿懷熱情，全力以赴當(dāng)中快樂不是對(duì)工作的喜愛，而是滿懷熱情，全力以赴當(dāng)中才能體會(huì)到工作的快樂，得到別人的認(rèn)可。唯有先看重才能體會(huì)到工作的快樂，得到別人的認(rèn)可。唯有先看重自己，才能肯定自我價(jià)值。自己，才能肯定自我價(jià)值。 有一支淘金隊(duì)伍在沙漠中行走，大家都步履沉有一支淘金隊(duì)伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，痛苦不堪，只有一個(gè)人快樂的走著。重，痛苦不堪，只有一個(gè)人快樂的走著。 別人問：別人問：“你為何如此的愜意？你為何如此的愜意？”他笑著說：他笑著說：“因?yàn)槲規(guī)У臇|西最少。因?yàn)槲規(guī)У臇|西最少?！?故事四故事四原來快樂如此簡單，簡單，就會(huì)快樂。最好的東西都

18、是最簡單的。原來快樂如此簡單，簡單，就會(huì)快樂。最好的東西都是最簡單的。工作雖不是生活的全部，但它占據(jù)著每個(gè)人生命的大部分時(shí)間，工作工作雖不是生活的全部，但它占據(jù)著每個(gè)人生命的大部分時(shí)間，工作快樂才能讓生活更快樂。只要放棄一些自己難以承擔(dān)的負(fù)累，少一些快樂才能讓生活更快樂。只要放棄一些自己難以承擔(dān)的負(fù)累，少一些苛求，我們就可以做到知足常樂了?？燎螅覀兙涂梢宰龅街愠妨?。 有業(yè)是前提，敬業(yè)是基礎(chǔ)，樂業(yè)是最高境界。一個(gè)人有業(yè)是前提，敬業(yè)是基礎(chǔ)，樂業(yè)是最高境界。一個(gè)人只有熱愛和敬重自己的工作，才會(huì)全身心地投入到工作中只有熱愛和敬重自己的工作，才會(huì)全身心地投入到工作中去，才會(huì)感受到樂趣，才能取得事業(yè)

19、上的成功。去，才會(huì)感受到樂趣，才能取得事業(yè)上的成功。 把工作當(dāng)做自己的第二個(gè)戀人把工作當(dāng)做自己的第二個(gè)戀人 無論何時(shí)都應(yīng)找準(zhǔn)自己的位置無論何時(shí)都應(yīng)找準(zhǔn)自己的位置 把每一份工作都看做是證明自己的機(jī)會(huì)把每一份工作都看做是證明自己的機(jī)會(huì) 把盡善盡美當(dāng)成一種樂趣把盡善盡美當(dāng)成一種樂趣 沒什么也不能沒有熱情沒什么也不能沒有熱情 上帝要?dú)缫粋€(gè)人，必先使他瘋狂。不善于駕馭自己情上帝要?dú)缫粋€(gè)人，必先使他瘋狂。不善于駕馭自己情緒的人總會(huì)有所失。學(xué)會(huì)管理自己的情緒，才能不因外部條緒的人總會(huì)有所失。學(xué)會(huì)管理自己的情緒，才能不因外部條件的變化而產(chǎn)生較大的情緒波動(dòng)，始終跟別人保持融洽的關(guān)件的變化而產(chǎn)生較大的情緒波動(dòng)

20、，始終跟別人保持融洽的關(guān)系。擁有自制力的人，更容易獲得成功。系。擁有自制力的人，更容易獲得成功。 尊重他人才能和諧大家尊重他人才能和諧大家 溝通是一種不可或缺的職業(yè)能力溝通是一種不可或缺的職業(yè)能力 別總是盯著他人的缺點(diǎn)別總是盯著他人的缺點(diǎn) 不要總是試圖改變別人不要總是試圖改變別人 時(shí)間就是金錢，效率就是生命。懂得時(shí)間管理，時(shí)間就是金錢，效率就是生命。懂得時(shí)間管理，懂得有效地安排工作，壓力就會(huì)減輕甚至消失，就懂得有效地安排工作，壓力就會(huì)減輕甚至消失，就會(huì)更有效地完成工作，并從中感受到快樂。會(huì)更有效地完成工作，并從中感受到快樂。 讓目標(biāo)看得見讓目標(biāo)看得見 把工作排定優(yōu)先順序把工作排定優(yōu)先順序 把事

