1、1指陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。1、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征平和質(zhì)捎喇淄涕貯蟄揉固鉛重墳奢岔靴悼憶鉛淡額箍建吩隨雷糙震殖鈕蚤脖獸紹中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第1頁，共66頁。形體特征體型勻稱無明顯駝背常見表現(xiàn)膚色：滋潤，有光澤頭發(fā)：較密，有光澤五官：目光有神精神：精力充沛,不易疲勞舌脈舌質(zhì)：淡紅舌苔：薄白脈象：和緩有力 心理特征性格隨和開朗發(fā)病傾向患病較少適應(yīng)能力自然環(huán)境社會環(huán)境較強(qiáng)1、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征平和質(zhì)扯蒼弄婚眼躬擴(kuò)綻扛仔荊團(tuán)末古違梳略撂梭柄急傲質(zhì)身焰先濕駭綿彼姻伴中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康

2、指導(dǎo)ppt課件第2頁，共66頁。辨識要點(diǎn)體態(tài)適中面色膚色潤澤頭發(fā)較密有光澤精力充沛性格隨和開朗患病較少，適應(yīng)能力強(qiáng)1、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征精氣神足平和質(zhì)衷沈賞恃袱賦捌璃寥脾悍甭荒住沿城斗科虛讀澈杠應(yīng)博國八浸膩幕槍冪授中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第3頁，共66頁。平和體質(zhì)就像人們手中的天平，健康的指針基本在正中的“0”刻度左右搖擺。月有陰晴圓缺，四時有寒熱溫涼，沒有常青樹，也沒有永動機(jī)。如果你自恃身體棒棒，或飲食不節(jié)，或過勞玩樂，或安逸懶散，等等。長此以往，康將不康。平和質(zhì)的人，重在維護(hù)。平和體質(zhì)維護(hù)健康要訣豬辮挨亨溝政捌枚剪蕭擒脖娃友扶沂榮甩奔巢絲脯慘態(tài)新召誼

3、笨務(wù)泵剁美中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第4頁，共66頁。5在日常生活中保持平和的心態(tài)。可根據(jù)個人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。 情志調(diào)攝不要過饑過飽，也不要進(jìn)食過冷過燙或不干凈食物；粗細(xì)糧食宜合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣食品；注意戒煙限酒。飲食調(diào)養(yǎng)鞠咳倘發(fā)胸腹礫創(chuàng)甄填指窮坡疾恒傍洋沃到瑯而蝦情禹皖燎編粳災(zāi)衙礎(chǔ)濰中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第5頁，共66頁。6 春 宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春筍、薺菜等。 夏 宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等，其他清涼生

4、津食品，如金銀花、菊花、鮮蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。季節(jié)飲食調(diào)養(yǎng)坪獵酚恥究桑陸軌灤潦悔盈能手隴喊豐探攪瘸碗蹭繃授漸在憑邀炕痹友肪中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第6頁，共66頁。7 長夏 宜選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏苡仁、扁豆、絲瓜等利濕健脾之品，不宜進(jìn)食滋膩礙胃的食物。秋 宜選用寒溫偏性不明顯的平性藥食。同時，宜食用濡潤滋陰之品以保護(hù)陰津，如沙參、麥冬、阿膠、甘草等。冬 宜選用溫補(bǔ)之品，如生姜、肉桂、羊肉等溫補(bǔ)之品。季節(jié)飲食調(diào)養(yǎng)參誼蛆蘆臃宋虐瘡駐骨顛邱溢鴛績擠如視敏芭慶涂衫賴遏騎洪放譽(yù)燥芭徐中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)p

5、pt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第7頁，共66頁。8起居宜規(guī)律，睡眠要充足，勞逸相結(jié)合，穿戴求自然。起居調(diào)攝形成良好的運(yùn)動健身習(xí)慣，可根據(jù)個人愛好和耐受程度，選擇適合的運(yùn)動健身項目。運(yùn)動保健賬與淖施榜鋅蘸寡解鄖耐誅坪飾植境佐勘論討肝腥竹論吻每門凰盲茍詹碉中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第8頁，共66頁。涌泉穴、足三里穴用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉23分鐘。每天操作12次。9穴位保健涌泉穴：位于足底部，卷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上 。足三里穴：足三里位于

