1、第 PAGE14 頁 共 NUMPAGES14 頁老師心理問題成因及對策老師心理問題的成因及對策來安縣實驗小學(xué) 程美 內(nèi)容提要：老師的心理安康狀況非常令人擔(dān)憂，急需引起高度重視。如何解決老師的心理問題，是一項龐大的社會系統(tǒng)工程，需要多管齊下，群策群力，但最重要的還是教育主管部門及領(lǐng)導(dǎo)的努力與重視，以及老師個體及時地發(fā)現(xiàn)與專業(yè)的調(diào)試相結(jié)合，是防止心理問題及心理障礙產(chǎn)生的防火墻?！娟P(guān)鍵詞】：p 】： ：老師心理安康 及時發(fā)現(xiàn) 自我調(diào)適一、老師的心理現(xiàn)狀小學(xué)生心理安康教育課題組前不久對遼寧省內(nèi)168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名老師所進展的檢測結(jié)果，說明中小學(xué)老師心理障礙發(fā)生率竟高達 50有資料顯示，目前

2、我國正常人群心理障礙的比例在20左右。檢測的結(jié)果還說明，69的被檢測老師自卑心態(tài)嚴(yán)重，另外嫉妒情緒明顯，焦慮程度偏高等也是比擬突出的問題。北京市對500余名中小學(xué)老師的調(diào)查等顯示，接近 60的教室覺得在工作中煩惱多于快樂，70的教室有時是忍不住要生氣發(fā)火。老師中較普遍的存在的煩躁、憂郁等不良情緒。不僅如此，這些問題已經(jīng)釀成了嚴(yán)重惡果：江蘇鹽城市區(qū)一名30多歲的男老師因解答不出學(xué)生的提問，竟然自殺身亡。據(jù)其家人事后介紹，這名老師近幾天一直休息不好，頭腦昏漲，心情很不好；無獨有偶，陜西一位年僅25歲的女老師因患嚴(yán)重心理障礙疾病，撇下還不到一歲的兒子服毒自殺。這是他自殺前留下的遺書：“這學(xué)期，我不知

3、怎么了，干事沒頭緒，遇事急躁，沒有教好學(xué)生，心里很難受，感覺自己是在誤學(xué)生，想起這些不如死了算了，因為我始終記得一句話，誤人子弟，殺人父兄”?這些觸目驚心的數(shù)據(jù)和事例告訴我們，老師的心理安康已經(jīng)非常令人擔(dān)憂，急需引起高度重視。二、老師心理問題的成因上告教委整死你：得罪校長治死你：笨蛋學(xué)生氣死你：野蠻家長打死你：不漲工資窮死你：競聘上崗?fù)嫠滥悖郝毞Q評定熬死你；考試排名壓死你；教育改革累死你；方案總結(jié)煩死你；虛假資料寫死你；光芒職業(yè)哄死你；一生操勞病死你；公務(wù)員待遇想死你。這是一條流傳很廣的短訊，它全面而又生動地概括了強加在老師身上的各方面的壓力，而這些壓力那么是造成老師心理問題的主要因素，概括起

4、來有表達在這樣幾個方面：1、超負(fù)荷的工作考驗老師的心理承受力從教育現(xiàn)狀看，目前我省學(xué)校普遍班額大，老師任務(wù)重。人多作業(yè)多，修改起來自然就費心費事；教案要寫還要抄，考試要評比，期中考、期末考、甚至連一個單元也要考，監(jiān)考、閱卷、講評、再加上各種形式的競賽。老師心力交瘁，很難保持愉快、而超然的心態(tài)。此外，大量的留守兒童出現(xiàn)，這些兒童大多父母以外的人監(jiān)護，家庭教育缺失，根本處于失控狀態(tài)，更加重了老師的負(fù)擔(dān)。尤其是班主任，除了教學(xué)以外，還要擔(dān)負(fù)起對他們進展平安教育、行為矯正、心理疏導(dǎo)等各種事情，常常覺得力不從心，顧此失彼。2、過分的強調(diào)競爭，帶來人際關(guān)系緊張如今多數(shù)學(xué)校仍以升學(xué)和教學(xué)成績評價老師。學(xué)校為

