1、一、漱口水天天漱，清涼干凈很多人都認(rèn)為漱口水方便又管用，刷完后口腔感覺清涼而干凈。實(shí)際上，漱口水不提倡天天使用和長期使用。因?yàn)榭谇焕镆灿卸鄠€(gè)菌群群落，這些菌群平衡才能有效防治各類口腔疾病的發(fā)生?，F(xiàn)在的一些漱口水，多含有消炎成分、消炎成分往往會(huì)抑制某一類口腔菌群，另外一種菌群相對(duì)增多，導(dǎo)致口腔菌群失調(diào)。比如，口腔內(nèi)厭氧菌過多會(huì)誘發(fā)牙周炎，更容易形成牙結(jié)石，而乳酸菌過多會(huì)引起齲齒。所以，漱口水不宜長期頻繁使用，使用藥用漱口水最好遵醫(yī)囑，在口腔炎癥治好后最好不要再使用藥用漱口水作為日常護(hù)理用品，一天一次就好了。第1頁，共14頁。二、刷牙直上直下，持續(xù)時(shí)間短刷牙的正確方法應(yīng)該是牙刷和牙齒呈45度角，上

2、下輕刷，在牙齒咬合面前后輕刷，每個(gè)刷牙位置至少應(yīng)該輕刷10次，每次刷牙時(shí)間至少持續(xù)3分鐘（你可以買個(gè)3分鐘的沙漏），這樣才能徹底有效地清除口腔細(xì)菌，對(duì)于一些難以清除的部位還可以用漱口水和牙線配合清潔。 三、早刷晚不刷或反之研究已表明：食物殘?jiān)诳谇恢薪?jīng)細(xì)菌作用而產(chǎn)酸，這是產(chǎn)生齲齒的主要原因。不清潔的口腔環(huán)境是細(xì)菌繁殖的良好培養(yǎng)基，細(xì)菌通過分解食物殘?jiān)械奶嵌a(chǎn)酸，進(jìn)而使牙齒的硬組織脫鈣而出現(xiàn)齲壞，何況食物殘?jiān)媪粼诳谇粌?nèi)數(shù)小時(shí)甚至二十幾個(gè)小時(shí)。另：許多人早上有喝水的習(xí)慣，但應(yīng)在刷牙后。 第2頁，共14頁。四、刷牙無所謂時(shí)間長短，有刷牙就行了有的人把刷牙當(dāng)作一項(xiàng)無足輕重的例行公事，不愿為刷牙擠出

3、點(diǎn)滴時(shí)間。一些青年人，更是仗著自己有一口堅(jiān)硬的牙齒而不重視刷牙（每次胡亂刷一氣、一漱口就完事兒）這是典型的不負(fù)責(zé)任的刷牙。正確的刷牙應(yīng)涉及每個(gè)牙齒的每一個(gè)面，所謂“面面俱到”。應(yīng)付式的匆忙刷牙肯定無法達(dá)到這一目的。其次，牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它的多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時(shí)間過短，將不能充分發(fā)揮其功能作用。例如含氟牙膏，為使牙膏中氟能充分釋放出來，每次刷牙時(shí)間最好不少于三分鐘，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣防齲能力。 第3頁，共14頁。五、使用大頭牙刷，用力橫刷有人習(xí)慣使用毛束密集的大頭牙刷，用力橫向拉鋸式刷牙，以為這樣可以提高效率和清潔程度。殊不