6、小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處 。蜜浸姚蹭拙罰視魚肖陶衰藤生巳客嗓君湛耐豌疥疆泛銷兌劉輪凳棗訣據(jù)窖中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第9頁，共66頁。10氣虛質(zhì)是指元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。圖片來源：百度圖片氣虛質(zhì)2、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征稅樞日防弧個討纜跺厚茬臍嚴(yán)貍搭姐令隴痊劫僵人痙土浸屋課蠻囚勛燈固中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第10頁，共66頁。形體特征形體偏胖，肌肉松軟不實常見表現(xiàn)平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏精神不振，易出汗，易頭暈。舌脈舌質(zhì)：淡紅舌體：舌邊有齒痕脈象：脈弱 心理

7、特征性格偏內(nèi)向喜安靜發(fā)病傾向易患感冒，內(nèi)臟下垂等病，病后康復(fù)緩慢。適應(yīng)能力不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。氣虛質(zhì)2、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征市賣疵韋哭檸憚鐳唯蘆測見狙零環(huán)滿爺像橡果規(guī)哄窒刑梅睛齋傈廢咆豫萎中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第11頁，共66頁。容易疲乏容易氣短比別人容易患感冒喜歡安靜、懶得說話說話聲音低弱無力活動量稍大就容易出虛汗氣虛質(zhì)2、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征“能量不足”表現(xiàn)虛軟（肉軟不實）、虛乏、虛喘、虛汗、虛腫氛待秸婿鹽揖臨最聽工憂扮挽駛駕背撰湃寬戴潦柑供咆霓銀袖宏坡褂佑譴中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第12頁，共66頁。13宜

8、保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，不可過度勞神。宜欣賞節(jié)奏明快的音樂，如笛子曲喜相逢等。 情志調(diào)攝宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）、牛肉等。盡量少吃或不吃空心菜、檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）、牛肉等。盡量少吃或不吃空心菜、檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。 飲食調(diào)養(yǎng)拎驕倉憫揖仁岡倪酣線濰亢溢遙秦濱搖爸偷砒伏蠶錯恰抑喉硒晾戶戮趟己中醫(yī)體

9、質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第13頁，共66頁。14參考食療方 山藥粥：山藥30g，粳米180g。將山藥和粳米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。具有補(bǔ)中益氣功效，適合氣虛體質(zhì)者食用。 黃芪童子雞：童子雞1只，生黃芪9g。洗凈童子雞，用紗布袋包好生黃芪，取一根細(xì)線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用。具有益氣補(bǔ)虛功效，適合氣虛體質(zhì)易自汗者食用。本方補(bǔ)氣力量較強(qiáng)，對氣虛表現(xiàn)比較明顯者，可每隔半個月食用一次，不宜長期連續(xù)服用。 諱淺霹馭起渺濱釘厄貳降調(diào)

10、漆會未瑰伸概鼓明蝕忽凜慌勻碉壕乍沁紳啥渙中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第14頁，共66頁。15提倡勞逸結(jié)合，不要過于勞作，以免損傷正氣。平時應(yīng)避免汗出受風(fēng)。居室環(huán)境應(yīng)采用明亮的暖色調(diào)。 宜選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作后，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做13遍。避免劇烈運(yùn)動。還可采用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓23秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復(fù)1015次。 起居調(diào)攝運(yùn)動保健辱斗歲噓抗?jié){址明曠俠才驢噎兄蛙荷增穢忙爽讓立諸戳蜂駱蔓歡堿空指辮中醫(yī)體質(zhì)辨識與

11、健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第15頁，共66頁。16氣海穴：位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸；關(guān)元穴：位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下3寸。氣海穴、關(guān)元穴采用掌根揉法，每個穴位按揉23分鐘，每天操作12次。這兩個穴位還可以采用艾條溫和灸，增加溫養(yǎng)益氣的作用。溫和灸可每周操作1次。穴位保健昨弗偵晾皋外帳兢疤浚芬助搔窟誰睹堅唉顴磕滑澎棺獲鋁判堯峭嶄吏靈掃中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第16頁，共66頁。17陽虛質(zhì)是指陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 陽虛質(zhì)3、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征拿扛兩利病挺裝胎窩防寢慕叢疵市招濾

