1、立定(ldng)跳遠技巧 預(yù)擺：兩腳左右開立(ki l)，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作(dngzu)協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。2 蹲踞式跳遠動作要領(lǐng)蹲踞式跳遠技術(shù)動作分為助跑、起跳、騰空、落地。助跑

2、：放松自然，逐漸加速，最后幾步加快步頻，步點準確。起跳：起跳腳踏上起跳標志后，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快。騰空：騰空步后，起跳腿向前上方提舉，身體呈團身蹲踞姿勢。落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖安全著地?？缭绞教咧攸c(zhngdin)與難點1助跑與起跳相配合的基本動作。2兩腿擺動(bidng)依次過繩的動作方法。以繩子(shng zi)代替竹竿。從側(cè)面直線助跑，用離桿遠的一腿起跳。騰空后，擺動腿先越過橫桿后內(nèi)旋下壓，兩臂稍后擺，使臀部迅速移過橫桿，同時上體前傾并向橫桿方向扭轉(zhuǎn)，接著起跳腿高抬外旋，完成過桿動作。過桿后身體例對橫桿，用擺動腿先著地。游戲：“障礙跑接力” 方法和規(guī)則：利用跳繩在

3、規(guī)定的場地進行擺設(shè)障礙物，用最快的速度繞過障礙，直線返回與下一位同學(xué)拍手，如此類推。最快完成的組為勝利組。前滾翻動作要領(lǐng)后滾翻(gnfn)動作技術(shù)由蹲撐開始，雙臂推撐要均勻用力(yng l)，身體后倒，臀部，背部，頸部，頭，依次著地，滾動要圓滑，當雙腳著地瞬間，迅速抬頭，雙手支撐(zh chng)推地，上體抬起成蹲撐。巧練團身。有部分學(xué)生在后倒時總是展髖，完不成滾翻動作，針對這一現(xiàn)象，我讓學(xué)生從蹲撐開始，就在大腿和小腹之間夾著壘球練習，獲得意想不到的效果。因為小學(xué)生要保證壘球不掉下來，就得盡量保持團身的姿勢，此時想滾動，就必須加大推手和兩腿蹬地的力度，從而達到了提高滾動速度的目的，有利于學(xué)生順

4、利完成滾翻動作。巧練推手。推手是后滾翻的重點和難點，但學(xué)生在后倒時，由于身體平衡感的作用，會手忙腳亂，記著滾翻，卻忘記了推手，造成學(xué)生的頸部扭傷，如何解決這和難題？練習方法如同小熊搖小船，只是當團身后滾至背、肩著墊子的時候，迅速翻手，手心向上，手指向后放于肩上，當肩頸著墊時，推手使身體滾回至臀部著墊。反復(fù)滾動，反復(fù)推手，仔細體會推手的時機和感覺。巧用斜坡板教學(xué)。如蹬地和推手的時機掌握不準或用力程度不夠等，這就會使?jié)L動速度減慢，滾動方向偏離，如何讓學(xué)生在練習中掌握技巧，是解決問題的關(guān)鍵。我在跳箱踏跳板的兩邊，各訂上一塊高出板面15cm的木板，使踏跳板成了一個槽形斜坡板，面上再放一塊小墊子。在這樣

5、的器材上練習，由于學(xué)生滾動速度加快，且方向得到了糾正，學(xué)生很容易掌握滾翻的技巧，滾翻動作就趨于完美。準備活動：徒手操、墊上抱膝前后滾動練習游戲：滾球迎面接力投擲壘球動作方法:面對投擲方向，右手持球于頭的右前上方；助跑幾步，邁右腿的同時，身體 HYPERLINK /doc/6975782.html 向右轉(zhuǎn)，右臂靠近身體經(jīng)下向后引球，左腿迅速 HYPERLINK /doc/7302358.html 向前一步；左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，當右腳剛一落地，迅速蹬地、轉(zhuǎn)髖、挺胸，身體左轉(zhuǎn)，重心前移，左腿積極落地蹬伸，上體向前鞭打，揮臂將球經(jīng)肩上快速投出。壘球的 HYPERLINK /doc/2819

6、725.html 握法：用拇指、中指和無名指握住球，小指彎曲頂在球的下面，掌心不著球。方法口訣：右手持球準備好，左腿先上要記牢；右腿上步要引臂，左腿快跟奮力投。重點：上步動作連貫協(xié)調(diào)。難點：助跑與投擲不脫節(jié)，連貫快速。易犯錯誤和糾正方法:(1)投擲時 HYPERLINK /doc/4753304.html 肘關(guān)節(jié)低，轉(zhuǎn)肩不夠，做不出鞭打揮臂動作。糾正方法：做各種轉(zhuǎn)肩練習，發(fā)展 HYPERLINK /doc/4751722.html 肩關(guān)節(jié)的靈活性，做甩腕或擲 HYPERLINK /doc/3170478.html 紙飛機等動作，體會鞭打揮臂動作。(2)投擲時用不上腿和軀干力量。糾正方法：雙手從