4、知道，正是這些粗、硬、密的毛束，加上靈活性欠佳的大刷頭，使他難以清潔牙齒間隙和隱蔽面，清潔效果反而下降。同時(shí)，用力橫刷易使牙頸部由于機(jī)械磨耗出現(xiàn)楔狀缺損并導(dǎo)致牙齦損傷、遷延而致牙周萎縮。另：縱使你的刷牙方法正確無誤，但使用的卻是一把不合格的牙刷，那也白費(fèi)工夫，給牙齒帶來的只能是傷害，所以一定要選用合格的牙刷，不會(huì)損害牙齒和牙齦。比如出去旅游時(shí)，最好帶自己的牙刷，不要用賓館、飯店準(zhǔn)備的牙刷。 第4頁，共14頁。六、天天用含氟牙膏，牙齒更健康少量攝入氟的確有益于堅(jiān)固牙齒，過量則出現(xiàn)“氟中毒”氟斑牙、氟骨病，甚至其他神經(jīng)、心臟疾病等，中國是個(gè)高氟地區(qū)，尤其有許多地方如徐州等地，使用含氟牙膏一定要謹(jǐn)慎

5、，還有一些兒童對(duì)氟化物的抵抗能力較弱，也不宜使用含氟尤其是高氟牙膏。目前一些國家和地區(qū)已明令禁止濫用含氟產(chǎn)品。兒童建議謹(jǐn)慎選用，因兒童自制力差，常會(huì)誤吞、牙膏漱不凈，導(dǎo)致體內(nèi)氟含量高，使牙齒生長發(fā)育過程中的造釉細(xì)胞中毒變性，所以形成氟斑牙，甚者更會(huì)出現(xiàn)氟中毒，因此，3歲以前的幼兒禁用。人們還應(yīng)該定期更換牙膏。否則會(huì)因?yàn)檠栏喑煞值膯我?，?dǎo)致口腔內(nèi)菌群失衡，出現(xiàn)口腔耐藥菌。 第5頁，共14頁。七、刷牙的水溫過冷或過熱刷牙除掌握正確的方法外，水溫也要講究。據(jù)日本醫(yī)學(xué)家的研究表明，牙齒適應(yīng)在30-36攝氏度口溫下進(jìn)行正常的新陳代謝。因此刷牙時(shí)不講究水溫，長時(shí)間使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，這不僅容易引起

6、牙齦出血和痙攣，而且會(huì)直接影響牙齒的正常代謝，從而發(fā)生牙病，縮短牙齒的壽命，同時(shí)會(huì)引起牙本質(zhì)過敏癥狀。正確的方法是使用溫水，讓牙齒在合適的溫度下刷洗干凈。八、牙膏擠的越多越干凈大多數(shù)人會(huì)把牙膏擠滿牙刷，其實(shí)不可。黃豆大小即可，最好不要超過牙刷1/2。兒童綠豆大小，含氟牙膏更要注意用量。多：一是可刺激咽喉，引起惡心嘔吐；二是清除不凈，可附著在牙齒表面，繼而形成牙結(jié)石，三是兒童易誤吞。 第6頁，共14頁。九、擠牙膏前牙刷先蘸水大多數(shù)人刷牙時(shí)，習(xí)慣于先把牙刷蘸濕了再擠上牙膏。事實(shí)上，如果牙刷是濕的，擠上牙膏后就很容易起泡沫，當(dāng)嘴里有了太多的泡沫，人就會(huì)感到已經(jīng)刷了很長時(shí)間的牙，從而產(chǎn)生“可以結(jié)束了”

7、的錯(cuò)覺。其實(shí)這時(shí)牙齒還未真正被刷干凈。牙膏本來不是用泡沫來潔凈牙齒，而是靠里面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦來完成刷牙任務(wù)的。摩擦越細(xì)微，時(shí)間越長，則刷得越干凈。牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸產(chǎn)生出一些細(xì)微的泡沫，牙膏的清潔成分才能發(fā)揮最大作用。十、不注意牙刷本身的清潔及衛(wèi)生有專家對(duì)使用1個(gè)月未經(jīng)消毒的牙刷進(jìn)行檢測(cè)：發(fā)現(xiàn)有大量致病細(xì)菌，這些潛在的細(xì)菌隨時(shí)可以由破損的口腔粘膜和齲齒等環(huán)節(jié)侵入人體，引起多種疾病。正確的做法是：刷牙后，應(yīng)以清水反復(fù)沖洗牙刷幾次，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。另外對(duì)牙刷要定期消毒或更換。第7頁，共14頁。十一、飯后立即刷牙有些人飯后馬上刷牙，甚至有的人不管吃了點(diǎn)什