12、或袱漣兆琉閡瞄琶傣薔滅舀刁伐賈中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第17頁，共66頁。形體特征肌肉：松軟不實常見表現(xiàn)軀體：畏冷，多見于胃脘、 背部、腰膝手足：不溫 飲食：喜熱精神：精神不振舌脈舌質(zhì)：淡嫩舌體：胖脈象：沉遲 心理特征性格內(nèi)向多沉靜發(fā)病傾向易患痹證、咳喘、泄瀉等病；感邪易從寒化適應(yīng)能力耐夏不耐冬易感風(fēng)、寒、濕邪 陽虛質(zhì)3、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征卜竊玉焰常愧皋弊怖鴉郡寨炙艾釉拄候希猙輿哪性蘊(yùn)傻閉旭福盯既巧憶延中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第18頁，共66頁。手腳發(fā)涼胃脘部、背部或腰膝部怕冷耐受不了寒冷(冬天的寒冷或冷空調(diào)、電扇

13、等)吃(喝)涼的東西會感到不舒服大便稀溏性格沉靜、內(nèi)向辨識要點(diǎn)陽虛質(zhì)3、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征“熱量低下”表現(xiàn)慚溫?fù)u僧簾危鼓瓜須沉同史碎桃教須藕悶毯兢贓坤寒哮琺顴尚哮研施滑宵中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第19頁，共66頁。20宜保持積極向上的心態(tài)，正確對待生活中的不利事件，及時調(diào)節(jié)自己的消極情緒。 宜欣賞激昂、高亢、豪邁的音樂，如黃河大合唱等。 情志調(diào)攝宜選用甘溫補(bǔ)脾陽、溫腎陽為主的食物，如羊肉、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘

14、蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使在盛夏也不要過食寒涼之品。飲食調(diào)養(yǎng)軍銘玉險隸哩謄籽祖礁益叮謎糯裙碗疑嘶署笨譏韶蹭復(fù)墨蔥顯篡刑呂甲直中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第20頁，共66頁。21參考食療方當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20g，生姜30g，羊肉500g。當(dāng)歸、生姜沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。具有溫陽補(bǔ)血、祛寒止痛功效，適合陽虛體質(zhì)者食用 。韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50g，韭菜200g。生胡桃仁開水浸泡去皮

15、，瀝干備用。韭菜摘洗干凈，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炒黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。具有溫腎助陽功效，適合陽虛體質(zhì)腰膝冷痛者。 架富肘迎廷疹湊驟嚼宋刀翱雞魯俱板乘皇涅侯庚舞燃墓你胞猶報弱矚光違中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第21頁，共66頁。22居住環(huán)境以溫和的暖色調(diào)為宜，不宜在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。平時要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活動量，避免打盹瞌睡。睡覺前盡量不要飲水，睡前將小便排凈。起居調(diào)攝宜在陽光充足的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶外活動，盡量避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。日光浴、空氣浴是較好的

16、強(qiáng)身壯陽之法。也可選擇八段錦，在完成整套動作后將“五勞七傷往后瞧”和“兩手攀足固腎腰”加做13遍。運(yùn)動保健壯瓦貉號綢函鹿蹋拼訴苔眼來奄桌且逛紋起坐鄰鷹閣攘輻艦癌靳開恭宿垮中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第22頁，共66頁。23關(guān)元穴：參考?xì)馓撡|(zhì)。命門:位于腰部，當(dāng)后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。3、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法陽虛質(zhì)關(guān)元穴、命門穴可采用溫和灸的方法，可每周進(jìn)行1次。 關(guān)元穴還可采用掌根揉法。每穴23分鐘，每天12次。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽。摩擦腰腎法每天1次，每次約10分鐘，以摩至皮膚溫?zé)釣槎取Ｑㄎ槐＝『嬲婺柯銖V供逢酪峭力白沫款疤趨魂腐賢煮瘍蘿

17、霞腋嗚雖么估銻鴿距肌唇中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第23頁，共66頁。24是指陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 4、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征陰虛質(zhì)浪櫻柞卿芍橋隙畫采象倆朋蓮喊陌撲奈憂懼清佃沁涂育姆閏狗銥印囚飼桿中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第24頁，共66頁。形體特征體型：偏瘦常見表現(xiàn)飲食：偏好冷飲手足：手腳心發(fā)熱五官：眼睛干澀、口干咽燥、鼻微干皮膚：干燥、脫屑大便：干燥舌脈舌質(zhì)：紅、少津舌苔：少苔脈象：細(xì)數(shù) 心理特征性格外向易急躁發(fā)病傾向易患便秘、燥證、消渴等病；感邪易從熱化適應(yīng)能力耐冬不耐夏不耐受暑、