21、情簡單化把事情簡單化 用心才能優(yōu)秀用心才能優(yōu)秀 彼此協(xié)作才能形成合力彼此協(xié)作才能形成合力 借勢(shì)發(fā)力會(huì)事半功倍借勢(shì)發(fā)力會(huì)事半功倍 及時(shí)彌補(bǔ)自己的不足及時(shí)彌補(bǔ)自己的不足 人生的畫卷都是由心來描繪的。所以，無論自己處于多人生的畫卷都是由心來描繪的。所以，無論自己處于多么嚴(yán)酷的境遇之中，心頭都不應(yīng)為悲觀的思想所索繞。面對(duì)么嚴(yán)酷的境遇之中，心頭都不應(yīng)為悲觀的思想所索繞。面對(duì)不利情勢(shì)，能夠積極調(diào)整心態(tài)，勇于克服困難，無論多大的不利情勢(shì)，能夠積極調(diào)整心態(tài)，勇于克服困難，無論多大的壓力都可以化解。壓力都可以化解。 樂觀者不可戰(zhàn)勝樂觀者不可戰(zhàn)勝 過去不等于未來過去不等于未來 換個(gè)角度看世界換個(gè)角度看世界 智者無

22、怨智者無怨 當(dāng)生活像一首歌那樣輕快流暢時(shí)，笑顏常開乃易事當(dāng)生活像一首歌那樣輕快流暢時(shí)，笑顏常開乃易事;而在一切事都不妙時(shí)仍能微笑的人，是真正的樂觀者。無而在一切事都不妙時(shí)仍能微笑的人，是真正的樂觀者。無論面對(duì)何種境遇都能笑對(duì)人生，是一種卓越的能力，也是論面對(duì)何種境遇都能笑對(duì)人生，是一種卓越的能力，也是一項(xiàng)終生的修煉?？鞓凡辉谟谑虑?，而在于我們自己。一項(xiàng)終生的修煉。快樂不在于事情，而在于我們自己。 別跟自己過不去別跟自己過不去 培養(yǎng)微笑培養(yǎng)微笑 你就是幽默的使者你就是幽默的使者 給予比接受更快樂給予比接受更快樂 不懂得休息的人，也不懂得工作。健康休閑，做工作不懂得休息的人，也不懂得工作。健康休閑

23、，做工作的主人，才能品味到更多生活的樂趣和生命的意義。不要的主人，才能品味到更多生活的樂趣和生命的意義。不要淪為工作的奴隸淪為工作的奴隸 運(yùn)動(dòng)是最有益的休閑運(yùn)動(dòng)是最有益的休閑 培養(yǎng)一門工作之外的才藝培養(yǎng)一門工作之外的才藝 不妨每天做點(diǎn)兒瑣事不妨每天做點(diǎn)兒瑣事 尋找第尋找第N N種休閑方式種休閑方式快樂生活的快樂生活的20條準(zhǔn)則條準(zhǔn)則一、要為自己擁有的東西而喜悅，不要為自己沒有的東西而沮喪。一、要為自己擁有的東西而喜悅，不要為自己沒有的東西而沮喪。二、真誠的關(guān)心別人，不求回報(bào)，以助人為樂。二、真誠的關(guān)心別人，不求回報(bào)，以助人為樂。三、與人分享也是樂。三、與人分享也是樂。四、多一點(diǎn)笑聲，四、多一點(diǎn)笑聲，“笑笑”有助于身心健康。笑一笑，十年少。有助于身心健康。笑