7、頭后向前擲 HYPERLINK /doc/6665615.html 實心球，體會用腿和軀干發(fā)力的感覺和用力順序；多做增強腿部力量的練習和增強協(xié)調(diào)性的練習。(3) HYPERLINK /doc/4970188.html 投擲步減速。糾正方法：做連續(xù) HYPERLINK /doc/6337012.html 交叉步的練習，要求蹬擺配合迅速、有力，徒手或持球做完整動作練習，要求控制助跑速度與交叉步和 HYPERLINK /doc/4970185.html 最后用力緊密銜接。準備(zhnbi)活動：擲紙飛機游戲(yux)：1、投準比賽(bsi)2、（播種與收獲）接力跑比賽：一人帶壘球跑到對面呼啦圈放下壘

8、球（播種），跑回與下一名同學(xué)擊掌，下一名同學(xué)跑到呼啦圈拿起壘球（收貨），跑回交給第三名同學(xué)，以此類推。看哪組完成得快。小學(xué)體育教案-足球（水平二） 學(xué)習目標 1、在活動中主動學(xué)習多種足球動作技術(shù)，靈活地在游戲過程中運用，發(fā)展興趣、參與意識及自信。 2、在練習中關(guān)愛同伴、嚴守安全常規(guī)和游戲規(guī)則。合作學(xué)習與競爭能力有提高。 3、能初步運用小足球組合動作。 4、提高靈敏、協(xié)調(diào)和平衡等運動素質(zhì)，發(fā)展體能。 學(xué)情分析 1、學(xué)生從沒上過足球課，對足球游戲非常感興趣和喜愛；有很濃的學(xué)習興趣。 2、絕大多數(shù)學(xué)生不懂足球，不會足球的技術(shù)動作。部分學(xué)生曾經(jīng)在電視上看見過。 3、學(xué)生綜合水平上、中、下三個層次的區(qū)別

9、不是很明顯。 教學(xué)內(nèi)容 ：足球運球、傳球、停球 教學(xué)過程 一、 準備 游戲：手運球比快 腳運球比快 （6分鐘） 1、師導(dǎo)問：我們班是一個體育強班，有些學(xué)生喜愛籃球，有些同學(xué)喜愛足球？。 今天，我們就來做一個試驗，看看籃球用手運球快還是足球用腳運球快？想不想試一下呀？ 2、游戲分組游戲 3、師小結(jié)：籃球。；足球。是因為我們現(xiàn)在腳運球還不熟，這說明。我們的足球基本功還不到位，那么今天我們就來學(xué)習足球基本功，好不好？ 二、游戲：停球-傳球停球 （16分鐘） 1、 師：我們首先學(xué)習傳球或停球技術(shù)，請同學(xué)們嘗試。 2、 分小組進行地滾球和空中球停球方法的嘗試； 3、 小組展示停球方法；（輕踩、減力擋等）

10、 4、 分組傳球嘗試練習； 5、 小組展示傳球方法，注意準確性；（腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)） 6、 游戲：傳停球接力 三、直線運球-曲線運球接力（13分鐘） 1、 師：光學(xué)會傳球和運球是不夠的，我們還要學(xué)習運球的方法。 2、 教師講解運球的方法，提示要點（推球的后方中下部，向前用力）；（直線運） 3、 學(xué)生分小組自主嘗試幾次，體驗動作要領(lǐng)；4、 優(yōu)生(yu shn)表演，師鼓勵； 5、 師問：在比賽場上，往往會受到阻截，球必須(bx)改變運行方向，也就是曲線行進，這就要求我們學(xué)會曲線運球，如何進行呢？下面分小組進行嘗試。 6、 學(xué)生分組嘗試(chngsh)；（繞墊子S運） 7、 小組優(yōu)生展示，師歸

11、納：用腳的內(nèi)、外兩側(cè)撥球來改變球的運行方向。下面我們就來個比賽。方法是。 8、 比賽：運球接力。 四、放松活動：推球入洞 （4分鐘） 1、學(xué)生分組進行放松游戲； 2、師小結(jié)勉勵，師生再見足球游戲課教案（適合于小學(xué)中高年級）創(chuàng)作元素：滾動、觸摸、對抗、競爭。教學(xué)目標：1、熟悉足球的特性。2、學(xué)會在游戲中玩足球。3、體驗足球的帶給我們的歡樂。課的內(nèi)容：1、個人練習2、雙人練習3、集體游戲教學(xué)過程：一、個人練習（身心的準備）每人一球，做幾個個人動作，通過對球的觸摸，產(chǎn)生對球的興趣。練習（三）兩腳夾球仰臥舉腿1、仰臥姿勢手拿球3、仰臥姿勢腳夾球2、坐起來將球夾在腳中間4、仰臥姿勢腳舉球練習(linx)