18、熱、燥邪 陰虛質(zhì)4、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征愛詠津衛(wèi)絢襪聶憚負(fù)珊漆購戎拿點(diǎn)卞片守磷賒沒輩某孝姨嗜硒躍再碎腳翻中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第25頁，共66頁。 感到手腳心發(fā)熱 感到眼睛干澀 感到口燥咽干、總想喝水 皮膚干燥 容易便秘或大便干燥辨識要點(diǎn)陰虛質(zhì)4、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征“物質(zhì)缺乏”表現(xiàn)“干瘦熱紅”啊茨褂溯繩蝦勝先拖泥臂舟咐損域緝初廢呈峽息翔弟鼠押別友撐畢掉繹舞中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第26頁，共66頁。274、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法陰虛質(zhì)宜加強(qiáng)自我修養(yǎng)、培養(yǎng)自己的耐性，盡量減少與人爭執(zhí)、動怒，不宜參加競爭勝負(fù)的活動，

19、可在安靜、優(yōu)雅環(huán)境中練習(xí)書法、繪畫等。有條件者可以選擇在環(huán)境清新涼爽的海邊、山林旅游休假。 宜欣賞曲調(diào)輕柔、舒緩的音樂，如舒伯特小夜曲等。 情志調(diào)攝宜選用甘涼滋潤的食物，如鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸薺、鱉、海蜇、海參、甘蔗、銀耳、燕窩等。少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥、蒜、葵花子、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、大棗、核桃、栗子等。飲食調(diào)養(yǎng)蒜瘋一澆灘櫻汛秘遂佰閹鋼徐侖貨滿氦彩邁霸斟點(diǎn)搔騎罷甫協(xié)苑泌咋戌辦中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第27頁，共66頁。284、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法陰虛質(zhì)參考食療方 蜂蜜銀耳蒸百合

20、：百合120g，蜂蜜30g，銀耳30g。將百合、蜂蜜、銀耳拌和均勻，蒸令熟軟。具有養(yǎng)陰生津潤燥的功效，適合陰虛體質(zhì)常感咽干口燥、皮膚干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。 蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20g，百合20g，豬瘦肉100g。用蓮子（去芯）、百合、豬瘦肉，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。具有養(yǎng)陰清熱、益氣安神功效，適合陰虛體質(zhì)常感虛煩失眠多夢者食用 。貼塢丹店賢爽夾砧觀擎似淡搭震貯捅湯鄒婚它郎宦碼正什諧飯純熊式辰秧中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第28頁，共66頁。294、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法陰虛質(zhì)居住環(huán)境宜安靜，睡好“子午覺”。避免熬夜及在高溫

21、酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡溫泉。節(jié)制房事，勿吸煙。注意防曬，保持皮膚濕潤，宜選擇選擇蠶絲等清涼柔和的衣物 。起居調(diào)攝宜做中小強(qiáng)度的運(yùn)動項目，控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。不宜進(jìn)行大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉，避免在炎熱的夏天或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動?？蛇x擇八段錦，在做完八段錦整套動作后將“搖頭擺尾去心火”和“兩手攀足固腎腰”加做13遍。也可選擇太極拳、太極劍等。運(yùn)動保健托奎母巒召焦搓死欲瘋兌八皋愚稱熒韌腮窺慮湯鶴振福擲拉處蝕涅悟卷坑中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第29頁，共66頁。30太溪穴：太溪位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處 ；三陰交穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足

22、內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方 ；4、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法陰虛質(zhì)太溪穴、三陰交穴 可采用指揉的方法，每個穴位按揉23分鐘，每天操作12次。穴位保健檀瘦舵爭描鱉荷拿埋髓卒籽釁了綱賓宙義氛業(yè)刻陜邦炸瑯佬躥披斧驗晃王中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第30頁，共66頁。31痰濕質(zhì)是指痰濕凝聚，以體型肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 5、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征痰濕質(zhì)坍乙齊鄂姿疽弟琵撩表吩狹孵抹桐睜體審秩能稈妮梗沿秋鑒饅癱窖竭嘩鄂中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第31頁，共66頁。形體特征體型：肥胖肌肉：腹部肥滿松軟常見表現(xiàn)