5、了進步教學(xué)成績，努力建立學(xué)校內(nèi)部老師之間的競爭體系，按老師的教學(xué)成績排隊，讓老師們之間展開教學(xué)競爭。競爭導(dǎo)致老師們認(rèn)為每一個同行都是競爭對手，每位同事都是潛在的“敵人”。學(xué)校管理方面還有更絕的方法是“末位淘汰制”，在“淘汰”這樣宏大的壓力下，教學(xué)成績的競爭，本質(zhì)上已演化為老師內(nèi)部的生存競爭。有的老師為了成績自動地開場加班加點，而這樣的舉動對別的老師又是一個警告，于是，新一輪競爭的惡性循環(huán)開場了，這使老師疲憊的身心更是雪上加霜。過分的競爭使學(xué)校失去了整體優(yōu)勢和集體智慧，導(dǎo)致同事之間劍拔弩張。3、量化考核過細(xì)，導(dǎo)致老師疲于應(yīng)付如今中小學(xué)普遍地重視老師教育教學(xué)工作的過程管理，在指導(dǎo)或者考核上存在過細(xì)

6、過死的缺點。對老師的考核管理從早晚的簽到簽退、到每周的聽課次數(shù)、學(xué)生作業(yè)面批記錄、指標(biāo)學(xué)生的談話記錄、單元過關(guān)試題學(xué)生評價、定期的學(xué)生評教等。還有的學(xué)校學(xué)生對老師打分，這不僅影響著老師的經(jīng)濟收入，甚至還導(dǎo)致學(xué)校解聘老師。無論是在青春期的中學(xué)生，還是純潔稚嫩的小學(xué)生，給老師打分往往帶有很大的主觀性，上課或者教學(xué)嚴(yán)厲的老師一般打分比擬低。一些老師因此困惑：“怎樣對待學(xué)生才算最正確？”家長向老師要分?jǐn)?shù)，校長向老師要升學(xué)率，老師在群體中要爭面子，過細(xì)的量化考核已經(jīng)嚴(yán)重地給老師帶來心理困擾，使他們不得不讓自己的腳步圍繞著這些條款轉(zhuǎn)，而不是創(chuàng)造性地設(shè)計教學(xué)活動。4、社會對老師不合理的職業(yè)期待給老師心理造成

7、極大的壓力一直以來，我們的社會給老師戴上了一頂冠冕堂皇的帽子：博學(xué)、高尚、，充滿智慧，清心寡欲、無私奉獻社會對老師的神化是對老師職業(yè)的肯定，也是一種不合理的高要求。老師也是普通人，同樣有常人的七情六欲、喜怒哀樂，同樣要面對生活的瑣碎與艱辛，需要更多的理解與包容。然而，老師所面臨的這些無奈并沒有被社會所理解，當(dāng)這種不合理的期待得不到滿足時，就導(dǎo)致一種不滿與憤怒情緒產(chǎn)生 ，從而出現(xiàn)各種各樣的過激行為：他們遇到一些自認(rèn)為不合理的事情時，或是直接跟校長、教育局聯(lián)絡(luò)，或是聯(lián)絡(luò)新聞媒體，甚至對老師施以暴力讓老師們身心疲憊，“載不動許多愁”，往往在挫折中產(chǎn)生哀怨，心理遭受沉重的打擊。4、消極的情緒長期積累，

