1、 乳腺癌術(shù)后康復(fù)指導(dǎo)首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院乳腺科 生活中的注意事項定期復(fù)查（頭兩年每4個月一次， 2至5年每半年一次，5年以上每 年一次）避免患側(cè)肢體負(fù)重及長時間下垂 盡量避免患側(cè)肢體輸液及測量血 壓。不要穿過緊的衣服，有條件盡量 佩戴義乳，防止頸椎彎曲，保持 身體平衡。保持充足的睡眠，避免過重的體力、 過于緊張的腦力勞動?？梢宰隽λ芗暗墓ぷ?。在完成綜合治療后可恢復(fù)性生活，有助于提高生活質(zhì)量。 生活中的注意事項乳腺癌病友應(yīng)該如何營養(yǎng)可以選擇一些對防治乳腺癌有益的食物，如海帶、海參和黃豆制品。多進(jìn)低脂飲食，多吃新鮮蔬菜水果多吃粗糧，少吃精制的糧食制品選擇優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物。少吃紅肉，尤

2、其是高脂肪經(jīng)過加工的肉，用魚肉、家禽肉和大豆代替牛肉、豬肉和羊肉少吃油炸食品， 不要吃油炸或炭烤的肉，多選用烘烤、水煮等烹飪方式營養(yǎng)均衡、不可過量，過度營養(yǎng)和肥胖對乳腺癌 的康復(fù)不利。合理應(yīng)用中醫(yī)藥治療中醫(yī)中藥對改善乳腺癌患者的全身狀況，增加 免疫力，降低化療、放療的副反應(yīng)確有一定的 益處。在康復(fù)期可以采用中醫(yī)扶正抗癌的治療 原則，達(dá)到鞏固療效的目的。但中藥對腫瘤細(xì)胞的殺滅作用并不確切， 盲目夸大中醫(yī)藥的抗癌作用是不科學(xué) 的，尤其不要輕信“偏方”、“秘方”、 “抗癌中藥”，以免耽誤治療。堅持內(nèi)分泌治療對于早期激素受體陽性的乳腺癌患者來說，接受內(nèi)分泌治療會減少癌癥復(fù)發(fā)的風(fēng)險。對于晚期激素受體陽性

3、的乳腺癌患者，內(nèi)分泌治療可以減緩腫瘤的生長及轉(zhuǎn)移的速度。內(nèi)分泌治療藥物的劑量及服藥時間是經(jīng)過研究精心制定的。為確保藥物的療效，需要接受整個療程的治療。如 果你忘記服用藥物或沒有按照 醫(yī)囑服用藥 物，內(nèi)分泌治療就 不能奏效。如何面對身體的變化自我溝通。每天騰出一段安靜的時光 與身體和情感作交流。可以記日記、 畫畫表達(dá)自己的情感與自我評價。重視自己的感受，說出你的感受就是 戰(zhàn)勝消沉的秘訣。無論你喜歡還是討厭自己的身體、欣賞或 厭惡新的外表，你都要 勇敢地體驗任何涌現(xiàn)的 感受。你對每種感受體 會越深，你越能敞開心 胸面對更多困難和挑戰(zhàn)。diary讓自己對乳腺癌的恐懼釋放出來?？謶忠坏┽尫?，它的危害將

4、大大降低。不要忘記，你的恐懼總是會比實際情況要更糟糕一些。找到你的支持力量，加強 與病友和親友的聯(lián)系保持 和伴侶的溝通盡量思考一些積極的問題。如何克服癌癥復(fù)發(fā)的恐懼善待自己。良好的休息對 感情和身體的康復(fù)以及維 持良好狀態(tài)都是關(guān)鍵的。要相信所取得的治療成就。在患病過程中你的感覺和 情緒會有起伏，但請牢記 “一切都會過去的”。如何克服癌癥復(fù)發(fā)的恐懼給乳腺癌病友的建議露出快樂的笑臉使用最積極的語言多做一些積極回憶改變消極的思想廣交朋友更寬容地對待別人 更親切地對待自己平靜下來、放松思考恢復(fù)正常的生活鍛煉方式的選擇散 步慢 跑騎自行車游 泳有氧操避免超過一小時的高強度的鍛煉 乳房保健操春之韻第一節(jié) 春風(fēng)拂面 雙手合十置于胸前，左手掌推右手掌，使右上臂外展，雙手到達(dá)耳后，雙手緩慢回到胸前，換對側(cè)重復(fù)以上動作。（重復(fù)8次）第二節(jié) 迎春梳妝 雙手合十置于胸前，右臂抬起從前向后做梳頭動作，同時左手緩慢右胸前打開，掌心向上，上臂伸直外展，伸平后換對側(cè)重復(fù)以上動作。（重復(fù)8次）第三節(jié) 春氣襲人 雙臂在胸前環(huán)繞三周，左手放置右肘關(guān)節(jié)處托起右臂，讓手指觸及耳廓后，雙手回到胸前，換對側(cè)重復(fù)以上動作。（共8次）第四節(jié) 風(fēng)擺楊柳 雙手合十沿胸前向上做開合動作，最終手臂伸直到頭頂上方后，掌心向外緩緩向兩側(cè)外下伸展回到胸前。（重復(fù)4次）第五節(jié) 春回大地