1、15-16學(xué)年度第一學(xué)期有氧耐力練習(xí)課時(shí)計(jì)劃八年級 體育與健康 教師：張憲飛 學(xué)校：有氧耐力練習(xí)課時(shí)計(jì)劃教材有氧耐力練習(xí)教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)： 讓學(xué)生充分了解有氧耐力練習(xí)對健康的重要意義。技能目標(biāo)： 在練習(xí)中充分學(xué)習(xí)并掌握有氧耐力練習(xí)過程中呼吸的調(diào)節(jié)。情感目標(biāo)： 培養(yǎng)學(xué)生克服困難、超越自我，出苦耐勞的意志品質(zhì)，通過分組練習(xí)增進(jìn)學(xué)生間的情感交流。教學(xué)過程 內(nèi)容與方法準(zhǔn)備部分5一、課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)。2、師生問好，宣布本次課的主要內(nèi)容。3、提出問題進(jìn)行思考× × × × × × ×× × ×

2、 × × × × 要求：快、靜、齊二、準(zhǔn)備活動1、集中注意力練習(xí)-行進(jìn)間聽哨音轉(zhuǎn)身聯(lián)系。2、行進(jìn)間徒手操練習(xí)教師活動：領(lǐng)做、發(fā)出口令。學(xué)生活動：跟隨教師完成熱身活動內(nèi)容要求：學(xué)生練習(xí)認(rèn)真，充分活動身體各關(guān)節(jié)?；静糠忠?、練習(xí)場地安排 6 5 4 3 2 1 7練習(xí)場地分布示意圖注：練習(xí)場地號與練習(xí)項(xiàng)目號相對應(yīng)基本部分35二、練習(xí)主要內(nèi)容：（一）同步進(jìn)行內(nèi)容：1、5米倍增折返跑（全程450米）：要求：學(xué)生在折返過程中注意跑進(jìn)速度與調(diào)整呼吸，勻速跑完全程。2、柔韌性練習(xí)：要求：學(xué)生在進(jìn)行柔韌性練習(xí)進(jìn)行主動休息，避免出現(xiàn)被動休息。（內(nèi)容自選）3、跳大繩“8”字

3、繞跳：要求：中間不休息4、柔韌性練習(xí)：要求：同2（內(nèi)容自選）5、單人跳繩：要求：在規(guī)定時(shí)間內(nèi)不間歇6、柔韌性練習(xí)：要求：同2（內(nèi)容自選）7、放松慢跑：要求：環(huán)繞操場跑道進(jìn)行慢跑不限速度，以放松主動休息為主。（二）：同步跑將學(xué)生分組練習(xí)，要求同節(jié)奏跑進(jìn)，不要求速度只要求同節(jié)奏。三、練習(xí)方法（1）同步進(jìn)行內(nèi)容：1-7號場地同時(shí)進(jìn)行1-7號內(nèi)容（場地號與練習(xí)內(nèi)容號相同），練習(xí)時(shí)間以1號場地內(nèi)容用時(shí)為準(zhǔn)，1號場地練習(xí)結(jié)束后其他組全部停止并進(jìn)行場地交換，交換順序?yàn)椋?換至7、7換至6、6換至5、5換至4、4換至3、3換至2、2換至1依次類推。直到第一組練習(xí)時(shí)7號場地的學(xué)生換至1號場地并完成練習(xí)時(shí)該練習(xí)內(nèi)

4、容結(jié)束進(jìn)行本課第二個(gè)練習(xí)。（2）同步跑練習(xí)內(nèi)容按照上課最初的學(xué)生分組，沿跑道進(jìn)行同步跑練習(xí)，該內(nèi)容主要培養(yǎng)學(xué)生在耐久跑過程中的節(jié)奏感，不要求跑進(jìn)速度，但要注意跑動中的呼吸節(jié)奏調(diào)整。四、學(xué)生學(xué)習(xí)方法：分組合作、探究練習(xí)結(jié)束部分5一、整理放松部分內(nèi)容教師領(lǐng)做，引導(dǎo)幫助學(xué)生進(jìn)行放松恢復(fù)練習(xí)。二、小結(jié)體會感受并進(jìn)行自我評價(jià)，總結(jié)課前所提問題，談自己的心得體會。三、組織：如圖× × × × 0 0 0 0× × × × 0 0 0 0× × × × 0 0 0 0× × × × 0 0 0 0× × × × 0 0 0 0四、要求： 放松、調(diào)整呼吸實(shí)施情況記載班級預(yù)計(jì)負(fù)荷練習(xí) 平均密度45 % 心率150 次/分日期另附表場地器材標(biāo)志桶：54個(gè)小體操墊：18個(gè)大繩：1條小繩：