8、得不到有效的釋放。老師被人們稱為“人類靈魂的工程師”，社會角色要求他在工作中能控制自己的消極情緒，而始終給學(xué)生以積極的影響，也就是我們一些老師常說的：“不管自己有多么不開心的事，只要一走上講臺就仍然要用飽滿的熱情去對待學(xué)生”。老師在工作中、生活中難免會遇到不順心的事、遭受各種挫折，而社會角色的這一要求促使老師一再壓抑自己的消極情緒，假如老師不擅長自我調(diào)節(jié)，平時缺乏必要的宣泄，消極的情緒一再壓抑，日積月累形成了潛在的能量，這種能量一旦超過了個體能承受的限度，就出現(xiàn)“零存整取”的后果，直接影響到老師的心理安康。三、解決老師心理問題的策略一、客觀上，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要正確地對待老師及老師的工作，以人為本，營

9、造愉悅寬松的工作環(huán)境是解決老師心理問題的關(guān)鍵。1、作為學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)，首先要有正確的老師觀，要有一顆平常心。老師的才能、專業(yè)程度是有差異的，在管理工作中，要成認(rèn)這些差異，并承受這些差異。要給每一個老師以成功的時機，對每一個老師都寄以希望。世界上沒有垃圾，只有放錯了位置的有用的東西。因此，要科學(xué)地安排他們的崗位，盡量做到人盡其才，物盡其用。以平和的心態(tài)寬容的態(tài)度對待老師的工作成績，科學(xué)地評價老師的才能程度，不能簡單地“以分取人”，簡單地用考試分?jǐn)?shù)來給老師排名。設(shè)身處地諒解老師工作的辛苦，在努力為老師降低工作壓力的同時，多給他們精神上的撫慰，盡量進步老師收入 。2、營造良好的校園人際氣氛人不能分開人際

10、關(guān)系而生活，特定的人際關(guān)系必然喚起一定的心理反響，人際關(guān)系不僅影響人的學(xué)習(xí)和工作的效率，而且還影響人的認(rèn)識、情緒、行為傾向和個性，以及身心安康狀況。良好的人際關(guān)系使人心情舒暢，即使有時有不好的心境也容易得到調(diào)節(jié)，心理上有平安感。在學(xué)校這個相對較為單純的環(huán)境中，老師與領(lǐng)導(dǎo)，老師與同事之間的關(guān)系其實是最主要的，很多老師的心理問題主管領(lǐng)導(dǎo)，與領(lǐng)導(dǎo)之間的關(guān)系和諧了，許多心理問題也就迎刃而解。因此，作為學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，在與老師的交往中應(yīng)努力消除位差效應(yīng)，多使用自己人效應(yīng)，放下身段，走進老師的心靈。心理學(xué)研究說明，當(dāng)溝通對象所處的位置有差距時，很難達共識。而自己人效應(yīng)可以有效縮短領(lǐng)導(dǎo)與老師之間的心理間隔 ，使雙

11、方的溝通走向和諧。蘇霍姆林斯基說：“請你記住，教育首先是關(guān)心備至地、深思熟慮地、小心翼翼地去觸及年輕的心靈?！倍鴾贤ㄒ彩侨绱耍偃缒馨牙蠋熥鳛樽约旱男趯ο?，對老師就能寬容、理解，就能做到善待每一個老師，做老師的知心朋友，能讓老師消極心理在與自己的交往中得到宣泄。在老師與老師之間，可以要求骨干老師主動做好老師之間的協(xié)作工作，學(xué)校要想方設(shè)法增加老師之間互相交往的時機，如互相聽課、舉行聯(lián)歡活動、開展一些能釋放身心的比賽活動，節(jié)日聚餐、假日旅游也不失為一種老師互相交往的好形式。在老師與學(xué)生之間，要多組織老師參與師生共同開展的活動，增加老師在非教學(xué)環(huán)境下與學(xué)生的接觸，使得師生共同體驗和諧相處的愉悅心理