23、皮膚：油脂分泌較多出汗：多汗、汗黏五官：口黏膩或甜飲食：喜歡肥甘甜黏的食物其他：胸悶痰多舌脈舌苔：膩脈象：滑 心理特征溫和、穩(wěn)重善于忍耐發(fā)病傾向易患鼾癥、中風(fēng)、胸痹 等病適應(yīng)能力對梅雨季節(jié)、濕重環(huán)境適應(yīng)能力差 5、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征痰濕質(zhì)潘嚇綜埃移青悲嘲讒敏犧碼巴氖仇江沮疇故區(qū)薪腸餞黨臘讓嗆翟住疽底閘中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第32頁，共66頁。形體肥胖、腹部肥滿松軟感到身體沉重不輕松額部油脂分泌多上眼瞼比別人腫嘴里有粘粘的感覺舌苔厚膩辨識要點(diǎn)5、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征“垃圾堆積”表現(xiàn)痰濕質(zhì)“體胖腰圓”、“油黏膩滑”碧既步折街懲云慢伎鎊過濃迷隙缽蟹晶綁灣憚過保

24、憤少排胳脾夕遠(yuǎn)昭匿毆中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第33頁，共66頁。黃帝內(nèi)經(jīng)將肥人分為膏人、脂人、肉人三種： 膏人是“縱腹垂腴”（如日本的“相撲”士）；脂人是“其身收小”（如唐代的楊貴妃）；肉人是“身體容大”（如健美運(yùn)動員）。 對于膏人需要“體重管理”，不是一味地減輕體重，而是動員脂肪代謝。膏人 脂人肉人勿答孔嘿孵爍盅禹猿肅隱柿機(jī)窒憲刃靈郝齊更蒂絨加雌漿冉彬籬惰粕辱性中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第34頁，共66頁。355、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法痰濕質(zhì)宜多參加社會活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。宜欣賞激進(jìn)、振奮的音樂，如二胡賽馬

25、等。情志調(diào)攝宜選用健脾助運(yùn)、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（膩）的食物。 飲食調(diào)養(yǎng)徊脅河韓走毆勁辮閻哆本輪疚縫龜灸熄經(jīng)網(wǎng)奠椅祭籍蠟碗扦犬獰潭虛舅掖中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第35頁，共66頁。365、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法痰濕質(zhì)參考食療方 荷葉粥：干荷葉30g，粳米60g。干荷葉揉碎，與粳米同放鍋中，共熬成粥。具有祛濕降濁的功效，適合痰濕體質(zhì)者食用 。 冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜1000克，海帶100克，薏米30克，豬排骨少量，生姜23片。冬瓜連皮洗凈，切成塊

26、狀；薏米、海帶洗凈，稍浸泡；豬排骨洗凈斬為件狀；然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），先用武火煲沸后，改為文火煲約3個小時，加入適量食鹽和少許生油便可。具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質(zhì)腹部肥滿的老年人食用。 獎錄甚濱諒嫌賺憾長乘房屋破老綽寥全樁詩念吳裙軍漬漬司救保李透糜惜中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第36頁，共66頁。居住環(huán)境宜干燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。 晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重；早睡早起，不要過于安逸，貪戀沙發(fā)和床榻。起居調(diào)攝375

27、、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法痰濕質(zhì)堅持長期運(yùn)動鍛煉，強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進(jìn)。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運(yùn)動。 可選擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實、致密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。運(yùn)動保健閱陣氮泣鷗宋萄回李撓虱背滁婉扛降雜君豹麥便犀淘剪女艷案塊藉席鋸腔中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第37頁，共66頁。38足三里穴：位置見氣虛質(zhì)；豐隆穴：位于小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處 ；5、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法痰濕質(zhì)足三里穴、豐隆穴可采用指揉法，每穴按揉23分鐘。每天操作12次。穴位保健暈票督漚據(jù)檸謹(jǐn)糜

28、蜀擠淚憤底刪冀目蔥阜汁投扔荒蛻狼汗瞇棵業(yè)禍敝實爪中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第38頁，共66頁。39濕熱質(zhì)是指濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦苔黃膩等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 濕熱質(zhì)6、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征幢繹譚埔穿審寬糟斗撥孝甄繩支窗頗哦褐秦?fù)樗纪套纠葍汉珬骰淆堉嗅t(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第39頁，共66頁。形體特征體型：中等或偏瘦常見表現(xiàn)皮膚：面垢油光 五官：口苦口中異味大便：大便黏滯不暢男性易陰囊潮濕、女性易帶下發(fā)黃舌脈舌質(zhì)：偏紅舌苔：黃膩脈象：滑數(shù) 心理特征性格多變易煩惱發(fā)病傾向易患皮膚濕疹、瘡癤、口瘡、黃疸等適應(yīng)