12、（四）滾球與追球（能量的釋放）給孩子們一個(y )盡情奔跑的時間與空間，各自去嘗試一下追逐球的樂趣。二、雙人練習（敏捷(mnji)與對抗）雙人練習時要注意安全，練習（一）要保持適當?shù)木嚯x，練習（二）要避免用力過度。練習（一）聽信號，兩人搶球（背向站立、面向坐立、仰臥姿勢、俯撐姿勢等）練習（二）碰撞游戲，手背在背后，用身體相互碰撞，讓對方球落地為勝。三、集體游戲(yux)（競爭與靈巧）練習(linx)（一）夾球接力跑練習（二）三人搶二球（或五人搶四球）籃球(lnqi)技術(shù)雙手胸前傳球技術(shù)要領(lǐng)：身體呈基本站立姿勢，雙手持球于胸腹之間，兩肘自然彎曲于體側(cè)，眼睛平視傳球目標，傳球時雙腳蹬地，雙手迅速向

13、傳球方向伸臂發(fā)力，同時拇指下壓、手腕翻轉(zhuǎn)、抖動，最后通過拇指、食指和中指用力撥球，將球傳出。出球后，手心和拇指向下，其余手指指向出球方向，身體重心隨球前移，上下肢協(xié)調(diào)配合。單手肩上傳球：雙手持球于胸前，雙腳平行站立。傳球時左腳向傳球方向邁出半步，左肩對著傳球方向，同時將球引到右肩側(cè)上方，手腕后屈，重心落在右腳上。右腳等地，轉(zhuǎn)體，上臂隨之向前擺，手腕迅速前屈，通過食指、中指無名指撥球，將球傳出。雙手接中部位球：兩眼注視來球，兩臂自然迎球伸出，雙手手指自然張開，拇指成八字形，其他手指向前上方伸出，兩手成一個半球形。當手指觸球時，雙手將球握住，兩臂順勢屈肘后引緩沖來球力量，兩手持球于胸腹之間，成基本

14、站立姿勢。原地單手肩上投籃：以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指與小手指控球，左手扶在球的左側(cè)，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)自然下垂，置球于右肩前上方。兩腳左右或前后開立，兩膝微屈，投籃時，下肢蹬地發(fā)力，右肩向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球柔和投出，出球瞬間，身體隨投籃動作向上伸展，腳跟微提起。準備(zhnbi)活動：1）雙手額前彈撥(dn b)球 2）頸部(jn b)繞環(huán) 3）腰部繞環(huán) 4）膝關(guān)節(jié)繞環(huán)5）跨下繞“8”字 6）頸腰膝繞環(huán)足球技術(shù)腳內(nèi)側(cè)踢球：直線助跑，支撐腳踏在球體的側(cè)方10-15厘米處，膝關(guān)節(jié)微曲，在支撐腳著地的同時踢球腿以髖關(guān)節(jié)為

15、軸由后向前擺動，在前擺的過程中屈膝外展，踢球腳的內(nèi)側(cè)正對出球方向，腳尖微翹起，腳底與地面平行，小腿加速前擺，踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)部位踢球的中后部。腳背內(nèi)側(cè)踢球：斜線助跑，助跑方向與走球方向呈45角，支撐腳踏在球體側(cè)后約20-25厘米處，屈膝腳尖指向出球方向，身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜，支撐腳一側(cè)的肩部側(cè)對出球方向，支撐腳著地的同時，踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動小腿由后向前擺動，當膝關(guān)節(jié)擺至接近球的內(nèi)側(cè)正上方時，小腿加速前擺，腳尖稍外展，腳趾緊扣，以腳背內(nèi)側(cè)擊球的后中部，踢球后隨球前擺。腳背正面踢球：直線助跑，支撐腳的最后一步稍大并積極著地，踏在球面的側(cè)后方約10-12厘米，腳尖正對出球方向，膝關(guān)節(jié)微曲，踢球

16、腿在支撐腳著地的同時，以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動小腿由后向前擺，在膝關(guān)節(jié)擺至球垂直上方的瞬間，小腿做爆發(fā)式前擺，腳背繃直，腳趾緊扣，以腳背的正面擊球的后中部。排球動作 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E6%AD%A3%E9%9D%A2%E5%8F%8C%E6%89%8B%E5%9E%AB%E7%90%83&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink t _blank 正面雙手墊球1、墊球的準備姿勢 比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準備姿勢。初學(xué)墊球時，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩

17、臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。動作：插及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。 夾是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。 提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球 手法：兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面擊球點，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球 。實心球動作要領(lǐng)必須有“鞭打”動作，而推、投、拋等投擲動作皆沒有“鞭打”。可以提示學(xué)生想象兒時玩的“抽陀螺”，所不同的是“鞭打”的用力方向，“抽陀螺”是橫向鞭打，擲實心球是縱向鞭打。持球: 十指自然分開，食指、中指、無名指和小指放球兩側(cè)，將球夾住，視手大小而定，拇指成八字(bz)。預(yù)備(ybi)姿勢: 兩腿前后開立，左右腳間距離以自己(zj)感覺舒適為宜，前腳掌離起擲線2030厘米，兩手自然持球. 準備拋球姿勢: 整個身體后挺,尤其上身形成反背躬,雙手持球位置位于頭頂上方,雙臂屈成大約90度角.后腿微屈,重心落在后腳,前腳可伸直利用前腳尖點地.臨近出手瞬間,上身繼續(xù)加大反背躬深度,同時雙臂后拉. 拋球動作：首先是后腿