12、。二、作為問題的主體，老師要學(xué)會隨時關(guān)注自己的心理，及時進展自我調(diào)適作為新時代的老師， 應(yīng)該積極參與繼續(xù)教育，自覺地學(xué)習(xí)一些新知識?，F(xiàn)代社會飛速開展，知識更新日新月異，老師要想靠在校十幾年的學(xué)習(xí)就應(yīng)付一輩子的教學(xué)，是萬萬不能的。老師要不斷學(xué)習(xí)新的知識，不斷進步自身素質(zhì)，尋求開展，開拓視野，使自己站在較高的角度看問題，以較平和心態(tài)對待生活和工作中的不如意。通過學(xué)習(xí)、內(nèi)省、立志和理論等方法加強自身的道德修養(yǎng)，理解一些心理學(xué)方面的知識，主動駕馭和調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。1、學(xué)會為自己的心理號脈其實，心理問題更多的就像感冒，它會隨時隨地光臨我們每個人，并且有著它自己的特點，只要我們及時發(fā)現(xiàn)，及時治療調(diào)整，是

13、可以防止的。下面我就把這些常見的同時又常被我們無視的病癥介紹給大家：1、行為表現(xiàn)：做事提不起興趣，記憶力差，容易分心、看書備課效率低，拖沓、懶散；出現(xiàn)反復(fù)洗手反復(fù)檢查門窗等強迫病癥；妒忌心強，牢騷滿腹。2、負(fù)性生理反響：經(jīng)常頭痛，特別是偏頭痛；肩部頸部肌肉緊張、疼痛；睡眠質(zhì)量差失眠、多夢；精神缺少、容易疲勞；胃部飽脹，食欲不振。3、情緒反響：突然脾氣暴躁，容易發(fā)火，或者情緒低落老有想哭的感覺，自怨自憐，總是不自覺地想到一些痛苦的經(jīng)歷，且無法自控。假如在一段時間內(nèi)出現(xiàn)這類病癥時，就應(yīng)該警覺：“感冒”來了。要學(xué)會及時調(diào)整，否那么，時間長了就可能引發(fā)心理障礙或極端的行為。2、學(xué)會心理的自我調(diào)適1、摒

14、棄不合理的信念，承受不完美的自己蒙田說：世界上最重要的事情就是認(rèn)識自己。解讀心靈的機密，理解自己是緩解自身壓力的一個有效方式。老師們的心理壓力中有一類是來自于對自己的高要求無法承受自己有做不好的地方。這是因為，大局部老師都有一個不合理的信念：老師必須是完美的，無所不能的。因此隨時隨地都在監(jiān)視著自己的工作，甚至比別人更嚴(yán)格、更苛刻。這實際上等同于讓自己在“理想自我”狀態(tài)下工作與生活了。其實，老師只是我們從事的，賴于生存的一種職業(yè)，它與別的職業(yè)區(qū)別在于，其他職業(yè)只需要付出體力與智力，而我們在付出這些的同時更付出了情感。我們也是一名普通人，應(yīng)該允許我們的“現(xiàn)實自我”中有平凡、瑣碎的一方面，有缺陷，也

15、需要被包容被接納。因此，我們應(yīng)該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念，建立合理的專業(yè)期望，允許自己在某些方面的平庸抑或是不完美。只有全面地接納自己，理解自己的優(yōu)缺點，才能使自己消除那些不必要的煩惱，做一個真實的人，而不是古書上的圣賢。2、放棄不合理信念，降低職業(yè)期待所有老師都不同程度地有這樣的不合理信念：每個學(xué)生都應(yīng)該刻苦認(rèn)真學(xué)習(xí)，每個學(xué)生通過努力都能到達品學(xué)兼優(yōu)，他們之所以不優(yōu)秀，是因為他們還沒有做到全力以赴。在這樣的信念的驅(qū)使下，老師成了別人眼中的“虐待狂”，他們辛辛苦苦地付出了比別人多了多少倍的努力，勞心勞力，卻不能得到家長和社會的理解，成了一個特殊的群體，心理問題怎能不產(chǎn)生？因此，正確認(rèn)識自己的