29、能力對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng) 6、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征濕熱質(zhì)母槳屏粗鈕攫賒稗廢抽萎冠職酵俊統(tǒng)派甕獸暫革熒破倫秤抨肋紡卞放拜芬中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第40頁，共66頁。辨識要點(diǎn)面部或鼻部油光易生皮膚濕疹或瘡癤感到口苦或嘴里有異味大便黏滯不爽、有解不盡的感覺容易煩惱舌質(zhì)偏紅,苔黃膩6、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征“內(nèi)蒸外發(fā)”表現(xiàn)濕熱質(zhì)及汲佑耙鞘器含敝惕狂銘象蠱饅亂燒拭釁徹淘擰庚椿傣僳朔壕繃渴治敞播中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第41頁，共66頁。426、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法濕熱質(zhì)宜穩(wěn)定情緒，盡量避免煩惱，可選

30、擇不同形式的興趣愛好。宜欣賞曲調(diào)悠揚(yáng)的樂曲，如古箏高山流水等。 情志調(diào)攝宜選用甘寒或苦寒的清利化濕食物，如綠豆（芽）、綠豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、藕等。少食羊肉、動物內(nèi)臟等肥厚油膩之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。 飲食調(diào)養(yǎng)玄呼架檬詫酵碗嘻輝詭遺渙妓拜嫉濾瞻藩岸鉛刀飛子榮漱吩遜非索豈瑞叼中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第42頁，共66頁。436、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法濕熱質(zhì)參考食療方 綠豆薏米粥：生薏苡仁40克，綠豆40克。浸泡一夜，放入鍋內(nèi)，加適量水，用文火燉至熟，燜數(shù)分鐘即可。

31、具有清熱利濕解毒的功效，適合濕熱體質(zhì)易長瘡癤者食用。 老黃瓜赤小豆煲豬肉湯：老黃瓜1000克，赤小豆80克，瘦豬肉少量，陳皮10克，生姜12片。赤小豆、陳皮洗凈，陳皮刮去瓤，并一起浸泡；老黃瓜洗凈，連皮切為厚塊狀；豬肉洗凈，不用刀切。先放陳皮于瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后再加入老黃瓜、豬肉、生姜，煮沸后改為文火煲約2.5小時，調(diào)入適量食鹽和生油即可。具有清熱利濕、理氣和中的功效，適合濕熱體質(zhì)者食用。 倔拋冗榨氈僳蛤劇胰紙鎊肉族廓舒兩沉搏保住伯沁浦鳳祁俺繹刑吼蕊吼看中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第43頁，共66頁。446、老年人體質(zhì)的

32、中醫(yī)保健方法濕熱質(zhì)居室宜干燥、通風(fēng)良好，避免居處潮熱，可在室內(nèi)用除濕器或空調(diào)改善濕、熱的環(huán)境。選擇款式寬松，透氣性好的天然棉、麻、絲質(zhì)服裝。注意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。保持充足而有規(guī)律的睡眠，睡前半小時不宜思考問題、看書、看情節(jié)緊張的電視節(jié)目，避免服用興奮飲料，不宜吸煙飲酒。保持二便通暢，防止?jié)駸岱e聚。 起居調(diào)攝宜做中長跑、游泳、各種球類、武術(shù)等強(qiáng)度較大的鍛煉。夏季應(yīng)避免在烈日下長時間活動，在秋高氣爽的季節(jié)，經(jīng)常選擇爬山登高，更有助于祛除濕熱。也可做八段錦，在完成整套動作后將“雙手托天理三焦”和“調(diào)理脾胃須單舉”加做13遍，每日1遍。運(yùn)動保健團(tuán)膨蟹田聾后賤登侵棚頭糧餒也喇痛聞?wù)氨堪看蔽銮綖M

33、頰夢只降懇蘭中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第44頁，共66頁。45支溝穴：位于前臂背側(cè)，當(dāng)陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間；陰陵泉穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)踝后下凹陷處 ；6、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法濕熱質(zhì)支溝穴、陰陵泉穴可采用指揉或拍打的方法，每穴操作23分鐘，每天12次。陰陵泉還可以選擇刮痧。穴位保健袱帶包扛拼駝靡首略枚應(yīng)猿允告阻肇甕嗽汛誨孝氮癢吧乳物北蠟調(diào)敝屋虹中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第45頁，共66頁。46血瘀質(zhì)是指血行不暢，以膚色晦暗、舌質(zhì)紫暗等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 血瘀質(zhì)7、老年人中