8、么都要刷牙，其實(shí)這樣反而不利于牙齒健康。人們用餐時(shí)吃的大量酸性食物會(huì)附著在牙齒上，會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣、磷分離出來，牙齒會(huì)變得軟而脆。此時(shí)刷牙會(huì)破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。因此建議，飯后或吃了酸性食物后，可以用水漱口或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。酸性高的食品、碳酸飲料對(duì)兒童牙齒的危害不容忽視，父母一定要控制孩子的量。如果要堅(jiān)持餐后刷牙，也要等半小時(shí)或1小時(shí)后再刷牙，這時(shí)牙齒的保護(hù)層已恢復(fù)，刷牙就不會(huì)損傷牙齒了。 第8頁，共14頁。十二、飯后必用牙簽剔牙牙簽如果使用不當(dāng)就會(huì)造

9、成牙齦炎、牙齦萎縮、牙間隙增大而導(dǎo)致牙周疾病。牙簽最好在牙間有空隙存在的情況下使用，如果牙齦乳頭正常，牙簽只限于用在牙齦溝內(nèi)，切不可將牙簽用力壓入牙間乳頭區(qū)，因?yàn)檫@樣會(huì)使本來沒有間隙的牙齒間形成縫隙，食物更容易嵌塞，再用牙簽去剔，久而久之，成為惡性循環(huán)，使牙間隙增大，牙齦乳頭萎縮，造成牙周病又影響美觀和功能。牙簽對(duì)您的牙齦絕對(duì)有害，長此下去，必形成惡性循環(huán)。從現(xiàn)在起，您開始訓(xùn)練正確使用牙線，這樣既不會(huì)損傷牙齦，又解決您的塞牙的煩惱。正確使用牙簽：牙簽以硬質(zhì)、光滑無毛刺、橫斷面扁圓形或三角形為佳，尖端略細(xì)。牙簽以45度角進(jìn)入牙齒與牙齦之間，尖端指向咬合的方向，順著每個(gè)牙縫的兩個(gè)牙面慢慢滑動(dòng)，用力

10、不可過快、過猛，牙簽的側(cè)面緊貼牙面刮動(dòng)數(shù)次，最后要漱口。注意：有人塞牙后隨便拿起什么就剔，如小刀、火柴棍、大頭釘、發(fā)夾等，這不僅對(duì)牙齒和牙周組織有害，還會(huì)加大牙齒間的縫隙，造成更加嚴(yán)重的塞牙。 第9頁，共14頁。十三、婦女月子里不能刷牙“很多人認(rèn)為，孕婦剛剛生完孩子，月子里怕涼，最好不要刷牙，其實(shí)這是個(gè)很大的誤區(qū)?！痹袐D懷孕期間因荷爾蒙的影響，牙齦對(duì)牙菌斑的刺激反應(yīng)更加激烈，牙齦炎發(fā)生得更為頻繁。孕婦在懷孕前就應(yīng)該進(jìn)行口腔檢查，進(jìn)行洗牙等清潔治療，防止孕期牙齦炎的發(fā)生，防止對(duì)幼兒的傳播。另外，婦女生產(chǎn)后由于體內(nèi)激素水平并未完全恢復(fù)正常，加上懷孕期間營養(yǎng)充分，運(yùn)動(dòng)減少，口腔易充血，如果不清潔，更