16、工作對象學(xué)生，放棄統(tǒng)一的評價標(biāo)準(zhǔn)，擺正自己的位置，是保持心理安康的重要條件。濟濟一堂的學(xué)生，每個個體都帶著不同的烙?。翰煌募彝ノ幕尘?，不同的教育方式，不同的智力及綜合素質(zhì)，就像一棵樹上的每一片葉子，有共性，更有諸多的個性。老師能做的其實就是在遵守自己職業(yè)操守的同時，最大限度地挖掘他們的潛力，引導(dǎo)他們發(fā)現(xiàn)自己并超越自己。因此，尊重他們的不同，承受他們中的不完美，放棄不合理的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，既解放了他們，解放了家長，也解放自己，這是一個三贏的結(jié)果，我們何樂而不為呢？當(dāng)老師以這種平和的心態(tài)面對他們的種種行為時，才能不為之生氣，不大發(fā)雷霆，甚至做出一些失態(tài)的舉動。我想，相應(yīng)的那些曾經(jīng)困擾我們的師生關(guān)系，

17、老師與家長之間的關(guān)系可能都會有所改變。3、學(xué)會管理自己的情緒，打造堅忍無畏的內(nèi)心著名的心理學(xué)家榮格說；“心理學(xué)不是教人們?nèi)绾翁颖艽煺叟c苦難，而是通過改善他們的認(rèn)知系統(tǒng)和行為體系，建立一種哲學(xué)式的忍受。”也就是說，心理學(xué)就是教給我們一些正確的想法和做法，進步我們解決問題的才能，增加我們應(yīng)對挫折的勇氣，使我們的內(nèi)心更加堅實一些，更具忍受性。心理問題很大一局部都起于一些負(fù)性的情緒堆積，長時間得不到疏導(dǎo)與釋放，因此，積極地管理自己的情緒，往往能較大限度地防止許多困擾的產(chǎn)生。美國著名心理學(xué)埃利斯強調(diào)，情緒來是個體的想法和觀念，個體可以通過改變這些因素來改變情緒。該理論認(rèn)為：使人痛苦的難過的不是事情的本身

18、，而是對事情的不正確的解釋和評價。事情本身無所謂好與壞，但當(dāng)我們賦予它偏好、欲望和評價是，便可能產(chǎn)生各種無謂的煩惱和困擾，這就是我們常說的“煩惱是想出來。因此，老師因該有意識地培養(yǎng)自己樂觀豁達人生態(tài)度，有效地管理自己情緒。1、學(xué)會防止負(fù)面情緒的互相傳染 。小狗被踢了的故事我想大家一定都聽過，那位老板的垃圾情緒傳染了一大群人，直至終點小狗。因此，我們在工作與生活中要警覺這種傳染，要學(xué)會及時地清理他們。比方，在某個環(huán)境中有了費事，或是遇到了不愉快，在分開這個環(huán)境之前做做深呼吸，提醒自己不要把這種垃圾情緒帶出這個環(huán)境，在心里暗示自己：“這件事到此為止，不再想它”，這種暗示和做法經(jīng)常做是很有效的。2、學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，防止越說越氣，越想越氣的情況發(fā)生。當(dāng)不愉快的情緒來了的時候，我們要學(xué)會及時分開帶給我們不愉快體驗的人或環(huán)境，及時地將自己從那種負(fù)性體驗中解脫出來 ，并努力去做一些可以分散注意力的事情，這樣，有助于與我們盡快恢復(fù)理智，保持平靜。3、學(xué)會傾訴，宣泄困擾自己的負(fù)面情緒。?面對壓力帶來的負(fù)面情緒，有些人無意中選擇了壓抑。這更多的是由于社會文化因素的影響，人們對壓抑自我情緒似乎給予更多的肯定評價，往往認(rèn)為是有修養(yǎng)的表現(xiàn)，