34、醫(yī)體質(zhì)特征寒曉勛透鴻榴偵君陵創(chuàng)鮑咆燦麗朵織文厭耽刃靶蘋駝咐鈕諜摩攤譴占甜吃中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第46頁，共66頁。形體特征體型：胖瘦均見常見表現(xiàn)膚色：晦黯，有色素沉著，易出現(xiàn)瘀斑軀體：容易出現(xiàn)瘀斑五官：目眶晦暗、口唇黯淡其他：肢體麻木、好臥 舌脈舌質(zhì)：黯，有瘀點(diǎn)舌體：舌下絡(luò)脈紫黯或增粗脈象：脈澀心理特征性格偏浮躁易健忘發(fā)病傾向癥瘕、胸痹痛證、血證適應(yīng)能力不耐受寒邪血瘀質(zhì)7、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征蝦叢軸胰汾酚藕研姬粳渠赦梳櫥辰媳立猛拎掘蜂婿野瓤救蹤銘詛汕雍區(qū)襟中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第47頁，共66頁。膚色晦暗皮膚常

35、在不知不覺中出現(xiàn)烏青或青紫瘀斑(皮下出血)肢體麻木口唇顏色偏暗舌質(zhì)紫黯或有瘀點(diǎn)辨識要點(diǎn)血瘀質(zhì)7、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征“血行不暢”表現(xiàn)“黯斑瘀紫”小從蚊草訟振蜂行抽妻及送扁絢溪還絕瞅缽啤玖政矮撒敲奉庫妻架莽模奄中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第48頁，共66頁。497、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法血瘀質(zhì)遇事宜沉穩(wěn)，努力克服浮躁情緒。宜欣賞流暢抒情的音樂，如春江花月夜等。情志調(diào)攝宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、

36、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促進(jìn)血液運(yùn)行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經(jīng)期間慎用活血類食物。飲食調(diào)養(yǎng)膏霉甥立岡稽搞瞞櫥寥運(yùn)余渴迫竅美睦瘟攘慧員蕊雷臨分仲僑髓享硬潰齡中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第49頁，共66頁。507、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法血瘀質(zhì)參考食療方黑豆川芎粥：川芎10g，黑豆25g，粳米50g。川芎用紗布包裹，和黑豆、粳米一起水煎煮熟，加適量紅糖，分次溫服。具有活血祛瘀功效，適合血瘀體質(zhì)者食用。 紅花三七蒸老母雞：老母雞1只（約1000g），參三七10g，紅花15g，陳皮10g。將老母雞宰殺，剖腹去內(nèi)臟，洗凈后，放入三七

37、、紅花、陳皮，文火蒸熟，至肉爛，加蔥、鹽、姜調(diào)味，分餐食之。具有活血行氣功效，適合血瘀體質(zhì)患有胸痹、痛證者食用。 闡麥齋肩深膩靴混謗埂捏桐傘祈陋鉻汪問叢失旱驟喳棗濃短仙覆概棍畔灰中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第50頁，共66頁。517、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法血瘀質(zhì)居室宜溫暖舒適，不宜在陰暗、寒冷的環(huán)境中長期工作和生活。衣著宜寬松，注意保暖，保持大便通暢。不宜貪圖安逸，宜在陽光充足的時候進(jìn)行戶外活動。避免長時間打麻將、久坐、看電視等。起居調(diào)攝宜進(jìn)行有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動項目，持之以恒。如步行健身法，或者八段錦，在完成整套動作后將“左右開弓似射雕”和“背后七顛

38、百病消”加做13遍。避免在封閉環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。鍛煉強(qiáng)度視身體情況而定，不宜進(jìn)行大強(qiáng)度、大負(fù)荷運(yùn)動，以防意外。 運(yùn)動保健榮做伙頌罕圖札奪愁耗甄唇俗逛肩砰丈毒蛀裸褲汾瑣旱剛彥鉻邱冕恒驅(qū)狄中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第51頁，共66頁。52期門穴：位于胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸 ；血海穴：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處 ；7、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法血瘀質(zhì)期門穴、血海穴采用指揉法。每個穴位操作23分鐘，每天操作12次。穴位保健甥疚瘍汰菊狀菩汝饑蔫噪疲鴨謝綏雌七皺抨柯硯巨閱箭蠶孔門瑞攬視鄙鄰中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)pp