11、易發(fā)生牙齦炎、牙周病等口腔疾病。即使在月子里，孕婦也應(yīng)該堅(jiān)持每日用溫水刷牙。十四、洗牙損傷牙齒洗牙是非常有效的牙齒保健方法，每半年或一年就應(yīng)洗牙一次。洗牙，就是讓醫(yī)生幫您刷牙，徹底的清除掉您每日無法刷掉的聚集在牙齒表面、牙縫間的物質(zhì)。當(dāng)然，潔牙后還要充分拋光，牙齦涂藥等，您要選擇信譽(yù)度高，無菌措施好的醫(yī)院（如南京市口腔醫(yī)院），他們幾年前就已全部采用一人一機(jī)頭，高壓滅菌消毒，據(jù)說這樣可使一個(gè)千元的機(jī)頭壽命縮短至少1/3以上，但為了大家的安全，還是這樣操作了。這一點(diǎn)很重要哦，因?yàn)闈嵮罆r(shí)常常會(huì)出血，器械消毒尤為重要，避免交叉感染。 第10頁，共14頁。十五、牙齦發(fā)炎、口腔潰瘍都是上火的表現(xiàn)很多人以為

12、牙齦紅腫或牙齦出血是“上火”導(dǎo)致，其實(shí)不然。這是口腔向您發(fā)出的一個(gè)警惕“衰老”的信號(hào)，意味著您口腔內(nèi)的牙菌斑沒有得到及時(shí)清除。牙菌斑很容易引發(fā)一系列的口腔問題，如導(dǎo)致牙齦炎、牙周炎等各種口腔疾病，使牙齒喪失年輕活力，呈現(xiàn)“衰老”的癥狀。十六、刷牙出血，就是身體缺乏維生素C刷牙出血的最常見原因是患有牙周疾病，當(dāng)有牙周疾病時(shí)，牙齦水腫，牙齦內(nèi)大量新生血管充血擴(kuò)張，通透性增強(qiáng)，一旦受到刷牙或咀嚼等刺激時(shí)，牙齦即會(huì)出血。日常生活中，不少人認(rèn)為牙齦出血是因?yàn)槿狈S生素C。其實(shí)牙周炎程度與血中維生素C的濃度之間無明顯關(guān)系，對(duì)牙周炎最根本的治療是徹底清除牙菌斑和牙石，同時(shí)搞好口腔衛(wèi)生。對(duì)于牙齦脆弱、牙周充血

13、的人群來說，刷牙也極易引起牙齦出血。 第11頁，共14頁。正確的飲食專家提出，除了加強(qiáng)口腔的保健（如刷牙，漱口，定時(shí)潔齒）外，在飲食上尤其需要注意多吃健齒食物。兒童牙齒的生長發(fā)育與營養(yǎng)物質(zhì)的攝入有著密切關(guān)系，健齒食物從孩提起就必須引起注意。多食富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)對(duì)牙齒的形成、發(fā)育、鈣化、萌出有著重要的作用。蛋白質(zhì)包括動(dòng)物蛋白如肉類、魚類、蛋類、乳類等；植物蛋白包括豆類、干果類等。如果經(jīng)常攝入這兩種蛋白，可促進(jìn)牙齒的正常發(fā)育。如蛋白質(zhì)攝入不足，可造成牙齒形態(tài)異常，牙周組織變性，牙齒萌出延遲。多食富含礦物質(zhì)的食物。牙齒主要成份是鈣和磷，鈣的最佳來源是乳類；另外粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食物含有較多的磷、鐵、鋅、氟，有助于牙齒的鈣化。第12頁，共14頁。要想達(dá)到理想的刷牙效果，我們應(yīng)該遵循以下四項(xiàng)原則分區(qū)洗刷全口牙齒可分為上下兩大部分，各自分為左右兩側(cè)，每一側(cè)再細(xì)分為前、中、后三個(gè)小區(qū)。每個(gè)小區(qū)僅包括2至3顆牙齒，作為一個(gè)刷牙動(dòng)作的洗刷單位，要求在刷凈一個(gè)小區(qū)之后，再去洗刷另一個(gè)小區(qū)。 依次洗刷既然是分區(qū)洗刷，就必須依照一定的次序刷下去。否則就有可能刷凈某一小區(qū)，而對(duì)另一小區(qū)則洗刷不足，甚至遺漏。至于次序的安排可按各人的習(xí)慣而定。如先上后下、先外后里