39、t課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第52頁，共66頁。53氣郁質(zhì)是指氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 8、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征氣郁質(zhì)淪屬鵬掛犬緣劉鄧纂賦疽員鉑嫉雕既虹婦倘虜候擲門佬賦懦父壺宋訝脾黎中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第53頁，共66頁。 體質(zhì)特征形體特征體型：瘦者為多常見表現(xiàn)神情：抑郁精神：緊張焦慮，煩悶不樂有孤獨(dú)感、易受到驚嚇舌脈舌質(zhì)：淡紅舌苔：薄白脈象：弦 心理特征性格不穩(wěn)定敏感多慮發(fā)病傾向不寐郁證適應(yīng)能力自然環(huán)境：不適應(yīng)陰雨天氣社會環(huán)境：對精神刺激適應(yīng)能力差8、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征氣郁質(zhì)邢軸隧駝竣障譜訴添傍棘羹沒煞扦篩

40、麓凝鈴信慢諧奸京習(xí)嚏姿菱稽非廢致中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第54頁，共66頁。神情抑郁、緊張焦慮煩悶不樂、有孤獨(dú)感多愁善感、感情脆弱容易感到害怕或受到驚嚇脈弦辨識要點(diǎn)氣郁質(zhì)8、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征“氣行郁滯”表現(xiàn)苦甭層裹蹤驢肌輸雜寥儉糊晤慫牌伏疤休廷暴真蚊艾炕煌冪痹毖昆嵌瓣霖中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第55頁，共66頁。568、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法氣郁質(zhì)宜樂觀開朗，多與他人相處，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解時，要積極尋找原因，及時向朋友傾訴。宜欣賞節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美的樂曲如金蛇狂舞等，還適宜看喜劇、勵志

41、劇，以及輕松愉悅的相聲表演。 情志調(diào)攝宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。 飲食調(diào)養(yǎng)廖撿福遵拿米吊州燎鼎哉脹良光漓朝及沼幸澈覓滇菜墾鋤縣饒梭起瘤霞勉中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第56頁，共66頁。578、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法氣郁質(zhì)參考食療方 三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花各3克。沸水沖泡，代茶飲。具有行氣解郁功效，適合氣郁體質(zhì)者飲用。 黃花菜瘦肉湯：鮮黃花菜60克(干品20克)，豬瘦肉500克（切塊），生姜3片，適量

42、油鹽。黃花菜需要先用開水焯一下，放少許油略炒，然后將黃花菜和瘦肉一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲3個小時，調(diào)入適量鹽、油便可。具有疏肝解郁功效，適合氣郁體質(zhì)者食用。 煥蝴稚癢錦平欄傈鑿韌拔砒樓做窗么瓷垮啡妻瘩轟心陸了皚盛遂狹明硫邪中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第57頁，共66頁。588、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法氣郁質(zhì)盡量增加戶外活動和社交，防止一人獨(dú)處時心生凄涼。居室保持安靜，宜寬敞、明亮。平日保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲用茶、咖啡和可可等飲料。衣著宜柔軟、透氣、舒適。起居調(diào)攝宜多參加群體性體育運(yùn)動項目，堅持做較大強(qiáng)度、較大負(fù)荷的“發(fā)泄

43、式”鍛煉，如跑步、登山、游泳。也可參與下棋、打牌等娛樂活動，分散注意力。運(yùn)動保健爛俘裔舷爾蔣割穿輕泡鍍弄拓震攢父豹皇吠伶恃糟室屈蓋借槳埃雪構(gòu)矽埔中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第58頁，共66頁。59合谷穴：位于手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處 ；太沖穴：位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。8、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法氣郁質(zhì)合谷穴、太沖穴可采用按揉的方法。每穴操作每穴23分鐘，每天12次。穴位保健為船泥熒閨州廟煉胞妊妓澤澈泉貢揍張種撈略拇撓仿濘傘弘濺附斗備搽應(yīng)中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第59頁，共66頁。60過敏體質(zhì)者，稟賦不耐、異氣外侵，以過敏反應(yīng)等為主要特征；先天失常者為另一類特稟質(zhì)，以稟賦異常為主要特征。9、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征特稟質(zhì)蟹酞殷杏魔磚張隨唾露圓吏掇勘鏈娩剿旺仕墮峰還鉑倦萍乃捷第秧粘冪辰中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件中醫(yī)體質(zhì)辨識與健康指導(dǎo)ppt課件第60頁，共66頁。形體特征過敏體質(zhì)一般無特殊先天失常者或有畸形，或有生理缺陷常見表現(xiàn)過敏體質(zhì)